中硬水の特徴を徹底解説！メリット・デメリットやおすすめ中硬水も厳選して紹介

私たちが普段飲んでいる水の硬度は、ミネラル含有量により分類されています。

硬水や軟水といった言葉は、飲み水にこだわる方であれば耳にする機会も多いでしょう。

しかし、硬水と軟水の中間である中硬水の具体的な特徴については、知らない方も多いかもしれません。

本記事では、中硬水の性質や、中硬水を飲むことで得られるメリット、中硬水のおすすめの活用法などについて解説します。

また、毎日の摂取に適した中硬水についても紹介します。

中硬水の特徴を知り、毎日の水分補給に中硬水を活用したいと考えている方や、おすすめの中硬水を知りたい方は、ぜひ本記事を参考にしてみてください。

中硬水とは？

中硬水とは、水の硬度を示す言葉です。

硬度は、水1,000ml中に含まれているカルシウムとマグネシウムの量を数値化したもので、軟水、中硬水、硬水に分類されます。

硬水と軟水の間に位置する硬度

日本における軟水、中硬水、硬水を分類する基準となる数値は次のとおりです。

	硬度
軟水	100mg/L以下
中硬水	101～300mg/L
硬水	301mg/L以上

硬度が高いほどミネラル含有量も多くなるため、中硬水は多すぎず少なすぎない、適度なミネラル含有量であるといえるでしょう。

採水地が限定される水

中硬水の採水地は多くありません。

日本の水道水は大半が軟水のため、水道から中硬水を摂取するのはほぼ不可能です。

一方、海外のナチュラルミネラルウォーターは硬水であることが多く、ミネラル含有量の多さが特徴です。

中硬水は限られた採水地を水源としているため、軟水や硬水に比べると希少です。

また、シリカのような特定のミネラルを含む中硬水は、さらに希少性が高くなります。

中硬水の特徴・メリット

中硬水には軟水や硬水にはない特徴があり、中硬水でしか得られないメリットも多くあります。

中硬水の主な特徴やメリットは次の通りです。

• 口当たりとミネラルバランスに優れている
• 料理や飲み物に活用しやすい
• 美容や健康維持のサポート

ここからは、中硬水の具体的な特徴やメリットについて詳しく解説します。

口当たりとミネラルバランスに優れている

軟水はまろやかな味わいで、やさしい口当たりが特徴ですが、低硬度のためミネラル含有量は控えめです。

軟水はおいしく水分補給できますが、ミネラル補給にはあまり適していません。

一方、硬水は圧倒的なミネラル含有量を誇るため、カルシウムやマグネシウムの不足を感じている方のミネラル補給に最適です。

しかし、マグネシウム含有量が多くなりすぎると、水自体に苦みを感じる場合があります。

普段から軟水を飲み慣れている日本人の体質には合わない可能性があるため、硬水の味わいを苦手としている方も少なくありません。

中硬水は軟水よりもミネラル含有量が多く、硬水よりも飲みやすい点が特徴です。

口当たりのよさとミネラルバランスに優れているため、おいしく水分補給をおこないたい方や、手軽にミネラル補給を続けたい方におすすめできる水です。

料理や飲み物に活用しやすい

中硬水はクセのない味わいのため、料理や飲み物本来の味を損なうことがありません。

また、炊飯への活用でお米の甘みが増し、おいしく炊き上げる効果も期待できます。

水分補給のみならず、料理や飲み物への活用を習慣化すれば、ミネラル補給をさらに効率化できるでしょう。

美容や健康維持のサポート

中硬水には、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどが適度に含まれています。

これらは日本人の食生活において不足しがちなミネラルです。

とくにカルシウムは、乳製品の摂取量が少ない方に不足しがちなため、ミネラルが含まれた飲料水の摂取により、カルシウム不足を防ぐ効果が期待できるでしょう。

カルシウムやマグネシウムは、健康的な体を保つために欠かせません※1。

また、カリウムは体内のコンディションを整えるために必要な成分です※2。

中硬水を摂取してミネラル補給を習慣化すれば、健康や美容のサポートにも役立つでしょう。

中硬水の注意点・デメリット

中硬水は、常飲により適度なミネラル補給が可能で、料理や飲み物との相性もよいですが、摂取する際にはいくつかの点に注意する必要があります。

飲み過ぎるとお腹が緩くなる可能性がある

中硬水は硬水ほど味にクセを感じないとはいえ、私たちが飲み慣れている軟水よりもミネラル含有量が多めです。

普段は軟水を飲み、ミネラル含有量が多い水に慣れていない方は、中硬水を摂取する量が増えると、お腹に負担がかかるおそれがあります。

中硬水を生活に取り入れたい方は、水分補給のための水を一度にすべてを中硬水へ置き換えるのではなく、1日に500mlのペットボトル1本や、コップ2～3杯から試してみるとよいでしょう。

徐々に中硬水のミネラル濃度に慣れることで、消化器系への負担やお腹への違和感を軽減できます。

臓器が未発達な幼児には軟水がおすすめ

ミネラルを吸収するためには、臓器の正常な働きが不可欠です。

そのため、臓器が発達途中である乳児や幼児の場合は、中硬水でもミネラル含有量が多すぎる可能性があります。

大きさも機能も未熟な臓器に負担をかけることになりかねないため、乳幼児には軟水を与えるようにしましょう。

購入コストが嵩むことも

中硬水は採水地が限られているため、日本の水道水からは摂取できないでしょう。

しかし、ナチュラルミネラルウォーターの購入にもコストがかかるため、毎日の水分補給を中硬水のみでおこなう場合には費用が嵩みます。

また、中硬水は軟水や硬水よりも希少であるため、商品価格が高くなりやすい点にも注意する必要があるでしょう。

毎日の水分補給に中硬水を選ぶ場合、1か月あたりどの程度の金額になるのか、事前のシミュレーションをおすすめします。

中硬水がおすすめな方

中硬水にはさまざまな健康効果や美容へのメリットがあります。

健康的な水分補給を意識する際には、中硬水の活用を検討する方も多いでしょう。

ここからは、中硬水の活用により得られるメリットを紹介します。

• 硬水の苦味や口当たりの重さが苦手な方
• 健康のためにミネラル摂取を習慣化したい方
• 料理水にこだわりたい方

これらに当てはまる方は、ぜひ中硬水を生活に取り入れてみましょう。

硬水の苦味や口当たりの重さが苦手な方

水からミネラルの補給を考えている方は、すでに硬水を試した経験があるかもしれません。

しかし、マグネシウム含有量が多すぎると苦みが強く、好みに合わないと感じる方もいるでしょう。

硬水の味が苦手で継続的な摂取は難しいものの、軟水よりもミネラルを多く含んだ水で水分補給をおこないたい方には、中硬水の利用がおすすめです。

おいしく飲みやすい中硬水で、ストレスなくミネラルを補給しましょう。

健康のためにミネラル摂取を習慣化したい方

ミネラル不足が気になる方や、毎日必ず飲む水からミネラル摂取を習慣化したい方にも、中硬水はおすすめです。

軟水での水分補給で得られるミネラル量は非常に少ないため、中硬水に切り替えることで、ミネラルを強化できるでしょう。

ミネラルは野菜や果物、キノコや海藻類、未精製の穀類、肉や魚など、さまざまな食品から摂取できます。

しかし、欠食や偏食の傾向にある方や、忙しくてミネラル豊富な食事の用意が難しい方は、ミネラルを十分に摂取する機会が少なくなりがちです。

水分補給は誰でも必ず毎日おこなうため、欠食や偏食、忙しさに左右されず、一定のミネラル補給につながります。

ミネラル補給を習慣化して健康や美容をサポートしたい方は、ぜひ中硬水を検討してみてください。

料理水にこだわりたい方

料理やお茶などのミネラル量の強化にも、中硬水はおすすめです。

スープや味噌汁、炊飯、緑茶などに中硬水を活用してみましょう。

中硬水の活用により、料理やお茶の味が向上したとの報告もあるため、料理水にこだわりたい方に中硬水は適しています。

また、飲み水を完全に中硬水に置き換えることがコスト的に難しい場合は、普段の飲み水は水道水を利用し、料理に用いる水のみ中硬水を活用する方法でも、毎日のミネラル摂取に役立つでしょう。

人気の中硬水！『のむシリカ』が美の源といわれる理由とは？

日本ではさまざまな種類のナチュラルミネラルウォーターを購入でき、中硬水の商品も豊富です。

ここからは、人気のナチュラルミネラルウォーターであるのむシリカについて紹介します。

• シリカの特徴・含有量の違い
• ずっと20%OFFで購入できるお得な定期便も！

中硬水の商品選びに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

シリカの特徴・含有量の違い

シリカは、体のさまざまな部分を構成する成分です。

人気ナチュラルミネラルウォーターのMIZU NO IGAKU、フィジーウォーター、のむシリカのミネラル含有量を比較した表は次のとおりです。

ナチュラルミネラルウォーター100mlあたりのミネラル含有量

	MIZU NO IGAKU	フィジーウォーター	のむシリカ
カルシウム	3.0mg	1.8mg	3.1mg
マグネシウム	1.7mg	1.5mg	1.4mg
カリウム	0.79mg	0.5mg	0.57mg
シリカ	7.9mg	9.3mg	9.7mg

MIZU NO IGAKUは硬度150mg/L、フィジーウォーターは硬度106mg/L、のむシリカは硬度130mg/Lであり、いずれもカルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラル補給に適しています。

のむシリカの特徴は、シリカ含有量の多さにあります。

シリカの含有量が豊富なのむシリカは、シリカ不足の解消に適したナチュラルミネラルウォーターです。

また、のむシリカは、カルシウムとマグネシウムが、体内への吸収率がよい2：1の比率で含まれている点も特徴です。

ミネラル摂取の効率性に優れたのむシリカは、健康維持のために活用しやすい商品といえるでしょう。

ずっと20%OFFで購入できるお得な定期便も！

中硬水をお得に購入したい方は、のむシリカの定期便がおすすめです。

のむシリカでは、定期便特典として、一度につき2箱以上の購入により20％OFFで購入できるキャンペーンが開催されています。

中硬水は採水地が少なく価格が高くなりがちなため、のむシリカをお得に購入できる定期便を活用して、中硬水の利用コストを抑えましょう。

中硬水に関するよくある質問

水にこだわりたい方、水分補給やミネラル補給をおいしくおこないたい方の中には、中硬水の活用方法や選び方などが気になる方もいるでしょう。

ここからは、中硬水に関する質問の中で、よく寄せられるものについて紹介します。

中硬水はコーヒーを淹れる際におすすめですか？

コーヒーに活用する水の硬度は、コーヒーをどのような味に仕上げたいかで選ぶとよいでしょう。

コーヒーの酸味を活かしたい場合は、ミネラルによる反応が起こりにくい軟水がおすすめです。

一方、コーヒーとミネラルを反応させて苦みを強く味わいたい方は硬水が適しています。

中硬水は酸味と苦みをバランスよく味わえるため、飲みやすいコーヒーとして楽しみやすいでしょう。

コーヒーの好みに応じて、水の硬度を使い分けてみてください。

中硬水のシリカ水を選ぶメリットはなんですか？

シリカ水からは、人間の体内では生成できないシリカを効率よく摂取できます。

水分補給により健康や美容のサポートを期待したい方は、加齢とともに失われるシリカを手軽に補給できるシリカ水がおすすめです。

同時に、カルシウムやマグネシウムを適度に含む中硬水を選ぶことで、健康維持のためのミネラル補給も無理なくおこなえるでしょう。

中硬水と軟水はどちらが体によいですか？

人体に必須となるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを効率よく摂取できる点では、中硬水の活用がおすすめです。

また、硬水のような風味のクセもないため、継続的に摂取しやすい点も魅力です。

水分補給で健康維持の効果を期待したい方は、ぜひ中硬水の利用を検討してみてください。

まとめ

中硬水は、硬水と軟水の間の性質を持ち、飲みやすさとミネラル含有量とのバランスが取れた水です。

水分補給のみならず、料理やお茶などにも活用できるため、食事中にミネラルを摂取できる点も大きなメリットといえます。

健康や美容のサポートを期待する場合は、シリカを含んだシリカ水がおすすめです。

ミネラル補給と水分補給をおいしくおこないたい場合は、のむシリカのようなミネラル含有量のバランスがよいナチュラルミネラルウォーターの利用を検討してみましょう。

＜参考文献＞
※1 厚生労働省 | e-ヘルスネット | 骨粗鬆症
※2 厚生労働省 | e-ヘルスネット | カリウム
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