松葉ジュースの効能や含まれている成分とは？作り方も詳しく解説！

最近、健康志向の方や美容意識の高い方が松葉ジュースに注目しています。松葉ジュースは、さまざまな成分が豊富に含まれた松の葉を使った飲み物です。

興味はあっても、松葉ジュースの何がよいかわからない方もいるでしょう。本記事では松葉ジュースの効能について解説し、簡単に作れる松葉ジュースのレシピを紹介します。

体の内側から健康を目指す方や、若々しい見た目をキープしたい方はぜひ参考にしてみてください。

松葉ジュースの効能、含まれている成分

松葉ジュースの材料である松の葉には、デトックス効果をはじめ、貧血や便秘の改善、動脈硬化の予防などが期待できます。含まれる主な成分は、下記のとおりです。

• クロロフィル
• ケルセチン
• テルペン精油
• ビタミン

まずはそれぞれの効能について確認しましょう。

クロロフィル

松の葉の色素成分であるクロロフィルには、体内の余分なコレステロールをはじめ、ダイオキシン、カドミウム、鉛などの有害物質も除去するデトックス効果が見込めます。

クロロフィルには下記の効能も認められています。

• 体内の酸素や血液の循環をサポートして貧血を予防
• 血中のコレステロール値を下げ、動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞を予防

そのほか、抗酸化＆浄化作用に優れている点もクロロフィルの特徴です。活性酸素を除去し遺伝子のエラーを防いで、がん細胞の発生を予防する働きがあるともいわれています。

ケルセチン

松葉ジュースにはケルセチンと呼ばれる成分も含まれています。ケルセチンは、玉ねぎや夏穫れのサニーレタスなどに多く含まれるフラボノイド、つまりポリフェノールの一種です。

ケルセチンには強い抗酸化力があり、活性酸素によるダメージを防いで体内の隅々まで酸素を運ぶ赤血球の働きを活発にさせます。

赤血球が活発に働くと血液が流れやすくなり、動脈硬化をはじめ高血圧症、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣予防に有効です。

またケルセチンが持つ抗炎症作用は関節の炎症を緩和させて痛みを抑えるといわれ、ほかにもケルセチンはヒスタミンの放出を抑制しアレルギー症状を緩和させるともいわれています。

テルペン精油

松葉ジュースに含まれるテルペン精油（α-ピネン）には、リラックスやリフレッシュ効果、高血圧予防、炎症や痛みを鎮める機能があります。

テルペン精油とは、松やローズマリー、ユーカリなどから採れる植物アロマ成分です。

神経系や免疫系に働きかけて、ストレスを解消したり心身を落ち着かせたりする「森林浴効果」が望めます。

疲労回復や睡眠改善も見込めるため、疲れが溜まっているときや、眠りが浅い又は寝つきが悪いときは積極的に取り入れましょう。

そのほか血流をスムーズにする働きや、抗菌＆抗ウイルス作用にも優れています。

ビタミン

松の葉にはビタミンA、C、Kなどが豊富に含まれ、美容＆健康に対してさまざまな効き目が期待できます。

ビタミン	効能
ビタミンA	・視力や視覚機能の維持 ・皮膚や粘膜の健康を保つ ・ウイルスの侵入を防ぐ
ビタミンC	・免疫機能の強化 ・抗酸化作用によるがんや動脈硬化の予防 ・コラーゲンの生成を促し、皮膚や血管の健康をサポート ・ストレスに対する副腎皮質ホルモンの生成を助ける
ビタミンK	・血液の凝固作用 ・動脈の石灰化を抑えて、心血管疾患を防ぐ ・カルシウムの流出を防ぎ、骨形成の促進

松葉ジュースは、美容と健康の両方を支えるビタミンが豊富です。若々しく元気な毎日を送りたい方は松葉ジュースを取り入れましょう。

松葉ジュースの作り方

ここで、簡単な松葉ジュースの作り方を紹介します。

レシピは至ってシンプルです。好みやライフスタイルに合わせてアレンジしてみてください。

1：必要なものを準備する

はじめに、松葉ジュースの材料と調理器具をそろえます。

松の葉：5g
水：200～250mL
調理器具：ミキサー（ない場合は、すり鉢とすりこぎ棒）、茶こし

甘味が欲しい方や苦味が苦手な方は、はちみつやメープルシロップなどを用意しましょう。

松の葉は、スーパーやコンビニでは手に入りにくいため、自然食品や健康食品を取り扱う店舗で購入しましょう。確実に購入したいときは、インターネットがおすすめです。

2：松の葉と水をミキサーにかける

ハサミで2cm程度にカットした松の葉と水を、30秒ほどミキサーにかけます。

すり鉢とすりこぎ棒を使う場合、丁寧にすり潰したあと水を入れ、ゆっくり繊維と混ぜ合わせましょう。

茶こしで松の繊維をこせば、松葉ジュースの完成です。

3：はちみつやメープルシロップを混ぜる

お好みで、はちみつやメープルシロップを混ぜましょう。

青臭さが苦手な方は、柚子ジャムやカルピスを少し足してみてください。

味に変化をつけたいときは、リンゴジュース割りや、炭酸とレモンをプラスするなどのアレンジをしましょう。

日常での水分補給におすすめの飲み物

水分補給には、麦茶、ルイボスティー、炭酸水、ミネラルウォーターがおすすめです。

反対に、砂糖が多く含まれたジュース、カフェイン飲料、アルコール飲料は水分補給に向いていません。

次項では、水分補給によい飲み物とその理由について詳しく解説します。

麦茶

麦茶には利尿作用があるカフェインや、血糖値を上昇させる糖分が含まれていない飲み物です。

汗をかいたときに不足しがちなナトリウムやカリウムなどのミネラルを含み、暑い夏や運動後の水分補給に適しています。

また原料である大麦には体温を下げる機能があり、熱中症予防にも有用です。

カロリーが低くダイエット中でも気にせず飲めるメリットがあるほか、血流改善や胃の粘膜保護も見込めます。

ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ共和国のハーブ「ルイボス」から作られたノンカフェインのお茶です。

汗とともに流れてしまうカルシウムやナトリウムなどのミネラルが多く、水分補給に向いています。

低タンニンで緑茶や紅茶と比べて渋みを感じにくく、マイルドな味わいで飲みやすいでしょう。口内がさっぱりするため、食事中の飲み物にも適しています。

体内には強力な抗酸化力を持つスーパーオキシドジスムターゼ（SOD酵素）が存在していますが、ルイボスティーはSOD酵素を活性化させる能力もあります。

SOD酵素は細胞レベルから美容と健康を維持する働きがあり、動脈硬化や高血圧症、糖尿病、肌荒れ、シミなどの予防および改善に効果的です。

炭酸水

無糖の炭酸水も水分補給によい飲み物です。炭酸水を飲むと血管の中に炭酸ガスが入り血流がよくなり、体内に水分がスムーズに行き渡ります。

炭酸水により血行不良が改善すると、疲労回復、肩こり、冷え、むくみなどの解消にもつながるでしょう。

爽快感が得られる炭酸水は、気分をリフレッシュしたいとき、暑い夏やスポーツ後の水分補給にも向いています。

炭酸水には消化機能の活発化や老廃物の排出を促す効果が期待できるため、ダイエット中の飲み物としても最適です。

ミネラルウォーター

ミネラルウォーターは水のみを原料とするゼロカロリーの清涼飲料水で、手軽な水分補給におすすめです。

近年は味わいや特徴が異なるさまざまな商品があり、自身の好みに合わせて選べます。下記は一般的な硬度ごとの水の分類と、味わいおよび特徴です。

硬度	水の種類	味わい	特徴
低い	軟水	飲みやすく、甘味を感じる	ミネラルが少ない
中間	中硬水	スッキリした味わいで飲みやすい	ほどよくミネラルを含む
高い	硬水	クセや苦味を感じる場合がある	ミネラルが多い

硬度とは、水に含まれる主なミネラルであるカルシウムとマグネシウムの含有量から求められる指標です。

硬度の低い軟水は、飲みやすい特徴があります。日本の多くの地域の水道水は軟水で、飲み慣れていると感じる方も多いでしょう。しかし、ミネラルが少ない点がデメリットです。

一方ミネラルが多く含まれている硬水は、独特の口当たりで飲みにくさやクセ、苦味を感じる場合があり、体質に合わない方も少なくありません。

軟水と硬水の間にある中硬水は、ほどよいミネラル量とスッキリとした味わいで飲みやすい特色があります。

水分とミネラルを摂取するなら『のむシリカ』の活用がおすすめ！

のむシリカは、水分とミネラルを同時に摂れるナチュラルミネラルウォーターです。スッキリとした味わいの中硬水で飲みやすく、日々の水分補給に最適です。

ここからは、のむシリカのポイントを紹介します。

シリカが豊富

のむシリカの最大の特徴は、シリカの含有量です。下記に、シリカが含まれている天然水の成分表を示しました。

	のむシリカ	シリカシリカ	トロロックス
シリカ	9.7mg	7.2mg	4.8mg

シリカとは、ミネラルの一種であるケイ素を構成元素に含む物質です。

健康や美容のサポートに重要な成分ですが、体内のシリカ量は年齢とともに減少するため、飲食物から補給する必要があります。

効率よくシリカを摂取したいときは、シリカが豊富な、のむシリカを活用しましょう。

健康に必要なミネラルが摂れる

のむシリカには、健康に必要なミネラルのカルシウム、カリウム、マグネシウムが多く含まれています。とくに注目すべきは、カルシウムとマグネシウムのバランスです。

カルシウムとマグネシウムは「ブラザーイオン」といわれるほど密接な関係にあり、血液中では2：1の割合で存在しています。

のむシリカは、1L中に31.0mgのカルシウムに対し、14.0mgのマグネシウムが含まれており、2：1の割合に近い値です。

健康でイキイキとした毎日を送りたい方は、のむシリカを試してみましょう。

定期便の利用でお得に飲める

のむシリカの定期便は毎月自宅まで届けてくれるため、重たい水を運ぶ手間が省けます。

定期便は500mL（1箱24本入り）と、2L（1箱9本入り）から選択でき、組み合わせも可能です。

都度の購入よりも20％OFFになり、さらに1回2箱以上注文すると送料が無料になります。

手軽かつお得な定期便に回数の縛りはなく、気軽に試せるでしょう。定期購入の停止や変更の際は、次回お届け日の10日前までに手続きを完了させましょう。

のむシリカの公式サイトで購入する場合、Amazon Payが利用できます。

まとめ

松葉ジュースには、デトックスやリラックス効果をはじめ、貧血や動脈硬化、生活習慣の予防、血行改善、関節痛やアレルギー症状の緩和など、幅広い効能が期待できます。

美容維持に有効なビタミンも豊かに含まれ、健康＆美容の両方をキープしたい方は松葉ジュースを取り入れてみましょう。

日常の水分補給には、麦茶、ルイボスティー、炭酸水、ミネラルウォーターのほか、水分とともにミネラルを効率よく摂れるナチュラルミネラルウォーター、のむシリカがおすすめです。

のむシリカには、体の構成に重要なミネラルが多く含まれ、体のコンディションを整えながら水分補給ができます。

定期便を利用すれば重い水を運ぶ手間が省け、都度購入よりお得に購入できるメリットもあります。

毎日の健康と美容の維持に、のむシリカを活用しましょう。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています。