コーン茶の効果・効能とは？おすすめの選び方や注意点も解説！

就寝前のリラックスタイムには、ノンカフェインの飲み物がおすすめです。

睡眠の質を落とさずに、ほっと一息つける時間が過ごせるでしょう。

ノンカフェインの飲み物のなかでも、美容や健康によいと注目されているものが「コーン茶」です。

香ばしい風味やさっぱりとした味が飲みやすく、体にさまざまなメリットもあります。

本記事では、コーン茶に期待できる効果や選び方、さらには毎日の水分補給におすすめの「のむシリカ」も紹介します。

毎日摂取するドリンク選びの参考にしてください。

コーン茶の効果・効能

コーン茶とは、焙煎したとうもろこしを煮出したお茶です。

韓国では古くから日常的に飲まれており、香ばしい風味で渋みがないため飲みやすく、最近では日本でもポピュラーになりつつあります。

コーン茶は美容や健康によいと耳にしますが、具体的な効果まではあまり知られていません。

ここからは、コーン茶に含まれる栄養から期待できる効果まで、詳しく紹介します。

便秘の解消

コーン茶には、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが、コーン茶に含まれるのは水溶性食物繊維です。

水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境を整えて便秘解消に役立ちます。

慢性的な便秘は、お腹の張りや肌荒れなどの原因になりかねません。便秘で悩んでいる方は、ぜひコーン茶を試してみてください。

貧血の予防

コーン茶は、鉄分も豊富です。

貧血気味の方は、ふだんの飲み物をコーン茶に替えると、効率的に鉄分が摂取できるでしょう。

鉄分の不足により、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンが減少し、体内が酸欠状態になり、めまいや立ちくらみ、倦怠感、寝覚めの悪さなど、さまざまな症状が現れます。

とくに月経のある女性や妊娠、授乳中の方も多くの鉄を必要とします。

ノンカフェインのコーン茶は妊娠中や授乳中の方でも安心して摂取できるため、不足しがちな鉄分の補給に役立ててください。

むくみの解消

むくみの主な原因の一つに、体内の水分バランスの乱れが挙げられます。

通常、体内の水分バランスは一定に保たれていますが、お酒を飲み過ぎたときや月経前などは体に水が溜まりやすくなります。

また塩分（食塩）の摂り過ぎもむくみの一因です。

コーン茶に含まれるカリウムには尿を出しやすくする働きと同時に、食塩の主成分であるナトリウムも体外に排出する作用があります。

むくみに悩まされている方は、カリウムを含むコーン茶を積極的に摂取するとよいでしょう。

ただし腎機能が低下している場合、カリウムの摂取制限が必要となるケースもあるため注意が必要です。

カリウム制限のある方や腎機能の低下を指摘されている方は、コーン茶の摂取について主治医に相談のうえ飲むようにしましょう。

コーン茶のおすすめの選び方

コーン茶を選ぶ際は、飲みやすさのみならず、形状や手軽さも重要です。

ここからは、タイプや産地、風味などの観点から、おすすめの選び方を紹介します。

商品タイプで選ぶ

コーン茶を選ぶ際、自身のライフスタイルに最適なものを選ぶとよいでしょう。

コーン茶は、ティーバッグタイプと粒タイプ、ペットボトルタイプに分けられます。

ティーバッグタイプは紅茶と同じようにお湯を注げばできあがるため、手軽さが魅力です。

朝起きたタイミングや仕事の合間など、手軽に温かいコーン茶が味わえます。

香ばしい風味を感じたい本格派の方は、粒タイプがおすすめです。

時間をかけて丁寧に煮出す必要はありますが、味わい深い香り豊かなコーン茶が楽しめるでしょう。

気軽に試してみたい方や、持ち運びたい方にはペットボトルタイプがおすすめです。

さまざまなバリエーションが発売されているため、好みのものが見つかるでしょう。

それぞれの特徴を踏まえたうえで、自身の生活に合う商品を選んでみてください。

とうもろこしの産地から選ぶ

コーン茶に使用されるとうもろこしの主な産地は韓国ですが、日本産もあります。

韓国産のコーン茶は、濃厚な味わいで香ばしい風味を強く感じ、渋みや苦みがあります。

一方日本産のコーン茶は、さっぱりとした口あたりでのど越しがよく、さわやかな甘みが特徴です。

コーン茶がはじめての方は、日本産が飲みやすくおすすめです。「本格的なコーン茶にも挑戦したい」と感じたら、韓国産のものを購入しましょう。

焙煎度で選ぶ

コーヒーと同じく、コーン茶は焙煎度により大きく味が異なります。

焙煎度が浅ければ、薄味で甘みが楽しめます。あっさり飲みたい時や夏場の水分補給に最適です。

リラックスタイムには、深く焙煎されたコーン茶がおすすめです。コクのある深い味わいが堪能でき、コーン茶の香ばしさや渋みがダイレクトに感じられます。

いくつか飲み比べて好みのものを見つけたり、数種類揃えて気分で選んだりしてコーン茶を楽しんでみてください。

【注意】コーン茶の過剰摂取は健康に影響を与える可能性も

コーン茶には健康面のメリットが多くありますが、過剰摂取には気を付けなければなりません。

コーン茶に含まれる食物繊維の過剰摂取は、お腹のトラブルにつながるからです。

水溶性食物繊維は、便を柔らかくして排便を促す効果が期待できますが、摂り過ぎると下痢を引き起こしやすくなります。

水溶性食物繊維の過剰摂取により下痢を起こさないためにも、コーン茶の飲み過ぎには注意しましょう。

水分補給には『のむシリカ』もおすすめ！

美容や健康のために、1日数リットルの水分補給を欠かさない方は少なくありません。

しかし、食物繊維を豊富に含むコーン茶の飲み過ぎは避けたいところです。

コーン茶の代わりにおすすめしたい飲み物は「のむシリカ」です。

ここからは、のむシリカの成分や特徴などを解説しましょう。

体内では生成できないシリカが豊富

シリカには、健康や美容の調子を整える効果があると考えられていますが、体内では生成できないため積極的に補う必要がある成分です。

のむシリカは、名前の通りシリカが豊富に含まれているナチュラルミネラルウォーターです。

毎日の水分補給に使用して、効率的にシリカを摂取しましょう。

ミネラルをバランスよく摂取できる

のむシリカは体に必要なミネラルを効率よく取り入れられるため、日常的な摂取がおすすめです。

「のむシリカ」「シリカシリカ」「日田天領水」のミネラル含有量を比較しました。

	のむシリカ （1L）	シリカシリカ （1L）	日田天領水 （1L）
シリカ含有量	97.0mg	72.0mg	90.0mg
カルシウム含有量	31.0mg	7.6mg	9.0mg
マグネシウム含有量	14.0mg	2.1mg	2.0mg

成分比較表からもわかるように、のむシリカはシリカのほか、カルシウムやマグネシウムなど、さまざまなミネラル成分が豊富に含まれています。

カルシウムとマグネシウムの関係は深く、カルシウムのみを多く摂取するとマグネシウムの排泄量が増えるため、摂取量のバランスが重要です。

のむシリカはカルシウムとマグネシウムが2：1の理想の比率で含まれています。

まとめ

コーン茶に含まれる鉄分やカリウムは健康な体づくりに効果的で、ノンカフェインのため、就寝前のリラックスタイムにも取り入れやすいでしょう。

しかし、食物繊維の過剰摂取につながる飲み方は避ける必要があります。

日常的に摂取するなら「のむシリカ」がおすすめです。ミネラルが豊富に摂取できるうえ、健康や美容にも必要なシリカが手軽に補えます。

飲みやすく料理にも使用できるナチュラルミネラルウォーター、のむシリカを生活に取り入れて健康な体づくりを目指しましょう。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています。