ミロが体に悪いって本当？ミロの栄養成分を徹底分析

子どもから大人まで幅広い世代に人気のミロですが、体に悪いか成分が含まれていないか気になる方もいるのではないでしょうか。

ミロには健康維持に欠かせない多くの栄養成分が含まれているものの、一方では体に悪影響のある成分も含まれています。

本記事ではミロの口コミや評判をはじめ、ミロが体に悪いといわれる要因などを紹介しています。

ミロの成分量や体に悪いといわれる要因がわかれば、ミロを飲むべきかどうかの判断が容易になるでしょう。

ミロを自身の食生活に取り入れるか迷った際に、本記事の内容をぜひ参考にしてみてください。

ミロの口コミ・評判

まず、ミロに関する口コミを紹介します。

ミロを飲んだ方の口コミでは、よい口コミのみ以外にも、体に悪い旨の口コミも散見されました。

そこで、ミロに関して集めた口コミを、よい口コミと悪い口コミにわけてそれぞれ紹介します。

ミロのよい口コミ・評判

夏のココアっておいしい😋
ミロ(甘さ控えめver.)だから
罪悪感もない！！

— いっちゃん (@li8PyRi05OcACDz) July 1, 2023

牛乳は飲めないけどミロにするとゴクゴク飲めるの不思議（/◎＼）ｺﾞｸｺﾞｸ

— ぴっぴ🍀 (@pippimcz) June 22, 2023

フルグラに豆乳とミロかけたらおいしい。栄養もすごい気がする。おはようございます！

— さなぎ (@sanagi623) June 25, 2023

ミロに関するよい口コミでは、おいしさを評価する内容が多く、長年飲み続けている方も多く見られました。

また、ミロを作る際に水ではなく牛乳や豆乳を組み合わせるなど、飲み方に工夫を取り入れ、独自においしさを高めるアレンジを楽しんでいる状況もうかがえます。

大人向けに販売されている甘さ控えめのミロでは、罪悪感なく飲めると高い評価をあげている愛飲者の方もいるようです。

ミロの良さは、ミロならではの親しみやすいおいしさがあります。

牛乳嫌いの方でもミロとあわせることで飲めるようになるなど、牛乳嫌いの方にとってはありがたい存在といえるでしょう。

ミロの悪い口コミ・評判

ミロが美味いって言ったやつ誰だよクソまずいやんけ。ワイの作り方が下手なんか？

— るな (@z_hqs) April 3, 2023

#ミロ#体に悪い#レクチン

ミロを飲み続けてリーキーガット症候群になりました
ミロは麦芽飲料なのでレクチンが大量に含めれます

— mama (@DOKUZETUhaki) January 3, 2021

鉄分が豊富だと聞いて、１時間前にミロを飲んでみた。30分前からお腹が張り、吐き気と腹痛で起き上がれなくなった。鉄剤は余裕だけど、ミロの成分はわたしの体に合わないのか…気持ち悪い…🤢

— めい。 (@maymasonry) December 2, 2020

ミロの悪い口コミを見てみると、ミロの味があわない方の口コミが散見されました。

甘いココアの味を期待しすぎて、飲んだときに予想したような甘さを感じられなかった旨の口コミもあります。

また、長年ミロを飲み続けた結果、健康上の不調を引き起こした方もいるようです。

お腹の張りや吐き気などの気持ちの悪さを感じた方もいて、体質によってはミロに含まれている成分が体へ悪影響を与えているようでした。

ミロが「体に悪い」と言われる理由

ミロが体に悪いといわれる背景には、次の2つの要因が考えられます。

• 糖分が多く含まれている
• 添加物が含まれている

実際にミロに含まれている栄養成分一覧を確認したうえで、使用されている糖分の量や添加物の種類などを紹介します。

ミロの栄養成分一覧

大麦加工食品に分類されるミロ1杯（15g）あたりに含まれている栄養成分は、次のとおりです。

熱量	60kcal
たんぱく質	1.2g
脂質	1.6g
飽和脂肪酸	1.0g
炭水化物	10.7g
糖質	9.8g
食物繊維	0.9g
食塩相当量	0.044g
カルシウム	225g
鉄	3.2g
ビタミンB2	0.30mg
ビタミンB6	0.40mg
ビタミンB12	0.64μg
ビタミンC	15mg
ビタミンD	2.1μg
ナイアシン	4.6mg

各栄養成分を見てみると、ミロには健康に欠かせないカルシウムや鉄、ビタミンB群、C、D、ナイアシンなどが多く含まれています。

ミロからは数多くの栄養素が摂取できるといえるでしょう。

なお、ミロの原材料に含まれているアレルゲンは、乳と大豆です。

理由1：糖分が多く含まれている

ミロは、含まれている糖分の多さから体に悪いといわれています。

飲んでみるとわかるとおり、ミロには子どもでも飲みやすいほどの甘さが感じられます。

ミロ1杯（15g）あたりに含まれている糖質は9.8gです。

おいしいからといって1日に何杯も飲みすぎると、糖質の摂りすぎにもつながりかねません。

ただし、一般的な果実色飲料や炭酸飲料に比べると1杯（15g）あたりの糖質量は少ないといえます。

ミロを飲む際は、含まれている糖質を十分に考慮したうえで飲むようにしましょう。

理由2：添加物が含まれている

ミロが体に悪いといわれる背景には、使用されている添加物の多さにも起因しています。

原材料を確認してみると、栄養素の強化のために用いられるものを含め、いくつかの添加物が使用されています。

乳清カルシウム、リン酸カルシウム、炭酸カルシウムはカルシウム強化のための添加物です。

pH調整剤は食品のpH値を適正に保ち、変色防止や腐敗防止などの品質安定に使用されています。

ほかにも食品の酸化を防止する酸化防止剤や乳化作用のあるレシチンなどが添加されていますが、いずれも国の規格基準に沿って使用されているため体に悪影響はありません。

ミロを飲むメリット

ミロには日常の食生活に取り入れるメリットもあります。

ミロを飲むメリットは、次のとおりです。

• 鉄分が豊富に含まれている
• カフェインの量が少ない
• 妊娠中の女性も安心して飲める

鉄分が豊富に含まれている

ミロには1杯（15g）あたり3.2mgの鉄分が含まれています。

日常生活のなかで鉄分が不足しがちな方は、ミロを飲むことで鉄分を摂取できるでしょう。

体内から鉄分が不足すると、起きづらさや疲れやすさなど日常生活にさまざまな健康上の不調を引き起こします。

体内での生成ができない鉄分摂取のサポートが必要な場合は、ミロが適しているといえます。

カフェインの量が少ない

ミロは、含まれているカフェインの量が少ない傾向にあります。

ミロ1杯（15g）あたりに含まれているカフェインは、レギュラーソリュブルコーヒー1杯分と比べても1/10未満とわずかな量です。

ミロには、カフェインと似た作用を持つココア由来の「テオブロミン」が含まれていますが、その作用は弱めです。

そのため、ミロはカフェインの作用が気になる方にとって比較的飲みやすい飲料であるといえるでしょう。

妊娠中の女性も安心して飲める

ミロに含まれているカフェイン量はわずかであり、妊娠中の女性でも安心して飲めます。

ただし、いくらカフェイン量が少ないとはいえ、妊娠中に飲みすぎてはいけません。

妊娠中にミロを飲みすぎるとカフェインのほか、糖質の過剰摂取につながり、体調維持に支障をきたすリスクが高まるため注意が必要です。

妊娠中に限らず、ミロは1日1杯程度とし、バランスのよい食事を心がけましょう。

糖質や添加物を抑えつつ栄養を摂取する方法

ミロを飲んで栄養を摂取する状況では、どうしても含まれている糖質や添加物が気になる場合があります。

糖質や添加物を抑えながら栄養を摂取するためには、次の2つの方法が有効です。

• サプリメント
• 硬水、中硬水

サプリメント

サプリメントは、自身に足りない栄養素に的を絞って摂取でき、余分な糖質や添加物の摂取を避けられます。

ただし、摂取したい栄養成分を豊富に含んでいても、一部のサプリメントでは添加物が使用されている場合があります。

とくに、保存期間の長いものや甘み、香りづけがあるもの、着色されているものなどには添加物が多めに使用されているため注意が必要です。

現時点ではサプリメントの添加物をゼロにすることは難しいようですが、原材料をチェックしたり、品質管理が徹底されているGMP認定工場で製造された商品を選択したりすることで安心な製品を摂取するようにしましょう。

硬水・中硬水

糖質や添加物を抑えて栄養素、とくにミネラルを補給する方法に、硬水と中硬水の摂取があげられます。

ナチュラルミネラルウォーターには、糖質や添加物が含まれていません。

また、硬水と中硬水には軟水に比べて多くのミネラルが含まれており、カルシウムやマグネシウムなどの栄養素を効率的に摂取したい場合に有効な方法といえるでしょう。

子どもでも飲みやすい中硬水「のむシリカ」について

糖質や添加物を抑えて多くのミネラルが摂取できる中硬水のナチュラルミネラルウォーターのなかでは、のむシリカがおすすめです。

硬水はミネラル成分を多く含む一方で、苦味や口当たりの重さから飲みにくさを感じる傾向があります。

大人でも飲みにくい硬水は、子どもにとってはさらに飲みにくいでしょう。

しかし、のむシリカは中硬水のため、多くのミネラル分を含みながらも、硬水以上の飲みやすさが実現されています。

本項では、子どもでも飲みやすい中硬水、のむシリカの成分や使用方法を紹介します。

のむシリカの成分

のむシリカには体内で生成できないシリカをはじめ、数多くのミネラルが豊富に含まれています。

のむシリカ1Lあたりに含まれている成分は、次のとおりです。

カルシウム	31.0mg
マグネシウム	14.0mg
カリウム	5.7mg
シリカ	97.0mg
炭酸水素イオン	170.0mg
サルフェート	30.0mg
バナジウム	34.0μg

料理・お茶にも使用できる

のむシリカは、そのままでもおいしく飲めるばかりか、料理やお茶にも使用できます。

とくに、炊飯をする際にのむシリカを使用すると、水道水で炊いた場合と比べて、炊きあがったご飯の甘みとコクが強くなるでしょう。

お茶への使用では、水道水での抽出よりも旨みとコクが強くなり、おいしく深みのあるお茶が味わえます。

まとめ

多くの方に愛飲されているミロには、体に悪いといわれる口コミや評判がみられました。

ミロが体に悪いといわれる要因には、糖質量や添加物の多さがあります。

しかし、おいしさや健康効果を評価する口コミもあり、一概にミロが体に悪いとはいえません。

また、ミロを飲むと、豊富な鉄分を摂取できる点やカフェインの少なさなどのメリットも得られます。

ミロに含まれる糖質や添加物が気になる場合は、中硬水ののむシリカを活用するとよいでしょう。

ミロの購入を検討する際に、本記事の内容をぜひ参考にしてみてください。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています。