タウリン成分配合の栄養ドリンク7選！期待できる効果やおすすめの選び方も併せて解説

コンビニやスーパー、ドラッグストアなどの店頭に陳列されているさまざまな栄養ドリンクは、配合されている成分により効果が異なります。

疲労回復や睡眠の質の向上には、タウリン配合の栄養ドリンクがおすすめです。

本記事では、タウリンの概要をはじめ、期待できる効果や摂取する際の注意点、タウリン成分を配合した栄養ドリンクの選び方、おすすめ商品を紹介します。

目的や自身にあった栄養ドリンクを探している方は、ぜひ参考にしてください。

そもそもタウリンとはどのような成分？

タウリンとは、アミノ酸に似た物質「含硫アミノ酸様化合物」の一種です。

イカ、タコ、貝類、甲殻類などの魚介類に含まれており、人体には、体重の0.1％に相当する量が存在するといわれています。

心臓、筋肉、脳、肺、骨髄、肝臓などのさまざまな臓器や組織に幅広く含まれているため、人間の生命維持に大切な成分といえるでしょう※1。

しかし、体内で十分に作り出せないため、食品から取り入れる必要があります。

タウリン成分の摂取で期待できる効果

タウリン成分の摂取により、下記の効果が期待できます。

• 肝機能を高める
• コレステロール値の低下
• 視機能の改善
• 便秘解消やむくみ改善

次章で詳しく解説します。

肝機能を高める

タウリン成分は、肝臓で生成される胆汁酸の分泌を促し、肝細胞の再生をサポートするため、肝機能を高める効果が期待できます。

また、体内に入るアルコールや食品添加物、体内でつくられるアンモニアなどを排出する解毒作用もあります。

疲労感や二日酔いのおもな原因は、肝機能の低下です。

そのため、タウリン成分を摂取すれば、肝機能の働きが安定して、栄養素の吸収と分解が正常化し、症状の改善につながるといわれています。

コレステロール値の低下

タウリン成分は、コレステロール値の低下にも役立ちます。

肝臓が胆汁酸を生成する際には、コレステロールが必要です。

胆汁酸は、タウリン成分と結合するとより多くのコレステロールを消費するため、血中の悪玉コレステロール（LDL）が低下します。

血中の悪玉コレステロールの減少は、高血圧症をはじめ、脂質異常症、糖尿病、脂肪肝などの生活習慣病や、動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞の予防につながるでしょう。

視機能の改善

タウリン成分には、視力の衰えを予防したり、眼の組織の新陳代謝を促進したり、視神経の改善にも効果があるといわれています。

また、眼の筋肉の緊張をほぐす作用があるため、眼精疲労にもおすすめです。

そのほか、角膜の修復をサポートする働きもあり、紫外線によるダメージの回復も期待できます。

便秘解消やむくみ改善

タウリン成分は、筋肉の収縮力を高めて腸のぜん動運動を促す効果があり、便秘解消にも有効です。

また、筋肉の活発化や肝機能の正常化にともない、腸内の有害物質を分解して無毒化する「解毒」の働きがよくなります。

体内の余分な水分やナトリウムが排出されて、むくみ改善につながるでしょう。

タウリン配合の栄養ドリンクの選び方

タウリン配合の栄養ドリンクの選び方を紹介します。

目的や自身にあった栄養ドリンクを選んでみてください。

購入しやすさで選ぶ

医薬部外品の栄養ドリンクは、すぐに疲れを取りたい、午後の会議に向けてシャキッとしたいなど、飲みたいときにコンビニやスーパーの店頭で手軽に購入できます。

また、二日酔いの予防として宴会前の摂取もよいでしょう。

カフェイン含有か否かを用途にあわせて選ぶ

カフェインが含まれている栄養ドリンクは、眠気の解消や集中力を上げたいときに効果的です。

一方、風邪をひいたときの栄養補給や、疲労回復に向けて就寝前に栄養ドリンクを飲みたい場合は、カフェインが含まれていないものを選びましょう。

カフェインを過剰摂取すると、めまいをはじめ、動悸、不安、震え、下痢、吐き気などの症状があらわれるかもしれません。

カフェインを含む栄養ドリンクを摂取する際は、1日の用法と用量を守ることが重要です。

対象年齢をチェックして選ぶ

一般的に、成人向けの栄養ドリンクの対象年齢は、15歳以上です。肝臓や腎臓などの機能が十分に発達していない15歳以下の子どもには適さないでしょう。

しかし、一部のメーカーでは、子どもの発育や成長に必要な栄養成分を配合したノンカフェインの栄養ドリンクを販売しています。

栄養ドリンクを選ぶ際は、必ず対象年齢をチェックしてから購入してください。

手軽に買える！タウリン配合の栄養ドリンク7選

手軽に買えるタウリン配合の栄養ドリンク7選は、下記のとおりです。

• 大正製薬　リポビタンD
• エスエス製薬　エスカップ
• 田辺三菱製薬　アスパラドリンクα
• 大正製薬　リポビタンフィール
• アリナミン製薬　アリナミンナイトリカバー
• 佐藤製薬　スパークユンケルDCF
• 大正製薬　リポビタンＤキッズ

それぞれの特徴や成分について詳しく説明します。

大正製薬　リポビタンD

大正製薬のリポビタンDは、疲労の回復や予防、集中力の維持、改善などに効果が期待できる医薬部外品の栄養ドリンクです。

アスリートも服用できるよう、アンチ・ドーピング認証を取得しています。

タウリン成分は1本あたりに1,000mg配合されており、動脈硬化や脂肪肝などの生活習慣病の予防に作用するイノシトールや、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1をはじめ、脂質、たんぱく質、糖質の代謝をサポートするビタミンB2、酵素の働きを助けるビタミンB6を含んでいます。

パイナップル風味をメインにミックスしたフルーツフレーバーのため、ほどよい酸味と甘さで飲みやすいでしょう。

1本の容量は100mlで、カロリーは74kcal、価格は161～180円程度です。対象年齢は15歳以上で、用法と用量は1日1本です。

エスエス製薬　エスカップ

エスエス製薬　エスカップは、胃腸の働きを高めて食欲を増進する成分のカルニチンが含まれています。

1本あたりに1,000mgのタウリンと、肉体疲労時に不足しがちなビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6を配合しており、肉体疲労や滋養強壮、食欲不振、体力低下に効果的です。

空腹時に服用すると胃に負担をかける恐れがあるため、胃腸が弱い方は食後に飲みましょう。

フルーツのエッセンスをミックスした、さわやかな飲み心地も特徴です。

1本の容量は100ml、カロリーは80kcal、価格は150円程度です。1日の用法と用量は1本で、15歳未満の服用は推奨されていません。

田辺三菱製薬　アスパラドリンクα

田辺三菱製薬のアスパラドリンクαは、疲労回復やスタミナ増強に優れた効果を発揮するアミノ酸の一種、アスパラギン酸が含まれている医薬部外品の栄養ドリンクです。

1本あたりに1,500mgのタウリンが含まれており、滋養強壮や肉体疲労時の栄養補給に最適です。

また、カリウムやマグネシウムなどのミネラル、脂肪をエネルギーに変えるビタミンB群、現代人に不足しがちな鉄分などの有効成分をバランスよく配合しています。

スッキリとしたフルーツフレーバーで、女性にも飲みやすい味が特徴です。ただし、クエン酸鉄アンモニウム配合により、鉄分の味や臭いを感じる場合があるかもしれません。

1本の容量は100ml、価格は146円程度で対象は15歳以上です。1日1本の用法と用量を守りましょう。

大正製薬　リポビタンフィール

大正製薬のリポビタンフィールは、ノンカフェイン、低カロリー、糖質ゼロが特徴で、寝ている間に疲労回復が期待できるため、就寝前の服用がおすすめです。

睡眠系アミノ酸のグリシン配合で、寝つきの悪さや眠りの浅さを改善する効果が期待できるでしょう。

1,000mgのタウリンと、ビタミンB1、ビタミン、B2、ビタミンB6などが配合されており、溜まった疲れの回復をサポートします。

味は就寝前のリラックスタイムによくあう、フルーティーなカシス＆グレープフルーツ風味です。

1本の容量は100mlで、カロリーは7kcal、価格は161～180円程度です。15歳以上の方が1日1本のみ服用できます。

アリナミン製薬　アリナミンナイトリカバー

アリナミン製薬のアリナミンナイトリカバーは、寝ている間の疲労回復と栄養不良にともなう睡眠障害の改善に特化しています。

エネルギー代謝をサポートし、低下した細胞機能の修復を助ける抗疲労成分のフルスルチアミン配合が大きな特徴です。

1本あたりに1,500mgのタウリンと、睡眠の質を高めるグリシン、代謝をスムーズにするビタミンB群が含まれています。

甘さ控えめのジンジャー風味で飲みやすく、ノンカフェイン、低カロリーも魅力です。

1本の容量は50mlで、カロリーは7kcal、価格は144円程度です。15歳以上の方が1日1本就寝前に服用してください。

佐藤製薬　スパークユンケルDCF

佐藤製薬のスパークユンケルDCFは、ユンケル黄帝液のシリーズで、3種類の生薬エキスを配合した第二類医薬品の栄養ドリンクです。

1,000mgのタウリンをはじめ、ビタミンB群、イカリソウ流エキス、オウセイ流エキス、タイソウエキスの生薬を配合しています。

滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労の栄養補給に適しており、カフェインを含んでいないため、疲れたときや風邪をひいたときなどの就寝前に服用するとよいでしょう。

毎日を健康に過ごしたい学生や若いビジネスパーソン、女性など、生薬が苦手な方でも飲める辛味をおさえたマイルドな味です。

1本の容量は50mlで、価格は200円程度です。対象年齢は15歳以上、1日1本就寝前に服用します。

大正製薬　リポビタンＤキッズ

大正製薬　リポビタンＤキッズは、子どもの成長に必要なタウリン、カルシウム、各種ビタミンを配合した医薬部外品のミニドリンクです。

5～14歳が服用できるため、風邪をひいているときの栄養補給はもちろん、子どもの栄養バランスが気になるとき、部活や勉強疲れを感じているときにもよいでしょう。

飲みやすいフルーツミックス風味で、カフェインは含まれていません。

1本の容量は50ml、価格は150円程度です。1日1本の服用に限ります。

タウリン配合の栄養ドリンク摂取時の注意点

タウリン配合の栄養ドリンクを摂取する際の注意点を紹介します。

• 用法と用量を守り摂取する
• アレルギー反応や症状があらわれたら受診する

一般的に、タウリンは適切な摂取量であれば副作用はありません。しかし、多量摂取による副作用や、アレルギー反応による症状が出た場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。

用法と用量を守り摂取する

タウリン配合の栄養ドリンクを摂取する際は、用法と用量を必ず守りましょう。

タウリンは、過剰に摂取すると便秘、軟便、下痢、胃痛、吐き気などの症状があらわれる場合があります。

また、多くの栄養ドリンクにはカフェインが含まれています。疲労回復に必要な睡眠の妨げになる可能性があるため、栄養ドリンクを飲むタイミングにも注意しましょう。

そのほか、カフェインの摂りすぎは、お腹の赤ちゃんの低体重や鉄分不足などのリスクが指摘されていることから、妊娠中はとくに注意が必要です。

瓶やパッケージに記載されている商品の説明をよく読み、必ず用法と用量を守り摂取してください。

アレルギー反応や症状があらわれたら受診する

タウリンは、まれに蕁麻疹や熱を伴う痒みや痛みなどのアレルギー反応、消化器官の不調を引き起こす場合があります。

気になる症状があらわれたら服用を中止し、医師に相談してください。

また、疲れがとれない、眠れないなどの症状が改善されない場合、ほかの病気が隠れている可能性があるため、早めに医療機関を受診しましょう。

『のむシリカ』を取り入れて豊富なミネラルと水分補給で賢く健康ケア！

「のむシリカ」には、体に重要なミネラルが多く含まれているため、健康維持や美容などの健康ケアにおすすめです。

健康を維持したい方や、体のコンディションを整えたい方をサポートするシリカ（ケイ素）は、ミネラルの一種であり、地球上で酸素の次に多い元素といわれています。

しかし、体内で生成されないため食事や飲み物から補う必要があるでしょう。

次章では、のむシリカの特徴と魅力について詳しく解説します。

必要なミネラルを黄金比率で摂取

カルシウムとマグネシウムは、黄金比の2：1の割合で摂取すると、吸収率がよくなるといわれています。

次の表は、のむシリカ、サントリー天然水、い・ろ・は・す（清田）それぞれのミネラル含有量です。

	のむシリカ	サントリー天然水	い・ろ・は・す（清田）
カルシウム	31mg	0.01～2.4mg	0.72mg
マグネシウム	14mg	0.02～1.1mg	0.23mg
カリウム	0.57mg	0.04～0.7mg	0.09mg
シリカ	97mg	–	–

のむシリカは、カルシウムとマグネシウムの黄金比率にほぼ等しく、健康維持に必要なミネラルを効果的に摂取できます。

飲みやすい中硬水の、のむシリカで水分とミネラルをたっぷり補給しましょう。

加熱してもミネラル量そのまま

のむシリカのミネラル量は、加熱しても大きく変わりません。

白湯として飲めば体を冷やすことなく、水分を摂取できるでしょう。

また、のむシリカをお茶、ココア、青汁、お酒などの割材や、ご飯、味噌汁などの料理に使用すれば、飲み物や料理本来の味を損なわず、効率よくミネラルが補給できます。

さらに、のむシリカは常温保存が可能です。無菌充填システムでボトリングしているため、未開封で約2年間保存できます。

まとめ

タウリンは、肝臓の働きの活発化をはじめ、コレステロール値を下げて生活習慣病を予防する効果、視機能の回復、便秘解消、むくみ改善などが期待できる成分です。
また、筋肉のダメージ補修や疲労回復にも一役買うため、栄養ドリンクの主成分として含まれています。

しかし、栄養ドリンクを必要以上に摂取すると、副作用やカフェインによる諸症状があらわれる恐れがあるため、用法と用量を守ることが大切です。

対象年齢や飲むタイミングにも注意しながら、生活に上手に取り入れましょう。

＜参考文献＞
※1 厚生労働省 e-ヘルスネット｜タウリン
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。