いろはすが体に悪いのは本当？ただの天然水じゃないと言われる理由とは？

いろはす天然水を検索すると「体に悪い」「天然水じゃない」などの情報が出てきます。

健康のために水分補給をしていると、いろはすを取り巻くネガティブな情報の真相が気になるでしょう。

結論からお伝えすると、いろはすの飲用時に注意すべきなのはカロリーや糖分を含む「くだものフレーバーウォーター」です。

本記事では、いろはすの含有成分や種類ごとの特徴とともに、健康に悪影響のある天然水なのかを詳しく解説します。

いろはす天然水の正体が気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。

いろはすの口コミ・評判

ここでは、いろはすを実際に飲んだ方のリアルな声を集めました。

みんなおはよー😎🤞
いろはすより天然水が美味しい🤤 pic.twitter.com/iFlbDGG3Ka

— Ponkotsu🐶🥭ワンチャンスポンコツ (@P_N_K_T_ANI_MKT) October 10, 2021

水に違いなんてあるんかという話なんですが、なんとなく「いろはす」は飲みやすい気がする

— ゆころり (@yukororiin) October 29, 2022

いろはす実は体に悪いってまじ？

— らっこ (@yasukichi101) August 4, 2020

いろはすの天然水は問題ないけど、味付き(りんごは角砂糖5個分.あまおうは7.5個分）は砂糖がコーラ並みに入ってて体に悪い

— ［Kobushi］ (@suygggg) March 14, 2018

口コミの中で目立ったのは、いろはすの飲み心地を評価する声です。

いろはすは硬度100mg/L以下であり、日本人が飲み慣れている軟水に分類されます。ミネラル含有量も抑えられているので、口当たりのよさを感じやすいのでしょう。

一方、体への影響を心配する口コミもありました。とくに果実風味の商品を飲んだ方から、糖分の摂取量を心配する声が多くみられました。

いろはすは天然水とフレーバータイプの2種類ある！

いろはすには、自然由来のミネラル成分が溶解した「ナチュラルミネラルウォーター」が使用されています。

販売されているタイプは、次の2種類です。

• いろはす天然水
• くだものフレーバーウォーター

いろはすが「​​ただの天然水じゃない」と言われる背景には、くだものフレーバーウォーターの存在があります。

ここでは各タイプの特徴を詳しく解説します。

いろはす天然水

いろはす天然水は、全国6か所の採水地で汲み上げたナチュラルミネラルウォーターです。

各採水地と硬度は次のとおりです。

採水地	硬度
北海道：清田	31.8
岩手県：奥羽山脈	27
富山県：砺波	27.7
山梨県：白州	27
鳥取県：大山	40.3
熊本県：阿蘇	71.1

採水地ごとにミネラル含有量は変動しますが、いろはす天然水に炭水化物（糖質）は含まれていません。

体に負担をかけにくく、水分補給から適度なミネラル成分の摂取が可能です。

くだものフレーバーウォーター

くだものフレーバーウォーターは、地域や期間限定商品を含めて10種類あります。

100mlあたりのカロリーは次のとおりです。

くだものフレーバーの種類	カロリー
いろはすシャインマスカット	18kcal
いろはすみかん	18kcal
いろはすもも	19kcal
いろはすスパークリングれもん	19kcal
いろはす塩とれもん	18kcal
いろはす巨峰	18kcal
いろはすなし	19kcal
いろはすハスカップ	17kcal
いろはすブルーベリー	18kcal
いろはすりんご	17kcal

ペットボトル1本を比較しても、いろはす天然水とフレーバータイプのカロリー摂取量には大きな開きが生まれます。

また、いろはす天然水の品名は「ナチュラルミネラルウォーター」ですが、フレーバータイプは「清涼飲料水」である点にも注意が必要です。

カロリーOFF！爽快な水分補給に『のむシリカ』

いろはすのくだものフレーバーには砂糖が含まれており、カロリーもあります。

日々の水分補給には、飲みやすくカロリーOFFののむシリカを検討してみてください。

「のむシリカ」はミネラル成分が豊富に含まれる中硬水です。

主成分を軟水の「いろはす天然水」と比較します。

ミネラル成分	のむシリカ	いろはす天然水（北海道）
カルシウム	3.1mg	0.68mg
マグネシウム	1.4mg	0.36mg
カリウム	0.57	0.16mg

比較表の成分値には3倍以上の開きがあり、のむシリカで効率的にミネラル摂取できることがわかります。

またのむシリカの硬度は130mg/Lと軟水に近く、スッキリとした飲み心地に仕上げられている点も魅力です。

いろはすは体に悪い？「危険！」「天然水じゃない！」と言われる理由

ここからは、いろはすが体に悪いと言われる主な理由を次の2点に分けて詳しく解説します。

• くだものフレーバーウォーターには砂糖が含まれている
• 砂糖の摂取目安は1日25g

いろはすが安心して摂取できる商品なのか確かめたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

くだものフレーバーウォーターには砂糖が含まれている

成分ラベルには糖分の記載がないものの、コカコーラジャパンでは糖分含有量を「炭水化物（糖質＋食物繊維）」として案内しています。

くだものフレーバーウォーターの「いろはすなし」を例に挙げると、100mlあたりの糖分含有量は4.8gです。

角砂糖は1個あたり約3〜4gのため、いろはすなし1本（540ml）で6個の角砂糖を摂取する計算です。

砂糖の摂取目安は1日25g

WHO（世界保健機関）は、糖類の摂取目安を1日25g程度とするガイドラインを発表しています。※1

くだものフレーバーウォーター（540ml）には約25gの糖分が含まれるため、ペットボトル1本で摂取目安を満たす計算です。

見た目は通常の水と大差ありませんが、フレーバータイプに含まれる糖分は決して少なくありません。

いろはすが「天然水じゃない」と言われる理由には、上記の糖分含有量が背景にあるといえます。

いろはす「くだものフレーバーウォーター」は飲み過ぎに注意！

くだものフレーバーウォーターの飲み過ぎは、糖分の過剰摂取につながります。

糖分が含まれる量は商品ごとに変動しますが、ペットボトル1本の平均含有量は約25gです。

糖類は食事やおやつにも含まれるため、通常の水分補給と同じ感覚でフレーバータイプを飲めば1日の摂取目安を容易に超過してしまいます。

糖尿病をはじめとした生活習慣病にかからないためにも、くだものフレーバーウォーターの飲み過ぎには十分注意しましょう。

糖分や脂質が気になる方には『のむシリカ』もおすすめ

いろはす天然水には糖分が含まれないため、毎日の水分補給アイテムとして安心して摂取できます。

ただし軟水の性質上、いろはす天然水のミネラル含有量は多くありません。

「飲み心地は妥協したくないけど、ミネラル含有量にもこだわりたい」と考える方は、のむシリカがおすすめです。

次項から具体的な特徴を解説するので、ぜひナチュラルミネラルウォーター選びの参考にしてみてください

美のミネラルが豊富な中硬水！

のむシリカは、美のミネラルとも呼ばれるシリカをはじめとする、各種ミネラルを豊富に含んだナチュラルミネラルウォーターです。

体を構成する重要な成分であるシリカを1Lあたり97ml摂取できるため、健康や美容を意識している方にピッタリです。

なお、いろはす公式サイトではシリカ含有量の記載がなく、シリカが含まれているのかは分かりません。確実にシリカを摂取したい方は、のむシリカを検討してみてください。

さらにのむシリカにはカルシウムやマグネシウムなどさまざまなミネラルが含まれているものの、分類としては中硬水です。

硬水ほどの硬さはないため比較的飲みやすく、硬水に苦手意識がある方でも試せます。

加熱殺菌したナチュラルミネラルウォーター

徹底した品質管理のもとでボトリングされているのも、のむシリカの特徴です。

原材料の天然水は、130度の高温で10秒間加熱殺菌しています。未開封の状態であれば約2年間保存できるため、災害用に備えておくのもおすすめです。

また、のむシリカのミネラル含有量は、加熱殺菌したあとの数値が記されています。沸騰後も成分は大きく変動しないため、ミネラル摂取の方法も柔軟に選べるでしょう。

料理・お茶にも合わせやすい

のむシリカには、ご飯やお茶の旨み成分を引き出す効果もあります。

食の味覚分析を専門におこなう「AISSY株式会社」の調査では、いろはす使用時よりものむシリカを使用した方が甘みや旨み、コクの比率が数%高まることがわかりました。※2

食事は健康づくりの礎になるため、おいしさを引き出しながら効率的にミネラル摂取できる点は大きな魅力です。

まとめ

いろはす「くだものフレーバーウォーター」1本に含まれる糖分は、成人の1日摂取目安に相当します。

飲み過ぎは糖分の過剰摂取につながり、生活習慣病の発症リスクを高めるでしょう。

いろはす天然水であれば糖分を含みませんが、いろはすはミネラル含有量が少ない軟水です。ミネラルを積極的に摂りたいなら、のむシリカを検討してみてください。

のむシリカはミネラルを豊富に含む一方、飲みやすく料理やお茶にも使用できる幅広さがあります。

ミネラル成分を無理なく効率的に摂取したい方には、のむシリカがおすすめです。

＜参考文献＞
※1 食品安全委員会 | 食品安全関係情報詳細
※2 yoga JOURNAL ONLINE | 味博士が教える！ 「のむシリカ」を使うと食事は今よりもっとおいしくなります！