熱を下げる効果のある飲み物は？風邪の対処法やおすすめの飲み物を紹介

風邪で発熱し、病院の処方薬や市販薬を服用してもなかなか熱が下がらないケースは少なくありません。

本記事では、解熱が期待できるおすすめの飲み物やよくある質問、発熱時の対処法などを詳しく解説します。

免疫力アップが見込める飲み物や、健康維持をサポートする飲料も紹介します。

つらい風邪や発熱を早く治したい方は、ぜひ参考にしてください。

熱を下げるにはどのような飲み物がよい？

風邪や発熱の症状があると「早く治したい」「早く熱を下げたい」とさまざまな方法を試す方もいるでしょう。

風邪や発熱を早く治すには、免疫力向上が図れる飲み物や、体調を整える飲み物が適しています。

同時に、体を温めて十分な睡眠をとり、栄養価が高く消化のよい食事を摂るよう心がけることも大切です。

風邪で発熱した際の対処法や食事のポイント

発熱とは、風邪のウイルスが体内に侵入すると、体が免疫を活性化させウイルスの増殖を抑えようとして体温が高まる現象です。

熱が高ければ高いほど、体力を消耗して免疫細胞の働きが弱まり、熱が下がりにくくなります。

ここからは、風邪で発熱した際の対処法と食事のポイントを紹介します。できる限り早く熱を下げたい方や、発熱症状が長く続いている方は参考にしてみてください。

体を温めて安静にする

熱が出たときはもちろん、寒気を感じたり顔色が悪くなったりしたら、体を温めて安静にしましょう。

体を温めると血液の流れがよくなったり、白血球の働きが活性化して免疫力が高まったりして、風邪のウイルスを撃退しやすくなります。

ですが、汗をかきすぎると体が冷えるケースもあり、無理に厚着してまで汗をかくことはありません。

ほかにも、効率よく体を温められる入浴もよいでしょう。入浴で体力が消耗しないよう湯舟には長く浸からず、また湯冷めにも気を付けてください。

38度以上の熱がある間や体力が落ちているときは入浴を控え、安静に過ごし十分な睡眠を心がけましょう。

消化がよく栄養のある食べ物を摂る

消化がよく栄養のある食べ物を摂ると、発熱で消耗した体力を補えます。

発熱時は消化機能が低下しており、胃腸の負担になる食品や刺激物（脂身の多い肉、揚げ物、スパイス類、食物繊維が豊富な根菜類、アルコール、カフェイン）は避けましょう。

風邪で熱が出た際に摂るとよい栄養素と代表的な食べ物は、下記のとおりです。

栄養素	代表的な食べ物	働き
ビタミンA	緑黄色野菜 （ほうれん草や春菊など） レバー うなぎ チーズなど	喉や鼻などの粘膜を保護する
ビタミンB1	豚肉 赤身肉 大豆 ナッツ類 胚芽米 カリフラワーなど	疲れやだるさを軽減する
ビタミンC	レモン キウイフルーツ イチゴ パプリカ ブロッコリー みかんなど	代謝アップ、 ウイルスに対する抵抗力を高める
タンパク質	肉類（脂身の少ない） 魚介類 卵 大豆製品 乳製品など	体組織の生成、 新陳代謝を向上させる

上記の食材が使われた、なるべく消化のよい献立を選んで食べましょう。

こまめに水分補給する

発熱で大量に汗をかくと、体の水分が奪われ脱水を起こす可能性があります。

熱に加え下痢や嘔吐の症状がある場合や、食欲がなく何も食べられない状態では、脱水への配慮がとくに重要です。

水分補給を怠り脱水を放置すると、けいれんや意識障害などの重篤な症状が現れ、命にかかわる危険性もあります。脱水予防に、発熱時はこまめに水分補給しましょう。

熱があるときにおすすめの飲み物

発熱時には、免疫細胞の活性化作用がある緑茶をはじめ、体に吸収されやすいスポーツドリンクや経口補水液、喉や内臓への負担が少ない水や白湯が適しています。

なぜこれらの飲み物がよいのか、次項からの解説を参考にしてください。

緑茶

緑茶に含まれているカテキンには、免疫細胞を活性化させて免疫力を高める働きがあるといわれています。

加えて風邪やインフルエンザなどのウイルス感染予防や、重症化を防ぐ殺菌効果も期待できます。

熱すぎる、もしくは冷たすぎると喉や内臓に負担をかけてしまうため、温度を調節してから飲みましょう。

スポーツドリンク、経口補水液

スポーツドリンクや経口補水液には、水に比べて早く体に吸収される特徴があります。

発熱や下痢、嘔吐があると、体内から水分はもちろん、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルまでも失われます。

不足した水分とミネラルを素早く補うには、スポーツドリンクや経口補水液がよいでしょう。

スポーツドリンクや経口補水液の中でも糖類を含むカロリー高めの製品は、食べられない時のエネルギー補給にも役立ちます。

水、白湯

水や白湯には糖分やカロリー、人工甘味料、カフェインが含まれず、体に最もやさしい飲み物といえるでしょう。

とくに白湯は、体内を温めて血流をよくし免疫力を高めますが、発熱時に何度もお湯を沸かす作業はつらいかもしれません。

ポットや保温機能がある水筒などに白湯を入れておけば、手間なくこまめに水分補給が可能です。

水を飲む場合は、体への負担が大きい冷水は避け、常温の水を飲んでください。

体調維持に必要な水分補給には『のむシリカ』がおすすめ！

体調維持に重要な水分補給には「のむシリカ」がおすすめです。

のむシリカは、私たちの体や野菜、穀物、土壌などに含まれている「シリカ」の含有量が高い天然水です。

シリカは人体の構成に重要な成分ですが体内で作り出せず、野菜や穀物などの食品から摂り入れる必要があります。

次項では手軽にシリカを摂取できる、のむシリカの特徴を解説します。

シリカをはじめとしたミネラルが豊富

まずは3つの天然水のミネラル含有量を比較してみましょう。

	のむシリカ	財宝	日田天領水
カルシウム	3.1mg	0.18mg	0.8mg
マグネシウム	1.4mg	0.02mg	0.2mg
カリウム	0.6mg	0.13mg	0.9mg
シリカ	9.7mg	3.1mg	約8.5mg

のむシリカには、体調維持や美容にうれしいシリカが多く含まれています。

また健康の維持に必要なカルシウムやマグネシウムの値も高く、全身の健康や美容を整えたい方にぴったりです。

スッキリ飲みやすい中硬水

のむシリカは、スッキリとした飲みやすい中硬水です。

硬度が低い軟水は口当たりの柔らかさが特徴で飲みやすいといわれていますが、軟水はミネラルをあまり含みません。

一方、ミネラルが多く硬度が高い硬水は、苦味やクセを感じて飲みにくい印象を持つ方が少なくありません。

中硬水に該当するのむシリカは、ミネラルを豊富に含みつつもクセが少なく、飲みやすい魅力があります。

シリカやほかのミネラルを補給でき、飲み続けやすい天然水を探している方は、のむシリカを試してみてください。

解熱が期待できる飲み物に関するよくある質問

解熱の可能性がある飲み物に関する、よくある質問を紹介します。

• 熱があるときに栄養ドリンクを飲んでもよい？
• 発熱以外の風邪の症状があるときにおすすめの飲み物は？
• 風邪の予防や改善に効果的な免疫力を高める飲み物は？

発熱や風邪の症状に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

熱があるときに栄養ドリンクを飲んでもよい？

一般的に栄養ドリンクには滋養強壮、疲労回復、栄養補給などに効く成分や栄養素が含まれています。

体のだるさを軽減させるビタミンB群や、疲労を和らげるタウリン、免疫力アップにつながるアミノ酸が多く含まれ、栄養ドリンクの活用は理にかなっています。

栄養ドリンクを飲むタイミングは、食後が最適です。胃に食べ物があるとドリンクがゆっくり腸へ流れて、有効成分が吸収しやすくなります。

発熱以外の風邪の症状があるときにおすすめの飲み物は？

発熱以外の風邪症状には、下記の飲み物がよいでしょう。

風邪の予防や改善に効果的な免疫力を高める飲み物は？

最後は、風邪の予防や改善に有効な、免疫力を高める飲み物についての解説です。

まとめ

本記事では、熱を下げる効果のある飲み物や、風邪や発熱時の対処法などを紹介しました。

発熱で最も注意を必要とするのは脱水です。大量に発汗したあとや、嘔吐や下痢などをした際は、緑茶、スポーツドリンク、経口補水液、水、白湯で失われた水分を補ってください。

また普段から、免疫力向上の見込みがある飲食物を積極的に摂り、ウイルスに負けない体づくりを目指しましょう。

そして、日々の体調維持にはミネラルが豊富な、のむシリカを推奨します。

健康や美容の調子を整えたい方は、のむシリカを活用しましょう。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています。