硬水とシリカ水の違いは？飲み続けた効果や危険性・含有量ランキングも紹介

毎日の水分補給や美容のためにミネラルウォーターを選ぶ際、「硬水」と「シリカ水」のどちらがよいのか迷うことはありませんか。

一見似ていますが、実は硬度と含まれる成分（シリカの有無）に明確な違いがあります。

本記事では、硬水とシリカ水の違いから、シリカ水を飲み続けた結果や効果、気になるデメリット（危険性や飲んではいけない方）まで徹底解説します。

コンビニやスーパーで買えるおすすめの市販シリカ水や、選び方のポイントも比較、紹介しているため、自身に適した水を見つけて日々の生活に活かしましょう。

硬水とシリカ水の違いとは？

硬水とシリカ水は、どちらも健康や美容に良いとされていますが、特徴は異なります。

硬水はカルシウムやマグネシウムの量が基準となる一方で、シリカ水はケイ素といった特定の成分に注目した水です。

項目	硬水	シリカ水
主な注目成分	カルシウム、マグネシウム	シリカ（ケイ素）
水の分類基準	ミネラルの含有量（硬度）	シリカが含まれているかどうか
一般的な味わい	飲みごたえがある、苦味	まろやかでクセが少ない（軟水〜中硬水が多い）
主な目的	ミネラル補給、便秘対策など	美容・美肌サポート、健康維持など

まずは両者の基本的な違いを表で確認しましょう。

硬水は「ミネラル（硬度）」が多い水

硬水とは、水の中にカルシウムとマグネシウムが比較的多く含まれている種類のことです。

一般的には硬度が100mg/L以上のものを指し、海外のミネラルウォーターに多く見られます。

独特の苦味や重い口当たりが特徴ですが、日本人に不足しがちなカルシウムなどのミネラルを手軽に補給できる点が大きなメリットです。

シリカ水は「シリカ（ケイ素）」を含む水

シリカ水とは、美容や健康の維持に深く関わるミネラルである「シリカ（ケイ素）」を豊富に含んだ水のことです。

シリカは私たちの体内で作れないため、水や食事から補給する必要があります。

シリカ水自体の硬度は製品によりさまざまですが、日本の天然水由来のものは軟水や中硬水が多く、飲みやすいことが特徴です。

軟水・ミネラルウォーターとの違い

軟水は硬度が低い水のことで、日本の水道水や国産の多くの天然水に該当し、まろやかでクセがない味わいが特徴です。

ミネラルウォーターはこれらの水の総称であり、ミネラル濃度が高いものが硬水、シリカを一定以上含むものがシリカ水として区別されています。

日本人の体質にあうのはどっち？

日本人は昔から軟水を飲んで暮らしてきたため、一般的には軟水や中硬水のシリカ水のほうが体質に馴染みやすいです。

硬水を急に大量に飲むと、マグネシウムの影響で胃腸がびっくりして、お腹が緩くなることがあります。

そのため、普段の生活に無理なく取り入れる場合は、飲みやすくて日本人の体に優しいシリカ水がおすすめです。

シリカ水を飲み続けた結果・効果は？

シリカ水を毎日の習慣として飲み続けることで、体にはさまざまな嬉しい変化が期待できます。

シリカは体内のさまざまな組織を健やかに保つ役割を担っているため、継続的な水分補給が健康と美容の土台作りをサポートします。

美容・美肌へのメリット

シリカは、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった美肌に欠かせない成分を体内で結びつける重要な役割を果たします。

シリカ水を毎日飲み続けることで、肌のハリや潤いを内側からサポートできます。

さらに、髪の毛のツヤや、爪の健やかさを維持したい方にも嬉しい効果が期待できるでしょう。

ダイエットや便秘解消のサポート

シリカ水に含まれる成分や適度なミネラルは、体内の巡りをスムーズにするサポートをします。

毎日の水分補給としてシリカ水を意識して飲むことで、代謝が促されて老廃物を排出しやすい体になりやすいです。

また、お通じの滞りが気になる方の便秘解消や、健康的なダイエットの強い味方にもなる水です。

水分補給による健康維持

私たちの体は毎日多くの水分を必要としており、水からシリカを取り入れることは健康維持に効果的です。

シリカは骨や血管の健康を保つためにも大切な成分であるため、年齢に負けない体づくりに役立ちます。

クセがなくておいしいシリカ水なら、毎日の生活のなかで飽きずに質の高い水分補給を続けられるでしょう。

シリカ水は危険？デメリットと飲んではいけない方

シリカ水は天然の成分であるため基本的に安全ですが、体質や持病により注意が必要な場合もあります。

過剰に心配する必要はありませんが、あらかじめリスクを正しく理解することが大切です。

腎臓や肝臓に疾患がある方は注意

腎臓や肝臓の機能が低下している方は、シリカ水に含まれるミネラルの過剰摂取に注意を払う必要があります。

臓器の機能が弱いと、水に含まれる豊富なミネラルを上手にろ過できず、体に負担をかけてしまう恐れがあります。

持病がある方は、飲む前に必ずかかりつけの医師に相談してください。

糖尿病や高血圧への影響は？

シリカ水が糖尿病や高血圧を直接的に悪化させる科学的な根拠はありません。

むしろ、質の高い水で水分補給をおこなうことは、血液の巡りをよくするためにプラスに働きます。

ただし、シリカ水は医薬品ではないため、病気を直接治療する効果はないことを理解して飲むことが大切です。

がんになるといった噂は本当？

インターネットで「シリカ水でがんになる」といった噂を見かけることがありますが、誤った情報であるため安心してください。

発がん性が指摘されているのは結晶質のシリカを粉末として吸い込んだ場合であり、水に溶けている水溶性のシリカは全くの別物です。

食品衛生法に基づいた安全な水であり、危険はありません。

赤ちゃんや胃腸が弱い方の注意点

赤ちゃんのミルク作りにシリカ水を使用することは、できる限り避けたほうが安心です。

赤ちゃんの消化器官は未発達なため、シリカ水に含まれるミネラルが負担となり、お腹を壊す原因になります。

また、大人の場合でも、もともと胃腸が弱い方が高濃度のシリカ水を飲むと、一時的に胃に負担を感じることがあります。

硬水・シリカ水の効果的な選び方

お店やネット通販には多くの水が並んでいるため、どれを選べばよいか迷います。

自身にぴったりの1本を見つけるために、チェックすべきポイントをいくつか紹介します。

目的別の選び方（硬度と含有量）

水を選ぶときは、自身が求めている目的にあわせて製品を選ぶことが大切です。

美容や肌のケアを第一に考える場合は、シリカの含有量が豊富な水を選ぶことが近道です。

一方で、スポーツ後のミネラル補給や便秘の対策をしたい方は、カルシウムやマグネシウムが多く含まれる硬水を選ぶとよいでしょう。

ナチュラルミネラルウォーターをチェック

製品のラベルに書かれている品名を確認し、「ナチュラルミネラルウォーター」と記載されているものを選ぶことがおすすめです。

ナチュラルミネラルウォーターは特定の地下水源から採水された天然水であり、自然本来のミネラルがそのまま溶け込んでいます。

人工的に成分を添加した水よりも、自然の恵みをそのまま感じられる水のほうが体にも優しく安心です。

【比較】ペットボトルとウォーターサーバー

手軽さやコストを重視する方には、外出先にも持ち運びができて、スーパーやコンビニなどで手軽に買えるペットボトルが便利です。

一方で、家族みんなで毎日大量に使用したい方や、いつでも冷水と温水を使用したい方にはウォーターサーバーが適しています。

それぞれのライフスタイルや使用量にあわせて、最適な方法を選んでください。

【市販】人気シリカ水の含有量ランキング

市販されている人気のシリカ水を、1リットルあたりのシリカ含有量が多い順番にランキング形式でまとめました。

製品名	シリカ含有量	特徴
Silica117	120mg/L	圧倒的な含有量を誇る、温泉水由来のシリカ水。
霧島天然水のむシリカ	97mg/L	メディアでも話題の人気製品で、ミネラルバランスが抜群
FIJI WATER	91～93mg/L	フィジー生まれの海外天然水で、おしゃれなボトルが特徴
日田天領水	約90mg/L	大分県の日田市で採水される、まろやかで美味しい水
シリカシリカ	72mg/L	通販や店頭でも見かけることが多く試しやすい
ファミリーマート 宮崎県霧島の天然水	70mg/L	身近なコンビニで24時間いつでも手軽に購入できる
LUXE-リュクス-	60mg/L	クセが全くなく、誰でもゴクゴク飲める水
アンパサンド	55mg/L	日常の水分補給として、やさしく体にしみわたる水

それぞれの製品に異なる特徴やこだわりがあるので、お気に入りの1本を見つける参考にしてください。

Silica117│120mg/L

Silica117は、圧倒的なシリカ含有量を誇るプレミアムな天然温泉水です。

鹿児島県の豊かな自然から湧き出た水で、シリカ以外のミネラルもバランスよく含まれています。

高い濃度でありながら、温泉水ならではのまろやかさがあり、スッと喉を通る飲みやすさが魅力です。

効率よくシリカを摂取したい方におすすめな製品です。

霧島天然水のむシリカ│97mg/L

霧島天然水のむシリカは、メディアやSNSでも人気が高く、広く知られているシリカ水です。

宮崎県の霧島連山で育まれた天然水を使用しており、シリカのみでなく炭酸水素イオンといった希少な成分も一緒に補給できます。

中硬水に分類されますが、クセが少なくて料理やお茶にも使用しやすいため、毎日の習慣として長く続けやすい水です。

FIJI WATER（フィジーウォーター）│91～93mg/L

FIJI WATERは、南国の楽園であるフィジーで採水された、世界中で愛されているおしゃれなシリカ水です。

海外のセレブやモデルが愛用していることでも有名で、スクエア型の洗練されたボトルデザインが目を引きます。

完全な天然の軟水であるため、海外の水でありながら口当たりが優しく、上品でほのかな甘みを感じられることが特徴です。

日田天領水│約90mg/L

日田天領水は、大分県日田市の深い地層から汲み上げられる、日本を代表する名水の一つです。

天然の活性水素を豊富に含んでいることでも有名ですが、実はシリカの含有量もトップクラスに高い水準を誇ります。

独自のまろやかさと、体に染み渡るようなおいしさがあり、水の品質や味わいに徹底的にこだわりたい方におすすめできる製品です。

シリカシリカ│72mg/L

シリカシリカは、可愛いピンク色のパッケージが特徴的で、とくに女性からの人気が高いシリカ水です。

宮崎県霧島の大自然が育んだ天然水を使用しており、1本のペットボトルで大人が1日に必要とするシリカの量を補えます。

値段も比較的安価で、ドラッグストアでも手に入りやすいため、初心者の方でも気軽にはじめられます。

ファミリーマート 宮崎県霧島の天然水│70mg/L

ファミリーマート 宮崎県霧島の天然水は、身近なコンビニで24時間いつでも購入できる手軽さが魅力です。

シリカの聖地である霧島エリアの水源から採水されており、スッキリとした爽やかな喉越しを楽しめます。

わざわざネット通販でまとめ買いをしなくても、出先や仕事の合間においしいシリカ水を補給できることが嬉しいポイントです。

シリカ水の効果的な飲み方

シリカ水はただ飲むのみでもよいですが、少しの工夫を取り入れることで、魅力をさらに引き出せます。

毎日効果的に続けるためのポイントを解説します。

飲むタイミングと1日の目安量

シリカ水は、一度に大量に飲むよりも、1日の中で数回に分けてこまめに飲むほうが体への吸収率が高まります。

朝起きたとき、食事の前、お風呂の前後、寝る前などのタイミングでコップ1杯ずつ飲むことが理想的です。

1日の目安量は、大体1.5～2L程度を意識して水分補給をおこないましょう。

料理への使用や加熱時の注意点

シリカ水は、加熱しても含まれているシリカの成分が壊れて減少することはありません。

そのため、温かいお茶やコーヒーを淹れるときに使用したり、毎日のご飯を炊くときやスープなどの料理に使用したりしてもよいでしょう。

普段の食事や料理にシリカ水を取り入れることで、より効率的にシリカを摂取できます。

硬水とシリカ水に関するよくある質問

水選びに関する素朴な疑問や、日常生活の中で迷いがちなポイントをQ＆A形式で紹介します。

水道水や浄水器の水との違いは？

日本の水道水や浄水器を通した水は安全でおいしいですが、シリカといった特別なミネラル成分は含まれていません。

市販のシリカ水や硬水は、特定の地層を長い時間をかけて通ることで、自然のミネラルが溶け込んでいます。

そのため、美容や健康へのアプローチを期待する方は、市販の水を選ぶことがベストです。

水素水とシリカ水はどちらがおすすめ？

水素水は体内のサビつきを防ぐエイジングケアへの働きが期待されている一方で、シリカ水は肌や髪の材料となる成分を補う働きがあります。

どちらがよいかは目的により分かれますが、シリカ水は加熱しても成分が逃げず、料理にも幅広く使用できるため、毎日の生活に手軽に取り入れたい方にはシリカ水がおすすめです。

シリカ水はスーパーやコンビニでも買える？

最近ではシリカ水の人気がとても高いため、大手のスーパーやドラッグストアのみならず、多くのコンビニでも手軽に購入できます。

とくにファミリーマートでは霧島産の天然水が販売されており、お出かけの際にも簡単に手に入ります。

まとめ買いをしたい場合は、自宅まで届くネット通販が便利です。

日常生活には硬水とシリカ水どっち？

普段の生活で毎日ゴクゴクと飲む水は、日本人の口にあいやすくてお腹にも優しいシリカ水がおすすめです。

硬水はミネラル補給には優れていますが、味わいに独特のクセがあり、飲みすぎるとお腹が緩くなる心配があります。

そのため、シリカ水をベースにしつつ、用途にあわせて硬水を時々取り入れることが賢い方法です。

まとめ

硬水とシリカ水には、成分の基準や味わいに明確な違いがあることを紹介しました。

硬水はカルシウムやマグネシウムの補給に適しており、シリカ水は美容や健康の土台を整えてくれるケイ素を豊富に含んでいます。

どちらの水もそれぞれの魅力がありますが、毎日無理なく飲み続ける場合は、クセがなくて日本人の体質にもあいやすいシリカ水がとくにおすすめです。

自身の体調や目的にあわせて適した水を選び、健康的で美しい毎日を過ごすための習慣を取り入れましょう。