OS-1は下痢や脱水症状に効果的？経口補水液としての正しい飲み方と注意点を解説

「OS-1は下痢のときに飲んでもよいのか」
「脱水状態になったときは、OS-1を少しずつ飲んだほうがよいのか」

上記のような疑問を抱いている方もいるでしょう。

OS-1（オーエスワン）は脱水症のための経口補水液で、下痢や嘔吐、熱中症などによる脱水時に用いられます。

日常的に飲むものではないため、正しい飲み方やタイミング、摂取量の目安などがわからない方も多いのではないでしょうか。

本記事では、OS-1の正しい飲み方や注意点、スポーツドリンクとの違いについてもあわせて解説するため、ぜひ参考にしてください。

下痢による脱水状態にはOS-1が効果的

感染性の胃腸炎や風邪などで下痢を繰り返している場合は、体から水分が大量に出ていくことで脱水状態になる可能性があります。

脱水状態の悪化防止や回復のためには、OS-1の摂取が効果的です。

下痢で脱水になる理由とは

下痢で脱水になる理由には、腸の水分吸収機能の低下が関与しています。

下痢になると、水分が小腸でうまく吸収されず体外に出てしまうため、徐々に脱水状態になります。 

さらに、下痢のときには健康の維持に必要な電解質も失われるため、水分と電解質の補給が重要です。

OS-1と一般的なスポーツドリンクの比較

OS-1は、スポーツドリンクよりも電解質の濃度が高く、糖分が少ない組成です。

屋外での運動時や作業時の水分補給はスポーツドリンクで十分ですが、下痢や嘔吐、発熱などを伴う脱水状態では、電解質が過剰に不足するため、OS-1のほうが適しています。

OS-1

OS-1の味には、通常タイプとアップル風味があります。

アップル風味のOS-1はアップル香料を用いて風味づけしていますが、水や電解質の補給効果に関わる成分の濃度は通常タイプのものと同じです（※1）。

アップル風味は通常タイプの味が苦手な方でも飲みやすいため、おすすめです。

また、OS-1にはペットボトル入りの液体タイプ以外に、パウチゼリータイプの「OS-1ゼリー」やパウダータイプの「OS-1パウダー」もあります。

OS-1ゼリーは、液体タイプのものとは性状が異なりますが、成分の濃度や栄養成分表示に違いはありません。

液体タイプよりも塩味を感じにくくこぼれにくいため、子どもでも飲みやすいでしょう。

OS-1パウダーは水に溶かして摂取するもので、500mL用（15g）と1L用（30g）の2種類があります。

OS-1パウダーは使用方法どおりに水に溶かすと、ドリンクタイプのOS-1と同じ組成となるように設計されています。

スポーツドリンク

スポーツドリンクは、運動や日常生活において、発汗で失われた水分やミネラルを効率的に補給できる清涼飲料水です。

スポーツドリンクにはブドウ糖が含まれるほか、クエン酸やアミノ酸が含まれているものもあるため、水分やナトリウムの補給ができ疲労回復にも役立ちます。

ただし、日常的なスポーツドリンク摂取は、糖分の過剰摂取になる恐れがあります。

屋外での運動時や作業時など、過度な脱水を伴わない場合にうまく利用するとよいでしょう。

効果アップ！OS-1の正しい飲み方

ここではOS-1の効果を高めるための正しい飲み方について解説します。

OS-1を飲むタイミングや飲み方、摂取量の目安について気になる方はぜひ参考にしてください。

タイミング

次のような軽度から中等度の脱水症の際には、OS-1で水分と電解質を補給しましょう。

• 感染性腸炎、風邪による下痢、嘔吐、発熱を原因とした脱水症
• 高齢者の経口摂取不足を原因とした脱水症
• 過度の発汗を原因とした脱水症
• 脱水を伴う熱中症　など

炎天下での脱水状態は熱中症につながりやすいため、 のどが渇く前からこまめにOS-1を飲むことをおすすめします。

飲み方

OS-1は、一度に大量に飲んでも問題ありません。

ただし、嘔吐がみられる場合は嘔吐を繰り返す恐れがあるため、時間をあけて少しずつ飲みましょう。

OS-1は常温で飲んでも冷やして飲んでも、効果に影響はありません。

ほかの飲み物と混ぜると組成濃度が変わり、水分やナトリウムを効率的に補給できなくなる可能性があるため、OS-1単体で摂取しましょう。

摂取目安量

OS-1の1日の摂取目安量は次のとおりです。

• 学童〜成人（高齢者含む）　500〜1000mL（g）/日
• 幼児　300〜600mL（g）/日
• 乳児　体重1kgあたり30〜50mL（g）/日

上記の摂取目安はOS-1の商品ラベルに記載されています。確認しながら脱水状態にあわせて適宜増減して飲みましょう。

OS-1を飲む際の注意点

OS-1を飲む際の注意点として、以下の3点が挙げられます。

• 健康で電解質を必要としない方は摂取しない
• 基礎疾患がある方は医師の許可が必要
• 開栓後は24時間以内に飲みきる

それぞれ詳しく解説します。

健康で電解質を必要としない方は摂取しない

 OS-1は軽度から中等度の脱水症の際に飲むものであるため、健康で電解質が不足していない方は摂取を控えましょう（※5）。

基礎疾患がある方は医師の許可が必要

OS-1には、一般的な飲料水よりもナトリウムやカリウムなどの電解質が多く含まれています。

高血圧の方や腎機能が低下している方、食事指導を受けている方などは治療に影響が出る可能性があるため、かかりつけの医師に相談してから飲みましょう。

開栓後は24時間以内に飲みきる

OS-1を開栓したあとは、キャップをして冷蔵庫で保存し、24時間以内を目安に飲みきりましょう。

開栓後に長時間放置すると、空気中の雑菌が混ざる恐れがあります。

また、中身が残った状態のまま常温で放置すると、容器が破損したりキャップが飛んだりする恐れもあり危険です。

健康的な水分補給には『のむシリカ』もおすすめ！

下痢や嘔吐などによる脱水時には、電解質（ミネラル）を多く含むOS-1の摂取がおすすめです。

ミネラルは人間の健康維持に必要な成分であるため、普段の生活でも不足しないよう食生活に気を配ることが大切ですが、日常的なミネラル摂取にOS-1は適していません。

毎日の生活で体に必要なミネラルを摂取するためには、シリカ水である「のむシリカ」がおすすめです。

シリカ水とは、人間の健康維持や美容において必要な「シリカ（ケイ素）」と呼ばれるミネラルを豊富に含んだ水のことです。

ここでは「のむシリカ」の特徴について詳しく解説します。

『のむシリカ』に含まれるミネラル成分

のむシリカには、ほかのナチュラルミネラルウォーターと比べ、シリカをはじめとするミネラル成分が豊富に含まれています。

＜のむシリカとほかのナチュラルミネラルウォーターの成分比較表＞

	のむシリカ	アサヒ おいしい水 天然水 六甲	いろはす（山梨県）
硬度	130mg/L	約40mg/L	27mg/L
シリカ含有量（1Lあたり）	97mg	0mg	0mg
その他のミネラル含有量（1Lあたり）	マグネシウム 14.0mg カリウム 5.7mg 炭酸水素イオン 170.0mg サルフェート 30.0mg バナジウム 34.0mg	ナトリウム 10～48mg マグネシウム 1～11mg カリウム 0.2～1.8mg カルシウム 2～17mg	ナトリウム 11mg マグネシウム 2.3mg カリウム 0.9mg カルシウム 7.2mg

のむシリカは、市販されているナチュラルミネラルウォーターのなかでも、シリカの含有量が豊富です。

シリカは人間の健康維持に重要なミネラルですが、体内では生成できないため外から補給する必要があります。

のむシリカを飲むことで、効率的にミネラル成分を摂取できるでしょう。

常温や白湯でもおいしくミネラル補給！

のむシリカは硬度が130mg/Lの中硬水に分類され、常温でも飲みやすいまろやかな口当たりが特徴です。

加熱しても含有成分量に大きな変化はないため、温かい白湯にしても飲めます。

まとめ

 OS-1は下痢や嘔吐、熱中症などによる脱水症に用いられる経口補水液です。

スポーツドリンクよりも電解質濃度が濃いため、電解質が過剰に失われる脱水時に適しています。

しかし、OS-1に含まれる電解質は、普段の生活で摂取するには濃度が高すぎます。

水分補給とミネラル摂取を効率的におこないたい方には、シリカ水であるのむシリカがおすすめです。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています。