シリカ水の効果は嘘？飲み続けた結果とエビデンス、デメリットを解説

「肌や髪によい」と話題のシリカ水（ケイ素）ですが、ネット上では「効果がない」「怪しい」といった声もあり、購入を迷う方も多いでしょう。

本記事では、シリカ水の科学的根拠（エビデンス）から、期待できる美容、健康効果、副作用の有無までを専門的に解説します。

子供が飲んでも大丈夫か、いつから変化を実感できるのかなど、気になる疑問を解消しましょう。

シリカとは？シリカ水の主な効果

シリカは「ケイ素」とも呼ばれるミネラルの一種であり、私たちの体内では皮膚や骨、毛髪などに存在しています。

シリカ水は、シリカを効率よく補給できる飲料として、美容と健康の両面から注目を集めています。

美容成分ケイ素の働き（肌・髪・爪のサポート）

ケイ素はコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった美容に欠かせない組織を結びつける役割を担います。

シリカを摂取することで肌の弾力が維持されやすくなり、潤いのある健やかな状態を保つのに役立つとされます。

また、髪のツヤを向上させたり、割れやすい爪を強くサポートしたりする効果も期待できるため、美容面を意識している方に人気です。

若々しい外見を維持したい方には、シリカは心強い味方となるでしょう。

健康維持とミネラル補給

シリカは骨の密度に関わるカルシウムの運搬を助ける働きがあるため、骨を丈夫に保つために重要な役割を果たします。

血管の弾力性を維持する組織にも関わるといわれており、全身の健康の土台を支えるミネラルとして欠かせません。

現代の食生活では不足しがちな微量元素を、毎日飲む水から手軽に補給できる点は大きなメリットです。

健康寿命を延ばしたいと考える層からも、シリカ水は高く支持されています。

デトックスと代謝の促進

シリカには体内の老廃物や有害物質を排出するデトックス効果が期待されています。

ケイ素が持つ特有の性質が、細胞の活性化を助けて新陳代謝をスムーズに促します。

代謝が上がることにより、体内の巡りがよくなりスッキリとした感覚を得やすくなるでしょう。

便通の改善を実感する方も多く、体の中から綺麗を目指すアプローチとして有効です。

無理なく続けられるインナーケアとして取り入れることがおすすめです。

【結論】シリカ水にエビデンス（根拠）はある？

シリカ水の効果については、世界中でさまざまな研究が進められています。

結論、特定の効果に関しては科学的なデータが存在しますが、万能薬ではないことへの理解が重要です。

海外の研究データと有効性

アメリカとイギリスが共同で行った「フラミンガム子孫研究」は、シリカのエビデンスとして有名です。

研究では、食事からのケイ素摂取量が多い方ほど、骨密度が高い結果が示されました。

そのため、シリカが骨の健康に寄与する可能性が広く認識されるようになりました。

ほかにもコラーゲンの生成を助ける働きが期待されるといった、美容面でのポジティブな研究報告が複数存在しており、世界的な関心を集めています。

「効果がない」といわれる理由

シリカ水に「効果がない」といった声があるのは、即効性を期待しすぎていることが原因とされます。

シリカは医薬品ではなくあくまで栄養を補うための水であるため、一口飲んだ瞬間に劇的な変化が起きるわけではありません。

また、個人の体質や元々の栄養状態でも、変化の感じ方には大きな差が出ます。

短期間で判断して飲用をやめる方が多いため、期待した結果が得られない評価につながるでしょう。

医薬品ではなく「美容・健康のサポート」

シリカ水は特定の病気を治療するための薬ではなく、あくまで「清涼飲料水」に分類される食品です。

そのため、飲むのみで疾患が完治したり、魔法のように若返ったりすることはありません。

大切なのは、日々の栄養バランスを整えるための一助として活用することです。

シリカ水を生活に取り入れることで、不足しがちなミネラルを補い、体が本来持つ健康的な機能を底上げする意識で向き合うとよいでしょう。

シリカ水を飲み続けた結果と口コミ

実際にシリカ水を継続している方たちの感想は、購入を検討する際の大きな判断材料になります。

よい意見と悪い意見の両方を確認して、自身にあうかどうかを検討しましょう。

良い口コミ

ただの水をシリカに変えるだけで、
髪も肌も綺麗なって、しかもダイエット効果まで…？
え、そんな“全肯定水”飲まん人おる？？
美容も体型も欲張りたい私たちの味方すぎん？ pic.twitter.com/vGSS308g4r

— ℝ𝕒𝕟𝕟𝕒🐰🫧 (@ranranran_pchan) May 18, 2025

フィジーに行った時、ストレスで肌荒れが酷かった私と友人が5日間でめちゃくちゃ肌改善されて「嘘だろ」って呆然としたのだが、よく考えなくてもノンストレスの生活としこたま飲んでた現地のシリカ水だなと確信しているので、生活にシリカを取り入れるのはよさそう。

— しゃこえもん (@siu293) April 11, 2024

とりあえずシリカ水はターンオーバーのサイクルが一通り終わるまで飲み続けてみる
肌の質少しよくなったかも的な実感は微々たるものだけどあるね

— 夕陽かえで🌇🍁 (@yasaka_kaede) January 8, 2025

シリカ水を飲み始めた方からは、「肌の調子が安定した」といった喜びの声が多く聞かれます。

また、「爪が割れにくくなり、ネイルを楽しめるようになった」との感想や、「朝の目覚めがスッキリするようになった」といった体調の変化を感じる方も見られました。

味にクセがなくて飲みやすいシリカ水が多いことも、人気の理由です。

悪い口コミ

うちの水、ケイ素含有量アホほど高いのに毎日飲んでる俺が肌良くなってないからシリカ水は大嘘。
そしてどうせなら洗車する度にケイ素被膜(ガラス被膜は二酸化ケイ素)でも綺麗に乗ってコーティングされたらいいのに

とか思いながら水滴残すと目立つウォータースポットができるだけのただの水

— みふる＊ (@mifull_Asterisk) May 8, 2024

シリカの炭酸水　もう何年（10年近く）も切らさず飲んできたんだけど
気付いたのよ　乾燥肌は改善されるどころか季節の変わり目毎に乾燥悪化してた。
高いからなぁ　一度やめてみようかと思ってる。
飲みやすいんだけどね…#シリカ#炭酸水

— @mieeee4 (@mieeee4) August 13, 2025

一方で、「数か月飲み続けたけれど、これといった変化が全くわからない」といった不満の声も存在します。

また、「普通のミネラルウォーターと比較すると価格が高いため、家計の負担になり継続しにくい」との経済的なデメリットを挙げる方も少なくありません。

すべての方に同じ効果が出るわけではない点は注意が必要です。

シリカ水の効果はいつから？摂取期間・タイミング

シリカ水は継続することで真価を発揮するため、焦らずに続けることが大切です。

効果を実感しやすい期間や、効率的な取り入れ方を知ることで、より満足度を高められます。

実感までの目安は「3か月」

シリカ水の変化を感じるまでの期間は、最低でも3か月程度は継続することをおすすめします。

人間の細胞は数ヶ月のサイクルで入れ替わるため、体内のシリカ濃度が安定して細胞に行き渡るまでには一定の時間が必要です。

まずは1ケースを飲み切ることからはじめ、自分自身の肌や体調の変化を観察してください。

短期間で諦めずに、習慣として定着させることが結果を得るための近道となります。

吸収率を高める飲み方のコツ

効率よくシリカを摂取するために、次の3つのポイントを意識してください。

• こまめに飲む：一度に大量に飲まず、コップ1杯を数回に分けて飲む
• 常温で飲む：内臓を冷やさず、吸収がスムーズに
• タイミングを決める：起床時、入浴後、就寝前など

これらの工夫により、排出される分を抑えて効率よく体内に留められます。

毎日続けるための摂取量

成人が1日に消耗するシリカの量は約10～40mgといわれているため、それ以上を補給することが理想的です。

市販のシリカ水であれば、500mlのペットボトル1本から2本を毎日飲むことで、十分な量をカバーできます。

シリカは体内で生成できず、加齢とともに貯蔵量も減少していくため、外部から毎日補う必要があります。

過剰に摂取しても排出されるため、無理のない範囲で生活に組み込むことが重要です。

シリカ水のデメリットと注意点

体によいとされるシリカ水ですが、体質や体調により注意すべき点もあります。

リスクを正しく理解したうえで、安全に生活に取り入れましょう。

飲みすぎによるお腹のゆるさ

シリカ水にはマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが含まれていることが多く、一度に大量に飲みすぎるとお腹がゆるくなる可能性があります。

とくに胃腸が弱い方や、硬度の高いシリカ水を選んだ場合には注意が必要です。

まずは少量の摂取からはじめて、自分の体調の変化を確認しながら量を調整することをおすすめします。

もし下痢や腹痛などの症状が出た場合には、飲用を控えるか、含有成分が穏やかな種類に変更を検討してください。

腎臓や肝臓への影響はある？

健康な方がシリカ水を適量摂取する分には、腎臓や肝臓に悪影響を与えることはありません。

シリカは水溶性であれば安全性が高く、過剰分は速やかに排出される仕組みです。

しかし、すでに内臓疾患がある場合や医師から水分摂取の制限を受けている場合は、ミネラルのろ過が負担になる恐れがあります。

シリカ水を健康のために導入しようと考えている方は、事前に専門医へ相談することで安心して継続できます。

飲んではいけない方の特徴

次に当てはまる方は、飲用を控えるか必ず医師に相談してください。

• 重度の腎機能障害がある方
• 水分摂取制限を受けている方
• 過去にミネラル成分で体調を崩した方

自己判断をせず、自身の健康状態にあわせた選択をすることが何よりも大切です。

シリカ水は危険？安全性について

「シリカ」といった言葉に化学的なイメージを持つ方もいますが、本来は自然界に広く存在する安全な成分です。

ここでは、とくにデリケートな時期の安全性について解説します。

子どもの成長とシリカの安全性

結論、子どもがシリカ水を飲んでも基本的には問題ありません。

シリカは骨や歯の形成を助ける成分であるため、成長期の子どもにも有益なミネラルといえます。

ただし、乳幼児の場合は消化機能が未熟なため、ミネラル分の多い「硬水」タイプのシリカ水は避けることが無難です。

赤ちゃんに与える場合は、必ず「軟水」のものを選ぶか、通常のお水で代用するように配慮することが大切です。

妊娠中・授乳中の摂取について

妊娠中や授乳中の方でも、シリカ水は安全に飲めます。

シリカは胎児の成長や母体の健康維持にも関わる成分であり、化学添加物を含まない天然水であれば安心して水分補給に活用できます。

むしろ、妊娠中はミネラルが不足しがちになるため、質のよい水で栄養を補うことが推奨される場合もあるでしょう。

ただし、妊娠期は体質が変化しやすいため、はじめて飲む際は少量から試して体調に異変がないか確認してください。

【目的別】シリカ水の選び方・チェックポイント

多くのシリカ水が販売されている中で、どれを選べばよいか迷うこともあります。

目的	おすすめの選び方
美容・エイジングケア	シリカ含有量が70mg/L以上の高濃度なものを選ぶ
健康維持・ダイエット	マグネシウムやカルシウムなどのほかミネラルも豊富な中硬水を選ぶ
飲みやすさ・継続性	日本人の口に合う軟水、または国内採水のものを選ぶ

自身の目的にあわせた基準を持つことで、適した1本を見つけられます。

美容やエイジングケアなら

美容を第一に考える場合は、シリカの「含有量」を最優先でチェックしてください。

1Lあたり70～90mg以上の高濃度なシリカ水を選ぶと、効率よく成分を摂取できるためおすすめです。

また、コラーゲンの働きをサポートする炭酸水素イオンといった、ほかのミネラルが含まれているかどうかも確認しましょう。

毎日飲むものだからこそ、成分表を見て納得できる品質のものを選ぶことが美しさへの近道となります。

健康維持やダイエットなら

健康管理やダイエット目的で選ぶなら、ミネラルバランスに注目してください。

シリカのみならず、マグネシウムやカルシウムがバランスよく含まれている中硬水タイプを選ぶと、代謝のサポートに役立ちます。

また、長く続けることが何よりも大切ですので、定期購入が可能かどうかや、配送の利便性も考慮すべきポイントです。

糖分を含む飲料の代わりにシリカ水を取り入れることで、摂取カロリーを抑えつつ栄養補給ができます。

日常の飲みやすさ重視なら

シリカ水には硬水に近いものも多く、独特の重みや苦味を感じる場合があります。

毎日ゴクゴクと飲みたい方は、日本人の口に適しやすい「軟水」から「中硬水」のシリカ水を選んでください。

日本の水源から採水されたものであれば、まろやかで癖がないため料理やお茶にも活用できます。

無理して飲みにくいものを選ぶと継続が難しくなるため、自身の好みにあった喉越しの製品を見つけることが習慣化のコツです。

【人気】おすすめのシリカ水・ミネラルウォーター3選

市場で特に人気が高く、信頼されているシリカ水を3つピックアップしました。

それぞれの特徴を比較して、自身に適したものを見つけてください。 

霧島天然水 のむシリカ

「のむシリカ」は、シリカ含有量がトップクラスで、SNSでも話題な商品です。

霧島連山の天然水を使用しており、シリカ以外の希少ミネラルも豊富にバランスよく含まれています。

加熱しても成分が大きく変わらないため、お米を炊く際や料理に使える点も大きな魅力です。

定期コースを利用することで、重いお水を玄関まで届けてもらえるため、忙しい方でも無理なく習慣として続けられる仕組みといえます。

シリカシリカ

「シリカシリカ」は、ときに美容に敏感な女性たちから支持されているシリカ水です。

パッケージデザインが洗練されており、持ち運びたくなるようなお洒落な雰囲気が特徴です。

世界トップクラスのシリカ含有量を誇りながら、飲み口は非常にまろやかで、はじめてシリカ水を試す方でも抵抗なく飲めます。

コンビニやドラッグストアで見かけることも多いため、まずは1本試してみたい方にも適した選択肢です。

FIJI WATER（フィジーウォーター）

世界的に有名な「フィジーウォーター」は、南国の楽園フィジーを水源とする天然のシリカ水です。

完全密封された環境でボトリングされており、不純物が混じらない非常にピュアな味わいが楽しめます。

上品な甘みを感じる滑らかな喉越しが人気で、高級ホテルやレストランでも採用されているプレミアムなブランドです。

美容意識の高いセレブリティにも愛用者が多く、日常を少し贅沢な気分で彩りながらシリカを摂取できます。 

シリカ水の効果に関するよくある質問

シリカ水に関する疑問を解消して、納得したうえで生活に取り入れましょう。

よくある不安や誤解について回答します。

糖尿病や高血圧に効果はある？

シリカ水そのものに、糖尿病や高血圧を直接治療する効果は認められていません。

しかし、ミネラルを豊富に含む水を摂取することで、血液の巡りをサポートしたり生活習慣を見直すきっかけになったりすることはあります。

あくまで食事療法や運動療法の補助として、質の高い水分補給をおこなう意味で活用してください。

持病がある場合は、薬の服用や治療方針に影響を与えないよう、必ず主治医に相談してから取り入れることが重要です。

癌（がん）が治るのは本当？

シリカ水で癌が治るといった科学的根拠はありません。

もしそのような宣伝をしている商品があれば、それは誇大広告である可能性が高いため十分に注意してください。

シリカは健康維持を助ける大切な栄養素ですが、特定の重篤な疾患を治療するパワーがあるわけではありません。

健康食品や水に対して過度な期待を寄せず、正規の医療機関での治療を最優先に考えたうえで、補助的な活用にとどめてください。

水道水と比較した場合の決定的な違いは？

水道水との最大の違いは、含まれているミネラルの量と種類です。

日本の水道水は安全に管理されていますが、ろ過の過程でミネラル分が調整されたり、シリカのような希少成分は含まれていなかったりします。

シリカ水は天然の地層を通ることで長い年月をかけて成分が溶け込んでおり、人工的には再現しにくい絶妙なバランスを実現しています。

美容や健康のために「成分」を重視するなら、シリカ水を選ぶ価値は十分にあるでしょう。

まとめ

シリカ水は、肌や髪の美しさを保つケイ素を手軽に補給できる優れた飲料です。

科学的なエビデンスが示されている項目もあり、継続することで美容や健康の土台を整える効果が期待できます。

即効性を求めず、3か月を目安に毎日の習慣として取り入れることが、変化を実感するための鍵となります。

デメリットや注意点も正しく理解したうえで、自身に適したシリカ水を選んで、内側から輝くような健やかな毎日を目指しましょう。