コカ・コーラプラスは体に悪い？トクホのデメリットやゼロとの違い、ダイエット効果を解説

脂肪の吸収を抑えるトクホ（特定保健用食品）として「コカ・コーラプラス」は人気があります。

「コーラなのに体によい」「痩せる」と話題になる一方で、ネットでは「体に悪い」「毎日飲むと病気になる」といった不安の声も聞かれます。

コーラを楽しみながらダイエット効果を期待できる反面、人工甘味料やカフェイン、さらにはトクホ成分である難消化性デキストリンが体に与える影響が気になる方も多いはずです。

本記事では、コカ・コーラプラスの成分や口コミ、ゼロとの違い、太るまたは痩せるの真相についてわかりやすく徹底解説します。

コカ・コーラプラスが体に悪いといわれる理由・デメリット

脂肪の吸収を抑えるトクホ（特定保健用食品）として注目を集めるコカ・コーラプラスですが、ネット上では成分や食品添加物について「体に悪い」と不安視する声もあります。

トクホ成分「難消化性デキストリン」の副作用

コカ・コーラプラスには、トクホの関与成分として「難消化性デキストリン（食物繊維）」が5g配合されています。

難消化性デキストリンは、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を促す働きがあります。

しかし、一度に大量に摂取したり、もともと胃腸が弱い方が飲んだりすると、お腹が緩くなって下痢を引き起こしたり、逆にお腹にガスが溜まって張ったりする副作用が出ることがあるでしょう。

体質にあわせて飲む量を調節することが大切です。

人工甘味料の大量摂取による健康への影響

コカ・コーラプラスはカロリーと糖質をゼロにするため、砂糖の代わりにアスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロースといった複数の人工甘味料を使用しています。

これらは国の安全基準を満たしていますが、大量に摂取し続けると、脳が強い甘味に依存して味覚が麻痺することが懸念点です。

結果、より甘いものや食べ物を欲するようになり、食欲コントロールが乱れる原因にもなります。

カフェイン・食品添加物による病気のリスク

コカ・コーラプラスには、通常のコーラと同様にカフェインや酸味料、カラメル色素などの食品添加物が含まれています。

カフェインは適量であれば頭をスッキリさせますが、過剰に摂取すると不眠や心拍数の増加、胃荒れを招きます。

また、カラメル色素などの添加物を日常的に大量摂取し続けることは、肝臓への負担や将来的な慢性病のリスクを高めることもあるでしょう。

そのため、水の代わりにガブガブと飲むのは避けたほうがよいでしょう。

【比較】コカ・コーラプラスとゼロの違い

同じ「砂糖ゼロ・カロリーゼロ」であるコカ・コーラゼロと、トクホのコカ・コーラプラスにはどのような違いがあるのかを項目ごとに詳しく比較します。

成分の違い

コカ・コーラプラスとゼロ、それぞれの成分は次のとおりです。

最大の違いは、食物繊維の一種である「難消化性デキストリン」が含まれるかどうかです。

コカ・コーラプラスには食事の脂肪対策として、トクホ成分が配合されていますが、コカ・コーラゼロには含まれていません。

また、炭酸の強さやフレーバーの配合も微妙に異なり、プラスは食事と一緒にスッキリと飲めるように調整されているのに対し、ゼロは通常のコカ・コーラに近い王道のジャンクな味わいを再現しています。

カロリー・糖質の違い

両者の100mLあたり、および1本あたりの栄養成分の違いを次の表で分かりやすく比較します。

項目	コカ・コーラ プラス （470mlボトル）	コカ・コーラ ゼロ （500mlボトル）
エネルギー（カロリー）	0kcal	0kcal
糖質・糖類	0g	0g
食物繊維	5.2g（うち難消化性デキストリンは5g）	0g
カフェイン	45mg（1本あたり）	47mg（1本あたり）

どちらもカロリーと糖類は完全にゼロですが、プラスには食事をサポートする食物繊維がしっかりと含まれている点が大きな特徴です。

ダイエットにはどっちがおすすめ？

食事のメニューや飲むタイミングにより選ぶべき種類が異なります。

唐揚げやハンバーガー、ラーメンといった「脂っこい食事」と一緒に飲むのであれば、脂肪の吸収を抑えるコカ・コーラプラスがおすすめです。

一方で、食事中ではなく「おやつ代わり」や「リフレッシュ目的」として単体で飲む場合は、値段が安くて普通のコーラに近い満足感を得られるコカ・コーラゼロを選ぶ方がコスパがよくなります。

痩せる？太る？コカ・コーラプラスのダイエット効果

「トクホのコーラを飲めば痩せる」と期待して購入する方は多いですが、ダイエット効果の真実と正しい向き合い方について詳しく解説します。

脂肪の吸収を抑えるトクホ本来の効果

コカ・コーラプラスに配合されている難消化性デキストリンは、食事に含まれる脂肪が小腸から吸収されるのを遅らせ、余分な脂質を体外へ排出するサポートをします。

そのため、食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにする効果が科学的に認められています。

毎日の食事バランスに気を配りながら、とくに脂っこいメニューの際に組み合わせることで、太りにくい身体づくりに役立つでしょう。

「逆に太る」って本当？

ネットや知恵袋などで「コカ・コーラプラスを飲んだのに逆に太った」という口コミを見かけることがあります。

コーラの成分で太ったとはいえず、「トクホを飲んでいるから大丈夫」といった安心感から、普段以上に食べすぎる「心理的な油断」が原因の一つです。

コカ・コーラプラス自体に脂肪を燃焼させて体重を直接減らす魔法のような効果はないため、食事全体のカロリー管理を怠れば当然太ることになるでしょう。

糖尿病リスクと炭酸飲料との付き合い方

コカ・コーラプラスは血糖値を直接上げる砂糖がゼロであるため、通常のコーラに比べれば糖尿病のリスクや血糖値への影響は極めて低いです。

しかし、人工甘味料がインスリンの分泌や腸内細菌叢に影響を与える研究結果も一部で報告されています。

健康を守るためには、炭酸飲料を「毎日の主食」のように依存させず、週末のご褒美や外食時のお供として適度な距離感で付き合うことが大切です。

コカ・コーラプラスに関するよくある質問

コカ・コーラプラスを飲む際に、多くの人が疑問に思いがちなポイントについて分かりやすく回答します。

コカ・コーラプラスを毎日飲むと体によい？

トクホでも、毎日何本も飲み続けることが健康に直結するわけではありません。

食物繊維を手軽に補給できるメリットはありますが、毎日飲みすぎると人工甘味料やカフェインの過剰摂取になり、デメリットの方が大きくなります。

あくまで健康維持の基本はバランスの取れた食事と運動であり、コカ・コーラプラスは「脂っこい食事を摂る際のお助けアイテム」として週に数回程度活用するとよいでしょう。

コカ・コーラプラスはどのような味？

味わいは通常のコカ・コーラやゼロに比べて、「スッキリとしていて爽やか」な印象に仕上がっています。

食物繊維が含まれるため、後味にわずかなとろみや独特のキレを感じることがありますが、コーラ特有の王道のおいしさは健在です。

人工甘味料特有のベタつくような甘みが上手に抑えられているため、食事の味を邪魔することなく、ゴクゴクと最後までおいしく飲めるでしょう。

コカ・コーラプラスの値段は？

コカ・コーラプラスは国の厳しい審査をクリアした「特定保健用食品（トクホ）」に指定されているため、通常のコカ・コーラやゼロに比べて値段が高めに設定されています。

コンビニやスーパーでの一般的な小売価格は、470mLペットボトル1本あたりおよそ160円から180円前後です。

毎日お店で単品購入すると出費がかさむため、日常的に飲みたい場合はAmazonや楽天市場などのネット通販でケース買いをすると安く抑えられます。

コカ・コーラプラスはほかのダイエットコーラより優秀？

食事のお供として活用する点は、ほかのダイエットコーラよりも優秀であるといえます。

一般的なダイエットコーラは単にカロリーをゼロにするのみですが、コカ・コーラプラスは、脂肪の吸収を抑えることが科学的に証明されているからです。

ただし、価格面や味の好みには個人差があるため、目的に応じてほかのゼロ系飲料と上手に使い分けることが賢い方法です。

妊娠中や子どもが飲んでも大丈夫？

コカ・コーラプラスには1本あたり45mgのカフェインが含まれているため、子どもや妊娠中、授乳中の方は飲む量に配慮することが必要です。

とくに、トクホ成分の働きにより妊婦さんや子どものデリケートな胃腸に刺激を与え、お腹が緩くなる可能性が懸念されます。

飲むこと自体を禁止する必要はありませんが、コップ1杯程度に留め、基本の水分補給はノンカフェインの水やお茶にすることをおすすめします。

まとめ

コカ・コーラプラスは、人工甘味料やカフェインが含まれているため、過剰に飲みすぎると体に悪い影響を与えるデメリットがあります。

しかし、脂っこい食事と一緒に飲むことで脂肪の吸収を抑える、トクホならではの優れたダイエットサポート効果が期待できることも事実です。

「これを飲めば痩せる」と過信して食べすぎることなく、毎日の食生活のバランスを整えながら、賢く上手にライフスタイルに取り入れましょう。