【2025年最新】シリカサプリのおすすめランキング！ドラッグストアで買える？ケイ素サプリメントの副作用や効果も徹底解説

シリカ（ケイ素）は、健康や美容によい効果が期待できるミネラル成分であると注目されています。

そのため、ケイ素サプリメントを活用して、効率よく補給したいと考えている方は多いでしょう。

しかし、いざ購入しようと考えても「ケイ素サプリメントの何に注目すればよいのだろう」と迷いがちです。

本記事では、おすすめのケイ素サプリメントをピックアップしてそれぞれの特徴を紹介します。

ケイ素サプリメントの副作用や効果も解説するため、ケイ素を取り入れて美容や健康の調子を整えたい方はぜひ参考にしてみてください。

ケイ素（シリカ）とは？

ケイ素とは、地球上で酸素に次いで2番目に多い元素です。多くは酸素と結合した二酸化ケイ素の形で存在しており、この二酸化ケイ素が「シリカ」と呼ばれています。

ケイ素（シリカ）が美容や健康によい効果を与えることは知られていますが、具体的な効果を説明できる方は少ないかもしれません。

より効果を実感するためにも、ケイ素から得られる効果について確認しましょう。

体を構成する重要な成分

ケイ素（シリカ）はミネラルの一種で、地球上で酸素の次に多く存在している物質です。

人間の体内にも微量ながら存在しています。体のさまざまな部分を構成する重要な成分です。

ケイ素はコラーゲンやエラスチンと相性のよい成分ですが、体内では生成されません。

そのため、普段の食事や飲料水からケイ素を補給する必要があります。

ただし、食生活が乱れがちな方は、食事から十分なケイ素を摂取するのは難しいでしょう。

食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントを活用すれば効率よく体内に取り入れられます。

なお、シリカやケイ素を含むサプリメントは、国際生活センターから注意喚起されています。目的と必要性をよく考えて、慎重に検討しましょう。

1日の摂取量の目安

シリカは、日本人の食事摂取基準において、1日の摂取量は定められていません。

シリカは通常の食事で不足しにくい成分であり、意識的に摂取する必要はないともいわれています。

しかし、体内で生成できないミネラル成分の一つであり、成人の場合は乳幼児に比べて体内の蓄積量が減少していることも報告されています。

成人におけるシリカの1日の消費量は、約40mgです。

消費したシリカ量を食事や飲み物から摂取する必要が求められるため、1日10～40mgを目安に摂取するとよいでしょう。

ケイ素サプリメントの選び方

ケイ素のサプリメントは、ドラッグストアやECサイトで購入できます。

ただし、種類が豊富で何を選べばよいのか迷う方も多いかもしれません。

サプリメントのなかには高額なものもあるため、慎重に選ぶ必要があります。

ケイ素サプリメントを選ぶ際は、次の4つのポイントに注目しましょう。

• シリカとミネラルの含有量
• 飲みやすさ
• 安全性
• 価格

それぞれについて詳しく解説します。自身に最適なサプリメントを見つけて、健康や美容に役立ててください。

シリカとミネラルの含有量

ケイ素サプリメントを選ぶ際は、シリカの含有量を確認して購入してください。

含有量が多いほど、効率よくシリカを摂取できます。

なお、シリカ含有量とケイ素含有量は異なります。

シリカ99％と表示されていても、ケイ素が99％配合されているわけではありません。

また、ケイ素以外の配合成分の確認も大切です。

• コラーゲン：肌や髪のハリ不足に悩む方におすすめ
• カルシウム：骨や歯の健康が気になる方におすすめ
• マグネシウム：高血圧が気になる方におすすめ

自身の美容や健康の悩みに最適な成分に着目しましょう。

飲みやすさ

ケイ素のサプリメントには、さまざまなタイプがあります。

そのまま飲みたい方や、普段飲んでいるドリンクに混ぜたい方は、それぞれに適したタイプのサプリメントを購入しましょう。

タイプ	メリット
液状	・ドリンクや料理に混ぜて飲める ・ストレートタイプなら手軽に摂取可能
粉末	・ドリンクや料理に混ぜて飲める ・個包装タイプなら持ち運びに便利
タブレット	・習慣化しやすい ・配合成分を効率よく摂取できる

液状や粉末タイプは、料理に混ぜたり一緒に炊飯したりするなど、さまざまなシーンに取り入れられます。

料理の味を損なわないものが大半で、手軽に摂取できる点がメリットです。

錠剤の薬やサプリメントを飲み慣れている方であれば、タブレットタイプがおすすめです。習慣化しやすいため、無理なく継続してケイ素が摂取できます。

安全性

サプリメントを選ぶ際は、品質の安全性も注目すべきポイントです。

食品の安全性を確認する目安の一つに、GMPマークがあります。

GMPマークとは、厳しい管理基準を満たしている工場で作られた商品にのみ与えられるマークです。

サプリメントの品質にこだわる方はチェックしましょう。

一方、香料や着色料、甘味料などの食品添加物が使用されていないサプリメントもおすすめです。

体に負担をかける成分が抑えられたサプリメントであれば、安心して摂取できるでしょう。

また、国産植物由来の原料のみを使用しているサプリメントも多くあります。

農薬を一切使わずに栽培された植物からシリカが抽出されていれば、残留農薬を気にする心配はありません。

価格

ケイ素サプリメントは、継続して飲むことが大切です。

高額なサプリメントでは長く続けられないこともあるでしょう。

続けやすい価格かどうか判断するためには、1日あたりの価格を算出して比較してみてください。

ケイ素の含有量やほかのミネラル成分を考慮して、コストパフォーマンスもチェックしましょう。

シリカサプリ・原液のおすすめ人気ランキング！

ケイ素サプリメントにはさまざまな種類があり、何を選べばよいのか迷う方も多いかもしれません。

人気の商品でも、自身の目的やライフスタイルにあわせて慎重に選ぶ必要があります。

ケイ素サプリメント選びで迷う方のために、おすすめの商品を5つピックアップしました。

• ベジ・シリカ
• クレディ創食　ライスシリカ
• オーガランド　シリカサプリ
• グッドフェイス　シリカミネラル
• ヘルシーサイレックス　ケイ素のサプリ
• 銀座まるかん 水龍
• ユニコ│シリシア
• LU-NAO│ボタニカルシリカサプリ

それぞれの特徴を詳しく解説するため、ぜひケイ素サプリメント選びの参考にしてみてください。

ベジ・シリカ

ベジ・シリカは、トクサ科の植物の一つであるスギナを原料とするサプリメントです。

春に芽生えたスギナは、豊富なシリカが含まれており、薬品を使わず水で抽出する水抽出法で製造されています。

スギナは、一般的に食用ではない植物ですが、シリカが豊富に含まれる点からベジ・シリカが誕生しました。

ベジ・シリカに含まれるシリカ量は、1カプセルあたり4.7mgで、1日1～3回の摂取が目安です。

シリカのほかにも、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどさまざまなミネラル成分が含有しているため、食事のみではミネラルが不足している方も活用するとよいでしょう。

クレディ創食 ライスシリカ

クレディ創食のライスシリカは、国産米から抽出したシリカが配合されているサプリメントです。

栄養成分が高い国産米のもみ殻から98%のケイ素を抽出し、溶液化したものです。

また、カルシウムやカリウム、リン、硫黄などの希少ミネラルも含有されています。

液状であるため、さまざまな摂取方法が可能です。

• 炊飯器に入れて米と一緒に炊く
• ドリンクに混ぜる
• シャンプーや化粧水に混ぜる

無味無臭で加熱しても成分が破壊される心配がないため、料理や炊飯、ドリンクに混ぜるなど、手軽に取り入れられます。

日常のあらゆるシーンで活用すれば、無理なくケイ素を摂取できるでしょう。

オーガランド シリカサプリ

オーガランドから発売されているシリカサプリメントは、約1か月分で890円（税込）と非常にリーズナブルな点が特徴です。

和ハーブとも呼ばれるスギナから抽出したケイ素は7%と、ケイ素濃度はそれほど高くないものの、リーズナブルな価格から無理なく継続して摂取できるでしょう。

公式サイトから契約すれば定期購入できます。

自身のペースにあわせたコースが選択でき、継続するほどお得になります。

美容の調子が気になる方におすすめです。

グッドフェイス シリカミネラル

シンプルでおしゃれなボトルが特徴的なグッドフェイスのシリカミネラルは、高純度のシリカミネラル液です。

水溶性で、浸透力にすぐれたシリカ液が十分に配合されています。

コップ一杯の水に10～30滴垂らせば、手軽に不足しがちなケイ素が補給できます。

厳しい衛生基準をクリアしたGMP認定工場で製造されているため、安全性を重視する方にもおすすめです。

ドリンクに混ぜるほか、料理にも活用できるため日常生活で効率よく補給できます。

日常生活には500mlサイズ、外出先での食事やドリンクには持ち運びに便利な50mlなど、上手に使い分けて不足しがちなケイ素を取り入れましょう。

ヘルシーサイレックス ケイ素のサプリ

ヘルシーサイレックスから発売されているケイ素のサプリは、ケイ素含有量を重視したい方におすすめのサプリメントです。

1粒に77mgものケイ素が配合されており、十分な量を補給できます。

ケイ素含有量が多いものは価格が高くなりがちですが、ヘルシーサイレックスのケイ素のサプリはお手頃な価格であるため、無理なく続けられるでしょう。

日常的に取り入れたい方は、公式サイトから契約できる定期購入もおすすめです。

原料として、ケイ酸塩、デキストリン、ナタネ硬化油の3つを使用しています。

ケイ素のみならず、鉄、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどさまざまなミネラルが補給できます。

銀座まるかん 水龍

銀座まるかん日本漢方研究所の水龍は、粉末タイプのケイ素サプリメントです。

個包装されているため持ち運びに便利で、外出先でもドリンクや料理に混ぜて手軽にケイ素が摂取できます。

体への浸透力が高い水晶由来の水溶性ケイ素をメインとしたサプリメントで、効率よくケイ素を摂取したい方におすすめです。

ユニコ│シリシア

ユニコのシリシアは、ドイツのなかでとくに権威あるとされるドイツ・ノイホルム協会の厳しい安全基準を満たし、審査をクリアしたレホルム製品のサプリメントです。

ドイツは、自然療法の歴史があり、栄養補助食品としてシリカのサプリメント「シリシア」が親しまれてきました。

ヨーロッパのみならずアメリカやカナダなどでも人気を誇り、健康維持や美容に効果があるとされています。

摂取量の目安は、1日15ml程度であり、普段飲む水や料理に混ぜて活用できます。

シリシアは100％天然成分であるため、残留農薬や添加物が気になる方にもおすすめです。

LU-NAO│ボタニカルシリカサプリ

LU-NAOのボタニカルシリカサプリは、国内製造されたもみがらを原料に使用したシリカ含有加工食品のサプリメントです。

大量に廃棄されるもみがらを再利用し作られているため、環境にも配慮した商品ともいえます。

ボタニカルシリカサプリは、1粒100mgのシリカが含有しており、1粒で1日に消費されるシリカを補えます。

巻き爪や切れ毛、片頭痛の予防やダイエット、デトックス効果も期待できるとされているため、健康維持や美容の調子を整えたい方は取り入れてみるとよいでしょう。

シリカサプリの健康・美容効果

シリカサプリは、手軽にシリカの健康や美容の効果を得られます。

シリカを意識的に取り入れることで、期待できる効果は次のとおりです。

• コラーゲンの生成
• 髪の毛のコシ・ツヤ向上
• 身体の調子を整える
• 骨密度アップ

また、白髪にも効果が期待できるのかについて詳しく解説します。

コラーゲンの生成

シリカは、コラーゲンの生成を助ける重要なミネラルです。

コラーゲンは肌のハリや弾力を維持する成分ですが、年齢とともに減少し、シワやたるみの原因になります。

シリカはコラーゲンの結合を強化し、肌の弾力を保つサポートをするため、エイジングケアに役立つでしょう。

また、ビタミンCと一緒に摂取すると、コラーゲンの合成がさらに促進され、より効果的に美肌効果を得られます。

シリカサプリを日常的に摂ることで、内側から肌のハリを支え、健康的な若々しさをキープできるでしょう。

髪の毛のコシ・ツヤ向上

シリカは、髪の主要成分であるケラチンの生成をサポートし、髪のコシやツヤを向上させる効果が期待できます。

加齢やストレス、食生活の乱れにより、髪が細くなったり、ツヤが失われたりする場合があります。

シリカを意識的に摂ることで、髪のハリやコシがアップし、ダメージを受けにくい髪質になりやすいでしょう。

また、シリカは頭皮環境の改善にも役立ち、健康な髪の成長をサポートします。

薄毛や抜け毛が気になる方にもおすすめの成分ともいえるでしょう。

身体の調子を整える

シリカは、体内のさまざまな器官や組織に存在し、構成成分の一つであるミネラルです。

シリカは、血管の柔軟性を保ち、血流をスムーズにする働きがあるため、動脈硬化や高血圧の予防にも役立つとされています。

また、腸の働きをサポートし、デトックス効果を高めることで、体内の老廃物を排出しやすくします。

さらに、免疫力を向上させ、風邪や病気にかかりにくい体を作るサポートをする点も特徴です。

日々の健康維持のために、シリカサプリを活用するとよいでしょう。

骨密度アップ

シリカは、カルシウムやマグネシウムとともに骨の強化をサポートする成分です。

骨の形成を促進し、骨密度を高めることで、骨粗しょう症のリスクを軽減する効果が期待されています。

とくに、加齢とともに骨がもろくなりやすい中高年の方には、シリカサプリの摂取はおすすめです。

また、シリカは関節のクッションとなるコラーゲンの生成を助けるため、関節の痛みや違和感を和らげる働きもあるとされています。

シリカサプリは白髪に効く？

シリカを摂取すると、白髪を改善する直接的な効果があるという科学的証拠はありません。

ただし、先述したとおり、髪の毛のコシやツヤの向上に役立つ働きが期待できることから、白髪の予防をサポートする可能性があるでしょう。

シリカは、毛根を健康に保ち、血流を改善するため、髪に必要な栄養素が行き渡りやすくなります。

メラニン色素の生成が促され、白髪の進行を遅らせられるかもしれません。

白髪が気になる方は、シリカだけでなく、タンパク質やビタミン、ミネラルといった栄養素をバランスよく摂取するとよいでしょう。

シリカサプリの副作用

シリカサプリは、健康や美容によい効果があるとされていますが、副作用の心配がある方もいるでしょう。

シリカの摂取について副作用は報告されていません。

ただし、シリカサプリと飲み合わせが悪い薬品やサプリもあるため、注意が必要です。

ここからはシリカサプリの副作用について詳しく解説します。

副作用は報告されていない

食品や飲料水からケイ素を摂取する場合の副作用については報告がありません。

ケイ素は食品衛生法で「人の健康を損なうおそれのないことが明らかであるもの」として安全性が認められています。

しかし、医薬品やサプリメントは例外です。医薬品やサプリメントによるケイ素の過剰摂取については安全性が明らかではないため、それぞれで決められた適量を守ることが大切です。

サプリメントからケイ素を摂取する場合は、摂取量目安を確認しましょう。

シリカと飲み合わせの悪い薬品・サプリ

シリカサプリは、健康や美容に役立つミネラルですが、現時点では特定の薬やサプリメントとの明確な相互作用は確認されていません。

しかし、シリカはミネラルの一種であり、カルシウムやマグネシウムなどの吸収に関与する可能性があります。

そのため、ほかのミネラル系サプリと組み合わせる際は注意が必要です。

また、持病があり薬を服用している方は、自己判断せず、必ず医師や薬剤師に相談してから摂取しましょう。

コスパ・手軽さを求めるなら『のむシリカ』がおすすめ

「高額なサプリメントは続けられるか不安」「ケイ素以外のミネラルも補給したい」と考えている方にはのむシリカがおすすめです。

のむシリカは、ケイ素（シリカ）をはじめ、カルシウムやマグネシウム、カリウムなど、ミネラルを豊富に含んだナチュラルミネラルウォーターです。

水分補給と同時にシリカが摂取できれば、無理なく継続できる方が多いかもしれません。

シリカを継続摂取して、美容や健康の調子を整えましょう。ここからは、のむシリカの特徴を紹介します。

天然水からの摂取で吸収率アップ

シリカの摂取にはサプリメントが有効ですが、長い時間をかけてミネラルが溶け込んだ天然水でも高い吸収率が期待できます。

霧島連山の大地から採水されたのむシリカには、1Lあたり97mgものシリカが配合されており、不足しがちなミネラルを十分に摂取可能です。

とくに、シリカは水溶性のミネラル成分であり、シリカ水として摂取した方が体内に吸収されやすい特徴があります。

健康的でイキイキとした毎日を送りたい方は、のむシリカを選択肢に加えましょう。

シリカ以外のミネラルもバランスよく配合

のむシリカの大きな魅力は、ミネラルバランスのよさです。

のむシリカには豊富にシリカが含まれているほか、カルシウムとマグネシウムが黄金比率である2：1の割合で配合されています。

効率よくミネラルを吸収でき、健康や美容の調子を整えられます。

次の表は、のむシリカと代表的なナチュラルミネラルウォーターのミネラル含有量を比較したものです。

	のむシリカ	シリカシリカ	い・ろ・は・す（山梨県）
カルシウム	31.0mg	7.6mg	6.8mg
マグネシウム	14.0mg	2.1mg	3.6mg
カリウム	5.7mg	3.1mg	1.6mg
シリカ	97.0mg	72.0mg	記載なし
炭酸水素イオン	170.0mg	50.0mg	記載なし
サルフェート	30.0mg	2.1mg	記載なし
バナジウム	34.0μg	0.001μg	記載なし

のむシリカを活用して、水分補給と同時に体に不足しがちなミネラルを補いましょう。

1本あたり150円で続けやすい

ケイ素サプリメントには、高額なものも多くあります。

高額なサプリメントの場合、金銭的な理由で継続が難しくなるケースも少なくありません。

一方、のむシリカの定期便であれば、500mlのペットボトル1本が150円（税込）で購入可能です。

日常生活に取り入れやすく、継続してミネラルが補給できるでしょう。

また、お手頃な価格ゆえに、料理や炊飯など幅広いシーンで惜しみなく活用できます。

シリカ・ケイ素サプリメントに関するよくある質問

最後に、ケイ素サプリメントについてよくある質問を紹介します。

• DHCやファンケルからシリカサプリは出ている？
• シリカサプリはドラッグストアで買える？
• シリカ水を飲んではいけない人の特徴は？
• シリカ水を飲み続けるとどうなる？
• シリカ水はいつ飲む？効果的な摂取方法は？
• ケイ素を多く含む食材は？

日常にシリカ、ケイ素サプリメントを取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。

DHCやファンケルからシリカサプリは出ている？

DHCやファンケルといった有名サプリメントブランドでは、シリカ（ケイ素）単体のサプリメントは販売されていません。

しかし、これらのブランドでは、美容や健康をサポートする成分を含んだ複合サプリが多く販売されています。

シリカはコラーゲンやミネラルと一緒に摂取すると相乗効果が期待できるため、シリカ単体のサプリにこだわらず、総合的な栄養バランスを考えて選ぶのもおすすめです。

シリカ単体のサプリを探している場合は、海外製サプリや専門メーカーの商品をチェックするとよいでしょう。

シリカサプリはドラッグストアで買える？

シリカサプリはドラッグストアでも購入可能です。

海外ブランドの一つであるナウフーズ（NOW FOODS）から販売されている「シリカコンプレックス」は、多くのドラッグストアで取り扱われています。

シリカコンプレックスは、シリカに加えてカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれており、骨や関節の健康をサポートする成分が豊富です。

シリカコンプレックスのほかにも、シリカサプリが販売されている場合もあるため、成分や粒の形状など目で見てから購入したい方は、ドラックストアで買うのもおすすめです。

シリカ水を飲んではいけない人の特徴は？

シリカを飲んではいけない人の特徴は、腎臓の機能が低下している、または、未熟な場合です。

シリカ水は健康や美容に役立つとされるミネラルウォーターですが、すべての人に適しているわけではありません。

とくに注意が必要なのは、腎臓に持病があり、腎機能が低下している人です。

シリカは体内で適量なら問題ありませんが、過剰に摂取すると腎臓に負担をかける可能性があります。

同様に妊産婦や授乳婦も、胎児や乳児の未熟な腎臓負担がかからないよう、シリカ水の摂取を控えましょう。

シリカ水を飲み続けるとどうなる？

シリカ水を飲み続けると、食事のみでは不足しがちなミネラル成分を手軽に補えます。

シリカをはじめ、カルシウムやマグネシウムは体内で生成できないため、食事や飲み物からの摂取が必須です。

シリカ水を毎日の水分補給に活用すれば、体内の老廃物の排出や血圧の安定、美容の調子を整えられる効果が期待できるでしょう。

ただし、シリカ水の飲み過ぎにも注意が必要です。ミネラル成分の過剰摂取は、健康被害のリスクもあります。

健康維持のためには、バランスの取れた食生活を心がけ、適度にシリカ水を取り入れましょう。

シリカ水はいつ飲む？効果的な摂取方法は？

シリカ水を飲む際は、一度に大量摂取せず、こまめに摂取してください。

一度に大量摂取すると、むくみや頭痛、めまいを引き起こす原因になるため注意が必要です。

シリカ水を飲むおすすめのタイミングは次のとおりです。

• 起床時
• 食前
• 運動の前後
• 入浴の前後
• 就寝前

起床後すぐに適量のシリカ水を飲めば、睡眠中に失われた体内の水分を補えます。

また、運動前後のシリカ水の摂取は、パフォーマンスの維持や水分不足防止に効果的です。汗をかいたときには、シリカ水を十分に摂取しましょう。

さらに、人間は寝ている間にも汗をかいて、体の水分が抜けていきます。

入浴の前後や就寝前にも適量のシリカ水を摂取して、脱水症状を防ぎましょう。

ケイ素を多く含む食材は？

ケイ素は土壌のもととなる成分であるため、土に根を伸ばす植物全般に含まれています。

次の表は、ケイ素が多く含まれる食材をまとめたものです。

分類	食材名
穀類	・玄米 ・オーツ麦 ・ライ麦
野菜	・じゃがいも ・アスパラ ・かぼちゃ ・ほうれん草
海藻	・ワカメ ・ひじき
その他	・水道水

ケイ素は熱に弱い成分であるため、野菜から摂取する際は生で食べることをおすすめします。

とくに、野菜の皮にはケイ素をはじめとする栄養素が豊富に含まれています。

野菜を食べる際は、なるべく皮も摂取するように心がけましょう。

まとめ

ケイ素は、体のさまざまな部分を構成する成分で、健康維持に役立ちます。

規則正しい食生活を送ればケイ素は不足しないと考えられていますが、忙しい毎日で食生活が乱れがちな方は、ケイ素不足に陥ることがあるかもしれません。

サプリメントを活用すれば、効率よくケイ素が補給できます。ケイ素含有量や形状、価格などをチェックして、自身に最適なサプリメントを選びましょう。

なお、ケイ素はナチュラルミネラルウォーターからの摂取もおすすめです。

とくに、のむシリカにはシリカのほか、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルがバランスよく含まれています。

「経済的に無理なく続けられるものがよい」「安全で信頼できるナチュラルミネラルウォーターはないだろうか」と考えている方は、ぜひのむシリカを試してみてください。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています