エナジードリンク・ZONeがやばいといわれる理由とは？摂取時の注意点も徹底解説

エナジードリンクのZONeは、疲労回復や眠気覚ましに人気の飲み物ですが、「体に悪い」「飲むとやばい」などの声もあります。

エナジードリンクの過剰摂取は危険とされる意見もあるため、飲用をためらう方もいるでしょう。

本記事では、エナジードリンクのZONeがやばいといわれる理由について解説します。

また、摂取時の注意点や、ZONeに対する疑問点についても紹介するため、ZONeの健康への影響が気になる方は、本記事を参考にして飲用を検討してみてください。

エナジードリンク・ZONeの成分はやばい？

ZONeは、大手清涼飲料水メーカーであるサントリーから販売されているエナジードリンクです。

デザイン性のあるパッケージや、バリエーション豊かな味わいに人気が集まる一方で、ZONeに含まれている成分はやばいとの評判もあります。

ここからは、ZONeに含まれている成分について紹介します。

2023年10月発売「HYPER ZONe」の成分とは

ZONeの商品のひとつであるHYPER ZONeの栄養成分は次のとおりです。

内容量	400ml
エネルギー	208kcal
栄養成分	たんぱく質：0.8g
	脂質：0.0g
	炭水化物：51.2g
	糖類：48.0g
	食塩相当量：0.52g
	ビタミンB2：4.0mg
	ビタミンB6：4.0mg
	ナイアシン：40.0mg
	アルギニン：800.0mg
	パラチノース：2.0g
	ブドウ糖：8.0〜32.0g
	カフェイン：150.0mg

ZONeには、味やコンセプトが異なるさまざまな商品が販売されており、内容量や栄養成分は商品により異なります。

しかしどの商品も、カフェインとアルギニン、ナイアシンの含有量が多いことが特徴です。

カフェイン・アルギニン・ナイアシンの効果

カフェイン、アルギニン、ナイアシンは、一般的な食品に含まれている成分であり、摂り過ぎなければさまざまな効果が期待できます。

カフェインは、コーヒーや緑茶、紅茶などに含まれており、覚醒作用や脂肪燃焼作用、血行改善によるむくみ解消作用などが期待できるでしょう。

アルギニンはアミノ酸の一種であり、鶏肉や大豆製品、ナッツ類に豊富に含まれています。

アルギニンは、体に有害な物質であるアンモニアを解毒する働きをサポートします。

アンモニアが体に蓄積されると、エネルギーがスムーズに作られなくなるため、疲労を感じやすくなりますが、アルギニンを摂取すると、アンモニアを解毒する効果により疲労が軽減されるでしょう。

ナイアシンは、ビタミンB群に含まれている栄養素のひとつであり、マグロやカツオなどの魚介類、きのこ類に多く含まれています。

ナイアシンは、皮膚や粘膜の炎症を抑え、健やかな肌を維持するために役立つ栄養素です。

エナジードリンク・ZONeがやばいといわれる4つの理由

エナジードリンクのZONeがやばいといわれる理由は、カフェインやカロリー、糖質、食品添加物の量が多いためです。

ここからは、ZONeを飲むとやばい理由について詳しく解説します。

ZONeのカフェイン含有量がやばい

カフェインを含むZONeは、眠気を覚ましたい方や気分をスッキリさせたい方に愛飲されています。

しかし、ZONeを多量に飲むと、カフェインの過剰摂取による体への悪影響が懸念されます。

ZONeとほかのエナジードリンク・コーヒーとの比較

ZONeとほかのエナジードリンク、コーヒーに含まれているカフェイン含有量を比較した表は次のとおりです※1。

飲料名	カフェイン含有量
HYPER ZONe （1缶400ml）	150mg
モンスターエナジー（1缶 緑355ml）	142mg
レッドブル（1缶250ml）	80mg
コーヒー（1杯150ml）	90mg

短時間のうちにエナジードリンクを何杯も飲むと、カフェインの過剰摂取により、急性カフェイン中毒を発症するおそれがあります。

急性カフェイン中毒では、多量のカフェインにより神経が過剰に刺激され、めまいや心拍数の増加、不眠、嘔吐などの症状が現れるでしょう。

実際に、エナジードリンクの過剰摂取による死亡例も報告されています。

とくにZONeは、1缶当たりのカフェイン含有量が多いため、飲み過ぎには十分な注意が必要です。

ZONeのカロリーがやばい

ZONeにはほどよい甘みがあり、飲みやすくておいしいとの声も多くあります。

しかし、おいしいからといって多量に飲むと、カロリーの過剰摂取につながります。

カロリーの摂り過ぎは肥満を招き、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の原因にもなるため、注意が必要です。

ZONeとほかのエナジードリンク・ジュースとの比較

ZONeとほかのエナジードリンク、ジュースのカロリーを比較した表は次のとおりです。

飲料名	カロリー
HYPER ZONe （1缶400ml）	208kcal
モンスターエナジー（1缶 緑355ml）	約178kcal
レッドブル（1缶250ml）	115kcal
コカ・コーラ（1本500ml）	225kcal
なっちゃん りんご（1本425ml）	約200kcal

ZONe1缶当たりのカロリーは、ほかのエナジードリンクよりも高く、ペットボトルのジュースを1本飲むのとほぼ同じであることがわかります。

ZONeのカロリーの高さは、多量に含まれている糖類が原因です。

また、ZONeに含まれている糖類は体への吸収が早く、血糖値を急激に上げて、肥満や糖尿病のリスクを高めると考えられています。

のどが渇くたびにZONeを口にしていると、無意識のうちに過剰にカロリーを摂取するおそれがあるため、飲み過ぎには注意しましょう。

ZONeの糖質量がやばい

ZONeには、糖質も多量に含まれています。

糖質は、日常生活を健康的に過ごすために必要なエネルギー源のため、糖質が不足すると疲労を感じやすくなります。

糖質は心地よいと感じる甘みを作り出すものですが、摂り過ぎると健康に悪影響を及ぼしてしまうでしょう。

ZONeとほかのエナジードリンク・ジュースとの比較

ZONeとほかのエナジードリンク、ジュースに含まれている糖質量を比較した表は次のとおりです。

飲料名	糖質量
HYPER ZONe （1缶400ml）	48.0g
モンスターエナジー（1缶 緑355ml）	46.15g
レッドブル（1缶250ml）	27.5g
コカ・コーラ（1本500ml）	56.5g
なっちゃん りんご（1本425ml）	49.7g

ZONe1缶当たりの糖質量は、ほかのエナジードリンクよりも多く、ペットボトルのジュースと同程度の量が含まれていることがわかります。

また、ZONe1缶に含まれている糖質量は、中盛りのご飯150gに含まれている糖質量50.1gに相当します※2。

ZONeを何缶も飲むことは、ご飯を何膳もおかわりするのと同じです。

清涼飲料水の飲み過ぎによる糖質の過剰摂取は、肥満や糖尿病のみならず、脂質異常症や心血管疾患、脳卒中などのリスクを高めます。

自身の将来の健康のためにも、ZONeは適量を守って摂取してください。

ZONeの添加物がやばい

ZONeには、酸味料や香料、保存料、着色料などの食品添加物が使用されています。

食品添加物の使用は、適量であれば健康に被害を及ぼす心配はありません。

しかし、食品添加物の多量摂取は、腸内環境の乱れや内臓への影響、発がん性が懸念されます。

腸内環境の悪化による、メンタルヘルスへの影響も指摘されています。

食品添加物の摂り過ぎは、体のみならず、心までむしばむ危険性があるといえるでしょう。

エナジードリンク・ZONeはやばい？口コミで真相を確認！

ここまでは、ZONeが健康に及ぼす影響を解説してきました。

しかし、ZONeを飲用する方の中には、よい意味でやばいと感じる方もいます。

ここからは、ZONeに対するよい口コミと悪い口コミを紹介します。

エナジードリンク・ZONeのよい口コミ

パッケージがカッコ良すぎてビビりました！公式ページもセンスの塊かのようにおしゃれです。見た目は完璧です！

引用元：Amazon

これを飲んだあとデスクワークやゲームプレイが快適になった気がするのです。少なくとも飲んでいないときとは明らかに効率が違うのです。今まで何種類もエナドリを飲んで来ましたが、これほどまで洗練されたエナドリは初めてです。

引用元：Amazon

成分にブドウ糖が入っているので飲むと速攻で脳にキまります。砂糖だけではないところがいいですね。脳はブドウ糖を必要とするので、ゲーマー向けを唄う製品としてとても良いと思います。

引用元：Amazon

ZONeの缶に描かれている電源マークをあしらったデザインに、好意的な意見が集まっています。

ケースで購入した際の段ボール箱のデザインにも、「かっこいい」「テンションが上がる」などの声がありました。

また、コンセプトである「集中して実力が発揮できる状態へと導くドリンク」のとおり、ZONeを飲んで仕事やゲームへの没入感が高まったとの意見もありました。

ZONeはデザイン性や世界観も含めて、ゲームやアニメ、音楽を好む若者から多くの支持を得ています。

エナジードリンク・ZONeの悪い口コミ

香水とか石鹸っぽい香りが後味が残るというか鼻を抜けるというかこれが自分には合わなくて、もう買うことはないかなといった感じです。

引用元：Amazon

シンプルに飲み物としては「バチクソ甘い」。脳天が痺れる感覚と舌が震える実感がありました。何の味？とかない、甘い。

引用元：Amazon

この量を飲み切るのはキツイですね！

引用元：Amazon

ZONeの味を「甘過ぎる」「好みでない」と感じる方も多くいます。

また、ZONeはほかのエナジードリンクよりも内容量が多く、飲み切れない方もいるようです。

フルーツやスパイシーなコーラ風味など、ZONeには多彩なフレーバーがあるためさまざまな味わいを楽しめますが、好みに合わず、おいしくないと感じる方もいるようです。

ZONeは定期的に新商品を発売しているため、数多くのラインナップの中から自身の好みに合った味を探すのも、ZONeの楽しみ方のひとつでしょう。

エナジードリンク・ZONe摂取時の注意点

ZONeを愛飲している方は少なくありませんが、飲み過ぎは健康を損なうおそれがあります。

ZONeを安全に楽しむために、飲用時の注意点を確認しておきましょう。

過剰摂取による体調不良

ZONeを飲み過ぎると、カフェインの過剰摂取により体調を崩すおそれがあります。

日本では、カフェイン摂取量の上限値が定められていませんが、海外を参考にすると、悪影響のない最大カフェイン摂取量は、健康な成人で1日当たり400mg以下と定められています※1。

1缶当たりに150mgのカフェインが含まれているZONeであれば、1日に3本以上飲むと最大カフェイン摂取量を超えることになるでしょう。

カフェインの過剰摂取は中毒を起こす原因になるため、ZONeの飲み過ぎには注意してください。

お酒のエナジードリンク割りは避ける

お酒をエナジードリンクで割るエナドリ割りは、急性アルコール中毒を引き起こすおそれがあります。

エナドリ割りは甘くて飲みやすいうえに、早く酔えるなどの理由で若者に人気です。

しかし、カフェインとアルコールの同時摂取は危険です。

アルコールを摂取すると酔いが回り、判断力が鈍ったり眠気を感じたりします。

しかし、エナジードリンクを一緒に摂取すると、カフェインの覚醒作用でアルコールによる酔いを感じにくくなるため、つい飲み過ぎてしまいます。

アルコールの過剰摂取により、急性アルコール中毒を引き起こすリスクが高まるため、エナジードリンク割りは避けましょう。

薬の服用中は要注意！ZONe成分の副作用

薬を服用している方は、ZONeによる副作用に注意しましょう。

ZONeに含まれている高濃度のカフェインが、薬の効き目を低下させたり、反対に強めたりするおそれがあります。

また、カフェインの覚醒作用を強くする薬もあります。

ZONeを日常的に摂取している方は、医師や薬剤師に相談してみましょう。

飲み過ぎるとカフェインの効果が得にくくなる

カフェインの作用で眠気を覚ましたり、疲労を回復させたりするためにZONeを繰り返し飲んでいると、体がカフェインに慣れてしまうことがあります。

エナジードリンクを飲んでも効果が得られず、さらにカフェインを求めるようになり、カフェインに依存する方も少なくありません。

カフェイン依存症の方がカフェインの摂取をやめると、頭痛や吐き気などの症状が現れるほか、精神面にも悪影響を及ぼすおそれがあります。

カフェインに耐性がつき、依存症になるリスクもあるため、ZONeを多量に摂取するのはやめましょう。

ZONeの注意事項をチェック

ZONeの製品に記載されている、飲用時の注意事項を守ることも大切です。

製品には、カフェインが多く含まれているため、飲用間隔を6時間以上空けるように記載されています。

また、17歳以下で体重50kg未満の方、小学生以下の子ども、妊娠中または授乳中の方、カフェインに敏感な方などは、飲用を控えるよう注意喚起されています。

ZONeには多量のカフェインが含まれていること、カフェインは体に悪影響をもたらす可能性があることを忘れないようにしましょう。

ミネラル豊富な『のむシリカ』で健康的にリフレッシュ！

エナジードリンクを飲むと爽快な気分になり、集中力が高まると感じる方もいます。

しかし、日常的に飲むものは、健康へのリスクが少ない飲料を選びたいものです。

リフレッシュしたり、不足した水分を補いたいときは、ナチュラルミネラルウォーターであるのむシリカがおすすめです。

ここからは、のむシリカの特徴について紹介します。

豊富なミネラルを黄金比率で摂取

のむシリカとほかの飲料水の100ml当たりに含まれている主なミネラル含有量を比較した表は次のとおりです。

	のむシリカ	サントリー天然水	い・ろ・は・す清田 〈北海道〉
カルシウム	3.1mg	0.1～2.4mg	0.68mg
マグネシウム	1.4mg	0.02～1.1mg	0.36mg
カリウム	0.57mg	0.04～0.7mg	0.16mg

のむシリカは、ほかの飲料水に比べてミネラル含有量が多いことがわかります。

のむシリカは、ミネラルの含有量のみならず、含有比率も理想的です。

ミネラルは互いに影響し合いながら体内に吸収されるため、バランスよく摂ることが大切です。

とくにカルシウムとマグネシウムは、2：1の比率で摂ると効率よく体内に吸収されます。

シリカは体内で生成できない希少ミネラル

のむシリカに含まれているシリカは、体のさまざまな部分を構成する重要なミネラルであり、ケイ素を構成元素として含んだ物質です。

しかし、ケイ素は人間の体内では生成できないため、食事や天然水などから摂取する必要があります。

のむシリカを活用すれば、健やかな体を作るミネラルを効率よく摂取できるでしょう。

保存料・防腐剤不使用でスッキリとした飲み心地

のむシリカは、九州の霧島連山が育んだナチュラルミネラルウォーターです。

エナジードリンクのZONeには多くの食品添加物が含まれていますが、のむシリカには保存料や防腐剤が一切使われていません。

また、ZONeは糖類や甘味料、香料を使用した甘みのある味が特徴ですが、のむシリカは、ほどよくミネラルを含みながらも口当たりがよく、スッキリとした味わいが特徴です。

気分をリフレッシュさせるなら、食品添加物や糖類が含まれていないのむシリカがおすすめです。

エナジードリンク・ZONeのよくある質問

エナジードリンクのZONeは、一般的な果汁飲料やお茶、ナチュラルミネラルウォーターとは異なる飲み物であるため、効果や危険性について疑問を抱く方もいるでしょう。

ここからは、ZONeに関するよくある質問について紹介します。

ZONeの効果の持続時間はどのくらいですか？

個人差はありますが、一般的なカフェインは、摂取後30分～2時間程度で血中濃度が最大になり、効果が現れます。

摂取したカフェインは体の中で分解されて排出されるため、時間の経過とともに体内での濃度は低くなります。

カフェインの作用も個人差があり、とくに効き目が弱くなるまでの時間は、カフェインの摂取後2〜8時間程度とばらつきがあります※3。

ZONeは何本飲んだら危険ですか？

カフェインは、1〜2時間当たりに1g以上摂取すると中毒症状が現れ、5g以上摂取すると死に至ると考えられています。

ZONe1缶には150mgのカフェインが含まれているため、33本以上飲むと命が危険な状態になりますが、現実的な本数ではありません。

また、個人差はあるものの、カフェインの過剰摂取は中毒症状を引き起こす可能性があります。

糖類が多く、カロリーが高いことも考慮して、飲み過ぎないように注意しましょう。

ZONeに痩せる効果はありますか？

ZONeに含まれているカフェインにより、一時的に眠気が覚めたり集中力が高まったりする効果を得られますが、ZONeの摂取によるダイエット効果は提唱されていません。

反対に、ZONeに含まれている多量の糖質により、肥満につながるおそれがあります。

カフェインの摂取は脂肪の燃焼を促すとする研究もありますが、ZONeは高カロリーで糖質が多く含まれるため、ダイエットには不向きでしょう。

まとめ

エナジードリンクのZONeがやばい理由は、多量のカフェイン、糖質、食品添加物を含むためです。

少量の摂取では体への影響はありませんが、過剰摂取は健康に影響を与える可能性があります。

水分を摂取して気分転換したいときは、ミネラルが豊富なのむシリカがおすすめです。

ナチュラルミネラルウォーターであるのむシリカは、保存料や防腐剤などの食品添加物が一切使用されていません。

口当たりがよく爽快な飲み心地で、気分をリフレッシュさせたいときに適した飲み物といえます。

体に必要なミネラルを補いながら、飲み物で気持ちをスッキリさせたい方は、のむシリカを検討してみてください。

＜参考文献＞
※1 食品安全委員会｜食品中のカフェイン
※2 農林水産省｜過去の相談事例｜ごはん
※3 NCNP病院 国立精神・神経医療研究センター｜カフェインと睡眠
※商品の情報は公式サイトを参考にしています