クエン酸はドリンクで摂取しよう！効果や自家製ドリンクのレシピも紹介

効率よく疲れを取りたい方には、疲労回復効果がある「クエン酸ドリンク」がおすすめです。

仕事の繁忙期や、育児で慌ただしく過ごした日にクエン酸ドリンクを摂取すると、効率よく疲労感を軽減できます。

日頃運動する方は、スポーツドリンクの代わりにしてもよいでしょう。

クエン酸ドリンクは豊富にあり「選び方がわからない」「手作りできるのだろうか」などと感じている方も多いのではないでしょうか。

本記事では市販のクエン酸ドリンクや手作りレシピを紹介し、またクエン酸と一緒に摂取したい水についても解説します。

疲れが溜まりやすい方はぜひ参考にしてください。

クエン酸をドリンクで摂取するメリット

クエン酸はレモンやグレープフルーツ、梅干しなどに多く含まれる成分です。

疲労物質である乳酸を分解して新陳代謝を促す効果や、ミネラルの吸収率を高める効果があると考えられています。

クエン酸が含まれる食品は限られており効率よく摂取しにくいものですが、クエン酸ドリンクであれば、手軽にクエン酸が取り込めるほか、水分補給もおこなえます。

とくに、汗を多くかく夏場やお風呂上りには水分補給が欠かせません。

クエン酸ドリンクの摂取は疲労回復のほか、熱中症や脳梗塞など重大な健康被害の予防にもつながります。

おすすめのクエン酸ドリンク

手軽にクエン酸ドリンクでエネルギーチャージしたいところですが、クエン酸ドリンクは種類が豊富で、何を選べばよいのか迷う方も多いでしょう。

そのまま飲めるタイプや粉末タイプなど形質もさまざまで、日常生活に取り入れるにはライフスタイルにあわせて選ぶ必要がありそうです。

ここからは市販のクエン酸ドリンクを3種類紹介します。

飲むシーンを想像して、自身に適したクエン酸ドリンクを選びましょう。

アミノバイタル®︎ クエン酸チャージウォーター

粉末タイプである「アミノバイタル®︎ クエン酸チャージウォーター」は、必須アミノ酸を配合したクエン酸ドリンクです。

アミノ酸は筋肉強化や体力増進の効果が期待でき、日常的に運動する方に向いています。

運動や筋力トレーニングの前に摂取すれば、運動で損傷する筋肉の修復や、疲労回復につながります。

粉末タイプで、飲みたい分量を手軽に作れる点もポイントです。

キレートレモン 無糖スパークリング

酸味に加えて炭酸のさわやかさが欲しい方には「キレートレモン 無糖スパークリング」がおすすめです。

ペットボトル1本にレモン1個分の果汁が使用されており、手軽にレモンの栄養を摂取できます。

無糖タイプのため、ダイエット中やトレーニング中の方も罪悪感なく摂取できます。

目が覚めるような酸味が喉を刺激して、仕事中の気分転換にも最適です。

コンビニやドラッグストアで購入でき、継続して摂取しやすいでしょう。

飲む梅干

クエン酸が豊富に含まれた「飲む梅干」は、梅果汁や梅肉エキスがブレンドされた梅酢ドリンクです。

梅由来の天然クエン酸により、日常生活における疲労感の軽減が期待できる機能性表示食品です。

若い頃よりも疲れやすさを感じる方や、家事や育児の疲れがなかなか取れない方に適しています。

飲むと清涼感が口いっぱいに広がり、人気を集めています。

水分補給にはミネラル豊富な『のむシリカ』を活用！

「のむシリカ」は、数多くある飲料水の中でもミネラルを豊富に含むナチュラルミネラルウォーターです。

ミネラルは体を構成する重要な成分で、意識的に摂取しなければなりません。

クエン酸の効果の一つとして「ミネラルの吸収を助ける働き」があります。

粉末タイプのクエン酸ドリンクをのむシリカで溶かして摂取すれば、体のコンディションを整える効果が期待できます。

体に必要なミネラルが補給できる

のむシリカの特徴は、豊富なミネラル量のみではありません。

ミネラルのうち、カルシウムとマグネシウム摂取における黄金比率は2：1といわれています。

のむシリカ1Lに含まれるカルシウム量は31.0mg、マグネシウム量は14.0mgであり、まさに黄金比率に値します。

ミネラルは人間の体にとって重要な成分であるにもかかわらず、体内で生成できません。したがって、食品や飲料からの補給が必要です。

体のコンディションや美容の調子を整えるためにも、日常生活にのむシリカを取り入れましょう。

中硬水で飲みやすい

一般的に、軟水は飲みやすいがミネラルが少ない、硬水はミネラルが豊富であるが飲みにくいとされています。

のむシリカはミネラルが豊富で、口当たりもまろやかな「中硬水」です。

常温でもおいしく、飲みやすいナチュラルミネラルウォーターです。

飲みやすさやおいしさは、継続的に取り入れられる大きな理由となるでしょう。

「普段の飲料水を見直してみようかな」と考える方は、のむシリカを試してみませんか。

クエン酸ドリンクに関するよくある質問

クエン酸の効果やドリンクを摂取する利点を知り、これから積極的に取り入れようと考えた方もいるのではないでしょうか。

クエン酸ドリンクに関する、よくある質問をまとめました。疑問を解消し、クエン酸の効果を最大限に発揮させましょう。

クエン酸ドリンクは手作りできる？

クエン酸ドリンクは手作り可能です。さっぱりとしたはちみつジュースのレシピを紹介します。

水250mlに、クエン酸小さじ1杯と好みの分量のはちみつを加えて完成です。

誰でも手軽に作れます。ぜひ実践してみましょう。

ジュース以外にも、水にクエン酸と塩、グラニュー糖を混ぜればスポーツドリンクが完成します。

注意点として、クエン酸ドリンクを作る際は必ず食品用のクエン酸を使用してください。掃除用のクエン酸も販売されており、食品への使用は禁物です。

スポーツドリンクにクエン酸を入れるとどのような効果がある？

スポーツドリンクにクエン酸を入れると、酸味が加わり飲みやすくなるほか、エネルギー生成効果がさらに高まります。

クエン酸を含む食品はさまざまありますが、なかでも「ライム」がおすすめです。

ライムには、クエン酸との相性がよいビタミンB1が豊富に含まれており、クエン酸の疲労回復効果の効率を高めます。

また、クエン酸はビタミンB1の酸化防止作用があることから、同時に摂取すると相乗効果が得られると考えられています。

クエン酸ドリンクはダイエットに役立つ？

クエン酸自体がダイエットに効果的であるとは断言できません。

しかし、クエン酸が持つエネルギー生成効果を活用すれば、太りにくい体作りに効果を発揮する可能性があります。

有酸素運動をした際に、クエン酸が生成したエネルギーが使われて脂肪が燃焼され、消費カロリーが増えるでしょう。

さらに、ダイエット中は食の偏りから便秘がちになり、水分補給が重要です。

クエン酸ドリンクでこまめに水分補給をおこなえば、便秘の解消につながるほか、空腹を感じにくくなる利点も加わるでしょう。

まとめ

疲労回復効果やミネラルの吸収率を高める効果など、多くのメリットがあるクエン酸ドリンクは、疲れが溜まりやすい方の強い味方となります。

クエン酸ドリンクには粉末も液体もあります。自身のライフスタイルに合うものを選びましょう。

自宅で手作りすれば、アレンジも加えられていろいろなクエン酸ドリンクが楽しめます。

手作りする際は、ミネラルが豊富に含まれている、のむシリカの活用が最適です。クエン酸との相乗効果により、多くのミネラルを体内に吸収できます。

効率的にミネラルを摂取して、毎日を元気に過ごしましょう。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています。