炭酸水の美容効果は？炭酸水におすすめの水も紹介

炭酸水は美容によい飲み物とされ、近年人気を博しています。

しかし、炭酸水が美容にどのような効果を発揮するのか、詳しく知っている方は少ないでしょう。

炭酸水は正しい飲み方やタイミングを守ることで、ダイエットや美肌、美髪効果、便秘解消などが期待できます。

本記事では炭酸水に見込まれる効果や、おすすめの飲むタイミング、飲む際の注意点などを紹介しています。

美容のために炭酸水を飲みたい、正しい飲み方を知りたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。

炭酸水の成分表一覧

炭酸水は、水に二酸化炭素が加えられた飲料です。基本的に、水と二酸化炭素のみで構成されており、とくに栄養成分は含まれておりません。

炭酸水の美容効果

炭酸水には、下記の4つの美容効果が期待できます。

• 美髪効果
• 美肌効果
• ダイエット効果
• 便秘解消

炭酸水は飲むのみでなく、肌や髪を洗う際にも使用可能です。

炭酸水の美容効果について、詳しく解説します。

美髪効果

炭酸水で髪を洗うと、地肌の汚れが落ちるため、美髪効果が期待できます。

炭酸水に含まれる炭酸ガスは、たんぱく質に吸着し、古い角質や皮脂、汚れなどを落とす効果があるといわれています。

髪を炭酸水で洗うと、汚れや皮脂が落ちて地肌が健やかな状態になり、健康的な髪が生えやすくなるのです。

地肌や髪の汚れ、皮脂が気になる方は、炭酸水を使用して髪を洗ってみましょう。

美肌効果

洗顔する際にすすぎ洗いで炭酸水を使用すると、古くなった角質や余分な皮脂を洗い流し、化粧水の浸透率がアップする効果が期待できます。

炭酸水には、疲労物質を取り除く効果があるといわれているためです。

また水分補給時に炭酸水を飲むと、疲労物質や老廃物を汗や尿として排出するため、美肌効果が見込まれます。

ダイエット効果

炭酸水は、ダイエット効果も期待できます。

炭酸水に含まれる炭酸ガスは、胃の中で膨らみます。

胃が膨らむと満腹中枢が刺激されるため、空腹感が抑えられ、食べる量が減るからです。

過食により体重が増えてしまっている方には、効果的なダイエット法だといえます。

便秘解消

炭酸水を飲むと、胃腸が刺激されることによって、便秘が解消するケースがあります。

炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃腸を刺激するため、胃酸の分泌や消化活動が活発になる効果が見込めるからです。

また二酸化炭素には便を軟らかくする作用もあります。

さらに積極的に炭酸水を飲むことで、便秘の原因の一つである水分不足も解消できるでしょう。

炭酸水の効果的な飲み方

炭酸水の効果を得るためには、下記の4つを意識してみましょう。

• 起床時に飲む
• 食事中に飲む
• 風呂上がりに飲む
• 運動時に飲む

炭酸水を飲むタイミングについて、詳しく紹介します。

起床時に飲む

目が覚めたら、グラス一杯の炭酸水を飲むことを習慣づけるとよいでしょう。

起床時は、身体が水分不足の状態です。

起きてからすぐに水を飲むことで、水分補給と胃を動かす効果が期待できます。

便秘に悩んでいる方は、便通を促すメリットもあります。

食事中に飲む

炭酸水を食事中に飲むと、満腹感を得やすくなるため、ダイエット効果が高まります。

食事の量を抑えたい方は、食事と一緒に炭酸水を飲んでみましょう。

また食前に飲んでおくのもおすすめです。

風呂上がりに飲む

炭酸水を風呂上がりに飲むと、体温が冷めにくくなる効果が期待できます。

炭酸水は、血行を促進させるメリットがあるからです。

体が温まった状態を保ちやすくなるため、湯冷めに悩んでいる方は取り入れてみましょう。

運動時に飲む

運動時の水分補給としても、炭酸水がおすすめです。

炭酸水の血行促進効果により、筋肉疲労の緩和に役立ちます。

運動パフォーマンスの向上や筋肉痛の予防などの効果も期待できるため、運動時に飲むとよいでしょう。

炭酸水を飲む際の注意点

炭酸水を飲む際の注意点は、次の2つです。

• 飲み過ぎない
• 常温で飲む

上記について、詳しく解説します。

飲み過ぎない

炭酸水の美容効果を得るためとはいえ、一度に大量に飲むことは控えましょう。

炭酸水に含まれる二酸化炭素は、大量に胃に入ると胃を刺激します。

胃酸が増え、胃炎の原因になるケースもあるため、飲む量には注意が必要です。

常温で飲む

炭酸水は、常温で飲むことをおすすめします。

冷やして飲むと体が冷えて、代謝が落ちやすくなる原因となるためです。

また冷たい炭酸水は胃腸に刺激を与え、食欲を増進させる可能性もあります。

食欲を増幅したい方には向いていますが、ダイエット効果を得たい方にとっては、逆効果です。

体に負担をかけず、ダイエット効果を得たい方は、炭酸水を常温で飲むようにしましょう。

炭酸水を作るなら『のむシリカ』がおすすめ

自宅で炭酸水を作る際におすすめなのは、ナチュラルミネラルウォーターの「のむシリカ」です。

常温でも飲みやすい中硬水のため、炭酸水を作るのに、非常に向いているといえます。

のむシリカの特徴について、詳しく紹介します。

シリカ水とは

シリカ水は、「シリカ」と呼ばれるミネラルが含まれている飲み物です。

シリカは体の組織を構成するために、重要な役割を果たす成分です。

しかし、シリカは体内で生成できません。

一般的に1日に10～40mgが必要とされており、年齢とともに消耗していくため、積極的に摂取する必要があります。

シリカは食べ物から摂取するより、水から摂取するほうが吸収率はよいといわれています。

シリカを積極的に摂取したい方は、シリカ水を飲むことがおすすめです。

ミネラル豊富な炭酸水が作れる

のむシリカには、シリカ以外の豊富なミネラルが含まれています。

のむシリカを使用して炭酸水を作れば、ミネラル豊富な炭酸水が楽しめます。

のむシリカには、カルシウムやマグネシウムも豊富に含まれており、健康や美容のために飲むのもおすすめです。

飲みやすくミネラルが多い中硬水

水に含まれているミネラルのカルシウムとマグネシウムの量を、炭酸カルシウムの量に変換したものを硬度と呼びます。

水は硬度により次の4種類に分類されており、一般的に硬度が低いものを軟水、硬度が高いものを硬水と区分しています。

のむシリカは、飲みやすく、ミネラルが豊富に含まれた中硬水です。

防腐剤や保存料も使用しておらず、スッキリとした味わいを楽しめます。

常温でもおいしく飲みやすいため、炭酸水として飲むのにぴったりです。

まとめ

炭酸水は、美容効果が期待できる飲み物です。

食事中に飲むと、満腹中枢が刺激されるため、いつもよりも少ない量で食事を済ませられるでしょう。

また、汚れや皮脂を洗い落とす効果が見込めるため、美肌や美髪効果も期待できます。

飲むタイミングは、本記事を参考に得たい効果次第で変えてみてください。

ただし効果を十分に得るためとはいえ、大量に飲み過ぎることは危険です。

胃の調子が悪くなる可能性もあるため、一日1Lを目安に飲むとよいでしょう。

自宅で炭酸水を作りたい方は、ミネラルが豊富な「のむシリカ」がおすすめです。

常温で飲んでもおいしい中硬水のため、炭酸水にぴったりです。

正しい飲み方を守り、ぜひ炭酸水を美容に役立ててみてください。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています。