【2025年最新】シリカ炭酸水のおすすめ人気ランキング！効果やデメリット、副作用も解説

シリカ炭酸水は、近年健康志向の方から注目されているされているシリカが含まれた炭酸水です。

しかし、「具体的な効果がわからない」「副作用が心配」などの理由で購入を躊躇している方も多いでしょう。

ミネラルの一種であるシリカは、健康維持や美容の調子を整えるサポートに役立ちます。

また、炭酸水は満腹感を得られやすいため、食べ過ぎ防止や間食予防などのダイエット効果が期待できる点もメリットです。

本記事では、シリカ炭酸水の効果やデメリット、副作用について詳しく解説します。

シリカ炭酸水のおすすめ人気ランキングも紹介するため、お気に入りを見つけたい方はぜひ参考にしてみてください。

シリカ炭酸水とは？

シリカ炭酸水とは、シリカを含んだ炭酸水です。

シリカ入り炭酸水の特徴や、継続して飲み続けるメリットを解説します。

シリカ入り炭酸水の特徴

人体に必要なミネラルの一つであるケイ素を、炭酸水とともに手軽に摂取できる点がシリカ炭酸水の特徴です。

シリカは、ケイ素を構成元素として含んだ物質である二酸化ケイ素を指します。また、二酸化ケイ素を加えた炭酸水がシリカ炭酸水と呼ばれています。

ケイ素は穀類や野菜類などの食品からも摂取できるミネラルです。

しかし、多忙な生活の中で食事の内容に偏りが生じていたり、欠食を繰り返したりしていると、ケイ素を始めとしたミネラルが不足しやすくなります。

不足しがちなケイ素を炭酸水で手軽に摂りたい方にはシリカ炭酸水がおすすめです。

美容・健康・ダイエットへの効果

炭酸水は清涼飲料水とは異なり、砂糖や人工甘味料が含まれていません。無糖かつ無脂肪の飲料であるため、カロリーを気にせず飲めます。

また、炭酸水を飲むと胃が刺激され、満足感が高まりやすい点もメリットです。

食欲をコントロールしやすくなるため、食事の前に飲むことで食べ過ぎを防ぎ、ダイエットをサポートする効果が期待できます。

さらに、炭酸水には血管を拡張させる効果もあります。

血管が拡張すると血行が促進されるため、冷えや肩こりなど、血流が滞ることで起こりがちなトラブルの改善にも役立つでしょう。

シリカ炭酸水の選び方

シリカ炭酸水はさまざまなメーカーから販売されています。

「シリカ炭酸水を飲んでみたいけれど、どの商品を選べばよいのだろう」と悩んでいる方もいるでしょう。

ここからはシリカ炭酸水を選ぶ際のポイントについて解説します。

健康効果をより多く得たい、美容のコンディションをより整えたいと考える方は、ぜひ参考にしてください。

シリカの含有量

シリカ炭酸水はシリカの含有量で選びましょう。

炭酸水やミネラルウォーターの種類で、シリカの含有量は異なりますが、1日の摂取目安量や推奨量は示されていません。

しかし、食品向け出荷量をもとにした調査では、1日あたりの微粒二酸化ケイ素の摂取量は0.31mgほどであると推定されています。

ミネラル補給のサポートとしてシリカを取り入れたい場合には、1日0.30mg程度のシリカを摂取できるよう、シリカの含有量をチェックしてみましょう。

たとえば、1Lあたり60mgのシリカを含む炭酸水であれば、1日500mL飲むことで1日の推定摂取量をカバーできます。

少量の炭酸水でシリカを補いたい場合には、よりシリカ含有量の高い炭酸水を選びましょう。

炭酸の強さ

炭酸水を飲むことによる健康効果をより高めたい場合には、炭酸の強さで選ぶのも一つの方法です。

ビリビリと痺れるような感覚を味わえる強炭酸は、お酢や果汁などと混ぜても炭酸が失われにくい特徴があります。

また、炭酸が強いと満腹感も得やすいため、食欲をコントロールする効果をより多く得たい方にもおすすめです。

一方、微炭酸の場合は舌への刺激が少なく飲みやすい点が特徴です。

炭酸の刺激が苦手でも炭酸水による血流改善などのメリットを取り入れたい場合には、微炭酸を試してみてください。

硬度・味

シリカ炭酸水の硬度や味で選ぶのもポイントです。

水にはシリカ以外にも、さまざまなミネラルが溶け込んでおり、カルシウムとマグネシウムの含有量は「硬度」という数値で示されます。

世界保健機構（WHO）の基準では、硬度の数値によって、軟水、中硬水、硬水、超硬水に区分しています。※1

水の分類	硬度
軟水	60mg/L未満
中硬水	60mg/L以上120mg/L未満
硬水	120mg/L以上180mg/L未満
超硬水	180mg/L以上

硬度の違いはミネラル量のみでなく、飲みやすさにも影響を与えます。

マグネシウムは苦味のあるミネラルのため、硬水や超硬水では味のクセや苦味を感じやすい点が特徴です。

また、マグネシウムには腸内で水分を保持する作用があります。

マグネシウムを摂取すれば便が柔らかくなり、便秘の改善効果が期待できる点がメリットです。一方で、飲料水として多量に摂取するとお腹が緩くなり、下痢の原因となるケースもあります。

日本の水道水や日本産のミネラルウォーターには軟水が多いため、硬水は飲み慣れていない方もいるでしょう。

硬水はミネラル補給用途としては非常に有用ですが、味わいの変化やお腹の調子が気になる方は、軟水や中硬水を意識して選びましょう。

価格

シリカ炭酸水を選ぶ際は、価格にも着目しましょう。

メーカーで販売価格が異なり、継続して飲む場合はコストも大きく変わるためです。

たとえば、後述の見出しで紹介するシリカ炭酸水の販売価格は次のとおりです。

販売名	価格（500ml×24本）
シリカシリカ スパークリング	3,860円
マイマドンナ	2,280円
SOL BiANCA	2,040円
伊藤園 強炭酸水 ミネラルSTRONG	1,978円
サンガリア 伊賀の天然水 強炭酸水	1,598円

長期間飲む場合は、なるべく価格が安いシリカ炭酸水を選びましょう。

一方で、商品によりシリカの含有量は異なります。

たとえば、「シリカシリカ スパークリング」はシリカの含有量が72mg/Lですが、「伊藤園 強炭酸水 ミネラルSTRONG」は50mg/Lです。

価格とシリカ含有量のバランスを見ながら、自身の目的にあうシリカ炭酸水を選びましょう。

【比較】シリカ炭酸水のおすすめ人気ランキング

ここでは、日本で購入できるシリカ炭酸水のうち、人気の高いものを7種類紹介します。

各シリカ炭酸水の特徴や摂取するメリットについて解説しているため、ぜひ参考にしてみてください。

チョイスジャパン│シリカシリカ スパークリング

チョイスジャパン シリカシリカ スパークリングには強炭酸水が使用されています。

ガス圧4.0GVで炭酸ガスを加えているため、強めの刺激を楽しみたい方におすすめです。

また、糖質と、カロリーゼロであるため、空腹時に取り入れれば食欲のコントロールがしやすくなります。

シリカシリカ スパークリングには、1Lあたり72mgのシリカが含まれています。

一方、カルシウムは100mLあたり0.36mg、マグネシウムは0.15mgと量が控えめです。

軟水に分類されるため、口当たりが良く、苦味を感じることなくスッキリとした味わいを楽しめます。

「炭酸水の恩恵を受けつつシリカを摂取したい」「硬水の苦さはなるべく避けたい」と考える方にはシリカシリカ スパークリングがおすすめです。

マイマドンナ│シリカ炭酸水

マイマドンナ シリカ炭酸水も、強炭酸水とシリカを同時に摂取できる点が魅力のシリカ炭酸水です。

ガス圧4.0GVで炭酸ガスが充填されており、強めの炭酸を楽しめます。

1Lあたり72mgのシリカが含まれているため、シリカ補給にも役立つでしょう。

シリカは九州地方の火山や温泉の大地に多く含まれており、中でも九州の大分県玖珠の天然水は、シリカ含有量がとくに高いことで知られています。

マイマドンナには、美しい水で有名な阿蘇九重連山の鉱水が使用されています。日本産の水の例に漏れず、マイマドンナも軟水であるため、優しい飲み口が特徴的です。

1本約90円とお手頃な価格も魅力的です。

優しい味わいのシリカ炭酸水を楽しみたい方は、マイマドンナを検討してみてください。

SOL BiANCA│天然シリカ炭酸水

SOL BiANCA 天然シリカ炭酸水は、ガス圧5.0GVでの非常に強い炭酸が込められており、炭酸水による刺激を強く味わいたい方におすすめです。

シリカ含有量は1Lあたり45mgであり、500mLのペットボトル1本を飲めば約22mgのシリカを摂取できます。

SOL BiANCAは自然のミネラルをそのままに、天然水から作られたシリカ炭酸水です。

美しい水の町として知られ、日本の水の郷100選にも選ばれた大分県日田市から採水した原水を使用し、強炭酸を加えています。

天然水のおいしさをそのまま残すため、空気に一切触れることなく地下からくみ上げた原水を非加熱でろ過除菌しています。

加熱によるおいしさや栄養分の損失がないため、水本来のおいしさをそのまま楽しめる炭酸水です。

硬度は44.8mg/Lの軟水であり、飲み口がまろやかである点も特徴となります。

毎日の生活に飲みやすいシリカ炭酸水を取り入れたい方は、ケース購入や定期購入がお得です。

 伊藤園│強炭酸水 ミネラルSTRONG

「 伊藤園 強炭酸水 ミネラルSTRONG」は、千葉県房総半島で採水されたシリカを含む天然水仕立ての強炭酸水です。

シリカは50mg/Lと十分な量を含みながら、ほかのミネラルについても100mlあたりで次の含有量となります。

• カリウム 13～23mg
• カルシウム 0.5～4.0mg
• マグネシウム 0～2mg

効率的にミネラルを補給できるため、健康維持に最適なシリカ炭酸水です。

泡がきめ細かく、炭酸の強さと心地よい飲みやすさを実現している点も特徴です。

炭酸水自体のおいしさにこだわりたい方にもおすすめできます。

サンガリア│伊賀の天然水 強炭酸水

「サンガリア 伊賀の天然水 強炭酸水」は、鈴鹿山脈で長い時間磨かれた天然水を使うシリカ炭酸水です。

天然水自体のクセのないスッキリとした味わいに、爽快な炭酸の刺激を楽しめます。

シリカは1Lあたり50mg含まれており、十分な量を含有しています。

ゆず味やグレープフルーツ味など、複数のフレーバーを用意している点も特徴です。

味を変えて楽しめるため、飽きが来ずにシリカ炭酸水を継続できる魅力もあります。

VOX│強炭酸水 シリカ 500ml

VOX 強炭酸水 シリカは、日本国内産の軟水のナチュラルミネラルウォーターから作られるシリカ炭酸水です。

シリカは1Lあたり55mg含まれており、ハリのある毎日をサポートできるでしょう。

味や香りはないため、お酒の割り剤や食事中に飲む水としても活用しやすい特徴があります。

VOXは強炭酸水としても有名であるため、ダイエット中の食欲を抑制する効果が期待でき、スッキリとした水で水分補給したいときにも重宝します。

友桝飲料│シリカ＆バナジウム強炭酸水

友桝飲料 シリカ＆バナジウム強炭酸水は、富士山工場のみで生産されるプレミアムな商品です。

富士山から採水されるシリカ＆バナジウム強炭酸水は、希少ミネラルであるシリカとバナジウムが豊富に含まれています。

シリカやバナジウムは、普段の食事をしていれば一般的に不足しないミネラル成分ですが、健康や美容の維持を助ける役割があります。

毎日の水分補給で手軽に摂ることで、体によい効果が期待できるでしょう。

シリカ炭酸水のデメリット・副作用

さまざまな健康効果が期待できる炭酸水ですが、量やタイミング次第ではは体に負担をかけ、健康に悪影響を及ぼすこともあります。

シリカを含んだシリカ炭酸水においても、飲む際にはいくつかの注意が必要です。

ここでは炭酸水を飲む際に気を付けたいポイントについて解説します。

お腹に負担がかかる

シリカ炭酸水は、飲み過ぎるとお腹に負担をかけてしまいます。

炭酸水に含まれる二酸化炭素は酸性であり、炭酸水も酸の強い飲み物です。

飲用水は、体内phに合った弱アルカリ性のものの方が体にとって刺激が少なく、体に吸収されやすくなります。

一方、酸性である炭酸水の大量摂取は、胃腸に刺激を与え、下痢を引き起こしやすくなります。

炭酸水に限らず、酸性の食品や飲料の大量摂取は胃腸にとってよくありません。飲みすぎを避け、体調を見ながら少量ずつ炭酸水を摂取しましょう。

ガス溜まりの原因になる

シリカ炭酸水は飲み過ぎると、ガス溜まりの原因となります。

通常、体内の炭酸ガスはげっぷやおなら、呼吸によって体外に排出されるため、問題にはなりません。

しかし、胃腸の弱い方が炭酸水を飲み過ぎると、胃のぜん動運動により炭酸ガスが大量に発生します。

炭酸ガスをうまく排出できないと、お腹の膨満感を強く感じ、腹痛や腰痛を引き起こすリスクも高まります。

シリカ炭酸水は少量ずつ摂取し、膨満感を感じた場合は回復するまで時間を置きましょう。

食欲が増進される

炭酸水に含まれる炭酸ガスは、胃のぜん動運動を活発にして食欲を増進させる働きがあります。

満腹感を高めてくれる炭酸水ですが、食事中の摂取が習慣化すると反対に食欲が増進され、食べる量が増えてしまうケースもあります。

食欲増進が心配な場合は、食事中には炭酸を含まないミネラルウォーターやお茶などを飲みましょう。

食事と食事の間の空腹感を紛らわせるために炭酸水を活用すれば、おやつを食べる回数を減らしやすくなり、ダイエットのサポートに役立ちます。

炭酸の刺激が気になるなら『のむシリカ』がおすすめ

炭酸水にシリカを加えたシリカ炭酸水は、量や回数に注意して飲む必要があります。

より手軽にシリカを補給したい場合には、炭酸がない「のむシリカ」がおすすめです。

ここでは、のむシリカの特徴について解説します。

胃腸に負担がかかりにくい

「のむシリカ」は、シリカ炭酸水より酸性濃度が低い点が特徴です。

一般に販売されている炭酸水のpHは5.0前後となります。酸性である炭酸ガスが充填されているため、炭酸水は弱酸性の飲み物です。

ヒトの体内のpHは7.35〜7.45の弱アルカリ性の範囲で厳密に調整されており、弱アルカリ性の範囲に近い食品であるほど、消化器系への負担が少なく吸収されやすいです。

一方で、弱酸性の炭酸水を飲みすぎると胃腸に負担がかかる可能性が高くなります。

しかし、無炭酸であるのむシリカのpHは6.9です。水道水のpHは厚生労働省の水質基準により、pH5.8以上8.6以下と定められています。※2

のむシリカは水道水と同じpHに属しており、胃腸に負担をかけずに飲めます。

胃腸への負担を軽減したい方やには、無炭酸のナチュラルミネラルウォーターであるのむシリカがおすすめです。

ミネラル含有量・バランスともに優秀

先程紹介したシリカ炭酸水と、のむシリカの成分を比較してみましょう。

	シリカ	カルシウム	マグネシウム
シリカシリカ スパークリング	72mg/L	3.6mg/L	1.5mg/L
マイマドンナ	72mg/L	9mg/L	5mg/L
SOL BIANCA	45mg/L	12mg/L	3.6mg/L
のむシリカ	97mg/L	31mg/L	14mg/L

いずれの商品からもシリカを摂取できますが、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル含有量に差があると分かります。

のむシリカは硬度130mg/Lであり、軟水と硬水の間の性質をもつ中硬水に分類されます。

そのため、軟水であるほかのシリカ炭酸水よりも効率的にカルシウムやマグネシウムを摂取できる点がメリットです。

また、中硬水は硬水のような口当たりの硬さや苦味を感じにくいため、適量のミネラルをおいしく摂取できます。

シリカのみでなくほかのミネラルも効率よく摂取したい場合には、のむシリカの飲用がおすすめです。

料理・お酒の割り水にも活用しやすい

のむシリカは、料理やお酒の割り水としても活用しやすい特徴があります。

炭酸ガスによる刺激もなく、無味であることから、素材の味を邪魔しません。

また、のむシリカに含まれているミネラル成分は加熱しても変動しないため、食事で不足しがちなカルシウムやマグネシウム、カリウムなども手軽に摂取できます。

のむシリカを活用すると、料理やお酒のコクや旨味が増すとの研究結果もあるため、ぜひ試してみてください。

シリカ炭酸水に関するよくある質問

シリカ炭酸水に関して、飲み方や成分などに疑問点がある方も多いでしょう。

シリカ炭酸水に関するよくある質問として、次の6つを紹介します。

• シリカ水・炭酸水を飲んではいけない人とは？
• シリカ炭酸水は授乳中・妊婦でも摂取できる？
• シリカ炭酸水はどんな味？
• ハイボールの割材に使用できる？
• 炭酸水素イオンに期待できる効果は？
• アクアポリンとは？

シリカ炭酸水を飲む際は、上記質問への回答を参考にしてください。

シリカ水・炭酸水を飲んではいけない人とは？

シリカ水やシリカ炭酸水を飲んではいけない人は、基本的にはいませんが、注意が必要な場合もあります。

シリカを含む水の摂取に注意すべき人は、次のとおりです。

• 腎機能が低下している
• 薬を飲んでいる
• 妊娠中・授乳中

腎機能が低下している場合、シリカをはじめとするミネラル成分を上手く排出できず、体内の電解質バランスが乱れる原因になります。

また、服薬中の場合、薬効に悪影響を及ぼすおそれもあるでしょう。

さらに、妊娠中や授乳中のシリカの摂取について、エビデンスがある報告はなく、胎児や乳児に影響するか不明です。

しかし、成人に比べ胎児や乳児は、臓器が未熟なため、ミネラル豊富な水を摂ることにより影響が生じる可能性も懸念されます。

ミネラルの摂取量に注意すべき人は、軟水のミネラルウォーターを選択しましょう。

シリカ炭酸水は授乳中・妊婦でも摂取できる？

上記の見出しで解説したとおり、妊娠中および授乳中のシリカ炭酸水の摂取は避けた方がよいでしょう。

胎児や乳児への悪影響が報告されているわけではありませんが、シリカ炭酸水は妊娠や授乳の期間を終えてから飲むことをおすすめします。

シリカ炭酸水はどんな味？

シリカ炭酸水は、無味無臭であり、一般的な水の味と変わりないといえます。

ただし、商品によって含まれているミネラル成分の量が異なるため、好みが分かれることもあるでしょう。

とくにマグネシウムが多く含まれる硬水は、独特の風味があり、苦味を感じやすい傾向です。

シリカ炭酸水を毎日の水分補給に活用したい場合は、自身の嗜好にあう商品を選ぶとよいでしょう。

 ハイボールの割材に使用できる？

シリカ炭酸水は、ハイボールの割材としても最適です。

炭酸ガスが含まれているため、ウイスキーのまろやかな風味を損なわずに爽やかな味わいを引き立てられます。

一般的な炭酸水と比べて、シリカ炭酸水には天然由来のケイ素が含まれています。

ケイ素は無味無臭であるため、ドリンクの風味を変えません。

また、炭酸の強度が高いため、最初から最後まで爽快な味わいが楽しめることが魅力です。

氷とウイスキー、シリカ炭酸水を適量ずつグラスに注ぐのみで、手軽に本格的なハイボールが楽しめます。

炭酸水素イオンに期待できる効果は？

シリカ炭酸水に含まれている炭酸水素イオンは、胃の粘膜保護や糖尿病、痛風の改善に効果が期待できます。

炭酸水素イオンが血中で増えると、体がアルカリ性に傾くとされており、酸性である胃酸の働きを抑制します。

胃酸が過剰に分泌されると胃炎や胃潰瘍、逆流性食道炎などの疾患リスクが高まるおそれもあるでしょう。

また、炭酸水素イオンの摂取は、利尿作用や尿酸排出作用があるため、糖尿病や通風に悩む方にもおすすめです。

シリカ炭酸水を適度に摂取して、炭酸水素イオンを取り入れるとよいでしょう。

アクアポリンとは？

アクアポリンとは細胞膜に存在するタンパク質で、細胞内外の水の出入りを調節する役割を担います。

生体内には多種類のアクアポリンが存在しており、異なる組織や臓器で機能している点が特徴です。

人体にも複数のアクアポリンが存在し、脳や腎臓、皮膚などさまざまな場所で水分の動きを制御しています。

たとえば、皮膚に存在するアクアポリンは肌の潤いを保つ役割を担います。

アクアポリンは体内の水分恒常性を保つために欠かせない存在です。

加齢や疾患によりアクアポリンの機能が低下するとさまざまな症状が現れる可能性があるため、健康維持の観点からも注目されるタンパク質です。

なお、飲む水によりアクアポリンから細胞に入る量が異なるケースもあります。

たとえば、「シリカシリカ スパークリング」で使われる大分県玖珠の水は、アクアポリンの透過性が純水と比べて2.2倍高いと報告されています。

まとめ

小腹が空いたときにシリカ炭酸水を飲めば、満腹感を強く得られ、食欲のコントロールをしやすくなる効果が期待できます。

また、炭酸水には血流改善効果もあるため、冷えや肩こりの改善にも繋がりやすいしょう。

ただし、炭酸水は酸性であり、刺激も強いことから、飲みすぎにより下痢や腹痛などを引き起こす場合があります。

お腹の調子を崩さないよう、大量摂取は避けてこまめな補給を心掛けましょう。

一方、のむシリカは無炭酸かつ中硬水のため、飲みやすい点が特徴です。

「ミネラル成分を効率的に摂取したい」「常温でも飲みやすいナチュラルミネラルウォーターを選びたい」と考えている方におすすめです。

シリカ含有量も豊富なため、毎日の水分補給の選択肢としてぜひ検討してみてください。

＜参考文献＞
※1 厚生労働省｜食品健康栄養評価の通知について
※2 厚生労働省｜水質基準項目と基準値（51項目）
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。