水道水で目を洗っても大丈夫？洗眼におすすめの水＆洗い方について解説

水道水で目を洗うのは、緊急時以外はおすすめできません。

なぜなら水道水には塩素をはじめとする消毒成分が含まれているためです。

本記事では、水道水で目を洗うことに対する影響について解説します。水道水以外のおすすめ洗眼アイテムも紹介するため、気になる方はぜひ参考にしてください。

水道水で目を洗うのは危険？

水道水は、水源となる河川やダムから集められた水から砂や石などを取り除き、消毒して作られます。

微生物や不純物なども含まれていますが、浄水処理をおこなえば安全に使用できます。

水道水で手や身体を洗うことはできますが、目を洗うと塩素の刺激を直接受けて危険です。ここでは水道水で目を洗う危険性について、次の内容を紹介します。

• 塩素が含まれている
• 涙の成分も流れてしまう
• 感染症のリスク

塩素が含まれている

水道水には、消毒目的の塩素が含まれています。国が水道法施行規則で定めている一般的な水道水の残留塩素濃度は0.1mg/L以上です※1。

塩素を含ませるとコレラやチフス、赤痢などの水を媒体として伝染する感染症を急激に減らすと報告されています。

ほかにも大腸菌やインフルエンザウイルス、ノロウイルスにも塩素消毒が効果的です。

上記の効能を持つ塩素ですが、目に対しては刺激を与え角膜や結膜を傷つける恐れがあります。角膜が傷つくと表層角膜炎を引き起こし、視力低下の危険を伴います。

涙の成分も流れてしまう

塩素は涙の成分を必要以上に洗い流し、ドライアイを引き起こす可能性もあります。

ドライアイは涙の分泌量や質の低下による目の乾燥を指し、症状は「目がゴロゴロする、チカチカする」というものです。

私たちの目は、角膜や結膜から分泌されるムチンと呼ばれる物質の働きで目の水分バランスをコントロールし、うるおいを維持して乾燥を防いでいます。

塩素が含まれる水道水で目を洗うと、角膜を保護するムチンまで洗い流され、涙の油層、水層、ムチン層の3層のバランスが崩れます。

感染症のリスク

使用期限が2week以上のコンタクトを使用している方は、感染症のリスクがあります。

水道水にはアカントアメーバと呼ばれる微生物が存在しており、塩素で消毒しても除去しきれません。

水道水にアカントアメーバが含まれていても飲用に問題はありませんが、コンタクトを水道水で洗浄するとアカントアメーバが付着します。

さらに水道水でコンタクトを保存していると、アカントアメーバが増殖し続けます。

汚染されたコンタクトから感染すると「アカントアメーバ角膜炎」を発症する危険性があり、最悪の場合失明するでしょう。

発症してもしばらくは症状が出ず感染に気づきにくいといわれ、進行すると目にゴロゴロとした違和感を感じ、強い痛みが現れます。

症状が悪化すると角膜に潰瘍ができて穴が開いてしまい、眼球摘出をせざるを得ない場合もあります。

コンタクトは水道水でなく専用の洗浄液で洗うか、1dayのコンタクトにしましょう。

水道水以外のおすすめ洗眼アイテム

洗眼するときは、次の3つのポイントに注意しましょう。

• 洗眼液を使用する
• 人工涙液を使用する
• 目を洗うのは必要最低限に

洗眼液を使用する

洗眼には水道水は使用せず、専用の洗眼液を使いましょう。洗眼液には2種類あります。

ひとつは洗眼液を入れたカップを目に当て、瞬きするタイプです。もうひとつは目薬と同じように4〜6滴ほど点眼して、目の汚れを洗い流すタイプです。

洗眼液の成分は商品により異なり、角膜の修復や保護機能を有するものや、潤いアップの目的でヒアルロン酸といった成分が配合されているものがあります。

汚れやホコリを落とすと目の清潔を保てるでしょう。

人工涙液を使用する

洗眼液は商品によりさまざまな成分が含まれており、使い過ぎると水道水と同様に涙まで洗い流します。

一方、人工涙液は涙に近い成分で作られており、目に無理な負担を与えずに不足している涙を補う役割を持ちます。効果は一時的で、用法用量の遵守が大切です。

人工涙液にもさまざまな商品があり、下表に商品と用法用量の一例を挙げます。

	用法用量
マイティア点眼液	1回1～2滴を1日5～6回点眼
新なみだロート ドライアイ （第3類医薬品）	1回1～3滴、1日5～6回点眼
ノアールCL（第3類医薬品）	1回1～3滴、1日3～6回点眼

また、人工涙液は防腐剤不使用のものを選びましょう。防腐剤が配合されていると、接触性皮膚炎や角膜上皮障害を引き起こす可能性があります。

防腐剤不使用の人工涙液は薬局やドラッグストアでも販売されており、手軽に購入できるでしょう。

目を洗うのは必要最低限に！

目に異物が入ったときは洗眼が有効ですが、目を洗い過ぎても涙が減り逆効果となります。

洗眼し過ぎると角膜を保護するムチンがはがれ、目に負担を与えます。とくに高齢者や角膜の状態が悪い方は、より目が乾燥しやすく注意が必要です。

洗眼は必要最低限にしておきましょう。

水道水を飲用にするデメリット

水道水で目を洗うリスクについて解説しましたが、今度は水道水を飲用に使う際のデメリットについて解説します。

• カルキ臭が残る
• ミネラルが少ない

カルキ臭が残る

日本では水道法と呼ばれる法律で水道水質基準が定められ、世界に誇れる質のよい水道水が供給されています。

沈殿、ろ過、消毒の順に厳格に管理されており、水道水を飲用しても健康を害しません。

水道水には消毒の過程で塩素が加えられるため独特の味や臭い、とくにカルキ臭が気になる方がいるでしょう。

カルキ臭の主な原因は塩素と原水中のアンモニアが反応して生成されるクロラミンです。カルキ臭は次のような方法で取れます。

	詳細
煮沸	沸騰させると塩素が揮発する
水の汲み置き	大きな器や口の広い容器ほど塩素が揮発する
レモンを入れる	レモンに含まれるビタミンCがカルキを別の物質に変える働きをする

ミネラルが少ない

水には軟水、硬水、中硬水の3種類があり、日本の水道水はほぼ軟水です。3種類には次のような違いがあります。

	特徴
軟水	硬水や中硬水に比べて水中のミネラルが少ない。日本人は飲み慣れている
硬水	ミネラルが最も多い。クセがあり飲みにくい
中硬水	ミネラルを含み、コクや旨みがありクセがなく飲みやすい

軟水は飲みやすい一方、硬水や中硬水に比べてミネラルが少ない水です。

日本人は近年、食事の欧米化によりミネラルが不足しがちです。

ミネラルには毎日の健康をサポートする作用があります。ミネラルを効率よく摂取するには、中硬水の「のむシリカ」を飲みましょう。

『のむシリカ』でスッキリ爽快な水分補給を！

のむシリカは、霧島連山のふもとで作られた、水分補給とミネラル摂取が同時にできるナチュラルミネラルウォーターです。

累計売上本数は1億本を突破し（2017年4月12日〜2023年7月31日（株）Qvou調べ）、1秒に1本売れています（2022年6月（株）Qvou調べ）。のむシリカの特徴は次の3つです。

• 黄金比率のミネラル
• 飲みやすい中硬水
• 料理や水出し茶の味わいがアップ

黄金比率のミネラル

カルシウムとマグネシウムは摂る際のバランスが大切で、カルシウムが多すぎるとマグネシウムの吸収が阻害されてしまいます。

のむシリカに含まれるカルシウムとマグネシウムの比率はおよそ2対1で、理想的な摂取量の比率といわれます※2。のむシリカの主な成分は次のとおりです。

成分	含有量（1Lあたり）
シリカ	97.0mg
炭酸水素イオン	170.0mg
バナジウム	34.0μg
カルシウム	31.0mg
マグネシウム	14.0mg
サルフェート	30.0mg

のむシリカは効率よくミネラルを摂取でき、水分とともにミネラルも補給したい方にぴったりです。

飲みやすい中硬水

水は種類にあわせて硬度が次のように決められています。

	硬度（WHO）※3	硬度（日本）
非常な硬水	181mg/L以上
硬水	120～180mg/L	301mg/L以上
中硬水	60～120mg/L	101～300mg/L
軟水	0～59mg/L	100mg/L以下

日本では中硬水の採水地が限られていますが、のむシリカの硬度は130mg/Lで、スッキリとした口当たりでクセがなく常温でも飲みやすい中硬水です。

さらにのむシリカには、シリカが豊富に含まれています。シリカは人体の構成に重要なミネラルで、体内では生成できません。

体内のシリカ量は年を追うごとに減少し、30代では0歳と比べて半数ほどに減ります。

またシリカはヒアルロン酸やエラスチンと相性がよく、のむシリカは美容が気になる方にもおすすめです。

料理や水出し茶の味わいがアップ！

のむシリカで炊いたご飯は水道水で炊いたものと比べ、コクと甘みが強いことが報告されています。

さらに、のむシリカと水道水それぞれで抽出した緑茶を比べると、のむシリカで抽出した緑茶はコクと旨みが優位に強いことが明らかになりました。

ほかに、お酒の水割りにも適しています。

水道水で目を洗うことに関するよくある質問

最後に、水道水での洗眼についてのよくある質問を紹介します。

• 目がかゆいときは水洗いしてもよいですか
• 目の正しい洗い方はありますか
• コンタクトレンズを水道水で洗うとどうなりますか

目がかゆいときは水洗いしてもよいですか？

目がかゆいときは、水道水ではなく人工涙液で目を洗いましょう。水道水には塩素が含まれており、目を傷つける危険があります。

防腐剤は接触性皮膚炎を起こすケースがあるため、人工涙液を選ぶときは防腐剤不使用のものを選びましょう。

目の正しい洗い方はありますか？

目の正しい洗い方は次を参考にしてください。

1. 帰宅直後に目を洗う
2. 石けんや洗顔料で瞼～まつ毛の根元をこすり洗いする
3. 洗い流す

瞼やまつ毛に付着したホコリや花粉のみでなく、分泌腺が詰まる原因となるメイク汚れも除去できるでしょう。

コンタクトレンズを水道水で洗うとどうなりますか？

アカントアメーバの感染リスクが生じるため、コンタクトレンズを水道水で洗うのは控えましょう。

また水道水の成分により、コンタクトレンズが変形、変色する可能性もあります。

コンタクトの洗浄液を忘れたときは水道水で代用せず、コンビニエンスストアやドラッグストアなどで洗浄液を買いましょう。

まとめ

塩素が含まれている水道水で目を洗うと、角膜や結膜を傷つけてドライアイや角膜炎などのリスクが生じます。水道水での洗眼は控えましょう。

日本の水道水は世界に誇れるほど水質がよく飲用に問題はありませんが、多くは軟水でミネラルが少ない水です。

のむシリカはクセがなくスッキリ飲みやすい味わいで、軟水よりもミネラルが多い中硬水です。

健康維持をサポートするシリカが多く含まれているため、ミネラルを摂取したい方はぜひ、のむシリカを活用してください。

＜参考文献＞
※1　厚生労働省｜水道法第4条及び第22条等の関係について
※2　国立研究開発法人　医薬基盤・健康・栄養研究所｜ミネラルについて｜カルシウム
※3　国立保健医療科学院｜飲料水水質ガイドライン　第4版 （日本語版）
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。