カルシウム豊富なミロに含まれる栄養素とは？様々な飲料のカルシウム含有量も比較

ミロは、子供から大人まで幅広い世代に人気のあるドリンクです。

甘くココアの風味が人気なだけでなく、カルシウムを含む重要な栄養素が豊富に含まれています。

本記事では、カルシウムが豊富に含まれるミロの栄養素と、どのような健康効果があるのか詳しく解説します。

さらに、ミロと同じくカルシウムが含まれるドリンクのカルシウム含有量を比較し、ミロの栄養バランスについて紹介します。

ミロと一緒に摂取することで得られる健康効果についても解説するため、ぜひ参考にしてください。

ミロの製品特徴

ネスレのミロは、1934年に開発された、チョコレートとココアの風味が特徴的なドリンクで、その独特の風味で広く認識されています。

その甘くて満足感のある風味は、子どもから大人まで多くの方々に愛されています。

世界中で販売されており、多くの国と地域で親しまれています。

商品のパッケージデザインも、グリーンベースにブラウンのロゴマークで広く認識されています。

ミロはビタミンとミネラルを豊富に含んでおり、とくにビタミンB群と鉄分が多く含まれているドリンクです。

これらの栄養素は、エネルギーの生成と酸素の運搬を助け、身体の正常な機能を維持するでしょう。

そのまま水やミルクに溶かして飲むほかに、アイスクリームやスムージー、パンケーキなど、さまざまなレシピにも使用できます。

ネスレはミロを、毎日の元気をサポートするドリンクとして位置づけており、家族みんなの健康づくりにとミロでの健康習慣をすすめています。

ミロの主な成分

ミロは、栄養価が高く、その美味しさから多くの方々が日常的に飲用していることで知られています。

ミロに含まれる栄養素は、カルシウム、ビタミンD、鉄を中心にバランスよく配合されています。

これらはすべて、私たちの体が健康を維持するために必要な栄養素です。

ミロに含まれる栄養素の健康効果

ミロは、その美味しさはもちろんビタミンDやカルシウム、鉄といった体に不可欠な栄養素を豊富に含むことも世界中で愛されている理由です。

では、ミロに含まれる栄養素が具体的にどのような働きをし、私たちの健康にどのように貢献するのかを詳しく説明します。

カルシウム

カルシウムは、健康な骨や歯の形成に大きな役割を果たします。

骨密度を高めるためにはカルシウムが不可欠です。カルシウムが欠乏すると骨がもろくなり、骨折のリスクが高まります。

カルシウムを十分に摂取することは、歯や骨の健康維持には欠かせません。

ビタミンD

ミロに豊富に含まれてるビタミンDは、カルシウムの吸収を促す栄養素です。

ビタミンDが不足すると、カルシウムの吸収低下や骨の代謝異常が起こり、くる病や骨軟化症といった病気を引き起こします。

鉄

鉄分は体内で酸素の運搬やエネルギー代謝に関わるミネラルです。

ヘモグロビンという赤血球中のタンパク質に結合し、酸素を肺から体の各組織へ運びます。

さらに、鉄はエネルギー産生に必要な酵素の一部としても機能しています。

ミロのカルシウム含有量

ミロのカルシウム含有量は一杯（15g）あたり225mgです。

これは30〜74歳男性の1日当たりのカルシウム摂取推奨量の30%、同じ年代の女性では約35％に相当します※1。

毎日の飲み物としてミロを取り入れることで、一日のカルシウム摂取量の一部を補うことができます。

また、ミロにはビタミンDも含まれています。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する効果があるため、一緒に摂取することでカルシウムの吸収効率が上がります。

しかし、ミロのみでカルシウムを十分に摂取することは難しく、食事からの摂取が重要です。

乳製品、小魚、緑黄色野菜などもカルシウムが豊富に含まれているため、ミロと一緒にこれらの食品を意識的に摂取することが望ましいでしょう。

上記のように、ミロはカルシウム摂取の一助となる飲み物として、毎日の飲み物として最適です。

ミロを摂取することで、カルシウムとともにビタミンDや鉄などの栄養素も一緒に摂取できます。

カルシウムの重要性とミロの役割

カルシウムは、私たちの骨や歯の健康に関わる重要なミネラルであり、その効果明らかです。

カルシウムを豊富に含むミロは、日々の健康づくりをサポートする飲み物として適しているといえるでしょう。

カルシウムの健康効果と役割について説明

カルシウムは、骨と歯の健康を維持するために必要不可欠なミネラルです。

体内のカルシウムの大部分は骨と歯に存在しますが一部は筋肉や神経、血液にも存在し、筋肉の興奮性や神経伝達、血液凝固などに関わっています。

カルシウムが不足すると、骨密度が低下し骨折のリスクが高まることが知られていますが、血圧を正常に保つ効果もあるといわれています

ミロは1杯（15g）あたり255mgのカルシウムが含まれています。

また、ミロにはビタミンDも含まれており、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるため、ミロを飲むことでカルシウムの摂取効率が向上します。

このように、栄養素がバランスよく配合されたミロは、成長期の子供から大人まで、毎日の健康をサポートしてくれる手軽なドリンクであるといえるでしょう。

その他の飲料とのカルシウム含有量比較

ミロのカルシウム含有量を理解するために、他の一般的な飲料と比較してみましょう。

牛乳

牛乳は一般的にカルシウムの豊富な飲料として知られています。100gあたりのカルシウム含有量は110mgなので※2、コップ1杯（約200ml）の牛乳には、約220mgのカルシウムが含まれています。

これはミロの一杯あたりのカルシウム含有量と同程度ですが、ミロには牛乳よりもビタミンDが豊富に含まれており、カルシウムの吸収をサポートしています。

豆乳

豆乳にもカルシウムをが含まれています。豆乳100gあたりのカルシウム含有量は15mgなので※2、コップ1杯（約200ml）あたりのカルシウム含有量は約30mgです。

カルシウム含有量はミロと比較して低めですが、大豆たんぱくやイソフラボンの摂取も期待できることから、健康づくりに役立つ飲み物であるといえるでしょう。

ヨーグルト

ヨーグルトもカルシウムを多く含む食品の一つです。ヨーグルトには、100gあたり120mgのカルシウムが含まれています※2。

発酵食品であるヨーグルトには乳酸菌やなどが含まれており腸内環境を整えるのに役立ちます。

ココア

100gあたりのピュアココア（純ココア）には140mg、ミルクココアには180mgのカルシウムが含まれています※2。

飲み物としてのココア1杯分に換算するとピュアココアでは7mg、ミルクココアでは36mgのカルシウム含有量です。

味や香りが似ているミロとココアをですが、カルシウムの量は大きく異なることがわかります。

のむシリカ

のむシリカは、カルシウムのみではなくシリカも含んでいる飲料です。一杯（約100ml）ののむシリカには、約30mgのカルシウムが含まれています。

これはミロのカルシウム含有量よりも少ないですが、のむシリカにはシリカというミネラルが含まれており、健康に対して独自の利点をもたらします。

ナチュラルミネラルウォーターを買うなら『のむシリカ』がおすすめ

あなたがナチュラルミネラルウォーターをお求めなら、のむシリカが間違いなくおすすめの一品です。のむシリカは、健康と美容をサポートする豊富なシリカ・ミネラルを含んでいます。

のむシリカがどのようなナチュラルミネラルウォーターなのか、次の項目で詳細に解説します。

シリカとは

シリカ、またはケイ素は、人体にとって微量ながら重要な役割を果たすミネラルです。とくに、結合組織の形成に関与しています。

体内、体外の健康を維持するために必要で、若々しさと健康を維持するための重要な要素とされています。

シリカはサプリメントや飲料などからの摂取

シリカは自然界に広く存在するミネラルですが、残念ながら私たちの体内でシリカは生成できません。

これは、シリカを食品やサプリメント、または特別に製造された飲料から摂取する必要があることを意味します。ここでのむシリカが登場します。

ナチュラルミネラルウォーターであるのむシリカは、シリカを豊富に含んでおり、日々のシリカ摂取の手助けとなります。

シリカ以外のミネラルも豊富

さらに、のむシリカは、シリカのほかに多くのミネラルを豊富に含んでいます。たとえば、カルシウムやマグネシウムなども含まれています。

上記のように、のむシリカはシリカをはじめとする多種のミネラルを含んでいるため、健康に気を使うすべての方におすすめのナチュラルミネラルウォーターです。

まとめ

カルシウムは、健康な骨や歯を維持するのみならず、筋肉の働きや神経伝達にも重要な栄養素であり、ミロはその良質な供給源です。

ビタミンD、鉄と並んで、ミロはバランスのよい栄養補給を可能にし、とくに活発な生活を送る方々におすすめです。

また、他の飲料と比較してもミロのカルシウム含有量は十分で、毎日の摂取量に貢献します。

さらに、シリカが豊富なのむシリカの併用で、体内のシリカと他の重要なミネラルの供給も確保できます。

＜参考文献＞
※1　厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020年版）｜1―7 ミネラル
※2　文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂）
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