熱中症や脱水対策には経口補水液OS－1（オーエスワン）！飲み過ぎのリスクも解説

OS－1（オーエスワン）について、「飲みすぎても大丈夫なのか」「正しい飲み方が分からない」などの不安を抱えていませんか。

OS－1（オーエスワン）が必要になったときのために、正しい知識を身につけておきましょう。

本記事では、OS－1（オーエスワン）の正しい摂取方法や飲み過ぎのリスクなどについて解説します。

OS－1（オーエスワン）についてくわしく知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

OS－1（オーエスワン）の飲み過ぎに注意が必要な方

OS－1（オーエスワン）を飲み過ぎると、塩分の過剰摂取になる恐れがあります。次の条件にあてはまる方は、とくに注意が必要です。

持病により食事制限をしている方

持病により食事制限をしている方がOS-1（オーエスワン）を飲むときは、一般的な飲料よりもナトリウムとカリウムなどの電解質が多く含まれているため、飲み過ぎに注意が必要です。

さらに、100mlあたりに1.8gのブドウ糖が含まれているため、高血圧の方や腎機能が低下している方などで食事指導を受けている場合は、医師や薬剤師などの専門家に相談してから飲むようにしてください。

健康で電解質を必要としていない方

健康で電解質を必要としていない方は、OS－1（オーエスワン）を飲む必要はなく、脱水症を起こしていない方が、水分補給を目的として飲むものではありません。

OS－1（オーエスワン）は、軽度から中等度の脱水症のときに飲む飲料です。

脱水症状がない場合、日常の水分補給には電解質を含まない通常の飲料（水やお茶など）で十分です。

そもそもOS－1（オーエスワン）とはどのような飲料？

夏場になると耳にする機会が多くなるOS－1（オーエスワン）は、大塚製薬工業が製造販売する経口補水液です。

ここでは、OS－1（オーエスワン）が、どのような飲料なのかをくわしく解説します。

軽度・中等度の脱水症状に効果的な経口補水液

OS－1（オーエスワン）は、軽度や中等度の脱水症状に効果的な経口補水液で、一般食品として、東京と四国でエリア限定販売が開始されました。

その後販売エリアを広げ、現在は全国のドラッグストアやコンビニエンスストアなどで購入可能です。

OS－1（オーエスワン）は、次の症状の場合に用いられます。

• 感染性腸炎や感冒による脱水症
• 高齢者の経口摂取不足を原因とした脱水症
• 過度の発汗を原因とした脱水症

脱水を伴う熱中症にも利用可能で、脱水症の回復後も水や電解質の補給、維持に利用できます。

ただし、OS－1（オーエスワン）を多く飲用しても、原疾患が治癒するわけではありません。

脱水時の水や電解質補給のための病者用食品

OS－1（オーエスワン）は、脱水時の水や電解質補給のための病者用食品です。

病者用食品とは、特別用途食品のうち、特定の疾病のための食事療法上期待できる効果の根拠が認められている食品を指します。

特別用途食品とは、特別な用途について表示をおこなう食品です。具体的には、乳児の発育、病者の健康保持や回復などがあげられます。

OS－1（オーエスワン）は、2004年12月に「特別用途食品 個別評価型病者用食品」の表示許可を取得しました。

特別用途食品の担当官庁が消費者庁に移管されたことにともない、消費者庁許可マークに変更された商品の流通が2011年に開始され、病者用食品であるOS－1（オーエスワン）は、医療現場でも利用されています。

かつては、脱水症の治療として輸液（点滴）をおこなうケースが大半でした。しかし、現在では軽度から中等度までの脱水症に限り、OS－1（オーエスワン）をはじめとした経口補水療法で対応しているケースもあります。

輸液（点滴）から経口補水療法に切り替えたことで、医療機関と患者側双方の負担が軽減したといえるでしょう。

OS-1に含まれる成分

OS－1（オーエスワン）には、「液体タイプ」「ゼリータイプ」「パウダータイプ」の3種類があります。

今回は、OS－1（オーエスワン）の液体タイプを例にあげて、栄養成分を紹介しましょう。

成分	100mlあたり
エネルギー	10kcal
たんぱく質	0g
脂質	0g
炭水化物	2.5g
食塩相当量	0.292g
カリウム	78mg
マグネシウム	2.4mg
リン	6.2mg

液体タイプ1本（500ml）あたりのナトリウム含有量は575mgです。味噌汁1杯分や梅干し1個分に相当します。

液体タイプ1本（500ml）あたりのカリウム含有量は、390mgです。バナナ1本分や100%オレンジジュース1杯分に相当します。

OS－1（オーエスワン）の正しい摂取方法

OS－1（オーエスワン）は、年齢別に摂取量の目安が決まっており、飲み方や保存方法にも注意が必要なため、あらかじめ確認しておきましょう。

OS－1（オーエスワン）の正しい摂取方法について、3つのポイントに絞り解説します。

1日あたりの摂取量の目安

OS－1（オーエスワン）の1日あたりの摂取量の目安は次のとおりです。

対象	目安量
学童～成人（高齢者を含む）	500～1,000ml/1日
幼児	300～600 ml/1日
乳児	体重1kgあたり30～50ml/1日

学童～成人の場合、1日あたり500～1,000mlを目安に摂取しましょう。幼児は1日あたり300～600 mlが目安となります。

OS－1（オーエスワン）は、乳児に飲ませることも可能ですが、体重1kgあたり30～50mlと細かい調整が必要です。

ただし、上記はあくまでも目安量です。脱水状態にあわせて適宜増減してください。

また、嘔吐しているときは一度に多く飲用すると、嘔吐をくり返す恐れがあるため、時間を空けて飲むことをおすすめします。

OS－1（オーエスワン）は、水と電解質が速やかに吸収できるように組成が調整されているため、お茶やジュースなど、ほかの飲料と混ぜるのはNGです。

OS－1（オーエスワン）をほかの飲料と混ぜると、電解質と糖分のバランスが崩れ、吸収速度に影響が出やすくなるでしょう。

開封後は賞味期限に注意して早めに飲み切る

OS－1（オーエスワン）を開封した後は、賞味期限に注意して早めに飲み切りましょう。

OS－1（オーエスワン）液体タイプとゼリータイプの賞味期限は、製造日から15か月です。

購入時に賞味期限を確認し、必ず賞味期限内に飲み切るようにします。賞味期限が切れた製品は飲まずに破棄してください。

凍らせず冷蔵庫で保管する

ペットボトルをそのまま凍らせると、キャップが外れたり容器が破損したりするケースがあるため、OS－1（オーエスワン）は凍らせずに冷蔵庫で保管しましょう。

OS－1（オーエスワン）を凍らせたい場合は、必ず別容器に移しておきます。

一部が凍った状態では組成が均一ではなくなるため、完全に溶かしてから飲むことをおすすめします。

凍ったまま食べたい場合は、一口サイズの製氷皿で凍らせてから一口で食べるようにしましょう。

ゼリータイプは、物性が変わってしまうため凍らせないようにしてください。袋が破裂する恐れもあります。

日々の水分補給なら『のむシリカ』でミネラルも効率的にチャージ！

OS－1（オーエスワン）は、日々の水分補給には不向きです。日々の水分補給には、株式会社Qvouの「のむシリカ」がおすすめです。

ここでは、のむシリカの特徴やメリットを解説します。

必要なミネラル成分を黄金比で摂取

のむシリカは、体に必要なミネラル成分を黄金比で摂取できるナチュラルミネラルウォーターです。

商品名にもついている、シリカが豊富に含まれています。

のむシリカのミネラル含有量をほかの製品と比較した表は、次のとおりです。

	のむシリカ	サントリー天然水	い・ろ・は・す（清田）
カルシウム	31.0mg	1.0～24mg	6.8mg
マグネシウム	14.0mg	0.2～11mg	3.6g
カリウム	5.7mg	0.4～7.0mg	1.6g
シリカ	97mg	–	–

ほかの製品と比較すると、のむシリカのミネラル含有量の多さがわかるでしょう。

また、のむシリカは、カルシウムとマグネシウムが黄金比率の2：1の割合で含まれています。

カルシウムを摂りすぎるとマグネシウムの排出を促すため、黄金比率である2：1の割合での摂取が推奨されていますが、のむシリカならカルシウムとマグネシウムを適切な割合で補給できるでしょう。

さらに、のむシリカ1Lあたりには、97mgのシリカが含まれている点も特徴です。シリカとは、体を構成する重要なミネラルで、健康な体づくりのために必要な成分といわれています。

シリカは、成人で1日に約40mgが消耗されますが、体内で合成できないため、日々の食事や水分補給などから継続的に摂取する必要があるでしょう。

体内のシリカ量は加齢とともに減少し、30代で0歳児の半分以下になります。

のむシリカを毎日の水分補給に取り入れて、シリカをはじめとしたミネラルを効率的に摂取しましょう。

常温でもゴクゴク飲める中硬水

のむシリカは、常温でもゴクゴク飲みやすい中硬水です。

水は硬度により、「軟水」「中硬水」「硬水」の3種類に分類されます。

硬度とは、水中に溶けているカルシウムとマグネシウムの量を示す指標です。

日本における分類では、硬度0～100mg/Lを軟水、101～300mg/Lを中硬水、301mg/L以上が硬水です ※1。

公式サイトによると、のむシリカの硬度は130 mg/Lで中硬水に該当します。

中硬水のメリットは、飲みやすく適度にミネラルが含まれている点です。

日本の水道水の硬度は水道水質基準により、300mg/L以下にすると定められており※2、硬度は平均48.9mg/Lで、大半は軟水に該当します ※3。軟水は口あたりがよく飲みやすいものの、ミネラル分は、ほぼ含まれていません。

一方の硬水は、ミネラル分が豊富に含まれていますが、クセがあり日本人には飲みにくい点がデメリットです。

中硬水であるのむシリカは、軟水と硬水のよい部分を兼ね備えており、多くの方が飲みやすいと感じるでしょう。

のむシリカは、お茶や料理に利用してもおいしいと評判で、のむシリカで炊いたご飯は水道水で炊いたご飯と比較すると、甘味やコクが強くなるといわれています。

OS－1（オーエスワン）が気になる方によくある質問

最後に、OS－1（オーエスワン）に関するよくある質問に回答します。OS－1（オーエスワン）が気になる方は、ぜひ参考にしてください。

OS－1とスポーツドリンクの違いは？

OS－1（オーエスワン）とスポーツドリンクの違いは、電解質濃度と糖濃度が異なる点です。

OS－1（オーエスワン）は、脱水症のための食事療法に用いる経口補水液です。

一方のスポーツドリンクは、発汗により体から失われた水や電解質を補うための清涼飲料水として扱われています。

OS－1（オーエスワン）は、スポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、糖濃度は低い組成です。

日常生活や運動時における水分補給や電解質の補給を目的とするなら、スポーツドリンクでよいでしょう。

OS-1の種類は？

OS－1（オーエスワン）には、大きく「液体タイプ」「ゼリータイプ」「パウダータイプ」の3種類があります。

• 液体タイプ：OS－1（500ml、300ml）、OS－1 アップル風味（500ml、300ml）
• ゼリータイプ：OS－1ゼリー（200g）
• パウダータイプ：OS－1パウダー（30g、15g）

ドラッグストアやコンビニエンスストアで頻繁に見かけるのは、ペットボトル（液体タイプ）のOS－1（オーエスワン）です。

ペットボトルにはアップル風味もあり、子どもや味がついていたほうが飲みやすい方に適しています。

OS－1（オーエスワン）には、おやつ感覚で飲めるゼリータイプもあります。パウチタイプで荷物になりにくく、外出先でも手軽に摂取できるでしょう。

ゼリータイプは、咀嚼やえん下が困難な場合にも用いられますが、医師に相談の上、利用してください。

水に溶かして飲むパウダータイプは、30g（500ml用）と50g（1,000ml用）の2種類から選択できます。

パウダータイプは、大塚グループの通販サイトまたは一部ドラッグストアで購入可能です。

熱中症の予防対策とは？

熱中症予防の基本は、水分と塩分補給です。喉が渇いていなくても、こまめに水分を摂取しましょう。

人間が1日に必要な水分量は約2.5Lですが、体内で約0.3Lの水が作られ、食事から約1.0Lの水分を補給できます ※4。

つまり、飲み水から最低でも、1.2Lの水分を補給する必要があるでしょう※4。

夏場や体を動かす場合は、さらにプラスして水分補給が必要です。

塩分は、普段の食事から摂取できますが、大量に汗をかく場合は、意識的に補給しましょう。

また、適度な運動や十分な睡眠も、熱中症予防に有効です。

室温を適度に下げ、外出時は帽子をかぶったり日傘を差したりすると、直射日光を避けられます。

まとめ

経口補水液のOS－1（オーエスワン）は、軽度や中等度の脱水症状に適しています。脱水を伴う熱中症にも利用できるため、覚えておきましょう。

ただし、OS－1（オーエスワン）は、日常生活や運動時の水分補給には向いていません。

日々の水分補給には、のむシリカがおすすめです。

のむシリカには、シリカを始めとしたミネラル分が豊富に含まれています。また、中硬水で飲みやすく料理にも利用可能です。

のむシリカを上手に活用して、水分とミネラル分を補給しましょう。

＜参考文献＞
※1 西条市｜水の歴史館　硬い水と軟らかい水
※2 東京都水道局｜水源・水質
※3 東京大学｜あなたの水道水、「硬さ」調べました ～ 日本全国水道水の硬度分布 ～ 
※4 国土交通省｜健康のため水を飲もう講座
※商品の情報は公式サイトを参考にしています