キレートレモンにはどんな効果がある？体に悪いと言われる理由といつ飲むのがよいのかを解説

「キレートレモン」は、美容への意識が高い方に人気のレモン果汁飲料です。

ビタミンCやクエン酸などの成分により美肌効果が期待できる一方、「体に悪い」との情報も目立つため不安に感じている方も多いのではないでしょうか。

1日1本のキレートレモンをこまめに摂取することで、不足しがちなビタミンCを補いつつ疲労回復効果が得られます。

ただし、美容や健康によいからと、過剰に摂取してはいけません。

本記事では、キレートレモンから得られる具体的な効果を紹介します。

効果的な飲み方や体に悪いといわれる理由についても詳しく解説するため、キレートレモンをよく摂取する方はぜひ参考にしてみてください。

キレートレモンに期待できる効果

キレートレモンは体に悪いといわれる一方、ビタミンCの適切な摂取は、美容や健康によい効果が期待できます。

• 美肌効果
• 疲労回復
• むくみ解消
• 活性酸素の除去

ビタミンCは体内で生成できない成分であるため、食事やサプリメントからの摂取が必要不可欠です。

キレートレモンは不足しがちなビタミンCを補い、美容や健康のサポートに役立ちます。

1本飲むのみで即効性があるわけではありませんが、規則正しい生活習慣やバランスの取れた食事と組みあわせることで、ビタミンCの効果を高められるでしょう。

美肌効果

キレートレモンには、美肌効果に役立つ成分であるビタミンＣとクエン酸が含まれています。

【ビタミンＣの美肌効果】

• メラニン生成の抑制
• コラーゲン生成をサポート
• 抗酸化作用

ビタミンＣはメラニンの生成を抑制する効果があるため、シミやくすみの改善に効果的です。

また、コラーゲン生成を促す効果や抗酸化作用により、肌にハリが生まれ、年齢による肌悩みにアプローチできます。

一方、クエン酸には保湿効果があり、肌のターンオーバーを正常に保つ効果が期待できます。皮脂の分泌量がコントロールされるため、ニキビができにくい肌となるでしょう。

疲労回復

キレートレモンに含まれているビタミンCは、疲労回復効果が期待できます。

ビタミンCは免疫細胞の働きを活性化し、体の免疫機能をサポートします。

風邪や長時間の活動による疲労感を軽減し、コンディションを整えられるでしょう。

ただし、キレートレモンにはカフェインが含まれており、睡眠を妨げる可能性があります。

寝る直前の飲用は避け、カフェインの影響が出ない就寝5時間前までの摂取が理想的です。

疲労回復には規則正しい睡眠習慣を維持し、質の高い睡眠を取ることも大切です。

むくみ解消

キレートレモンに含まれているカリウムは、むくみ解消に効果が期待できます。

カリウムは、体内で生成されない成分である必須ミネラルの一つです。

細胞内液にはカリウムとナトリウムの両方が存在し、ナトリウムが過剰に蓄積されると水分が溜まり、むくみの原因になります。

ナトリウムの排出を促すカリウムを摂取すると、体の水分バランスが整いむくみの軽減につながります。

通常、カリウムはさまざまな食品に含まれていますが、効率よく摂取するなら水や飲料からの摂取がおすすめです。

活性酸素の除去

キレートレモンに含まれるビタミンCは、活性酸素を除去する効果が期待できます。

活性酸素は、代謝過程や免疫反応で自然に生成される反応性の高い分子です。

とくに、ストレスや喫煙、紫外線などの外的要因により、生成が増加する特徴があります。

活性酸素は体内の細胞膜やたんぱく質、DNAなどを酸化させ、細胞内にダメージを与えます。

ビタミンCは、体内の酸化ダメージを抑え、健康と美容をサポートするために重要な役割を持つ成分です。

キレートレモンはビタミンC補給に適していますが、規則正しい生活習慣や食事と組みあわせて摂取しましょう。

キレートレモンの効果を高める飲み方

キレートレモンの効果を高めるためには、目安摂取量を守ることが重要です。

1日あたり1本を目安に、飲みすぎないように注意しましょう。

また、キレートレモンには1日の推奨量以上のビタミンCが含まれています。

ビタミンCは一度に摂取すると、体内に吸収されない分が尿として排出されるため、こまめな摂取がおすすめです。

朝食やランチタイム、夕食後など、数回に分けて飲むとビタミンCを適切に摂取できます。

ここからは、キレートレモンの効果を高める飲み方について詳しく解説します。

目安は1日1本

キレートレモンは1日の利用本数が定められていませんが、摂取目安は1日1本です。

ビタミンCの過剰摂取は下痢や吐き気、腹痛などの副作用を引き起こす可能性があります。

また、キレートレモンは糖分やカロリーが高いため、過剰摂取すると肥満や生活習慣病を招く原因となるでしょう。

ビタミンCは1日の推奨量以上を摂り入れても、美容や健康効果を高められるものではありません。

健康を維持するために、適量の飲用を心掛けましょう。

数回に分ける

キレートレモンは、1本155mlとコップ一杯分の容量ですが、数回に分ける飲み方が理想的です。

ビタミンCは主に小腸で吸収され、血中に運ばれます。

血中のビタミンCは1.5時間〜3時間ほど体内にとどまり、緩やかに減少します。

過剰に摂取したビタミンCは体に吸収されず尿として排出されるため、数回に分けて飲むことでビタミンC不足を解消できるでしょう。

また、運動中はエネルギーを生成するために体内でクエン酸が多量に消費されます。

運動前にクエン酸を含むキレートレモンを飲むと、運動中のエネルギー生成がスムーズになり、疲れにくくなる効果も期待できます。

キレートレモンはいつ飲むのが効果的？

美容や健康のためにキレートレモンを摂取する場合、糖質やカロリーの影響を抑えつつ、ビタミンＣやクエン酸の効果を最大限に引き出すことが理想的です。

キレートレモンを飲むタイミングとメリットをまとめました。

飲むタイミング	得られるメリット
起床後	1日をスッキリとはじめられる
食事中や食後	血糖値の急上昇を抑えられる
運動の前後	運動による疲労を軽減する
就寝の数時間前	疲労回復効果が得られる

どの時間帯もメリットがありますが、大切なポイントはこまめに飲むことです。ビタミンＣを効率よく補うためにも、こまめな摂取を心がけましょう。

キレートレモンが体に悪いといわれる理由

キレートレモンはSNSを中心に「疲労回復効果がある」「むくみが取れる」などのレビューが寄せられていますが、「体に悪い」とのネガティブな情報も目にします。

むくみ軽減や疲労回復、美容効果などに特化した飲料を展開するキレートレモンには、ビタミンCやクエン酸が豊富に含まれています。

ビタミンCは免疫力向上や肌トラブルの改善などに効果が期待できる一方、過剰摂取には注意が必要な成分です。

また、キレートレモンには糖分が含まれており、糖質やカロリーが高い点も気になるところです。

ここからは、キレートレモンが体に悪いといわれる理由を詳しく解説します。

糖質・カロリーが高い

キレートレモンは、レモン果汁と炭酸の刺激により飲みやすい特徴がありますが、糖質やカロリーが高いです。

レモン果汁の酸味や苦味を飲みやすくするために、砂糖が加えられています。

次の表は、人気炭酸飲料とキレートレモンの糖質とカロリーを比較したものです。

	内容量	カロリー	炭水化物
キレートレモン	155mL	105kcal	26.7g
キレートレモン クエン酸2700	155mL	35kcal	9.5g
コカ・コーラ	500mL	225kcal	56.5g
三ツ矢サイダー	500mL	210kcal	55g

炭水化物は糖質と食物繊維で構成されますが、キレートレモンの成分表示ラベルには食物繊維が記されていません。

キレートレモン1本あたりのカロリーは、コカコーラや三ツ矢サイダーよりも密度が高いことを示しています。

糖質の過剰摂取やカロリーオーバーは肥満や糖尿病のリスクを高めるため、1日1本までにとどめておきましょう。

ビタミンCの過剰摂取

キレートレモンは1日のビタミンC推奨摂取量を大幅に超えており、過剰摂取が懸念されます。

ビタミンCの過剰摂取は、吐き気、下痢、腹痛などを引き起こす可能性があります。

厚生労働省が定める12歳以上の男女のビタミンC推奨摂取量は1日100mgです。※1

キレートレモンには、1本あたり1,350mgのビタミンCが含まれているため、体調にあわせて飲むことをおすすめします。

通常、食品から摂取したビタミンCは尿から自然に排出されますが、栄養機能食品やサプリメントを通じて1日1,000mg以上のビタミンCを摂取する方法は推奨されていません。※1,※2

飲み過ぎには注意し、いつ飲むかタイミングを決めて摂取しましょう。

キレートレモンの種類・効果は何が違う？どれがいいのかを解説

キレートレモンにはさまざまな種類が販売されているため「どれを選べばよいのだろう」と迷った経験がある方も多いでしょう。
ここからは、キレートレモンの種類とそれぞれから得られる効果について解説します。

キレートレモン

「キレートレモン」は、おいしさと健康のサポートを両立したレモン果汁飲料です。

【1本あたりに含まれる成分】
ビタミンＣ	1,350mg
クエン酸	1,350mg

レモン約1個分の果汁（約30ml）が含まれています。ほどよい酸っぱさと甘さが楽しめ、リフレッシュしたいときに最適です。

キレートレモンクエン酸2700

「キレートレモンクエン酸2700」は、その名のとおりクエン酸に特化したドリンクです。

【1本あたりに含まれる成分】
ビタミンＣ	1,350mg
クエン酸	2,700mg

クエン酸は、継続的な摂取により日常生活や運動の疲労を回復させる効果が期待できます。疲れが取れにくいと感じている方におすすめです。

キレートレモンMUKUMI

「キレートレモンMUKUMI」は機能性表示食品です。

【1本あたりに含まれる成分】
ビタミンＣ	1,350mg
クエン酸	1,350mg

顔のむくみを軽減させる作用がある、レモン由来のモノグルコシルヘスペリジンが含まれている点が大きな魅力です。朝、顔がむくみやすい方やスッキリした印象に近づけたい方は、ぜひ試してみましょう。

キレートレモンWレモン

「キレートレモンWレモン」は、健康や美容によい成分を摂取しながら水分も補いたい方に適したドリンクです。

【1本あたりに含まれる成分】
ビタミンＣ	1,000mg
クエン酸	3,000mg

500mlのペットボトルタイプであるため、飲みごたえは抜群です。豊富なクエン酸が含まれており、疲労回復にも役立ちます。

キレートレモンプラスカルシウムサプライ

「キレートレモンプラスカルシウムサプライ」は、350mlのペットボトルタイプで持ち運びにも便利です。

【1本あたりに含まれる成分】
クエン酸	2,200mg
カルシウム	350mg

ビタミンCやクエン酸はもちろん、カルシウムも効率よく補給できます。丈夫な歯や骨を維持するためにも、積極的に摂取しましょう。

キレートレモンUP

「キレートレモンUP」は、ローヤルゼリーを含むドリンクです。

【1本あたりに含まれる成分】
ビタミンＣ	1,350mg
クエン酸	2,000mg
ローヤルゼリー	150mg

エナジー成分をチャージして、気分を高めたいときに最適です。重要な仕事や会議の前に、ぜひ摂取してみてください。

『のむシリカ』ならカロリーを気にせず美容・健康を維持！

カロリーや糖分を気にせず美容や健康を維持したい方には、ナチュラルミネラルウォーターの「のむシリカ」がおすすめです。

のむシリカは宮崎県小林市にある霧島連山で採水された、飲みやすい中硬水です。

水に含まれているミネラル成分には、美容をサポートするカリウムやシリカなどが豊富に含まれています。

のむシリカは加熱殺菌やボトル充填が施されており、未開封で約2年間の長期保存も可能です。

品質や成分にこだわる方、ミネラルを補給してハリのある毎日を過ごしたい方は、水分補給にのむシリカを取り入れてみましょう。

豊富なミネラル成分

のむシリカにはカルシウム、マグネシウム、カリウム、シリカなどのミネラル成分が豊富に含まれています。

これらのミネラルは体内で生成できないため、食品や飲料からの摂取が重要です。

カルシウムやマグネシウムは健康維持に重要な役割を果たしますが、食の欧米化が進む日本では不足しがちな方も多いです。

またカルシウムとマグネシウムは、2：1の比率で摂取すると体内への吸収効率を高められます。

のむシリカに含まれるカルシウムとマグネシウムの比率は2：1に近く、効率よくミネラルを摂取可能です。

効率的にシリカを補給

のむシリカを飲むことで、水分補給と同時に水に溶け込んだシリカを効率的に補給できます。

シリカは体のさまざまな部分を構成する成分で、穀類や野菜などの食品に自然に含まれています。

しかし、年齢とともにシリカは体内から徐々に失われるため、こまめな補給が重要です。

次の表は、シリカを含むナチュラルミネラルウォーターのシリカ量です。

	のむシリカ	シリカシリカ	霧島の天然シリカ水
シリカ量	9.7mg	7.2mg	8.5mg

シリカでコンディションを整えたい方は、毎日の水分補給にのむシリカを取り入れてみてください。

飲みやすい中硬水

のむシリカは、常温でも飲みやすい中硬水のナチュラルミネラルウォーターです。

硬度は130mg/Lで、苦味やクセのないスッキリとした口当たりが特徴です。

中硬水は軟水よりもミネラルが多く、硬水よりも飲みやすいため、毎日の水分補給に適しています。

また、のむシリカはpH6.9の中性に近く、料理やお酒、お茶などに活用すると旨みやコクを引き立てられます。

レモン果汁を加えてレモンウォーターにするとビタミンCも補給できるため、ビタミン飲料の糖質やカロリーが気になる方は試してみてください。

キレートレモンに関するよくある質問

最後に、キレートレモンに関するよくある質問を5つ紹介します。

キレートレモンは体に悪いとのレビューがありますが、詳しい栄養成分を理解していれば、飲み方や飲むタイミングを工夫できるでしょう。

また、キレートレモンにはカフェインが微量に含まれているため、妊娠中や授乳中の方は摂取を控えることをおすすめします。

キレートレモンの飲用を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

キレートレモンの詳しい栄養成分は？

次の表は、キレートレモンの成分表示ラベルに記載されている詳しい栄養成分です。

	100mL	1本（155mL） あたり換算
エネルギー	68kcal	105kcal
たんぱく質	0g	0g
脂質	0g	0g
炭水化物	17.2g	26.7g
食塩相当量	0.15g	0.23g
ビタミンC	894mg	1,350mg
クエン酸	記載なし	1,350mg
カリウム	31mg	48mg
リン	2mg	3mg
カフェイン	1mg未満	（不明）

キレートレモンからたんぱく質や脂質は摂取できず、砂糖由来の炭水化物がエネルギー源に含まれています。

カリウムやリン、食塩相当量から算出できるナトリウムなどのミネラルは含まれているものの、量は多くありません。

カロリー密度が高い飲料のため飲み過ぎを避け、1日1本を目安にこまめに飲む方法をおすすめします。

また、覚醒作用があるカフェインが微量に含まれているため、寝る直前の摂取は控えましょう。

キレートレモンに含まれるクエン酸の効果は？

キレートレモンに含まれるクエン酸は、エネルギーを生成し、疲労回復やパフォーマンス向上に効果が期待できます。

人間の体にはクエン酸回路と呼ばれるエネルギーを生み出す仕組みがあり、クエン酸を十分に取り入れることで効率的にエネルギーを生成します。

エネルギーが生成されると、疲労物質である乳酸が分解され、新陳代謝が促進されるプロセスです。

新陳代謝が活発であるほど、体内のエネルギー消費も増加するため、基礎代謝の向上にも期待が持てるでしょう。

飲むタイミングはいつがよい？

美容や健康のためにキレートレモンを飲む際は、ビタミンCやクエン酸の効果を引き出しながら、糖質やカロリーの影響を抑えられるタイミングが理想的です。

血糖値の急上昇を抑えたい方は、空腹時を避け、食事中や食後に摂取しましょう。

疲労感を和らげたい方は、疲れを感じたときや運動前後、就寝の数時間前に飲むと疲労回復効果が期待できます。

1日をスッキリとはじめたい方は、朝に飲むのもおすすめです。

キレートレモンは風邪にも効きますか？

キレートレモンに含まれるビタミンＣは、風邪の改善に有効な栄養成分です。
ビタミンＣの抗酸化作用は、免疫力向上や抵抗力向上に効果を発揮します。
風邪をひいた場合のみならず、風邪をひきやすい冬や大事な予定がある際には、風邪の予防にキレートレモンを活用しましょう。

キレートレモンは1日に何本飲んでよいですか？

キレートレモンは、1日あたり1本の摂取が目安となります。

キレートレモンに含まれるビタミンＣは、一気に摂取しても体内に吸収されず尿として排出される特徴があるためです。

効果を高めるためにも、1日1本をこまめに摂取しましょう。また、ビタミンＣを過剰に摂取すると嘔吐や下痢、食欲不振を招くリスクがあります。飲みすぎには注意してください。

キレートレモンにダイエット効果はありますか？

キレートレモンに含まれるクエン酸には、基礎代謝を高める効果が期待できます。

基礎代謝が高まり脂肪燃焼がスムーズにおこなわれると、痩せやすい体が作られるため、ダイエット中の方は積極的に摂取したい成分です。

しかし、キレートレモンは糖分が多くカロリーが高い特徴があります。

過剰に摂取すると肥満や生活習慣病の原因となるため、あくまでも1日1本を目安に摂取しましょう。

まとめ

キレートレモンに含まれるビタミンCやクエン酸には、美肌効果や疲労回復、むくみ解消などの効果が期待できます。

効果を最大限高めるためにも、本記事で紹介した飲み方を意識しましょう。

また、キレートレモンが「体に悪い」といわれる理由は、糖分が多くカロリーが高い点にあります。

肥満や生活習慣病の原因になるため過剰摂取は避け、1日あたり1本をこまめに摂取して効率よくビタミンCを補いましょう。

糖質やカロリーが気になる方は、本記事で紹介した中硬水の「のむシリカ」もおすすめです。

のむシリカで効率的にシリカを摂取して、美容や健康のコンディションを整えましょう。

＜参考文献＞
※1 厚生労働省｜「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
※2 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所「健康食品」の安全性・有効性情報 | ビタミンC
※3 厚生労働省（e-ヘルスネット） | 抗酸化ビタミン
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。