ケイ素とは何？体内で生成できないシリカの働きや効果的な摂取方法を解説

ケイ素とは何か知っていますか。ケイ素が酸素と結合したものはシリカといわれており、健康や美容に関心の高い方から近年注目されている成分です。

ケイ素が体によい影響を与えるとすれば、取り入れたいと考える方は多いでしょう。

しかし、体内でのケイ素の働きや期待できる効果などの詳細はわかりにくいものです。また、どのようにケイ素を摂ればよいのかわからなければ摂り入れようもありません。

そこで、本記事ではケイ素について、体内での働きや有効な摂り入れ方について解説します。

ケイ素に関心のある方はもちろんのこと、ハリのあるいきいきとした毎日を送りたい方はぜひ参考にしてください。

ケイ素とは？

はじめにケイ素について解説します。

地殻の中で2番目に多い元素

ケイ素は物質を構成する基本的な粒子である元素の一つで、元素記号はSiです。地球の表層部である地殻の中で、酸素に次いで2番目に多い元素といわれています。

また、ケイ素は他の元素と結合してさまざまなものの素になる物質でもあります。

たとえば、岩石や土壌に含まれる二酸化ケイ素やケイ酸塩は、ケイ素が他の元素と結合してできたケイ素化合物です。二酸化ケイ素は、別名シリカとも呼ばれます。

人体の構成に重要なミネラル

ケイ素は自然界に多く存在する元素であるのみでなく、人体の構成に重要なミネラルでもあります。

ミネラルとは地球上に存在する元素のうち、身体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外の総称です。

ケイ素はシリカとして人間の骨や軟骨、靭帯、腱などに分布しています。

シリカに期待できる効果とは？

つぎに、シリカに期待できる2つの効果を解説します。

シリカはコラーゲンやエラスチンと相性がよい成分です。

近年、シリカは美容をサポートする成分として注目を集めています。

健康効果

シリカは人体の構成に重要な成分であり、身体の調子を整える役割があります。

体のコンディションを整えて、毎日健康に過ごすためにシリカは大切です。

1日に必要なケイ素の量

つづいて、ケイ素の摂取量について解説します。

1日に必要な量の目安

ケイ素には摂取量の明確な基準はありませんが、目安はシリカに換算して1日約10〜40mgです。

シリカは成人であれば1日あたり約40mgを消費するといわれています。

また体内のシリカの貯蔵量は加齢とともに減少し、30代から40代の体内のシリカ量は、0歳児の半分以下といわれています。

体内のシリカを減少させないよう、消費した分の補給をしていくことが大切です。

体内では生成できない

ケイ素をはじめとするミネラルは体内で生成できず、食事や飲み物から摂らなければなりません。

効率的な摂取方法については、次項で解説します。

ケイ素を摂る方法

ケイ素は単体では摂れず、人間はケイ素をシリカやほかのケイ素化合物の形で摂り入れています。

こちらでは、2つの摂り入れ方について解説します。

食事や水道水から摂れる

ケイ素を摂り入れる方法の1つ目は、食事や水道水です。

ケイ素は、ケイ素化合物の形で植物性食品や海藻に多く含まれるほか、肉や魚などにも少し含まれ、日常の食事から摂れます。

ただし、食事から摂るケイ素化合物は吸収されにくく、通常の食事のみでの十分な補給は困難です。

一方で日本の水道水にもケイ素化合物が含まれており、ケイ素を豊富に含む花崗岩や流紋岩などが地域にあると、水道水中のケイ素化合物の量に影響を与えていると考えられます。

とくに鹿児島県霧島市や大分県竹田市の地下水はケイ素化合物の量が多く、水道水にも多く含まれています。

しかし、水道水に含まれるケイ素化合物の含有量は採水地により異なり、必ず水道水からケイ素が摂れるとはいえません。

吸収率の高いシリカ水を飲む

ケイ素を摂り入れる方法の2つ目は、シリカ水です。近年、シリカ水がペットボトルで多く販売されています。

シリカ水に含まれるケイ素化合物は、食品と比べ吸収されやすいことが特徴です。

従ってシリカ水で水分補給すると、効率よくケイ素が摂れます。

シリカ補給には『のむシリカ』がおすすめ

ケイ素は、シリカ水からが効率よく吸収できるためおすすめであると解説しました。

とはいえ、シリカ水はさまざまな商品が販売されており、含まれる成分や味などに違いがあります。

毎日無理なくケイ素を摂りたいと考えている健康や美容に関心の高い方には「のむシリカ」がおすすめです。ここからは、のむシリカの特徴を解説します。

ミネラルが豊富

のむシリカは、シリカやほかのミネラルの含有量が高い特徴があります。

次の表は、のむシリカと人気のシリカ水2商品の100mLあたりのミネラル量を比較したものです。

商品名	のむシリカ	シリカシリカ	友枡飲料のシリカ水
カルシウム（mg）	3.1	0.76	1.0
マグネシウム（mg）	1.4	0.21	0.26
カリウム（mg）	0.57	0.31	0.56
バナジウム（µg）	3.4	－	－
シリカ（mg）	9.7	7.2	8.3
サルフェート（mg）	3	－	－
炭酸水素イオン（mg）	17	－	－
ゲルマニウム（ppb）	5	－	－

のむシリカはシリカの含有量が高く500mLで1日の消費量をカバーでき、加熱しても成分に大きな変化がなく、料理をはじめさまざまなシーンで無理のないシリカ補給が可能です。

さらに、のむシリカはシリカ以外のミネラルも豊かに含まれています。ミネラルはタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンと並ぶ、人間の身体に必要な5大栄養素の一つです。

また、ミネラルはそれぞれが吸収や働きに影響を与え合う場合があります。従ってミネラルはバランスのよい摂取が大切です。

のむシリカは、ミネラルの種類、量ともに豊富であり、水分補給しながら手軽に健康や美容をサポートできます。

中硬水のナチュラルミネラルウォーター

のむシリカは、霧島の天然水を使用した中硬水のナチュラルミネラルウォーターであることも特徴です。ナチュラルミネラルウォーターとは、次の水を指します。

品名	原水	処理法
ナチュラルミネラルウォーター	地中または地下でミネラルが溶解した地下水	ろ過、沈殿、加熱殺菌以外の処理をおこなわないもの

のむシリカは天然のミネラルのおいしさをそのままに、徹底した品質管理のもとボトリングされています。

また、硬度とは水1Lに含まれるカルシウムとマグネシウムの量から求められる指標で、硬度が高いほどカルシウムとマグネシウムの量は多くなります。

硬度の分類基準は国ごとに異なり、日本の一般的な硬度分類は次のとおりです。

分類	軟水	中硬水	硬水
硬度	0～100mg/L	101～300mg/L	301mg/L以上

ミネラルは少量であればまろやかな味わいが楽しめますが、多すぎれば苦みや独特のクセを感じます。

水道水をはじめ日本の多くの水は軟水で、日本人は硬水を飲みにくいと感じるといわれています。

のむシリカの硬度は130mg/Lで軟水よりも硬度の高い中硬水のため、おいしさが気になる方は多いでしょう。そこで、のむシリカを実際に購入した方の味の口コミを調査しました。

クセがなくとても飲みやすいお水でした。又、リピを検討してま。

引用元：Amazon

アッという間にひとケース飲んでしまいました。お料理にも普通に飲んでも体に染みるお水です。

引用元：Amazon

スッキリした味わいで大変飲み心地が良くリピートしたい。

引用元：Amazon

上記から、のむシリカはクセがなくスッキリとした味わいで飲みやすい水であるとわかります。

口コミを調査すると、リピートしている方やリピートを検討している方が多いこともわかりました。

のむシリカは、効率よく豊富なミネラルを補給できるおいしい中硬水で、毎日のシリカ摂取に最適といえるでしょう。

回数縛りなしの定期便がお得

回数縛りなしのお得な定期便も、のむシリカの特徴です。

のむシリカには持ち運びにも便利な500mLとコスパのよい2Lのラインアップがあり、公式サイトの販売価格は次のとおりです。

のむシリカの定期便は安く購入できるうえ、在庫管理や運ぶ手間がかかりません。そして定期便にありがちな期間の縛りがなく安心です。

お得かつ在庫切れの心配がない定期便は、シリカ補給に非常に便利です。

ケイ素に関するよくある質問

最後にケイ素に関するよくある質問をまとめました。

ケイ素を多く含む食材は？

ケイ素は、野菜やイモ類、豆類、穀物の食物繊維に多く含まれます。

とくに玄米と大豆にはケイ素が豊富です。ほかにも、わかめといった海藻類にも豊かに含まれています。

シリカ水の飲む以外の活用法は？

シリカ水は、飲む以外にもさまざまな用途があります。シリカ水の使い道の例は、次のとおりです。

• 料理
• お風呂

シリカ水は料理の味を引き立てるといわれます。

シリカ水は商品により軟水と硬水があり、料理にあわせた使い分けが可能です。軟水と硬水、それぞれに向いている料理は次のとおりです。

分類	軟水	硬水
向いている料理	炊飯 そばやうどんのつゆ みそ汁 和風の煮もの など	カレー ブイヨン パエリア ピラフ パスタ（ゆで汁）など

ミネラルの少ない軟水は、和風出汁の風味を引き立てるといわれています。

一方ミネラルの多い硬水はカルシウムが米の繊維を硬化させるため、パラパラに仕上げたいお米料理に向いています。

硬水の中で硬度の低い中硬水は、素材の風味を活かした煮物や鍋物が作れて、和食にも洋食にもおすすめです。

さらに肉をやわらかくして臭みも消す中硬水は、カレーやシチューに好適です。

そして、シリカは地方によっては温泉に含有されており、シリカ入りのバスソルトもあることから、入浴に使う方法もあります。

シリカ水をお風呂に入れれば、美容や健康への意識も高まるでしょう。

まとめ

本記事ではケイ素について、主にシリカとしての体内での働きや有効な摂取方法を解説しました。

シリカは人間の健康維持や美容維持と深く関わりがある重要な成分です。

しかしケイ素やシリカは体内で生成できないうえ、食品からの十分な摂り入れは難しく、効率的な補給にはシリカ水、とくにのむシリカの活用がおすすめです。

ぜひのむシリカを毎日の生活に取り入れて、ハリのあるいきいきとした毎日を送りましょう。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています。