ウィルキンソンはダイエットに効果的？飲むタイミングや摂取目安量も解説！

炭酸水の中でもとくに人気があるウィルキンソンは、摂取すると炭酸ガスでお腹が膨れて食欲が抑制されるため、ダイエット効果があるといわれています。

ウィルキンソンの市場規模はここ数年拡大し続けており、水の代わりに飲んでいる方も珍しくありません。

のどごしのよいウィルキンソンを飲んで痩せられるのなら、これほど簡単なダイエットはないでしょう。

しかし、ウィルキンソンの摂取量や飲むタイミングを間違えると、逆効果になることもあります。

本記事では、ウィルキンソンがもたらすダイエット効果や、飲むタイミング、摂取目安量について詳しく解説します。

ウィルキンソンはダイエットに効果がある？

ウィルキンソンを水の代わりに飲むと、ダイエット効果が期待できます。

その理由として次の2点が挙げられます。

食べ過ぎの予防

空腹時に500mlペットボトルのウィルキンソンを1本飲むと、液体と二酸化炭素により胃が満たされた状態になります。

その状態で食事を摂ろうと試みても、脳の満腹中枢が刺激されてすぐに満腹になり、自然と食べる量が減ります。

また、間食したくなったときにウィルキンソンを飲むと、一時的に空腹が満たされるため、おやつの食べ過ぎを防げるでしょう。

誘惑に負けて必要以上に食べてしまい、これまでダイエットに失敗してきた方は、ウィルキンソンを食前に飲むと食欲をコントロールしやすくなります。

便秘の予防・改善

ウィルキンソンを摂取すると、便秘の予防や改善に効果が期待できます。

ウィルキンソンに含まれる二酸化炭素には、便を柔らかくする働きがあります。

腸内で固くなった便が柔らかくなると、排便されやすい状態になり、便秘の症状が緩和されるでしょう。

また、日常的にウィルキンソンを飲めば、便秘の予防にも効果的です。

二酸化炭素には便を柔らかくするのみならず、腸を刺激してぜん動運動を促進する働きもあります。

ぜん動運動で腸が伸びたり縮んだりする状態を繰り返すと、便がスムーズに腸の中を進むため、便秘の症状の改善が見込めるでしょう。

ウィルキンソンを飲むおすすめのタイミング

ダイエット効果があることで知られているウィルキンソンですが、単に水の代わりに飲むのではなく、飲むタイミングが重要です。

たとえば、便秘解消が目的であれば、起床後がおすすめです。

血流改善の効果を期待するならば、二酸化炭素による刺激は長時間継続しないため、複数回に分けてこまめに飲むほうがよいでしょう。

目的に合わせて正しいタイミングでウィルキンソンを飲めば、より高い効果が得られます。

ウィルキンソンを飲む際におすすめのタイミングは次の3つです。

起床後

起床後すぐにウィルキンソンを摂取すると、便秘改善の効果が期待できます。

睡眠中は、胃腸の動きが穏やかです。

そのため、起床後に小さめのグラス1杯分の炭酸水を飲むと、胃腸の動きが活発になり、ぜん動運動が促されます。

また、起床後に冷やしたウィルキンソンを飲むと、胃が温度を上げようとして内容物を腸に送り出す動きが活発になり、便秘解消に高い効果が期待できるでしょう。

ただし、冷たいウィルキンソンは刺激が強いため、胃腸が弱い方は常温のまま飲むことをおすすめします。

食事前・食事中

ウィルキンソンを食前に飲むと、液体と二酸化炭素で胃が満腹状態になります。

満腹中枢が刺激されるため、食べ過ぎを防げます。

ダイエット目的であれば、食前にコップ1杯程度のウィルキンソンを飲むとよいでしょう。

ただし、飲み過ぎると胃酸が薄まり消化機能が低下するため、注意が必要です。

また、飲む量が少なすぎると、胃の中に空きができた状態で胃腸の動きが活発になるため、反対に食欲が増進するおそれがあります。

冷やしたウィルキンソンを飲むと、胃が腸に内容物を送り出す動きを促進するため、常温のまま飲みましょう。

食事中に飲む場合は、難消化性デキストリン入りのウィルキンソンタンサンエクストラがおすすめです。

ウィルキンソンタンサンエクストラには、食事から摂取した脂肪や糖の吸収を抑える働きがあるため、よりダイエット効果を期待できるでしょう。

運動後

運動後は、疲労物質である乳酸が筋肉内に溜まり、疲労感が生じます。

ウィルキンソンには、疲労の原因である乳酸を取り除く働きがあるため、運動後の疲労回復に最適な飲み物でしょう。

また、ウィルキンソンに含まれる二酸化炭素は、血管を拡張させて血流を改善する効果があります。

ウィルキンソンを飲むと血液中の二酸化炭素濃度が徐々に濃くなり、体内に酸素を取り込もうとして血管が拡張されます。

血管が拡張されると血液の流れがスムーズになり、血行が促進されるでしょう。

血行が促進されると老廃物や疲労物質の排出が促されるため、疲労回復に役立ちます。

炭酸水の1日の摂取目安量

ウィルキンソンは、1日1Lを目安に摂取しましょう。

ダイエット目的であれば、起床後、昼食、夕食前など、タイミングを決めてコップ1杯程度を複数回に分けて飲むと効果的です。

ダイエットよりも血行促進や健康目的である場合は、常温でこまめに飲むようにしましょう。

胃腸が弱い方は下痢を引き起こす可能性があるため、少量から試してみてください。

ウィルキンソンを飲む際の注意点

ウィルキンソンを摂取すると、健康面でさまざまなメリットがあります。

しかし、ウィルキンソンを飲む際には次のような点に注意する必要があります。

常温で飲む

ウィルキンソンは、水と同様に常温で飲むほうが胃腸に負担がかかりにくいといわれています。

また、よく冷えたウィルキンソンを食前に少量飲むと反対に食欲が増すため、ダイエット目的でウィルキンソンを飲む場合は、常温で一定量を飲むことをおすすめします。

むくみに注意する

ウィルキンソンには血管を広げて老廃物の排出を促す働きがあるため、むくみを改善する効果が期待できます。

しかし、冷たいウィルキンソンを一気に飲むと、水分が血液に循環されず胃腸に停滞するため、むくみの原因となるおそれがあります。

ウィルキンソンは少量ずつ飲むほうがよいでしょう。

過剰摂取は酸蝕症リスクが高まる

人間の体は弱アルカリ性に保たれているため、弱アルカリ性の水であれば体に吸収されやすいといわれています。

ウィルキンソンは弱酸性ですが、飲み過ぎにより口の中で長期間酸性状態が続くと、歯のエナメル質が溶け出し、酸蝕症になるリスクがあります。

そのため、就寝前の歯磨き後には飲まないようにしましょう。

健康を意識して水分補給をするなら『のむシリカ』がおすすめ！

ウィルキンソンを摂取すると、さまざまな健康効果が期待できます。

しかし、正しい方法で摂取しなければ逆効果になることもあるため、注意が必要です。

より手軽に健康を意識して水分補給をおこないたい場合は、ナチュラルミネラルウォーターののむシリカがおすすめです。

のむシリカには、体のさまざまな部分を構成する成分であるシリカが含まれており、健康や美容のサポートとして多くのメリットがあります。

スッキリとした飲み口の中硬水

のむシリカは、硬度130ml/Lの中硬水で、カルシウムやマグネシウムが豊富に含まれています。

硬水は癖があり飲みにくいと感じる方もいますが、のむシリカは中硬水のため飲み心地がよく、後味もさっぱりしています。

まろやかさもあるため、料理やお酒の割り水、お茶やコーヒーなど幅広く利用できるでしょう。

体内で生成できないシリカを摂取できる

のむシリカには、ミネラル成分の一つであるシリカが含まれています。

美容や健康に深く関わりのあるシリカは人体に含まれていますが、年齢とともに体内のシリカ含有量は減少します。

シリカが不足状態になると、健康に影響が出る可能性があるでしょう。

しかし、人間の体内ではシリカを生成できないため、不足分は食事や飲料水から補給しなければなりません。

1日に必要なシリカの摂取量は10〜40mgといわれており、のむシリカであれば、500mlのペットボトル1本で十分に必要摂取量を満たせます。

また、シリカは一部の穀物や海藻などにも含まれていますが、のむシリカは水自体にシリカが含まれているため、体に吸収されやすいことが特徴です。

ミネラルが豊富に含まれている

のむシリカとウィルキンソン100mlあたりに含まれるミネラルの量を比較した表は次のとおりです。

	のむシリカ	ウィルキンソン
カルシウム（mg/L）	3.1	–
マグネシウム（mg/L）	1.4	–
カリウム（mg/L）	0.57	1.0未満
シリカ（mg/L）	9.7	–

のむシリカにはミネラルが豊富に含まれている一方で、ウィルキンソンにはミネラルがほぼ含まれていません。

普段の生活でバランスのよい食事を心がけていても、ミネラルは不足しがちです。

のむシリカには、シリカをはじめとするミネラル成分が豊富に含まれており、とくにカルシウムとマグネシウムは黄金比といわれる2：1の比率で含まれています。

また、加熱してもミネラル成分が大きく変化しないため、料理やコーヒー、紅茶に利用してもよいでしょう。

まとめ

ウィルキンソンは、健康効果が期待できるものの、飲むタイミングや摂取量を間違えると逆効果になります。

健康を意識しながら水分補給をおこないたい方には、のむシリカがおすすめです。

ナチュラルミネラルウォーターであるのむシリカには、シリカのみならず、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、食事で不足しがちなミネラルを手軽に補えます。

のむシリカは、公式サイトの定期便を利用するとずっと20％OFFで購入することができるため、健康や美容を意識したい方はぜひ試してみましょう。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています