一人暮らしの飲み水は何がよい？選び方やおすすめの水も紹介！

日常生活のなかで、水分補給は必要不可欠です。一人暮らしの場合、日常の飲み水はどのように選んでいるでしょうか。

飲みたいときにすぐに飲める手軽さはもちろんのこと、安全でおいしいものを選びたい方も多いでしょう。

本記事では、一人暮らしの方におすすめの飲み水を選び方とあわせて紹介します。

一人暮らしで飲み水選びに迷っている方や、水分補給で健やかな毎日を送りたい方はぜひ参考にしてください。

一人暮らしで飲み水を確保する方法

はじめに、一人暮らしで飲み物を確保する4つの方法を解説します。

水道水

一人暮らしで、飲み物を確保する方法の1つ目は、水道水です。

日本の水道水は、生涯飲み続けても健康上問題がないといわれているほど、世界的に見ても高品質で安全です。

近年は、水道水のおいしさと安全性にこだわったプログラムを実施する地域が増えており、品質はさらに向上しています。

しかし、水道管の劣化やマンションなどの貯水タンクの管理が悪い場合は、水質が悪化し、においや味が悪くなっているかもしれません。

水道管や貯水タンクは自身で管理できないため、水道水の安全性やおいしさに不安を感じる方もいるでしょう。

ペットボトル

一人暮らしで飲み物を確保する方法の2つ目は、ペットボトルです。

ペットボトルの水は、さまざまな商品が販売されており、味の好みや目的にあわせて選べる点が魅力といえるでしょう。

サイズ展開が豊富で、小さなサイズは持ち運びやすく、通勤や通学時、スポーツ時などにも便利です。コンビニやスーパー、自販機などさまざまな場所で手軽に購入できます。

通販やネットショップなどの定期配送を選択すれば、在庫管理の手間や運ぶ労力を省けるでしょう。

ただし、ペットボトルはまとめ買いをすると、保管スペースの確保が必要なこと、ペットボトルのゴミが出ることがデメリットです。

浄水器

一人暮らしで飲み物を確保する方法の3つ目は、浄水器です。

浄水器は、水道水をフィルターに通すことで、含まれている不純物をろ過します。

水道水を安全においしく飲めるほか、ペットボトルのゴミや保管スペースの必要がない点がメリットです。

浄水器には、主に次の4種類があります。

• 蛇口直結型（蛇口に直接取り付けるタイプ）
• 据え置き型（シンクに設置してホースを蛇口と連結して使用するタイプ）
• ポット型
• ビルトイン型（浄水器本体をシンク下に設置するタイプ）

据え置き型やビルトイン型は、高性能ですが浄水器本体の料金が高く、設置工事も必要なため、一人暮らし向きとはいえません。

一人暮らしには、自身で取り付け可能な蛇口直結型か、取り付けの必要がないポット型の手軽に使用できるタイプがおすすめです。

ただし、蛇口直結型やポット型は据え置き型やビルトイン型に比べて、性能が劣ります。

また、フィルターが汚れると、ろ過機能が衰えるのみでなく、雑菌が繁殖する恐れがあり、こまめなフィルター交換が必要です。

ウォーターサーバー

一人暮らしで飲み物を確保する方法の4つ目は、ウォーターサーバーです。

ウォーターサーバーは、サーバー本体に水ボトルを設置すれば、飲みたいときにいつでもお湯と冷水が飲めるでしょう。

ウォーターサーバーの水は、ペットボトルに比べると種類が少ないものの、味の好みや目的にあわせて選べます。

また、水ボトルの定期配送を選択すると、自宅に定期的に水ボトルが届くため、在庫管理や運ぶ労力が不要です。

ただし、ウォーターサーバー本体の設置スペースやボトルの保管場所の確保、定期的なメンテナンスが必要です。

さらに、ウォーターサーバーは、一般的に本体のレンタルに最低契約期間があり、契約期間内に解約すると解約金が必要となるでしょう。

それに加えて、定期配送は、注文ノルマがあるケースも多いため注意が必要です。

飲み水の選び方

次に、飲み水の上手な選び方を解説します。

料金

飲み水を選ぶときは、まず料金をチェックしましょう。

ペットボトルは商品により料金が異なるのみでなく、購入場所や購入方法により、かかるコストが異なります。

一般的にコンビニや自動販売機で購入するのに比べ、スーパーやドラッグストアは安く購入できるでしょう。

また、1本ずつ購入するのに比べ、まとめ買いはコスパがよく公式サイトの定期便はさらにお得に購入できます。

一方、浄水器やウォーターサーバーは、ペットボトルに比べて必要な料金が複雑です。

浄水器やウォーターサーバーを選ぶときは、次の費用をすべて考慮する必要があります。

• 浄水器：本体料金、カートリッジ代、水道代
• ウォーターサーバー：本体レンタル料金、水ボトル代、配送料、電気代、メンテナンス料金

水代のみでなく、1か月あたりにかかるトータルコストを計算し、無理なく続けられる方法を選びましょう。

水の使用量

飲み水を選ぶときは、水の使用量も大切です。

一般的にウォーターサーバーは、1か月あたりの水ボトルの注文ノルマがあり、ある程度大量に水を注文する必要があります。

そのため、家族の人数が多い家庭や、自宅の滞在時間が長い方などにおすすめです。

ペットボトルは少量から購入でき、一人暮らしの方や仕事で忙しく、自宅の滞在時間が短い方などにもおすすめです。

買い物の手間

飲み水は、買い物の手間も考慮してください。

車を所有していなかったり、近くにスーパーがなかったりする場合、購入の手間が省けるウォーターサーバーや浄水器が便利です。

ただし、ペットボトルも定期便をはじめ、自宅への配送可能な商品が多数あります。

定期便は、在庫管理の必要もないため、買い物をしやすい環境が整っていない方や買い物の手間を省きたい方にもおすすめです。

メンテナンスの有無

メンテナンスの有無も、飲み水を選ぶ際に見逃せません。

浄水器やウォーターサーバーの場合、おいしく安全な水を飲むためには定期的なメンテナンスが必要です。

常に清潔な状態を保てるように、自身によるこまめな手入れが必要なほか、カートリッジの交換や業者によるメンテナンスなども欠かせません。

メンテナンスの手間や費用が必要なく、手軽に安全でおいしい水を飲みたい方はペットボトルを選ぶとよいでしょう。

おすすめのペットボトル飲料水7選

一人暮らしの方には、おいしい水を飲みたいときに手軽に安心して飲めるペットボトルがおすすめです。

ここでは、おすすめのペットボトル飲料水7点を水の品名や硬度、含まれるミネラル成分などとあわせて紹介します。

水は原水や処理法により品名が異なり、次のとおり表示されています。

品名	原水	処理法
ナチュラルウォーター	特定の水源から採水した地下水	ろ過、沈殿、加熱殺菌以外の処理をおこなわないもの
ナチュラルミネラルウォーター	地中でミネラル成分が溶解した地下水	ろ過、沈殿、加熱殺菌以外の処理をおこなわないもの
ミネラルウォーター	地中でミネラル成分が溶解した地下水	品質安定を目的としてミネラルの調整やばっ気、複数の水源から採水したナチュラルミネラルウォーターの混合などがおこなわれているもの
飲用水またはボトルウォーター	飲用に適応して水	処理法の限定はない

また、硬度とは、水1Lに含まれるカルシウムとマグネシウムの量を表すものです。

硬度の分類基準は国ごとに異なり、日本の硬度分類は、次のとおりです ※1。

分類	軟水	中硬水	硬水
硬度	～99mg/L	100～299mg/L	300～mg/L

日本で採水される多くの水は軟水、海外で採水される多くの水は、中硬水や硬水です。

硬度は高いほどミネラル含有量が多く、味にクセがあり、飲みにくく感じるといわれています。

ミネラルとは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンと並ぶ、人間の体に必要な5大栄養素の一つです。

ミネラル不足は、疲労感や免疫力の低下など、体にさまざまな不調を引き起こす原因になります。

しかし、ミネラルは体内で生成できないため、食事などからの積極的な摂取が必要です。

ミネラルを含む水であれば、水分摂取と同時にミネラル補給ができるため、健康的な体作りに役立ちます。

次に、おすすめのペットボトル飲料水を一つずつ紹介します。

い・ろ・は・す

い・ろ・は・すは、スーパーやコンビニ、自動販売機など、さまざまなところで販売されており、購入しやすいペットボトル飲料水として知られています。

採水地は地域ごとに違い、ミネラル含有量も異なりますが、いずれもクセがなく飲みやすい軟水です。

ペットボトルは、やわらかく潰しやすいため捨てやすく、家のストック用にも外出先での水分補給にもおすすめです。

品名	ナチュラルミネラルウォーター
採水地	北海道、岩手県、富山県、山梨県、鳥取県、熊本県
硬度	北海道：31.8mg/L 岩手県：27mg/L 富山県：27.7mg/L 山梨県：27mg/L 鳥取県：40.3mg/L 熊本県：71.1mg/L
カルシウム（100mLあたり）	北海道：0.68mg 岩手県：0.4mg 富山県：0.17mg 山梨県：0.72mg 鳥取県：0.71mg 熊本県：1.2mg
マグネシウム（100mLあたり）	北海道：0.36mg 岩手県：0.4mg 富山県：0.83mg 山梨県：0.23mg 鳥取県：0.55mg 本県：1.0mg
含まれるミネラルの種類	ナトリウム、カリウム

クリスタルガイザー

クリスタルガイザーは、カリフォルニア州の広大な森林保護区内の湧水を使用したペットボトル飲料水です。

日本で採水される多くの水と同様、軟水でクセがなく、子どもから大人までおいしく飲めるでしょう。

軟水のためミネラル含有量は少なめですが、注目のミネラル成分の一つであるバナジウムを含むため、健康を意識する方にもおすすめです。

品名	ナチュラルミネラルウォーター
採水地	シャスタ水源
硬度	38mg/L
カルシウム（100mLあたり）	0.64mg
マグネシウム（100mLあたり）	0.54mg
含まれるミネラルの種類	ナトリウム、カリウム、バナジウム

エビアン

エビアンは、フレンチアルプスの自然の恵みを味わえる硬水のペットボトル飲料水です。

日本産の多くのペットボトル飲料水に比べ、ミネラル成分が豊富な硬水でありながら比較的クセはありません。

スーパーやコンビニ、自動販売機などでも手に入りやすいため、ミネラルの多い水を手軽に飲みたいときによいでしょう。

品名	ナチュラルミネラルウォーター
採水地	エビアン（カシャ水源）
硬度	304mg/L
カルシウム（100mLあたり）	8.0mg
マグネシウム（100mLあたり）	2.6mg
含まれるミネラルの種類	ナトリウム、カリウム

サントリー天然水

サントリー天然水は、南アルプス、北アルプス、奥大山、阿蘇のいずれかで採水された水を使用したペットボトル飲料水です。

通販サイトからの購入の場合、採水地の指定はできませんが、いずれも口あたりのよい軟水のため、おいしく飲めるでしょう。

スーパーやコンビニ、自動販売機など、さまざまな場所で販売されており、手に取りやすい点がメリットです。

品名	ナチュラルミネラルウォーター
採水地	南アルプス、北アルプス、奥大山、阿蘇
硬度	約10～80mg/L
カルシウム（100mLあたり）	不明
マグネシウム（100mLあたり）	不明
含まれるミネラルの種類	不明

コントレックス

コントレックスは、フランスのコントレックスヴィルで採水された硬度1,468mg/Lの超硬水を使用したペットボトル飲料水です。

500mLで牛乳1本分のカルシウムが摂取できるため、水分補給で効率よく体に必要なミネラル補給をしたい方におすすめです。

ただし、硬度が非常に高いため、軟水に慣れている日本人は口あたりが重く独特のクセを感じるかもしれません。

品名	ナチュラルミネラルウォーター
採水地	コントレックスヴィル
硬度	1,468mg/L
カルシウム（100mLあたり）	46.8mg
マグネシウム（100mLあたり）	7.45mg
含まれるミネラルの種類	カリウム

シリカシリカ

シリカシリカは、大分県玖珠で採水された硬度28 mg/Lの軟水を使用したペットボトル飲料水です。

ミネラル含有量が少なく、クセのない軟水でありながら、今注目のミネラル成分であるシリカを1Lあたり72mg含んでいます。

シリカシリカは、スーパーやコンビニで販売されていることが少なく、公式サイトやAmazonなどの通販サイトで購入できるでしょう。

品名	ナチュラルミネラルウォーター
採水地	大分県玖珠
硬度	28 mg/L
カルシウム（100mLあたり）	0.76mg
マグネシウム（100mLあたり）	0.21mg
含まれるミネラルの種類	カリウム、シリカ

のむシリカ

のむシリカは、霧島の大自然が育んだ天然水をボトリングした硬度130mg/L、中硬水のペットボトル飲料水です。

軟水よりもミネラル成分豊富な中硬水でありながら、スッキリとした飲み口で、クセがなくおいしく飲めるでしょう。

また、1Lあたり97mgのシリカをはじめ、種類豊富なミネラルを含み、水分補給で手軽に健康をサポートできます。

品名	ナチュラルミネラルウォーター
採水地	宮崎県小林市
硬度	130mg/L
カルシウム（100mLあたり）	3.1 mg
マグネシウム（100mLあたり）	1.4 mg
含まれるミネラルの種類	カリウム、シリカ、バナジウム、炭酸水素イオン、サルウェート、ゲルマニウム

日常の水分補給には『のむシリカ』がおすすめ！

一人暮らしの方の飲み水として、おすすめのペットボトル飲料水を7種類紹介しました。

なかでも、とくに日常の水分補給におすすめな飲料水は、のむシリカです。

のむシリカは、日本で採水される多くの水よりも、ミネラル成分を豊富に含んだ中硬水でありながら、おいしく飲める点が魅力といえるでしょう。

また、シリカをはじめとする多くのミネラルを含み手軽に水分補給できます。

ここからは、日常の水分補給にのむシリカをおすすめする理由をさらに詳しく解説します。

ミネラルのバランスがよい

のむシリカは、ミネラルの種類や含有量が多いのみでなく、含まれるミネラルのバランスがよい飲料水です。

カルシウムの吸収には、マグネシウムとの摂取比率が重要で、カルシウムとマグネシウムの摂取比率は2：1が理想といわれています。

のむシリカに含まれるカルシウムとマグネシウムの比率は、その黄金比率に近く、効率よく摂取できるでしょう。

加熱してもミネラル含有量が大きく変化しない

のむシリカの成分量表示は、加熱殺菌後の量を示しており、加熱しても成分に大きな変化はありません。

また、実験結果から、のむシリカで炊いたご飯は、水道水で炊いたときよりもご飯の甘みやコクが増すことがわかっています。

のむシリカはそのまま飲むのみでなく、料理やホットドリンクなどに活用してみてください。

定期便を使用すると買い物の手間を省ける

のむシリカは公式サイトに定期便があり、買い物の手間や運ぶ労力が省けます。

のむシリカの公式サイトでの販売料金は、次のとおりです。

公式サイトからの定期便は、通常よりも安く購入できてお得なうえ自宅に配達してもらえるため、とても便利です。

また、定期便にありがちな定期縛りがない点も魅力といえるでしょう。在庫管理の必要もなく、おいしい飲み水がストックできます。

まとめ

本記事では、一人暮らしの方におすすめの飲み水を選び方とあわせて紹介しました。

一人暮らしの方が、手軽に安心しておいしく水分補給をしたい場合はペットボトルが最適です。

ペットボトル飲料水の種類は豊富ですが、日常の水分補給においしく手軽に健康をサポートできる、のむシリカを取り入れてみてください。

のむシリカの公式サイトの定期便を使用すれば、購入の手間や運ぶ労力の必要なくストックできるのみでなく、お得に購入できます。

ぜひのむシリカの定期便で、快適においしい水を摂取して健やかな毎日を送りましょう。

＜参考文献＞
※1 西条市｜水の歴史館　硬い水と軟らかい水
※ 商品の情報は公式サイトを参考にしています。