シリカ水は肝臓にいいの？飲み続けると脂肪肝が治る？危険性やデメリットも徹底解説！

健康や美容のためにシリカ水を取り入れている方のなかには「シリカは肝臓によい」と聞いたことがある方も多いでしょう。

シリカとは、肝臓をはじめとする臓器の健康維持に欠かせないミネラルです。肝臓の調子を整えるためには、継続的なミネラル摂取が必要です。

本記事では、シリカ水が肝臓によいといわれる理由とあわせて、脂肪肝が治るのは本当なのか、飲み過ぎによる危険性やデメリットも解説します。

シリカ水の選び方やおすすめのナチュラルミネラルウォーターについても紹介するため、シリカを効率よく摂取したいと考えている方はぜひ参考にしてみてください。

シリカ（ケイ素）は肝臓によい？悪い？

「なんとなく健康や美容によいイメージがあるから」と、具体的な効果を知らずにシリカ水を摂取している方は多いのではないでしょうか。

とくに、肝臓への効果はあまり広く知られていません。

より効果を実感するためには、シリカが与える効果について詳しく知る必要があります。

ここからは、シリカの特徴3つを紹介します。

シリカは肝臓ケアに役立つミネラル

二酸化ケイ素であるシリカは、肝臓を構成するミネラルです。

シリカには肝臓の細胞膜を強化し、肝臓の機能を改善する役割があるため、健康的な肝臓の維持をサポートします。

肝臓は私たちの体に必要なエネルギーなどを貯蔵するほか、有害物質を分解したり、胆汁を分泌したりといった、さまざまな機能を持つ臓器として知られています。

シリカの効果の一つである、鉛や水銀などの重金属と結合し、老廃物の排出を促す作用とともに、シリカによる肝臓ケアでデトックス効果も高まるでしょう。

肝臓の機能が低下すると、体がエネルギー不足の状態に陥りやすくなる一方で、代謝能力が落ち、アルコールや重金属などの有害物質がそのままの状態で体に溜まります。

とくにアルコールの代謝産物であるアセトアルデヒドが体に溜まると、食道がんなどのリスクが高まります。※1

肝臓の調子を整え、健康的に毎日を過ごすためには、肝臓を構成するシリカの摂取が重要です。

脂肪肝に効果があるって本当？

シリカの摂取により、脂肪肝に直接効果があるとされる明確な科学的根拠はありませんが、シリカが肝機能をサポートする可能性は考えられるでしょう。

シリカは、肝臓の抗酸化作用や解毒機能を助け、コラーゲン生成を促すことで肝細胞の修復を支えます。

ただし、脂肪肝の改善には、良質なたんぱく質の摂取や食事のバランスなど食生活の見直しが必要です。

また、運動の習慣をつけたり、アルコール摂取を制限したりと、生活の改善が求められます。

シリカを適度に摂ることは、肝臓の健康維持に役立ちますが、脂肪肝への効果を得たい場合は生活習慣を整えましょう。

シリカ水を飲み続けるとどうなる？

シリカ水を毎日の水分補給に取り入れたい方も、飲み続けるとどうなるのか不安に感じるでしょう。

シリカ水は、飲み続けても問題なく、副作用は報告されていません。

ここからは、シリカ水の安全性や危険性について詳しく解説します。

シリカ水は飲み続けても問題ない

シリカは1日の摂取量が定められていないため、シリカ水を飲み続けても問題ないでしょう。

日本人の食事摂取基準（2020年版）において、シリカの1日あたりの耐容上限量は示されていません。

シリカが食品衛生法で認められている栄養素であることからも、安全性が高いといえるでしょう。

また、飲料水に含まれるシリカは水溶性シリカであり、仮に必要以上の量を摂取したとしても、余分なシリカは尿として体外へ排出されます。

水溶性の性質上、シリカが体内に過剰に蓄積することは起こりにくいため、継続摂取しても問題ないといえるでしょう。

シリカ水の安全性・危険性について

シリカ水は安全性が高いとされており、危険性はありません。

シリカは「人の健康を損なうおそれのない物質」の「非常に安全性が高い栄養素」として、食品衛生法に定められています。※2

ただし大量に摂取すると、排出を促す腎臓に負担がかかる可能性があるため、腎機能が低下している方や、妊産婦や授乳婦の摂取は避けた方がよいでしょう。

シリカ水は効果ない？主な効果効能

シリカ水は、健康維持や美容に役立つさまざまな効果が期待できます。

そこで、ここからはシリカ水の効果について詳しく解説します。

美容効果

二酸化ケイ素であるシリカには、コラーゲンやエラスチンなど、美容に関わる成分をサポートする働きがあります。

そのため、健康のみでなく美容のコンディションを高め、調子を整える効果が期待できるでしょう。

また、シリカは髪や皮膚などの構成成分としても機能しています。

髪の形成に支障が出ると、枝毛が増える、髪が千切れやすくなるなど、美容面のトラブルに見舞われることもあるでしょう。

また、皮膚の調子を崩すと、肌トラブルを引き起こしやすくなります。

髪や皮膚の調子を整え、ヘアダメージや肌トラブルを回避するためにも、必要なミネラルを補うことは重要です。

毎日の健康維持

シリカは骨や爪の構成成分でもあり、丈夫な骨や爪を作ることに役立ちます。

骨密度を高めるために欠かせないミネラルといえばカルシウムですが、最新の研究では、ケイ素の骨を強くする力がカルシウム以上との可能性が示されました。

骨密度が低下し、骨粗しょう症のリスクが高まると、ぶつかる、捻る、転倒するなどの刺激により骨折しやすくなります。

とくに高齢者の骨折は回復が難しいため、骨折から寝たきりの状態になるリスクも高まるでしょう。

ケイ素を十分に摂取すれば、骨の健康維持に役立つ可能性があります。

主要ミネラルの摂取

シリカ水からは、シリカ以外にもカルシウムやマグネシウム、カリウムといった、人体に必須のミネラルを摂取できます。

とくにカルシウムは日本人が不足しやすい栄養素であるため、シリカ水などのミネラルウォーターを活用すれば効率よくミネラル不足を補えるでしょう。

また、カリウムやマグネシウムはさまざまな食品に含まれているため、不足により健康に支障をきたすことはありません。

しかし、欠食や偏食が多かったり、加齢による体内へのミネラル蓄積量の低下が懸念されたりする場合には、ミネラルウォーターが不足を補うための助けとなるでしょう。

シリカ水のメリット・デメリット

シリカには、美容や健康の維持に役立つ効果が期待されていますが、シリカ水を飲むことによるメリットやデメリットもあります。

ここからは、シリカ水のメリットとデメリットを解説するため、毎日の水分補給に活用したい方は参考にしてください。

メリット

シリカ水のメリットは、美容と健康に役立つ水分補給が習慣化できることです。

シリカ水には、シリカのほかにも、カルシウムやマグネシウム、カリウムなど普段の食事のみでは不足しがちなミネラル成分も豊富に含まれます。

カルシウムやマグネシウムは骨の形成に役立ち、神経伝達や筋収縮にも影響します。

また、カリウムは体内の浸透圧の調整に欠かせない成分です。

毎日の水分補給にシリカ水を取り入れれば、体内の血巡りがよくなり、デトックス効果も期待できるでしょう。

デメリット

シリカ水を飲むデメリットは、基本的にありませんが、過剰摂取には注意が必要です。

とくにマグネシウムを多く含むシリカ水を飲み過ぎると、腹痛や下痢になるおそれがあります。

また、腎機能が低下している方は、カリウムの排出もうまくできず、体内のナトリウム量が低下する低ナトリウム血症になるリスクも高まるでしょう。

低ナトリウム血症は、吐き気やけいれん、意識障害などの症状があります。

デメリットによる健康被害が起きないよう、含まれるミネラル量を考慮し、シリカ水を選ぶのもおすすめです。

シリカ水を飲んではいけない人とは

シリカ水を飲んではいけない人は、基本的にはいないものの、次の場合は注意が必要です。

• 腎機能が低下している
• 妊娠中・授乳中
• 薬を飲んでいる

腎機能が低下している場合、シリカをはじめとするミネラル成分を上手く排出できず、体内の電解質バランスが乱れる原因になります。

また、妊娠中や授乳中は、臓器が未熟な胎児や乳児に影響を与える可能性も示唆されています。

さらに、薬効に悪影響を及ぼすおそれもあるため、シリカ水での服薬は控えるべきでしょう。

肝臓によいシリカ水の選び方

肝臓の健康維持ためにシリカ水を取り入れようと考えても、シリカ水は種類豊富に販売されており、何を選ぶべきか迷う方も多いでしょう。

ここからは、シリカ水を選ぶ際のポイントを3点紹介します。シリカ水選びに迷っている場合は、ぜひ参考にしてください。

好みの硬度

水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量を数値化したものを「硬度」と呼びます。

日本の一般的な硬度基準は次のとおりです。

水の分類	硬度
硬水	301mg/L以上
中硬水	101〜300mg/L
軟水	100mg/L以下

硬度が高いほどミネラル量が多いため、より効率的なミネラル補給をおこないたい場合は、硬度の高い水を選ぶとよいでしょう。

ただし硬度の違いはミネラル量のほか、飲みやすさにも影響を与えます。

マグネシウムは苦味のあるミネラルのため、硬水や高度な硬水では味のクセや苦味を感じることがあります。

飲みやすさを優先して軟水にするのか、より効率的なミネラル補給を考えて硬水にするのか、好みや期待する健康効果にあわせてシリカ水を選んでみましょう。

シリカの含有量

肝臓をはじめとする臓器への効果を期待する方は、ミネラルのなかでもシリカの含有量に注目しましょう。

シリカ水として販売されているミネラルウォーターでも、シリカの含有量は大きく異なります。

一般的に、成人は1日に約40mgのシリカを消費しているといわれています。

また、1日に必要な飲み水からの水分摂取量は1.2Lです。したがって、1.2Lに約40mgのシリカが含まれていれば1日で消費されるシリカ量を補える計算となります。

しかし、シリカ水のみを毎日1.2Ｌ摂取することはなかなか難しいでしょう。シリカ含有量が高いものであれば、少量で体に必要なシリカが摂取できます。

ミネラル成分の吸収効率

ミネラルは種類によって体への吸収率が異なります。また、複数のミネラルが相互に影響し合い、吸収率を左右している場合もあります。

たとえばカルシウムとマグネシウムは体内で相互に作用し合っており、カルシウムとマグネシウムが一定の比で存在すると、体の調子が整いやすくなります。

カルシウムとマグネシウムは、2：1の割合での摂取が効率的であるとする文献が多いため、2つのミネラルの比に注目してシリカ水を選んでみるのもよいでしょう。

『のむシリカ』は効率的にシリカを補給できる天然水

のむシリカは、効率的にシリカを摂取できるナチュラルミネラルウォーターです。

中硬水であるため、飲みやすさにも優れており、手軽に毎日の水分補給でミネラル成分を摂取できます。

ここからは、のむシリカがおすすめの理由を紹介します。

シリカ不足を防いで健康サポート

のむシリカは名前のとおり、シリカが含まれたナチュラルミネラルウォーターです。

シリカの含有量は1Lあたり97mgと、成人が1日で消費するシリカ量である約40mgを500mlのペットボトル1本で補えます。

シリカは、普段の食生活を送れば不足しにくいミネラル成分ですが、乳幼児に比べ成人の体内蓄積量は少ないことも報告されているため、のむシリカで手軽に摂取するとよいでしょう。

のむシリカを飲むことで、健康維持や美容の調子を整えられると期待されており、ハリのある毎日を送る助けになるでしょう。

他社とミネラル成分の含有量を比較！

のむシリカは、シリカをはじめとするミネラルが豊富に摂取できるナチュラルミネラルウォーターとして人気を集めています。

のむシリカと人気のシリカ水に含まれるミネラル含有量を比較しました。

各ミネラル	日田天領水	シリカシリカ	のむシリカ
カルシウム	0.9mg	0.31mg	3.1mg
マグネシウム	0.2mg	0.21mg	1.4mg
カリウム	0.9mg	0.76mg	0.57mg
シリカ	9mg	0.72mg	9.7mg

のむシリカは、シリカ含有量が多いことに加えて、カルシウムとマグネシウムがバランスよく含まれています。

効率よくミネラルを摂取できるため、健康や美容の調子を整えたいと考えている方におすすめです。

シリカ水・肝臓に関するよくある質問

ここからは、シリカ水や肝臓に関するよくある質問に回答します。

• シリカ水は腎臓に負担がかかる？
• 透析患者でもシリカ水を飲める？
• スーパーで買えるシリカ水は？
• シリカ水は糖尿病に効果が期待できる？
• シリカ水の飲み過ぎは尿管結石になる？

毎日の水分補給にシリカ水を取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。

シリカ水は腎臓に負担がかかる？

シリカ水は、通常の摂取量であれば腎臓に大きな負担をかけることはありません。

しかし、シリカは腎臓を通じて排出されるため、大量に摂取すると腎臓に負担がかかる可能性があります。

とくに、腎機能が低下している方は、排出能力が落ちるため、過剰なシリカの蓄積が懸念されます。

健康な方であれば適量のシリカ水を飲むことは問題ありませんが、不安がある場合は、腎臓の健康状態により医師と相談するとよいでしょう。

透析患者でもシリカ水を飲める？

透析患者は、腎臓の機能が著しく低下しているため、シリカ水の摂取を控えるべきでしょう。

シリカは通常、尿として排出されますが、透析患者は排泄機能が低いため体内に蓄積しやすくなります。

また、透析を受けている場合は、カリウム摂取量や水分管理が重要なため、シリカ水を含めた飲料の選択は医師に相談するのが望ましいです。

スーパーで買えるシリカ水は？

シリカ水は、一部のスーパーやドラッグストアで販売されています。

スーパーで買える有名なブランドは、次のとおりです。

• FIJIウォーター
• シリカシリカ
• 宮崎県霧島の天然水
• のむシリカ

ただし、価格や在庫の有無はスーパーにより異なります。

身近なスーパーで購入できない場合は、オンラインで買うのもおすすめです。

シリカ水は糖尿病に効果が期待できる？

シリカ水が糖尿病に直接的な効果を持つ科学的証拠はないものの、シリカはインスリンの働きをサポートするとされており、間接的によい効果があるといわれています。

シリカは、インスリンの過剰な分泌を抑制し、血糖の上昇を予防する効果があるとされています。

ただし、糖尿病の管理には食事療法や運動も重要であり、シリカ水を飲むだけで改善するわけではありません。

糖尿病の人がシリカ水を飲むことは問題ありませんが、バランスのよい食生活と併用することが大切です。

シリカ水の飲み過ぎは尿管結石になる？

シリカ水の過剰摂取が尿管結石の原因になるという明確なエビデンスはありません。

しかし、大量のシリカを摂取すると体内でケイ酸塩として蓄積し、結石形成のリスクを高める可能性が懸念されます。

とくに、カルシウムとの相互作用により、結石ができやすくなるとも考えられています。

健康な方であれば適量を飲む分には問題ありませんが、結石の既往歴がある方やリスクが高い方は、シリカ水の摂取量に注意し、十分な水分を心掛けましょう。

まとめ

シリカは肝臓をはじめ、体のさまざまな部位の構成成分として機能しています。

しかし、体内で生成できないため、食材や飲料水からの摂取が必要です。効率よくシリカを摂取して、健康や美容へのよい効果を得たい方はシリカ水の導入を検討してみてください。

シリカ水を選ぶ際にはシリカの含有量のみでなく、ほかのミネラル量や硬度による味わいの変化なども考慮してみましょう。

飲みやすさと効率的なミネラル補給を両立させたい場合には、中硬水である「のむシリカ」がおすすめです。

のむシリカを活用して、すこやかな毎日を送りましょう。

＜参考文献＞
※1 厚生労働省 | アセトアルデヒド
※2 公益財団法人 日本食品化学研究振興財団 | 食品衛生法第13条第3項の規定により人の健康を損なうおそれのないことが明らかであるものとして厚生労働大臣が定める物質一覧表
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。