無糖炭酸水のデメリットとは？飲むメリットや効果的な飲み方・タイミングも解説

「無糖炭酸水」とは、炭酸ガスが含まれたノンカロリーの炭酸水です。近年、健康志向の方やダイエット中の方から人気を集めています。

無糖炭酸水を水分補給に活用したいと考えている方のなかには、健康や美容への効果やデメリットの有無が気になる方も多いでしょう。

炭酸飲料には胃腸を刺激する作用があり、下痢や腹痛、ガス溜まりを引き起こす可能性があるため、摂取量には注意が必要です。

本記事では、無糖炭酸水のデメリットをはじめ、メリットや効果的な飲み方を紹介します。

おいしく飲む方法やおすすめのナチュラルミネラルウォーターについても解説するため、健康的に無糖炭酸水を取り入れたい方はぜひ参考にしてみてください。

無糖炭酸水の種類

糖分を含まない無糖炭酸水には、大きく分けて次の3種類があります。

• 天然の炭酸水
• 天然水の炭酸水
• 水の炭酸水

炭酸水には、天然のものと人工的に炭酸ガス（二酸化炭素）を添加したものがあり、それぞれ水の味わいやミネラル含有量、炭酸の強さなどが異なります。

無糖炭酸水を選ぶ際には、目的にあわせて選ぶことが重要です。

ダイエットや健康、美容を目的として無糖炭酸水を飲みたい方や、お酒の割材に使用したい方は、炭酸水の種類を確認しておきましょう。

天然の炭酸水

天然の炭酸水は、自然に発生した炭酸ガスを含む水です。

地質活動や火山活動により、地下水に二酸化炭素が溶け込むと、炭酸ガスを含んだ天然の炭酸水が生成されます。

天然の炭酸水には、地層に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれています。

日本の地質や地下水の特性により、天然の炭酸水が採水される場所は限られており、市場に流通する天然の炭酸水の多くが海外からの輸入品です。

ヨーロッパには炭酸ガスを含む水源が多く、古くから食事や日常生活の中で広く親しまれています。

炭酸水本来の味わいを楽しみたい方は、天然の炭酸水を選んでみてください。

天然水の炭酸水

天然水の炭酸水は、自然の湧き水や地下水から採水されたナチュラルミネラルウォーターに、人工的に炭酸ガスを加えた水です。

炭酸を加えることで口当たりが軽くなり、硬水でも飲みやすくなるでしょう。

天然水の炭酸水にはミネラルが豊富に含まれており、炭酸の爽快感を楽しみながら不足しがちなミネラルを補給できます。

市販の炭酸水の多くが天然水を使用していますが、製品により炭酸の強さが異なります。

お酒やジュースの割材に無糖炭酸水を活用したい方や、爽快感を求める方は、炭酸が強い無糖炭酸水を選ぶとよいでしょう。

水の炭酸水

水の炭酸水は、通常の水に人工的に炭酸ガスを加えたものです。

クエン酸と重曹、または炭酸水メーカーを使用すれば、自宅で簡単に水の炭酸水を手作りできます。

手作りの炭酸水は、市販の無糖炭酸水よりもコストを抑えられますが、材料を揃えたり、計量したりといった手間がかかります。

またクエン酸と重曹を使用するとクエン酸ナトリウムが生成されるため、しょっぱく感じる方も少なくありません。

手間をかけたくない方や安定した味を求める方は、炭酸水メーカーの使用や市販の無糖炭酸水の飲用が適しているでしょう。

体に悪い？無糖炭酸水のデメリット

無糖炭酸水は健康志向の方やダイエット中の方に人気がありますが、「体に悪い」との噂もあります。

炭酸飲料の飲みすぎは、下痢や腹痛、ガス溜まりを引き起こします。

また、空腹時に無糖炭酸水を飲むと食欲を増進させるため、食後の飲用がおすすめです。

酸性が強い無糖炭酸水は、歯のエナメル質を侵食する可能性もあります。

無糖炭酸水を摂取する際は、デメリットがあることを理解したうえで飲みましょう。

下痢・腹痛

人間の体内は弱アルカリ性に傾いており、酸性の炭酸水を飲みすぎると体内のpHバランスが変化し、下痢や腹痛を引き起こしやすくなります。

また、無糖炭酸水に含まれる炭酸ガスは、腸を刺激して蠕動運動を活性化させ、便を押し出す作用があります。

蠕動運動とは、胃や腸などが食べ物や飲み物を移動させるためにおこなう筋肉の収縮運動です。

無糖炭酸水を飲みすぎると消化管が過度に刺激されて、下痢や腹痛を引き起こしやすくなります。

とくに胃が弱い方や消化器系に問題がある方は、無糖炭酸水の飲みすぎに注意しましょう。

ガス溜まり

無糖炭酸水に含まれる炭酸ガスは、ガス溜まりを引き起こすデメリットがあります。

炭酸ガスが胃や腸に溜まると、腹痛や頭痛が生じるほか、ゲップやおならの回数が増えやすくなります。

とくに、腸の働きが弱い方は発生したガスを排出しきれず、腸内に溜まりやすくなるため注意してください。

無糖炭酸水を飲む際は、自身の体調にあった量を把握したうえで摂取しましょう。

万が一、ガス溜まりによる不調を感じたら、常温の水やお茶などを飲んでコンディションを整えることが重要です。

むくみ

一部の無糖炭酸水には塩分であるナトリウムが含まれており、飲みすぎはむくみの原因につながります。

ナトリウムを過剰摂取すると、血液中のナトリウム濃度が上昇し、体は水分を保持するために水分量を増加させます。

余分な水分が体内に溜まると、足や顔などのむくみが目立ちやすくなるでしょう。

ナトリウムは体内の水分バランスを整える役割がありますが、塩分の多い食事を好む方や慢性疾患がある方は、ナトリウムが含まれていない炭酸水を選んでみてください。

食欲増進

ダイエット中の方に広く選ばれている無糖炭酸水は、胃が膨れることで満腹感を得る効果が期待できますが、飲むタイミングにより食欲を増進させる場合もあります。

無糖炭酸水を飲むと炭酸ガスが胃や腸の働きを活性化させ、脳の中枢神経を刺激して食欲が増す仕組みです。

そのため、炭酸水は疲労感や胃もたれなどが原因で食欲が湧かない方にも重宝されています。

食欲増進による食べすぎを防ぎたい方は、食前や空腹時ではなく、食後に無糖炭酸水を飲むとよいでしょう。

ただし、無糖炭酸水は消化吸収を促進させるため、消化がよい食事にあわせる場合は飲む量に注意しましょう。

歯の侵食

人間の口内は約pH7の中性に保たれており、酸性に近い無糖炭酸水を飲み続けると歯の侵食によりエナメル質を弱める可能性があります。

2014年に国内の15～89歳までの男女1108人を対象にした歯の調査によると、国民の約4人に1人が酸により歯のエナメル質が溶ける酸蝕歯であると報告されています。※1

歯の形成にかかわるカルシウムは酸に溶けやすい性質があるため、pH5.5未満の飲食物を日常的に摂取している方は注意が必要です。

とくに、柑橘類の果汁が含まれた炭酸水は、酸性度が強い傾向があります。

歯への影響が気になる方は、果汁や糖分が含まれていない無糖炭酸水を選びましょう 。

無糖炭酸水を摂取するメリット

無糖炭酸水の過剰摂取は体の不調や歯に悪影響を与えるデメリットがありますが、健康やダイエットによいメリットもあります。

前述したとおり、無糖炭酸水には腸の蠕動運動を促す作用があります。

炭酸ガスの刺激により便通を促進し、便秘解消も期待できるでしょう。

また、無糖炭酸水を飲むと血行がよくなり、疲労回復や肩こり改善にも役立ちます。

無糖炭酸水には糖分が含まれていないため、ダイエット中のカロリー摂取を抑えたい方にもおすすめです。

便秘解消

便秘を解消したい方や、お腹の張りが気になる方は、無糖炭酸水を飲むことがおすすめです。

人間の体は、腸の蠕動運動が低下すると、便がスムーズに移動できずに腸内にとどまります。

便秘が悪化すると腸内にガスが溜まりやすくなり、お腹の張りを引き起こしたり不快感をもたらしたりする原因につながります。

無糖炭酸水を飲んで便秘を解消したい方は、朝起きた直後の飲用がおすすめです。

朝起きてすぐに無糖炭酸水を飲むと腸に刺激を与えられるため、コップ1杯を目安に試してみてください。

疲労回復

炭酸水に含まれる重炭酸は、疲労回復や日常の疲れを軽減する効果が期待できます。

重炭酸は炭酸水素イオンとも呼ばれ、自然の鉱泉や温泉によく含まれる成分です。

疲れを感じる主な原因は、老廃物の蓄積により体内の酸性度があがることです。

運動や筋肉の活動により生成される乳酸は、体内の酸性度を高め、疲労感を引き起こします。

重炭酸は酸を中和する働きがあり、筋肉の疲労や運動後の回復をサポートします。

また、血管を拡張して血流を促進する作用もあるため、疲労感を軽減したい方は無糖炭酸水を摂取してみてください。

肩こり改善

無糖炭酸水を飲むことは、肩こりの改善に役立ちます。

肩こりの主な原因は、肩周辺の血流が滞り、血行不良が生じることです。

無糖炭酸水に含まれる重炭酸には血流を促進する作用があり、老廃物を排出して血液の流れをスムーズにします。

炭酸水を飲むことで血流が促進されるメカニズムは、体内の二酸化炭素濃度の増加によるものです。

体内の二酸化炭素濃度があがると、多くの酸素を運ぶために血流が増加し、筋肉に十分な酸素を運んで肩こりを改善できます。

ダイエット効果

無糖炭酸水には糖分が含まれていないため、ダイエット効果も期待できます。

ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが重要です。

炭酸水には直接的に痩せる効果はありませんが、糖分が含まれた飲料を無糖炭酸水に置き換えれば、カロリーの過剰摂取を抑えられます。

また、無糖炭酸水は満腹感を得やすく、食欲をコントロールしたいときにも役立ちます。

食事中や食後に無糖炭酸水を飲めば、食べすぎやお酒の飲みすぎを防げるでしょう。

無糖炭酸水の効果的な飲み方

ここからは、無糖炭酸水の効果的な飲み方を紹介します。

無糖炭酸水はカロリーを気にせず飲めるメリットがありますが、飲みすぎには注意が必要です。

過剰摂取は胃や腸を刺激し、お腹の張りや腹痛、下痢などを引き起こす可能性があります。

無糖炭酸水を飲む際は1日の摂取目安量を守り、目的に応じて適切なタイミングで摂取しましょう。

1日の摂取目安量

成人が1日に飲む無糖炭酸水の適切な摂取量は、約1Lが目安です。

私たちは1日に約2.5Lの水分を必要とし、そのうち約1Lは食事から摂取できます。

残りの約1.5Lを飲み物で補う必要がありますが、炭酸水を毎日1.5L飲むのは難しいでしょう。

1日1Lを目安に無糖炭酸水を飲み、足りない分はミネラルウォーターで補いましょう。

無糖炭酸水を一度に大量に飲むと胃や腸に負担をかけるため、胃が弱い方はコップ一杯（約200ml）を1日5回に分けて摂取してください。※2

常温で飲む

無糖炭酸水は、冷やさずに常温で飲むと、体への負担を軽減できます。

冷たい炭酸水は爽快感がありスッキリと飲めますが、胃に刺激を与える可能性があります。

胃が過度に刺激されると、胃痛や腹部の不快感を引き起こす可能性があるため注意が必要です。

また、冷たい炭酸水を摂取すると体が冷え、炭酸水が持つ血行促進効果も減少します。

常温の炭酸水であれば、体への負担を軽減し、健康維持やダイエットをサポートできるでしょう。

飲むタイミング

無糖炭酸水を飲むおすすめのタイミングは次のとおりです。

• 朝起きた直後
• 食事中
• 入浴後
• 運動後

朝起きた直後に炭酸水を飲むと、便秘解消や食欲増進効果が期待できます。

起床後に食欲が湧きにくい方や朝食を抜く習慣がある方は、胃腸の働きを活性化できる朝がおすすめです。

一方、食べすぎを防ぎたい方は食事前や空腹時の飲用を避け、食事中に摂取しましょう。

入浴後の体温が高い状態で無糖炭酸水を飲むと、血行促進効果により湯冷めを防げます。

無糖炭酸水は運動後の水分補給や疲労感を軽減したいときにも役立つため、自身の生活リズムにあわせて飲んでみてください。

無糖炭酸水を飲む際の注意点

健康や美容、ダイエットのために無糖炭酸水を選ぶ方が増えていますが、飲む際の注意点もあります。

まず、胃腸が不調の場合は無糖炭酸水の摂取を控えることが重要です。

胃腸に負担をかけずに水分補給をおこないたい場合は、常温のミネラルウォーターを選びましょう。

次に、就寝直前に無糖炭酸水を飲むと、炭酸ガスや利尿作用により、睡眠を妨げる可能性があります。

ここからは、無糖炭酸水を飲む際の注意点を詳しく解説するため、飲用を検討している方は事前に確認しましょう。

胃腸が不調の場合は控える

胃腸が敏感なときや不調がある場合、無糖炭酸水の飲用は避けることが望ましいです。

腹痛や胃痛、消化不良などの症状があるときに無糖炭酸水を飲むと、胃を刺激し、症状が悪化する可能性があります。

とくに胃が弱い方が無糖炭酸水を過剰に摂取すると、胃酸の分泌が促進され、胃の粘膜が傷つきやすくなります。

無糖炭酸水を飲んで胃腸の不調が現れた場合は飲用を控え、消化によい食事を摂りましょう。

また、常温のミネラルウォーターや白湯で水分補給をおこない、胃酸の過剰分泌を緩和させることも重要です。

就寝直前は飲まない

無糖炭酸水は酸性が強く、歯のエナメル質を弱める可能性があるため、就寝直前には飲まないようにしましょう。

唾液には酸を中和する作用がありますが、就寝中は唾液の分泌量が減少します。

就寝直前に無糖炭酸水を飲むと口内の酸性度が高まり、歯のエナメル質が溶けやすくなります。

1日の中で唾液が最も多く分泌される時間は、食事中や食事を摂った直後です。

食事中や食事後は唾液が十分に分泌され、無糖炭酸水の酸による歯へのダメージを抑えられるでしょう。

無糖炭酸水が苦い！おいしく飲む方法は？

無糖炭酸水の苦味にはいくつかの原因があり、それぞれにあわせた対処法でおいしく飲むことができます。

主に、次の要素が単独または組みあわさると、苦味を感じやすいです。

• 炭酸水素ナトリウム
• 塩分
• 硬度
• 炭酸の強さ

炭酸水素ナトリウムは重曹の正式名称です。製造過程で炭酸水素ナトリウムが水と反応し、炭酸ナトリウムが生成されることで独特の風味や苦味が生じます。

また、炭酸水に微量の塩分が含まれている場合、苦味を感じることもあるでしょう。

無糖炭酸水は、硬度が高いほど苦味を強く感じやすいです。

苦味が気になる場合は、硬度が低い商品や炭酸が強くない商品を試してみてください。

炭酸水素ナトリウム

炭酸水素ナトリウムが多い無糖炭酸水には、柑橘類の果汁や粉末状のクエン酸、ビタミンCサプリメントなどを混ぜるとおいしく飲めます。

酸味を加えると、炭酸水素ナトリウムによるアルカリが中和され、さっぱりとした味わいになります。

とくに暑い日には、冷やして飲むとさらにおいしく感じられるでしょう。

ただし、酸味がある食品を過剰に加えると酸っぱくなるため、飲みにくくなる可能性があります。

無糖炭酸水に酸味を加える場合は、少量ずつ加えて味を調整しましょう。

塩分

無糖炭酸水には、風味を向上させる目的で塩分が加えられることがあります。

塩分が含まれた無糖炭酸水をおいしく飲みたい方は、ジュースやシロップなどで甘みを足す方法がおすすめです。

無糖炭酸水といえば、お酒の割材として使用されることが一般的ですが、果汁100％のジュースと割る方法も人気です。

また、自家製の梅ジュースやシソジュース、生姜シロップなどの割材に使用すると、自身の好みの甘さや濃さでおいしく飲めます。

ただしジュースやシロップを加えた無糖炭酸水を飲みすぎると、カロリーや糖分の過剰摂取につながるため適量を心がけましょう。

硬度

無糖炭酸水の硬度は商品ごとに異なり、日本では硬度100mg/L未満が軟水、101～300mg/L未満が中硬水、301mg/Lを超えると硬水に分けられます。※3

硬度が高いほどマグネシウムやカルシウムなどの含有量が多く、口当たりの重さや苦味を感じやすいです。

とくに、硬度が高い無糖炭酸水を飲む場合、ウイスキーやリキュール、ジンなどのお酒でソーダ割りにするとおいしく飲めます。

ウイスキーを無糖炭酸水で割ったハイボールは、比較的カロリーが低く、ダイエット中の方にもおすすめです。

甘みが強いリキュールを無糖炭酸水で割ると、炭酸の爽快感が加わり、キリッとした飲みやすい味わいになります。

炭酸の強さ

無糖炭酸水の炭酸の強さも、苦味を感じる原因の一つです。

強炭酸水は炭酸ガスをより多く発生させるために、多量の炭酸水素ナトリウムが必要になります。

炭酸水素ナトリウムの量が多いほど、苦味の原因である炭酸ナトリウムが発生する量も増えます。

強炭酸水の独特の苦味に抵抗を感じる方は、微炭酸の無糖炭酸水を選んでみてください。

無糖炭酸水を飲みやすくする方法

ここからは、無糖炭酸水を飲みやすくする方法を紹介します。

無糖炭酸水をお酒やジュースで飲む方法を説明しましたが、レモン汁を加えるのもおすすめです。

レモンはビタミンCが豊富で、無糖炭酸水に混ぜるとさっぱりとした味わいになります。

お酒との相性もよく、レモンの酸味により飲みやすさも向上できるでしょう。

また、フルーツを加えた炭酸水も人気があり、シュワシュワとした食感を楽しめます。

レモン汁やフルーツを使用せず、手軽に無糖炭酸水を飲みたい場合は、炭酸を弱めて飲んでみてください。

ぜひ、好みにあわせた方法を試してみてください。

レモン汁を加える

無糖炭酸水を飲みやすくしたい場合、レモン汁を加える方法が効果的です。

レモン汁を加えると、酸味が独特の苦味を和らげ、さっぱりとした味わいになるでしょう。

生のレモン果汁100gには50mgのビタミンCが含まれており、美容や健康にさまざまなメリットがあります。 ※4

ビタミンCは、コラーゲンの合成に必要な酵素の働きをサポートし、メラニン生成を抑制する効果が期待できます。

また、ビタミンCには抗酸化作用もあるため、ストレスを軽減したい方や免疫力を向上させたい方にもおすすめです。※5

ただし、レモン汁を加えた無糖炭酸水を飲みすぎると胃の不快感や歯のエナメル質を弱めるため、適量を守りながら摂取しましょう。

フルーツを入れる

無糖炭酸水の飲みすぎによるデメリットを避けたい方や、ほかの方法で無糖炭酸水を楽しみたい方には、フルーツを入れる方法がおすすめです。

作り方は簡単で、好みのフルーツを密封ビンに入れ、無糖の強炭酸水を注いで冷蔵庫で4〜6時間冷やします。

いちごやさくらんぼ、キウイなどをカットして漬け込むと、シュワシュワとした新しい食感を楽しめます。

ぶどうやマスカットは皮付きのまま食べれるため、デザート感覚で試してみてください。

炭酸を弱める

レモン汁の酸味が苦手な場合は、無糖炭酸水の炭酸を弱めるとよいでしょう。

炭酸を弱めるために、キャップを開けたまま炭酸ガスを抜く方法もありますが、時間と手間がかかります。

より効率的に炭酸を弱めたい場合は、ナチュラルミネラルウォーターを加えて薄める方法がおすすめです。

ナチュラルミネラルウォーターは、ろ過や殺菌処理以外の処理を施していない水で、天然のミネラル成分を含んでいます。

硬水の苦味や口当たりの重みを軽減したい方は、ミネラルバランスのよい中硬水で試してみてください。

無糖炭酸水の割材に『のむシリカ』がおすすめ

無糖炭酸水のデメリットを避けたい方や、飲みやすさを求める方には、ナチュラルミネラルウォーターの「のむシリカ」を割材として活用する方法がおすすめです。

のむシリカは硬度130mg/Lの中硬水で、スッキリとした飲み口が特徴です。

pH6.9の中性に近いため、無糖炭酸水と混ぜれば酸性度を和らげられます。

のむシリカには美のミネラルと呼ばれるシリカが豊富に含まれており、効率よくシリカを摂取できる点も魅力です。

不足しがちなミネラルも補えるため、のむシリカと無糖炭酸水を組みあわせれば、互いのメリットを得られるでしょう。

ここからは、のむシリカがおすすめな理由を詳しく解説します。

爽快な飲み心地でシリカを摂取

無糖炭酸水にのむシリカを加えれば、爽快な飲み心地でシリカを摂取できます。

シリカとは体のさまざまな部分を構成する微量ミネラルの一つです。

通常、シリカは30代以降を過ぎると体内から徐々に減少し、シリカ不足は健康や美容にさまざまな悪影響を与えます。

シリカは体内で生成されないため、食事や水からの摂取が必要です。

のむシリカは不足しがちなシリカを補えるため、美容や健康維持をサポートしたい方は日常にのむシリカを取り入れてみるとよいでしょう。

不足しがちなミネラルを補給

のむシリカは、不足しがちなミネラルを補給できるナチュラルミネラルウォーターです。

次の表では、無糖炭酸水とのむシリカの成分を比較しています。

	のむシリカ	ウィルキンソン タンサン	サントリー天然水スパークリング レモン
カルシウム	31.0mg	ー	ー
マグネシウム	14.0mg	ー	ー
カリウム	5.7mg	10mg未満	10mg未満
シリカ	97.0mg	ー	ー
炭酸水素イオン	170.0mg	ー	ー
サルフェート	30.0mg	ー	ー
バナジウム	34.0㎍	ー	ー

多くの無糖炭酸水の栄養成分表には、カルシウムやマグネシウムなどの記載がありません。

のむシリカは、カルシウムとマグネシウムの吸収力を高めるといわれる2：1の黄金比で含まれています。

無糖炭酸水の割材にのむシリカを活用すれば、コンディションを整えられるでしょう。

無糖炭酸水に関するよくある質問

最後に、無糖炭酸水に関するよくある質問を3つ紹介します。

無糖炭酸水を飲みすぎると不調を引き起こすデメリットがありますが、飲む頻度や摂取量に注意すれば無糖炭酸水のメリットを最大限に活かせるでしょう。

また、無糖炭酸水は飲用のみならず、洗顔やヘッドスパなど、自宅でのセルフケアにも活用できます。

毎日の水分補給に無糖炭酸水を取り入れたい方は、ぜひチェックしてみてください。

無糖炭酸水で水分補給しても大丈夫？

無糖炭酸水で水分補給をしても、問題ありません。

ただし、飲み過ぎると炭酸の刺激が体に負担をかけるため、胃が弱い方は適量を守ることが大切です。

無糖炭酸水はカロリーや糖分が含まれておらず、ダイエット中や糖分摂取を控えたいときの水分補給に適しています。

通常のジュースや甘味料入りの飲み物と比べて太る心配がなく、食後や運動後、入浴後などに飲むと無糖炭酸水の効果をより実感できるでしょう。

水分補給と同時に効率よくミネラルを摂取したい方は、のむシリカと混ぜて飲む方法を試してみるのもおすすめです。

飲むと骨が溶ける？

無糖炭酸水を飲んで、骨が溶けることはありません。

炭酸飲料には「飲むと骨が溶ける」「子どもの身長が伸びなくなる」などの噂がありますが、炭酸が直接骨に触れることはないと報告されています。※6

骨が溶けるといわれる背景には、リンの過剰摂取が関係している場合があります。

リンは、骨や歯を構成する重要な役割を持つミネラル成分です。

過剰にリンを摂取するとカルシウムのバランスが崩れ、骨の健康に悪影響を及ぼすことがあります。

人気の無糖炭酸水「ウィルキンソン タンサン」には100mlあたり1mg未満のリンが含まれていますが、微量のため摂りすぎる心配はないでしょう。

飲む以外の活用法は？

無糖炭酸水は飲む以外にも、さまざまな活用法があります。

• ヘッドスパ
• 洗顔
• コットンパック

炭酸ガスは肌に触れると血行を促進し、美肌ケアやリフレッシュに役立てられます。

普段、顔のケアに力を入れている方は多いですが、頭皮ケアも重要です。

シャンプーのときに無糖炭酸水を頭皮にかけてマッサージすると、毛穴の汚れや余分な皮脂を除去できます。

顔の毛穴の汚れや角質が気になるときは、洗顔時のすすぎに使用したり、コットンに炭酸水を含ませてパックしたりといった方法が人気です。

ただし、無糖炭酸水で美容ケアをしたあとは、保湿を忘れずにおこないましょう。

まとめ

本記事では、無糖炭酸水のデメリットとメリット、効果的な飲み方やタイミングなどについて詳しく解説しました。

無糖炭酸水は、便秘解消や疲労回復などによい効果が期待できる一方、飲みすぎは体の不調を引き起こします。

また、無糖炭酸水を飲みやすくするためには、レモン汁を加えたり炭酸を弱めたりすると、苦味を軽減できます。

炭酸を弱めて飲む場合、中硬水のナチュラルミネラルウォーター「のむシリカ」の活用がおすすめです。

のむシリカは、無糖炭酸水のみの飲用では不足しがちなミネラルを効率よく摂取できます。

美容や健康を考えて水分補給をおこないたい方は、ぜひのむシリカと無糖炭酸水を活用してみてください。

＜参考サイト＞
※1 公益社団法人神奈川県歯科医師会｜歯が溶ける！？「酸蝕症」とは？の公式サイト
※2 厚生労働省｜健康のために水を飲もう講座の公式サイト
※3 厚生労働省「カルシウム・マグネシウム等（硬度）」の公式サイト
※4 文部科学省 | 日本食品標準成分表2020年版（八訂）の公式サイト
※5 公益財団法人長寿科学振興財団｜ビタミンCの働きと1日の摂取量の公式サイト
※6 アサヒ飲料｜炭酸飲料は、骨を溶かすって本当ですか？

※商品の情報は公式サイトを参考にしています