ファンタのカフェイン量は？ノンカフェインの飲み物もあわせて紹介！

ファンタは季節や年齢を問わず親しまれている炭酸飲料です。

健康に気を使う方や子育て中の方にとって、飲料に含まれるカフェイン量は重要な指標の一つです。

中でも、炭酸飲料が好きで、とくにファンタを愛飲されている方は、カフェイン含有量が気になるのではないでしょうか。

本記事では、ファンタをはじめ、ほかの炭酸飲料に含まれるカフェイン含有量についても解説します。

また、ノンカフェイン飲料も併せて紹介するため、カフェインを控えたい方や、過剰摂取が気になる方は、ぜひ参考にしてください。

まずは、フレーバーごとにカフェイン含有量を確認します。

ファンタに含まれるカフェインの量

実際、ファンタにはカフェインが含まれているのでしょうか。

次の表を確認してください。

	カフェイン量（100mlあたり）
ファンタ グレープ	0mg
ファンタ オレンジ	0mg
ファンタ レモン マルチビタミン1日分	0mg
ファンタ メロンソーダ	0mg
ファンタ レモンプレミア	0mg
ファンタ もっとあかるいよかん＋ビタミン C	0mg
ファンタ ヨーグルラッシュ まろやかいちご	0mg

日本国内のファンタは、どの種類にもカフェインが含まれていません。

そのため、カフェインを気にしている方でも安心して飲めるでしょう。

カフェイン入りの炭酸飲料

次に、カフェインを含む人気の炭酸飲料を3つ紹介します。

• コカ・コーラ
• ペプシ
• マウンテンデュー

これらのドリンクは、カフェイン含有量や味わいにより異なる特徴を持ち、多くの方に愛されています。

次の項目では、それぞれの炭酸飲料の詳細を紹介します。

コカ・コーラ

コカ・コーラは世界的に有名な炭酸飲料であり、カフェインが含まれていると知っている方も多いでしょう。

コカ・コーラには、100mlあたり約10mgのカフェインが含まれています。これは、一般的なコーヒーのカフェイン含有量の約1/6の量にあたります。

ペプシコーラ

ペプシコーラは、コカ・コーラと並んで国内で人気のある炭酸飲料です。

ペプシコーラもコカ・コーラと同じように、100mlあたり約10mgのカフェインが含まれています。

マウンテンデュー

マウンテンデューは、アメリカ発祥の炭酸飲料であり、シトラス系の味わいと心地よい刺激が特長の炭酸飲料で、日本では1981年から発売しており、人工着色料不使用といった点も魅力的です。

マウンテンデューには、100mlあたり約20mgのカフェインが含まれており、コカ・コーラやペプシコーラの約2倍の含有量にあたります。

カフェインの摂り過ぎによる症状

カフェインの摂取量が過剰になると、さまざまな身体的な症状が現れることがあります。

主な症状は次の5つです。

• めまい
• 心拍数の増加
• 神経過敏
• 不眠
• 胃の不快感

カフェインの摂り過ぎによる症状の現れ方は、体質や摂取量により異なる場合があります。自身の体調やカフェインに対する反応を注意深く観察し、適切な摂取量を守ることで健康維持を意識しましょう。

また、カフェインの摂取量にかかわらず、食事や睡眠などのライフスタイル全体をバランスよく管理することも大切です。

次の項目では、カフェインの摂り過ぎによる5つの主な症状について詳しく解説します。※1

めまい

カフェインの摂り過ぎにより、一時的なめまいや、ふらつきを感じるケースがあります。

カフェインは交感神経を刺激する作用があり、血圧や血糖値の上昇、血管の収縮などに影響を与えます。

これにより、血流や酸素供給が一時的に不足したり、めまいやふらつきの症状が現れたりします。

自身に合ったカフェイン量を摂取し、適切に体調管理をすれば、めまいを軽減できるでしょう。

心拍数の増加

高濃度または、過剰なカフェイン摂取により、心臓の鼓動が早くなったり、不規則になったりするケースがあります。

また心臓に負担がかかることで、不快感や動悸を感じることもあります。

とくに心臓疾患のある方や個人の体質、状況により、カフェインの刺激に敏感に反応するでしょう。

適度なカフェイン摂取量を守り、心拍数の増加を抑えるように心がけてください。

神経過敏

カフェインの刺激により、神経系が亢進し、興奮や不安感を感じることがあります。

興奮状態では、不安感やイライラ、過度の緊張感を抱いたり、集中力の欠如や焦りを感じたりします。

適切なカフェインの摂取量を守り、心地よいリラックス感を保つことが大切です。

不眠

カフェインには覚醒作用があり、眠気を抑える効果があります。

しかし、カフェインの摂り過ぎは睡眠の質を悪化させ、不眠や寝不足の原因になることがあります。とくに就寝前のカフェイン摂取は控えるべきです。

カフェインの摂取は時間帯や量を考慮し、睡眠に影響を及ぼさないように心掛けましょう。

不眠症に悩んでいる場合は、カフェインが起因している可能性を考慮し、摂取する時間帯や量を見直してみるとよいでしょう。

胃の不快感

カフェインを過剰に摂取すると、胃酸の分泌を増加させる場合があります。

それにより、胃もたれや胃痛、胸焼け、吐き気などの症状が現れることがあります。

個人差や体質により異なるため、自身の摂取量や感じ方を把握し、適切な量を守ることが重要です。

ノンカフェインの飲み物

カフェインを避けたい方やカフェイン摂取量を調節する必要のある方には、ノンカフェインの飲み物がおすすめです。

おすすめのノンカフェイン飲料は次の8つです。

• コーン茶
• 黒豆茶
• ルイボスティー
• 麦茶
• たんぽぽ茶
• どくだみ茶
• そば茶
• ナチュラルミネラルウォーター

これらのノンカフェインの飲み物は、カフェインを摂りたくない方や就寝前にリラックスしたい方におすすめです。

自身の好みや体調に合った飲み物で楽しんでみてください。

次の項目で詳しく解説します。

コーン茶

コーン茶は、乾燥させたとうもろこしを焙煎し、お湯で煮出したお茶です。

コーン茶に含まれるカリウムには利尿作用があり、むくみの原因となる余分な水分や、老廃物の排出を促します。※2,3

さっぱりとした味わいと香ばしいコーンの香りが特徴です。

黒豆茶

黒豆茶は、黒大豆を焙煎したもので作られるノンカフェインのお茶です。

黒豆にはポリフェノールやアントシアニンといった抗酸化成分が含まれており、血流を促進し、美肌にも役立ちます。※4,5

香ばしい風味とまろやかな味わいが特徴で、リラックスタイムにぴったりです。

ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ原産の植物から作られるノンカフェインのお茶で、赤い色と豊かな風味が特徴です。

ルイボスティーには抗酸化物質が含まれており、免疫力を高める助けになります。また、カフェインが含まれていないため夜間でも安心して飲めます。※6

麦茶

麦茶は、大麦を焙煎して作られるノンカフェインの飲み物で、日本では夏にとくによく飲まれています。

麦茶にはミネラルや食物繊維が含まれており、デトックス効果や整腸作用が期待できます。さっぱりとした味わいが特徴です。※5,6

たんぽぽ茶

たんぽぽ茶は、たんぽぽの根や葉を使用して作られるノンカフェインのお茶です。

利尿作用があり、むくみ改善やデトックスに役立ちます。ほんのりとした甘みとやさしい香りが特徴で、穏やかな気分をもたらします。

ただし、たんぽぽをはじめ、ブタクサ、キク、マリーゴールド、デイジーなどの植物にアレルギーのある方は、アレルギー反応を起こす可能性があるため、飲むのは避けたほうがよいでしょう。※7

どくだみ茶

どくだみ茶は、どくだみの根を使用して作られるノンカフェインのお茶です。

アレルギー症状の緩和やデトックス作用があります。

独特な味わいで香りが強いですが、スッキリとした後味が特徴で、リラックスした時間を過ごすのに適しています。

そば茶

そば茶は、そばの実を焙煎して作られるノンカフェインのお茶です。

そば茶にはビタミンやミネラルが含まれており、とりわけ多く含まれているのがルチンです。

ルチンは抗酸化作用や血糖値の上昇を抑える効果があります。風味豊かで、香ばしさと程よい苦みが味わえます。

ナチュラルミネラルウォーター

ノンカフェインの飲み物として、ナチュラルミネラルウォーターもおすすめです。

ナチュラルミネラルウォーターは、地下水から採取され、天然のミネラル成分を豊富に含んでいます。

清涼感と爽やかな口あたりがあり、のどの渇きを癒し、身体をリフレッシュできます。

ナチュラルミネラルウォーターを買うなら『のむシリカ』がおすすめ

ナチュラルミネラルウォーターを選ぶ際には、ミネラル成分の豊富さや品質のよさが重要です。

中でも、のむシリカは優れた特徴を持つナチュラルミネラルウォーターです。

次の項目で、のむシリカの魅力を詳しく紹介します。

シリカは重要成分

のむシリカには豊富なシリカが含まれています。シリカは、体内を構成する重要な成分です。

日常的な水分補給をシリカ成分入りのナチュラルミネラルウォーターに置き換えることで、健康維持に繋がるでしょう。

シリカ以外のミネラル成分も豊富

のむシリカには、シリカ以外にもさまざまなミネラルがバランスよく含まれています。

カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富のため、健康維持や体内のバランスを整えられるでしょう。

口あたりのよい中硬水で飲みやすい

のむシリカは、口あたりのよい中硬水として知られています。

まろやかな味わいとスッキリとした飲み心地が特徴で、一口飲めばリフレッシュ感を味わえます。

飲みやすさと品質の高さを兼ね備えたナチュラルミネラルウォーターです。

まとめ

本記事では、ファンタのカフェイン量について詳しく解説しました。

ファンタにはカフェインが含まれておらず、カフェインを気にする方でも安心して楽しめる飲み物です。

またカフェインを避けたい場合には、コーン茶やルイボスティーなど、おいしくて健康によいノンカフェインの代替飲料も数多く存在します。

カフェインの摂取量をコントロールしながら、自身に合った飲み物選びを楽しんでください。

カフェインを摂り過ぎた時や、ミネラル成分を補いたい時などには、のむシリカがおすすめです。

日常生活にナチュラルミネラルウォーターを取り入れて、健康的な生活を手に入れましょう。

＜参考文献＞
※1 健達ねっと｜カフェインの中毒症状とは？摂取量や中毒への対処法も紹介
※2 福岡徳洲会病院｜栄養ニュース
※3 厚生労働省 e－ヘルスネット｜カリウム
※4 農林水産省｜豆のこともっと知りたい
※5 美味技術研究会誌創刊号｜食料から摂れる補完栄養食品
※6 文部科学省 | 日本食品標準成分表2020年版（八訂）
※7 厚生労働省「統合医療」情報発信サイトeJIM｜タンポポ  
※商品の情報は公式サイトを参考にしています