紅茶花伝のカフェイン量は？ノンカフェイン飲料もあわせて紹介！

日本コカ・コーラ株式会社から発売されている紅茶花伝は、全国のコンビニや自動販売機で購入できます。

知名度が高く、誰もが一度は飲んだことのある飲料といえるでしょう。

しかし、紅茶花伝にはカフェインが含まれているため、飲み過ぎないように注意が必要です。

本記事では紅茶花伝のカフェイン量をはじめ、カフェインを摂りたくない方におすすめのノンカフェイン飲料もあわせて紹介します。

健康が気になる方、普段飲んでいるもののカフェイン量が気になる方は、ぜひ最後までチェックしてみてください。

紅茶花伝に含まれるカフェイン

紅茶花伝は紅茶をアレンジしたドリンクであり、成分にはカフェインが含まれています。

集中したいときの飲み物としてはおすすめですが、就寝前や飲み過ぎには注意しましょう。

ここからは、気になる紅茶花伝のカフェイン含有量について解説します。

紅茶花伝のカフェイン含有量

紅茶花伝のカフェイン含有量は、ミルクティーで100mlあたり20mg、クラフティ―シリーズ（レモンティーとピーチティー）は10～15mg前後であるとされています※1。

カフェインの摂取を控えたい方には、クラフティ―シリーズのほうがおすすめです。

紅茶に含まれるカフェイン

紅茶に含まれるカフェインは、体にどのような影響を及ぼすのでしょうか。

ここでは、カフェインの効果と摂取する際の注意点について解説します。

カフェインの効果

カフェインの代表的な効果として広く知られているのは、覚醒作用です。

覚醒作用とは代謝を向上させ、集中力を高めて疲労感の軽減につなげる効果です。

作業に集中したいときや運動時にカフェインを摂取すれば、パフォーマンスの向上に期待ができるでしょう。

一方、カフェインには排尿を促進させる利尿作用もあります。

トイレが近くなることからデメリットとされがちですが、水分が体外に排出されやすくなり、むくみ対策に有効です。

カフェイン摂取の注意点

カフェインを摂取する際は、過剰摂取にならないように注意が必要です。

カフェインを摂り過ぎると、消化器トラブルや意識障害などにつながる恐れがあるからです。

また英国食品基準庁（FSA）は妊娠中の方がカフェインを過剰摂取した場合、乳幼児が低体重となり将来の健康リスクが高くなる可能性を示しています※2。

カフェインの入った飲料を飲む際は、カフェイン量を意識して適量に抑えましょう。

カフェインの摂り過ぎを防ぐ対策

カフェインの摂り過ぎを防ぐには、次のような対策が有効です。

• 摂取量に気を付ける
• 摂取するタイミングに注意
• デカフェ紅茶の選択
• 定期的な水分補給

紅茶花伝に含まれているカフェイン量は多くありませんが、飲み過ぎるとカフェインの過剰摂取につながる恐れがあります。

飲み過ぎを防ぐように意識しつつ、好みの飲み物を楽しみましょう。

摂取量に気を付ける

カナダ保健省 （HC）における、健康な成人1日あたりのカフェインの最大摂取量は400mgです。

また英国食品基準庁（FSA）やカナダ保健省（HC）では、妊娠中の方に対しての摂取目安として、一日あたりのカフェイン量を200mg～300mgとしています※2。

日本ではカフェインの摂取目安量を設けていませんが、この量を目安に過剰摂取には十分注意しましょう。

国内ではエナジードリンクを飲み過ぎた結果カフェイン中毒となり、救急搬送された例もあります。

摂取するタイミングに注意

カフェインを摂取するときは、タイミングにも注意しましょう。

就寝前にカフェインを摂ると覚醒作用により、眠れなくなったり途中で目覚めたりしてしまいます。

個人差はあるものの、カフェインは体内に入って30分ほどで血中濃度がピークとなり、約4時間で半減するといわれています※3。

カフェインが含まれている紅茶花伝を睡眠に影響させないようにするには、就寝の4時間ほど前に飲み終えることがおすすめです。

また起床直後のカフェインの摂取は、朝の目覚めに深く関わるホルモン「コルチゾール」の分泌に影響を与える可能性があります。

コルチゾールの分泌が高まるのは起床する少し前から起床直後ですが、このタイミングでのカフェインの摂取はコルチゾールの分泌を抑制するといわれています。

体が本来持っている目覚めの機能が弱まることにより、カフェインを摂取したにもかかわらず目覚めの悪さや体のだるさにつながってしまうのです。

スッキリとした目覚めのためには、カフェインを含むドリンク類の摂取は起床後少し時間をおいて飲むようにしましょう。

デカフェ紅茶の選択

カフェインの摂取量を大幅に減らすなら、デカフェ紅茶がおすすめです。

デカフェとは、カフェインの含有量を減少させた紅茶やコーヒーなどを指します。

2018年には紅茶花伝にもデカフェのミルクティーがありましたが、現在は取り扱われていません。

カフェインを摂取したくない場合は、他の商品を検討してみましょう。

キリンホールディングスが提供する午後の紅茶では、カフェインゼロのピーチティーが販売されています。

デカフェの紅茶にはさまざまな種類があるため、自身の好みで選んでみましょう。

定期的な水分補給

カフェインを摂取した際は、他の飲み物で定期的に水分補給をおこないましょう。

カフェインには利尿作用があることから、とくに暑い季節には気付かぬうちに脱水症状が起こる可能性があります。

水分補給の際は、水やスポーツドリンクなどカフェインの含まれていない飲み物を選びましょう。

水分補給に適したノンカフェイン飲料3選

ここからは、水分補給に適したノンカフェインの飲料を3つ紹介します。

• ルイボスティー
• 麦茶
• ナチュラルミネラルウォーター

それぞれのおすすめ理由を確認しましょう。

ルイボスティー

ルイボスティーは、カフェインが含まれていない健康的な飲み物として知られています。

古くから南アフリカの先住民の間で親しまれてきた飲料であり、奇跡のお茶や不老長寿のお茶と呼ばれることもあります。

ルイボスティーには抗酸化作用のある物質が含まれており、アンチエイジングの効果も期待できるでしょう。

美容や健康に関心のある方やカフェインの摂取を控えたい方は、ルイボスティーを試してみてください。

麦茶

夏場に最適な飲料として知られる麦茶にも、カフェインは含まれていません。

ノンカフェインかつスッキリとした味わいがあり、日常的な水分補給に適しているでしょう。

麦茶を作る際は、基本的に焙煎した大麦が使用されます。

しかし、近年では食物繊維が豊富なオーツ麦をブレンドしたものも発売されています。

さまざまな種類の麦茶から、自身の好みのものを探してみてください。

ナチュラルミネラルウォーター

ミネラル豊富な水を探している方には、ナチュラルミネラルウォーターがおすすめです。

ナチュラルミネラルウィーターとは、地中でミネラル分が溶解した地下水です。

沈澱、濾過、加熱殺菌以外の処理がされておらず、自然な風味を楽しめます。

厳選されたナチュラルミネラルウォーターでミネラルを摂取し、ミネラル不足を解消しましょう。

ナチュラルミネラルウォーターを買うなら『のむシリカ』がおすすめ

多くのナチュラルミネラルウォーターのなかで、のむシリカがとくにおすすめな理由は次のとおりです。

• シリカは健康的な体作りに不可欠
• シリカは体内生成できない
• シリカ以外のミネラルも豊富

ナチュラルミネラルウォーターを購入する際は、ぜひのむシリカを検討してみてください。

シリカは健康的な体作りに不可欠

のむシリカに含まれているシリカは体を構成する重要な成分の一つであり、体作りに不可欠なミネラル成分です。

しかし、シリカは年齢とともに減少するため、定期的にシリカを補給しなければいけません。

シリカは体内生成できない

シリカは人間の体において重要なミネラルであるものの、体内では生成できません。

日々消耗するシリカを、のむシリカで補給しましょう。

のむシリカには、1Lあたり97mgのシリカが含まれています。

1日のシリカ必要量は10mg〜40mgとされているため、のむシリカで十分に摂取できるでしょう。

健康に気を使う方には、シリカをはじめとしたミネラル成分が豊富な、のむシリカがおすすめです。

シリカ以外のミネラルも豊富

のむシリカには、1Lあたり次のようなミネラルも含まれています。

• 炭酸水素イオン：170mg
• バナジウム：34㎍
• カルシウム：31mg
• マグネシウム：14mg
• サルフェート：30mg
• カリウム：5.7mg

これまでの飲み水をのむシリカに変えれば、日常的な水分補給がミネラルを摂取できる時間に変わります。

また、のむシリカの成分表示量は加熱殺菌後の値であり、料理やお茶に使用してもミネラル量は大きく変わりません。

紅茶を飲む際の水としても、のむシリカを使用してみてください。

まとめ

今回は、紅茶花伝に含まれているカフェイン量をはじめ、カフェインの効果や飲み過ぎを防ぐポイントについて解説しました。

カフェインには覚醒作用や利尿作用などのメリットもありますが、過剰摂取による体への悪影響も懸念されています。

紅茶花伝を含むカフェインを含む飲料の飲み過ぎには、十分注意しましょう。

カフェインを摂りたくない方には、ミネラルが豊富なのむシリカがおすすめです。

のむシリカを継続して飲むことで、体に必要なミネラルを補給しましょう。

＜参考文献＞
※1　独立行政法人国民生活センター | 飲料のカフェイン含有量に関する調査
※2　厚生労働省 | 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう〜
※3　日本農芸化学会 化学と生物 Vol. 59 | カフェインーコーヒーと茶の機能性と新たな展望ー
※商品情報は公式サイトを参考にしています