スタバのフラペチーノのカフェイン量は？妊娠中でも飲んでよいの？おすすめカスタマイズも紹介

スターバックスの人気商品、フラペチーノにはさまざまな種類があり、飲んだことがある方は多いでしょう。

しかし、フラペチーノの中にはカフェインが含まれている商品もあるため、飲み過ぎるとカフェインの過剰摂取につながる恐れがあります。

そこで本記事では、フラペチーノに含まれているカフェイン量をはじめ、ノンカフェイン飲料について解説します。

さらに、健康に気を使う方におすすめの「のむシリカ」についてもあわせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

【スターバックス】フラペチーノにはどのくらいのカフェインが含まれている？

スターバックスのフラペチーノは、商品ごとにカフェイン含有量が異なります。

現在販売されているフラペチーノの一部を例に、カフェイン含有量を確認してみましょう。

商品名	カフェイン含有量
エスプレッソアフォガートフラペチーノ	80mg
コーヒーフラペチーノ	86mg
ダークモカチップフラペチーノ	98mg
キャラメルフラペチーノ	86mg
抹茶クリームフラペチーノ	78mg

フラペチーノのカフェイン含有量は、コーヒーをどのくらい含むのかにより異なります。

しかし、スターバックスのドリップコーヒーはショートサイズでカフェイン含有量が189mgであるため、全体としてフラペチーノのカフェインはコーヒーより低いといえます。

妊娠中にフラペチーノは飲んでよいの？

妊娠中はカフェインの摂取を控えることが望ましいため、フラペチーノの飲み過ぎには注意が必要です。

カフェインの量が気になる場合は、ノンカフェインの飲料を飲むようにしましょう。

妊娠中、1日に摂取しても問題のないカフェイン量

カフェインは過剰摂取すると、不眠や吐き気などの悪影響が懸念されます。

英国食品基準庁（FSA）では、妊娠中のカフェイン摂取量を1日200mgまでとしています。

コーヒーであれば、カフェイン200mgに相当するのはマグカップ約2杯分です。

本記事で挙げたフラペチーノのショートサイズなら、2杯までに抑えておきましょう。※1

スタバでノンカフェインのフラペチーノ

スターバックスでは、次の商品をはじめとしたノンカフェインのフラペチーノが用意されています。

• バニラクリームフラペチーノ
• マンゴーパッションティーフラペチーノ

カフェインの摂取量が気になる場合は、ノンカフェインのフラペチーノを選びましょう。

バニラクリームフラペチーノ

バニラクリームフラペチーノは、ミルクとバニラシロップを氷でブレンドした商品です。

クリーミーで爽やかな味わいであり、季節を問わずノンカフェインフラペチーノとして人気があります。

スターバックスではさまざまなカスタマイズができるため、ミルクを豆乳に変更したりアーモンドミルクにしたりして楽しめます。

マンゴーパッションティーフラペチーノ

マンゴーパッションティーフラペチーノは、マンゴーとパッションフルーツをハイビスカスティーでブレンドした商品です。

トロピカル感があふれるフラペチーノで、カスタマイズでシトラス果肉を追加すれば、さらにフルーティーに仕上げることもできます。

果実感のある飲み物を楽しみたい方には、マンゴーパッションティーフラペチーノがおすすめです。

スタバでノンカフェインのその他のドリンク

スターバックスでは、ノンカフェインのフラペチーノ以外に次のような商品があります。

• キャラメルクリーム
• ホワイトホットチョコレート
• パッションティー

カフェインの摂り過ぎを防ぐため、ぜひ参考にしてみてください。

キャラメルクリーム

キャラメルクリームは、キャラメル風味のミルクにホイップクリームとキャラメルソースをトッピングした商品です。

ミルキーな味わいにキャラメルの風味が合わさったキャラメルクリームは、ノンカフェイン飲料の中でも人気があります。

デザート感覚で飲めるため、食後にスターバックスへ立ち寄る際におすすめです。

ホワイトホットチョコレート

ホワイトホットチョコレートは、冬限定のメニューとして通年販売されています。

しかし、冬以外の季節でも、スチームミルクにホワイトモカシロップとホイップクリームを追加すれば裏メニューとして注文可能です。

またアイスホワイトチョコレートを注文し、モカシロップをホワイトモカシロップに変更すればアイスでも用意できます。

非常に甘味が強いため、甘いものを思いっきり楽しみたい方におすすめです。

パッションティー

パッションティーは、ノンカフェインのハーブティーです。

ハイビスカスやオレンジピール、シナモン、リコリスなどがブレンドされているため、鮮やかな赤色が特徴です。

甘いものが苦手な方は、スッキリとした味わいのパッションティーを試してみてください。

カフェインが気になる方はノンカフェイン・カフェインレスに！

カフェインの摂取量が気になる場合、カスタマイズや変更でカフェイン量を抑えましょう。

ここからは、スターバックスでできる次の3つの方法を紹介します。

• コーヒー味が好みの方はデカフェにカスタマイズ
• アイスティー系ドリンクはカフェインレス紅茶に変更可能
• ストレートホットティーには2種類のノンカフェインがある

フラペチーノ以外の商品にも役立つ方法のため、ぜひ参考にしてみてください。

コーヒー味が好みの方はデカフェにカスタマイズ

カフェインは気になるけれどコーヒーの味を楽しみたいときは、デカフェにカスタマイズしてみてください。

デカフェとは、カフェインの大部分を取り除いたコーヒーです。

カフェインレスコーヒーと呼ばれており、日本では90%以上のカフェインを取り除いたものとされています。※2

注文時にデカフェでお願いすれば、コーヒーの味を楽しみつつカフェインの摂取量を抑えられます。

アイスティー系ドリンクはカフェインレス紅茶に変更可能

アイスティーを注文する際も、カフェインレス紅茶に変更できます。

スッキリとした味わいのカフェインレス紅茶は、コーヒーやフラペチーノに次ぐ人気商品です。

注文時に、カフェインレスと伝えれば変更可能です。

ノンカフェインのストレートホットティーは1種類のみ

温かい飲み物が飲みたいときは、ノンカフェインのストレートホットティーがおすすめです。

ノンカフェインのストレートホットティーは、現在カモミールティーのみとなっています。

爽やかで優しい香りのカモミールティーはめ、リラックスしたいときに注文してみてください。

妊娠中におすすめのノンカフェイン・カフェインレス飲料

カフェインをできる限り避けたい妊娠中には、ノンカフェインやカフェインレスの飲み物を選びましょう。

ここからは、妊娠中に楽しめるノンカフェイン・カフェインレス飲料を紹介します。

おすすめのノンカフェイン・カフェインレス飲料は次のとおりです。

• 牛乳屋さんのミルクココア
• 伊右衛門カフェインレス緑茶
• のむシリカ

それぞれの特徴を確認しましょう。

牛乳屋さんのミルクココア

アサヒグループ食品から発売されている牛乳屋さんのミルクココアは、水でも溶ける粉タイプのココアです。

1杯でカフェインの含有量が約3.1mgに抑えられており、ココアのカフェインが気になる方にピッタリでしょう。

牛乳で割れば、よりミルキーな味わいになるため、ミルク系のドリンクが好みの方、自宅でカフェ気分を楽しみたい方にもおすすめです。

伊右衛門カフェインレス緑茶

伊右衛門のカフェインレス緑茶は、1杯当たりのカフェイン含有量が約1mgのカフェインレス緑茶です。

スティックタイプのため1杯の分量がわかりやすく、忙しいときでも手軽に緑茶を楽しめるでしょう。

カフェインの摂取を抑えたい方の毎日の飲み物として、おすすめです。

のむシリカ

のむシリカは、ミネラル成分が豊富に含まれているナチュラルミネラルウォーターです。

毎日の水分補給はもちろん、加熱してもミネラルの含有量は変わらないため牛乳屋さんのミルクココアや伊右衛門のカフェインレス緑茶を飲む際に使用する水としてもおすすめです。

また、のむシリカには、シリカをはじめとした体内では生成できないミネラルが含まれているので、健康に気を使う方にピッタリでしょう。

のむシリカの特徴と主な成分

のむシリカの特徴は、次のとおりです。

• ミネラルが豊富に含まれている
• 飲みやすい中硬水
• 炭酸水やお茶・料理にも使用可能

自宅でノンカフェインの紅茶や緑茶を楽しみたい方は、のむシリカを試してみてください。

ミネラルが豊富に含まれている

のむシリカには非常に豊富なミネラルが含まれているため、健康に気を使う方におすすめのナチュラルミネラルウォーターです。

のむシリカに含まれているミネラルは、次のとおりです。

• シリカ：97mg
• 炭酸水素イオン：170mg
• バナジウム：34㎍
• カルシウム：31mg
• マグネシウム：14mg
• サルフェート：30mg
• カリウム：5.7mg

※のむシリカ1L当たり

上記のミネラル成分量は沸騰殺菌後の数値であり、実際に自宅に届くのむシリカに含まれている数値となります。

ミネラル不足が気になる方には、のむシリカがピッタリです。

飲みやすい中硬水

のむシリカは硬度が130mg/Lの飲みやすい中硬水であり、硬水が苦手な方におすすめです。

日本は軟水が主流となるため、硬水では口当たりが硬く飲みにくいと感じる方は多いでしょう。

しかし、のむシリカは豊富なミネラルを含みつつ、軟水の長所である飲みやすさを持っています。

ミネラルを摂取したくても硬水が苦手で諦めていた方は、のむシリカを試してみてください。

炭酸水やお茶・料理にも使用可能

のむシリカは、炭酸水やお茶、料理にも使用できるナチュラルミネラルウォーターです。

沸騰させてもミネラルの含有量は変わらないため、ノンカフェインの緑茶や紅茶、カフェインレスのコーヒーを自宅で楽しむ際にもピッタリでしょう。

また、味噌汁や炊飯にも使用できるので、健康に気を使う方は、のむシリカを検討してみてください。

まとめ

今回はフラペチーノのカフェイン含有量をはじめ、スターバックスのカフェインレスやノンカフェイン飲料について解説しました。

妊娠中の過剰なカフェイン摂取は避けるべきとされているため、カフェインを含むフラペチーノを飲む場合も注意が必要です。

デカフェにカスタマイズする、ノンカフェインの飲み物を注文するなどして、カフェイン摂取量を調整しましょう。

＜参考文献＞
※1 厚生労働省 | 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A
※2 一般社団法人 | レギュラーコーヒー及びインスタントコーヒーの表示に関する公正競争規約