かぶせ茶に期待できる効果とは？お茶の特徴や飲む際の注意点を詳しく解説！

かぶせ茶は、まろやかな旨みと渋みが人気のお茶です。

かぶせ茶は緑茶の一種ですが、独特な製法で作られているため、緑茶とは異なる風味や色合いを楽しめるほか、健康や美容にもよいといわれています。 

本記事では、かぶせ茶に期待できる効果や特徴、飲む際の注意点も詳しく解説します。 

また水分補給や、お茶をよりおいしく味わうためにおすすめのナチュラルミネラルウォーターも紹介するため、ぜひ参考にしてください。

かぶせ茶の効果

かぶせ茶の3つの効果は次のとおりです。

• テアニンによるリラックス効果
• カテキンによる生活習慣病予防
• カフェインによる覚醒作用

それぞれの効果について詳しく紹介します。

テアニンによるリラックス効果

かぶせ茶は、含まれるテアニンの作用により、リラックス効果が期待できます。

テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、旨みのもととなる成分です。

テアニンには、リラックス効果のほか、睡眠改善効果もあるといわれており、緑茶の中でも玉露やかぶせ茶に豊富に含まれています。

緊張をほぐし、心を落ち着かせたいときは、ぜひかぶせ茶を飲んでみてください。

カテキンによる生活習慣病予防

かぶせ茶に含まれるカテキンの抗酸化作用により、生活習慣病を予防できるのもメリットです。

 カテキンが持つ効果は次のとおりです。

• 抗酸化作用による動脈硬化予防
• 体脂肪の低減作用
• 血圧や血糖値、コレステロール値の上昇抑制
• がん予防、がん転移抑制作用

そのほか、むし歯の予防や抗菌、抗ウイルス作用など、多くの健康効果が見られます。

カフェインによる覚醒作用

かぶせ茶に含まれるカフェインには、覚醒作用があります。 

カフェインは神経を興奮させる働きがあるため、摂取すると眠気を覚ましたり集中力を高めたりします。

勉強や仕事などで集中力を必要とするときや朝スッキリと目覚めたいときは、かぶせ茶を飲んでみてください。 

かぶせ茶の特徴とメリット

かぶせ茶には次のような特徴やメリットがあります。 

• 玉露と煎茶それぞれの良さ
• お湯の温度の違いで異なる味わいに

玉露と煎茶それぞれの良さ 

玉露は茶葉を日光から遮りながら育てることにより、旨み成分であるテアニンが多くなります。

一方、煎茶は茶葉を日光に当てて育てるため、テアニンがカテキンに変化し、渋みや苦みの強いお茶が楽しめます。 

かぶせ茶も日光を遮りながら育てますが、その期間が玉露より短いことから、玉露と煎茶のよい部分を併せ持つ緑茶といえるでしょう。

お湯の温度の違いで異なる味わいに

かぶせ茶はお湯の温度の違いで、異なる味わいが楽しめます。 

お湯の温度を高くするとカテキンが抽出されやすくなり、渋みや苦みが強くなります。 

一方、温度を低くするとテアニンが抽出されやすくなるため、甘みやまろやかさを感じられるでしょう。

お湯の温度を変えることで、好みの味わいに調整できるのもかぶせ茶の魅力です。 

カフェインの摂り過ぎは要注意

玉露や煎茶とは異なる味わいが楽しめるかぶせ茶ですが、飲む際には注意すべき点もあります。 

かぶせ茶にはカフェインが含まれています。 玉露100gのカフェイン含有量は160mg、同じく煎茶では20mgです※1。

かぶせ茶のカフェイン含有量については確認できませんが、玉露に近い量が含まれていると考えられます。 

カフェインを摂り過ぎるとめまいや心拍数の増加、不眠、不安、下痢、吐き気などを引き起こす恐れがあります。 

かぶせ茶の飲み過ぎに注意し、水分補給には水などのカフェインを含まない飲み物を摂るようにしましょう。 

水分補給にはノンカフェインの『のむシリカ』もおすすめ！

かぶせ茶はカフェインが含まれているため、水分を補給する場合はノンカフェインのナチュラルミネラルウォーター「のむシリカ」がおすすめです。 

のむシリカには次のような特徴やメリットがあります。 

• シリカをはじめとするミネラルが豊富
• 外出先での水分補給にぴったり
• お茶の旨みを引き出す効果も 

シリカをはじめとするミネラルが豊富

のむシリカには、シリカをはじめとするミネラルが豊富に含まれています。 

「のむシリカ」「い・ろ・は・す」「サントリー天然水」の成分を比較してみました。 

1リットルあたりのミネラル含有量は次のとおりです。 

	のむシリカ	サントリー天然水	い・ろ・は・す （採水地：清田）
マグネシウム	14mg	0.2〜11mg	3.6mg
カルシウム	31mg	1.0〜24mg	6.8mg
シリカ	97mg	–	–

のむシリカには体のさまざまな部分を構成する成分「シリカ」が含まれているほか、マグネシウムやカルシウムなども豊富です。 

外出先での水分補給にぴったり

のむシリカは、外出先での水分補給におすすめです。 

500mlのペットボトルで販売されており、持ち運びが容易であることに加え、クセのない中硬水のため冷やしても常温でもおいしく飲めます。 

また、外出先でコーヒーや紅茶などのカフェイン飲料を飲み過ぎると、利尿作用によりトイレの回数が増えてしまうかもしれません。

ナチュラルミネラルウォーターの、のむシリカで水分を補給すれば安心です。 

お茶の旨みを引き出す効果も

のむシリカには、緑茶の旨みやコクを引き出す効果もあります。

緑茶の中でもとくに旨みの強い玉露やかぶせ茶は、効果を存分に感じられるでしょう。

のむシリカは水分やミネラルの補給のみならず、お茶をよりおいしく味わうための水としてもおすすめです。

まとめ

かぶせ茶は、玉露や煎茶とは異なる風味や色合いが楽しめるお茶です。カテキンやテアニンなどの成分が豊富に含まれており、健康や美容によい効果が期待できます。 

一方で、カフェインが多く含まれていることから、飲み過ぎには注意が必要です。水分補給にはノンカフェインのナチュラルミネラルウォーター、のむシリカを取り入れてみましょう。 

のむシリカは水分と一緒にミネラルも摂取できます。健康的に水分補給をしたい方はぜひ試してみてください。

＜参考文献＞
※1　文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂）
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。