ビタミン摂取におすすめの市販ドリンク9選！吸収率アップの秘訣も解説

ビタミンは体に必要な栄養素ではありますが、不足しがちとされています。

ビタミンを配合した市販のドリンクは、ビタミンを手軽に補給する方法のひとつです。

しかし、数多くのドリンクが流通しており、商品の違いがわからない方は多いかもしれません。

本記事では、ビタミン摂取におすすめのドリンクを10種類紹介します。

あわせて、ビタミンの吸収率を高めるコツも解説します。

ビタミン不足が気になる方は本記事を参考にして、ビタミンを効率よく摂取する方法を試してみましょう。

ビタミン摂取におすすめの市販ドリンク9選

ビタミンは、健やかな体の維持に欠かせない栄養素です。

しかし、毎日の食事で必要量を十分に補うことは簡単ではありません。

ビタミン不足が心配な方には、ドリンクの利用がおすすめです。

ここからは、ビタミン補給に役立つドリンク10種類の特徴を紹介します。

ただし、市販のドリンクには病気を治癒する薬のような効果は期待できません。

継続的に摂取して、健康維持のサポートに活用しましょう。

C1000 ビタミンレモン

ハウスウェルネスフーズから販売されている「C1000 ビタミンレモン」は、ビタミンCが1本140ml当たり1,000mg配合されています。

1991年に販売が開始されて以来、多くの方々に使用されており、ビタミンCを配合した定番のドリンクといえるでしょう。

ビタミンCを積極的に摂取したい方におすすめの商品です。

C1000ブランドには、クエン酸を3,000mg配合した機能性表示食品「ビタミンレモン クエン酸」や、酸味が控えめの「ビタミンオレンジ」などの商品があります。

ドリンクを摂取する目的や、好みにあわせて商品を選びましょう。

1日分のビタミン

「1日分のビタミン」は体に必要なビタミン13種類をすべて配合した、ハウスウェルネスフーズが販売しているドリンクです。

1日分のビタミンは食事が偏りがちな方のみならず、日常的にお酒を飲む方や喫煙する方にもおすすめします。

アルコールを分解する際には、多くのビタミンが消費されます。

喫煙者は活性酸素の害から体を守るために、抗酸化作用を持つビタミンが必要です。

飲酒や喫煙が習慣化している方は「1日分のビタミン」を利用して、ビタミンを積極的に補いましょう。

キレートレモン

ポッカサッポロが販売している「キレートレモン」は、1本155ml当たりにビタミンC1,350mg、クエン酸1,350mgが配合されているドリンクです。

レモン1個分の果汁も含まれており、フルーツ本来の酸味とフレッシュなおいしさが楽しめます。

ダイエット中の方や炭酸の泡で気分転換したい方は、糖質とエネルギーを含まない「キレートレモン 無糖スパークリング」を試してみましょう。

チョコラBB スパークリング

エーザイが提供する「チョコラBB スパークリング」は、女性の健康や美しさをサポートするビタミンを配合したドリンクです。

1本140ml当たりにビタミンCを1,500mg含むほか、ナイアシンやビタミンB1、ビタミンB6も配合されています。

さらに、女性に不足しがちな鉄分も含んでいます。

親しみやすいフルーツの味わいとスパークリングの泡で、さっぱりと気持ちよく飲めるでしょう。

ビタミン野菜

伊藤園の「ビタミン野菜」は、12種類のビタミンについて1日の必要量が摂取できる、栄養機能食品でもあるドリンクです。

にんじんを主体とした21種類の野菜に、オレンジやリンゴなど7種類のフルーツをブレンドしており、クセのない飲みやすい味わいです。

1食で摂取すべき量の野菜が、200mlのドリンクに凝縮されています。

そのため、普段の食事のみでは野菜が不足しがちな方に最適な商品です。

エッシェンシャルズ　マルチビタミン

「エッシェンシャルズ　マルチビタミン」は、キリンビバレッジがアメリカのトロピカーナ社と提携して展開する栄養飲料ブランドの商品です。

健康と美容をサポートする5種類のビタミンで、日本人に不足している量が補えます。

普段から食事の栄養バランスに気を遣う方のビタミン摂取をサポートするドリンクです。

オレンジやリンゴ、アセロラなどのフルーツの爽やかな味わいと、フレッシュな風味も楽しめるでしょう。

まるでスムージー

ハウスウェルネスフーズが提供する「まるでスムージー」は、フルーツスムージーのような食感を再現したゼリー飲料です。

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEのみならず、不足しがちな栄養素である食物繊維や鉄、カルシウムも補給できます。

身近なフルーツをミックスしたフレーバーで、親しみやすい味わいです。

お腹に溜まりやすいゼリー飲料であるため、小腹が空いたときのおやつや、忙しい朝の食事代わりにおすすめします。

すっきり1日分のマルチビタミン

「すっきり1日分のマルチビタミン」は、アサヒ飲料の果実飲料ブランドであるバヤリースが提供するドリンクです。

1日に摂取すべき量のビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6に加えて、にんじん由来のβカロテンも含んでいます。

オレンジをベースにしたクリアな味わいで、ほどよい甘みと酸味が楽しめます。

野菜ジュースのような、濃厚なドリンクが苦手な方におすすめの商品です。

アクエリアス 1日分のマルチビタミン

コカ・コーラが販売する「アクエリアス 1日分のマルチビタミン」は、ビタミンやミネラル、クエン酸まで補給できる商品です。

ビタミンは、1日に必要とされる量のナイアシンとビオチンに加えて、ビタミンCを1,000mg配合しています。

汗とともに失われやすいミネラルも含んでいるため、体を動かすことが多い方におすすめします。

爽やかなレモン味で飲みやすく、気分転換にも最適です。

そもそもビタミンの役割とは

13種類あるビタミンは、すべてが健康を支えるために不可欠な栄養素です。

必要量はわずかですが、健康維持に大きな影響を与えます。

ここからは、ビタミンが体に果たす役割について解説します。

エネルギー産生をサポート

ビタミンは、生命維持や身体活動に必要なエネルギーの生成に関わる栄養素です。

エネルギーは糖質、脂質、たんぱく質から作られます。

しかし、ビタミンのサポートがなければエネルギーには変換されません。

ビタミンのなかでも、主にビタミンB群がエネルギーの産生に関わります。

効率的にエネルギーを生成するために、スポーツに取り組む方やダイエット中の方はビタミンB群を積極的に摂取しましょう。

体の健康維持

ビタミンには体の機能を調整したり、体の組織を健やかに保ったりする働きがあります。

たとえば、ナイアシンはエネルギー産生やアルコールの分解をサポートします。

ビタミンB12は、血液中に含まれる赤血球の生成に関わる栄養素です。

抗酸化作用を持つビタミンCやビタミンEは、体に有害な活性酸素の働きを抑制して、酸化ストレスから体を守る効果が期待できます。

13種類のビタミンはそれぞれ異なる役割を持ちながら、互いに影響し作用します ※1。

健康を保つためには、一部のビタミンのみの摂取ではなく、すべてのビタミンをまんべんなく摂ることが大切です。

ビタミン不足による症状

個々のビタミンが持つ働きは異なることから、不足するビタミンにより症状にも違いが見られます。

骨の形成に関わるビタミンDが不足すると、骨がもろくなる骨粗しょう症のリスクが高まります。

ビタミンB1は、糖質からエネルギーを産生する働きをサポートする栄養素です。

ビタミンB1が足りなければ、エネルギーが不足して疲れやすくなります。

とくに現代は、糖質や脂質を過剰摂取して、ビタミンが不足している方が多くいます。

パンやパスタ、丼ものなどの単品で食事を済ませていると、ビタミンが不足して体調を崩す恐れがあるでしょう。

ビタミンを摂取できる野菜やフルーツを積極的に取り入れて、ビタミンの欠乏を防ぎましょう。

ビタミンの吸収アップには水分摂取が大切

一部のビタミンは、水分が不足すると体への吸収効率が低下する可能性があります。

ビタミンB群とビタミンCは、水に溶けやすい性質を持つ「水溶性ビタミン」に分類されます。

水溶性ビタミンは水に溶けて体に吸収されるため、水分の十分な摂取が吸収効率アップに効果的です。

人間は1日に2.5リットルの水分を摂取する必要があるとされています ※2。

2.5リットルのうち、1リットルは食事から、0.3リットルは体内で作られて補われています ※2。

残りの1.2リットルは飲み水で摂取しなければなりません ※2。

ビタミンの吸収効率の向上と健康維持には、水分の摂取が重要です。

ミネラル豊富な『のむシリカ』で健康ケアを！

健やかな体の維持には、毎日多くの水を摂取する必要があります。

継続的に体に取り入れるために、できる限り健康によいものを選びたいと思う方もいるでしょう。

毎日の水分補給には、ナチュラルミネラルウォーターである「のむシリカ」がおすすめです。

ここからは、のむシリカの特徴を紹介します。

必要なミネラルを黄金比率で摂取

次の表は、のむシリカとほかのナチュラルミネラルウォーターについて、100mlあたりに含まれる主なミネラルの量を比較したものです。

	のむシリカ	サントリー天然水	い・ろ・は・す（清田）
カルシウム（mg）	3.1	0.1～2.4	0.68
マグネシウム（mg）	1.4	0.02～1.1	0.36
カリウム（mg）	0.57	0.04～0.7	0.16

ほかのナチュラルミネラルウォーターと比較して、のむシリカはミネラルの量が多いことがわかります。

さらにのむシリカには、健康をサポートする希少ミネラル「シリカ」も豊富に含まれています。

毎日の生活にのむシリカを取り入れれば、手軽に健康管理ができるでしょう。

また、のむシリカはミネラルのバランスが優れていることもポイントです。

カルシウムとマグネシウムは、2：1の比率で摂取すると吸収率が高まると考えられています。

のむシリカはカルシウムとマグネシウムの比率が2：1であり、ミネラルの摂取に最適な飲み物といえます。

ミネラルを効率的に摂取するなら、のむシリカがおすすめです。

料理への使用でもミネラル量そのまま

のむシリカに含まれるミネラルは、加熱しても大きく変化しません。

温めて白湯にしたり、ホットドリンクや料理に使ったりするなど、幅広い用途で活用できます。

また、のむシリカは常温で保存可能です。

買い置きをしておけば毎日の水分摂取に気兼ねなく使用できます。

のむシリカを飲み水や料理に活用して、水分とミネラルを補給しましょう。

ビタミンを含む飲み物に関するよくある質問

ここからは、ビタミンを含む飲み物に寄せられる質問に回答します。

ドリンク以外でビタミン摂取する方法は？

栄養は、食事からの摂取が基本です。

しかし、食事で摂りきれない場合はビタミン剤の使用を検討しましょう。

ビタミンは野菜やフルーツ、肉、魚介類、乳製品などのあらゆる食材に含まれています。

ビタミン不足を防ぐためには、できる限り多くの食材を食事に取り入れましょう。

食事に手間や時間をかけられない方は、ビタミン剤を使用するのもひとつの方法です。

ビタミン剤は手軽に使用できる反面、過剰摂取しやすい危険性があります。

1回分、1日分の量を守り、適切な使用を心掛けてください。

「1日分のビタミン」の表示基準とは？

市販のドリンクには「1日分のビタミンを含む」と記載されていることがあります。

「1日分のビタミン」が示す量は、厚生労働省の「栄養素等表示基準値」をもとに定められています。

ただし「1日分のビタミン」と記載されていても、1日に必要なビタミン全種類を摂取できるわけではない点に注意してください。

「1日分のビタミン」とは、ビタミンの量をわかりやすく表示したものにすぎません。

ドリンクに含まれるビタミンの種類は、容器の表示を確認しましょう。

妊娠中のビタミン摂取における注意点は？

妊娠中は、ビタミンAを過剰摂取しないように気をつけましょう。

ビタミンAは、肌や目の健康を保つために必要な栄養素です。

ただし、妊娠中に摂り過ぎると腹痛、めまい、嘔吐、関節痛、皮膚の乾燥などの症状が現れます。

さらに、胎児に奇形が起こるリスクが高まる恐れがあります。

一般的な食事であれば、ビタミンAを過剰摂取する心配は不要です。

ビタミンAを摂り過ぎる可能性があるのは、健康食品やサプリメントを使用した場合です。

前述した水溶性ビタミンであれば、摂り過ぎたビタミンは尿とともに排出されます。

しかし、ビタミンAは脂溶性ビタミンに分類されるため、摂り過ぎると体に蓄積されてしまいます。

妊娠中の栄養補給は食事を基本にして、健康食品やサプリメントの使用はできる限り避けてください。

まとめ

ビタミンは体のコンディションを維持するために必要な栄養素です。

市販のビタミンドリンクから手軽に補給できますが、栄養は主に食事から取り入れてください。

一部のビタミンは水分が不足すると吸収効率が低下するうえ、健康維持のためにもこまめな水分補給は大切です。

毎日の水分補給には、ナチュラルミネラルウォーターであるのむシリカがおすすめです。

のむシリカには、豊富なミネラルがバランスよく含まれています。

白湯やホットドリンク、料理などに使用しても水分とミネラルを摂取できます。

ビタミンとともに水分やミネラルを十分に補い、健やかな体を作りましょう。

＜参考文献＞
※1 厚生労働省 e-ヘルスネット｜ビタミン
※2 厚生労働省｜「健康のため水を飲もう」推進運動
※商品の情報は公式サイトを参考にしています