コントレックスは髪の毛に効果ある？ダイエットや肌への効能、効果的な飲み方も解説

コントレックスは、健康志向の方や美容意識が高い方に人気のある海外産のナチュラルミネラルウォーターです。

水に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分は、肌や髪の毛の調子を整えたり便秘を解消したりする効果、効能が期待されます。

しかし、コントレックスは美容や健康によい効果、効能が期待できる一方、副作用のリスクもあります。はじめてコントレックスを飲む場合は、量や飲むタイミングに注意が必要です。

そこで本記事では、コントレックスの効果、効能について詳しく解説します。

ダイエット、髪の毛、肌への効能をはじめ、効果的な飲み方、注意すべき副作用についても解説します。

コントレックスとは？

コントレックスは、コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで販売されているペットボトル飲料水です。

一般的なミネラルウォーターよりも硬度が高く、カルシウムやマグネシウムが豊富に含まれています。

カルシウムやマグネシウムは健康維持に必要なミネラル成分ですが、量が多いと口当たりが重く感じやすいです。

そのため、一部の購入者からは「味が苦手」「飲みにくい」といった声も聞かれます。

ここからは、コントレックスの特徴や成分について詳しく解説します。

特徴

コントレックスは、フランス北東部に位置するヴォージュ山脈で採水された超硬水のナチュラルミネラルウォーターです。

採水地のヴォージュ平野は水質保全が徹底されており、カルシウムやマグネシウムなどの天然のミネラルが豊富に含まれています。

一般的な水の硬度が10〜100mg/Lの範囲に対し、コントレックスは硬度が約1468mg/Lです。

硬水特有の風味や重みがあるため、水の味わいを好む方におすすめです。

なお、コントレックスを約1週間飲み続けたところ、64%の方が飲みやすいと感じたとの調査結果もあります※1。

味わいの感じ方は人それぞれですが、スポーツやダイエット、食事中の水分補給に適しています。

栄養成分表

コントレックスに含まれるミネラル成分と含有量を次の表にまとめました。

栄養成分	含有量
カルシウム	468mg
マグネシウム	74.5mg
カリウム	2.8mg
ナトリウム	9.4mg

成人一人1日あたりのカルシウム摂取目安量は、男性で700〜800mg、女性で650mgです。

毎日1Lのコントレックスを飲めば、男性のカルシウム摂取量の約62％、女性の約72％を補えます。

日本では食の欧米化が進み、カルシウムやマグネシウムなどの摂取量が不足しています。

しかし、忙しい現代人には、食事のみで適切な量のミネラル成分を摂取するのは困難です。

体内のミネラル成分はスポーツやストレス、妊娠、ダイエットなどの要因で減少するため、ミネラル不足が気になる方にもコントレックスは向いています。

コントレックスの効果効能・働き

コントレックスに含まれるカルシウムやマグネシウムには、次の6つの効果効能や働きが期待できます。

• 髪の毛・頭皮の健康サポート
• 肌の乾燥・ニキビ予防
• 便秘の解消
• 脂肪燃焼の促進（ダイエット）
• 食べ過ぎの予防
• 血行促進

カルシウムやマグネシウムは身体のさまざまな部分を構成し、健康維持や美容ケアに効果的です。

コントレックスに含まれるミネラルの働きや効果、効能について知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

また、最後にはコントレックスが糖尿病に与える影響についても解説します。

髪の毛・頭皮の健康サポート

コントレックスに含まれるミネラルのなかでも、亜鉛やマグネシウムは髪の毛の成長をサポートする成分です。

亜鉛は髪の毛の主成分であるケラチンの生成を促し、マグネシウムはたんぱく質の合成を助けます。

また、マグネシウムは肌のターンオーバーを整える働きをするため、頭皮の皮脂分泌量が調整されます。

十分なミネラル摂取は、髪の毛のみならず頭皮環境の改善にも効果的です。

肌の乾燥・ニキビ予防

コントレックスに含まれるカルシウムには、肌の水分保持力を高める働きがあるため、肌の乾燥やニキビを予防する効果が期待できます。

カルシウムが十分に行き渡った肌は、角質層に厚みがありキメが細かい状態です。

この健康な肌状態を保つことで、紫外線や外部刺激に対するバリア機能が高まり、肌のターンオーバーも整いやすくなります。

その結果、皮脂の分泌量が安定し、潤いのある肌がキープできるため乾燥やニキビなどの肌トラブル回避につながります。

さらに、シミやくすみなど幅広い肌悩みによい影響を与えるため、美容を意識する方はコントレックスを活用して意識的にカルシウムを摂取しましょう。

便秘の解消

コントレックスに含まれるマグネシウムは、便秘の解消効果が期待できます。

マグネシウムには腸の水分を増やして便を柔らかくする作用があります。

便通が改善されれば排便がスムーズになり、スッキリ感を得られるでしょう。

長期的に便秘が続くと腸内環境が悪化し、免疫機能の低下や消化不良などを引き起こしやすくなります。

水分補給は便通改善に欠かせないため、便秘が気になる方は飲みすぎに注意しながらコントレックスを摂取してみてください。

脂肪燃焼の促進（ダイエット）

コントレックスを活用して適切に水分補給をおこなうと、血流が促され、基礎代謝の向上につながります。

基礎代謝が上がることで脂肪燃焼が活発になり、痩せやすい体が作られるため、ダイエット効果も期待できます。

ダイエット中の方でなくても、健康維持には十分な水分補給が欠かせません。

水分不足は体内の代謝機能を低下させるため、こまめに水を飲んで代謝を活性化させましょう。

食べ過ぎの予防

食事前にコントレックスを飲むと、空腹感を和らげて食べ過ぎを予防できます。

空腹時に食べ過ぎる原因には脳の摂食中枢が関係しており、血糖値が低下するとエネルギーを補給するために脳は食欲をコントロールします。

食事前にコップ一杯のコントレックスを飲めば、脳の摂食中枢を錯覚させ、食事の量を減らせるでしょう。

ただし、食べ過ぎを予防するために一度に大量の水を飲むことはおすすめしません。

一度にコントレックスを過剰に飲むと、副作用による消化不良や下痢の原因につながります。

空腹時に一気に水を飲むと胃に負担がかかる可能性もあるため、常温の水をコップ一杯飲むようにしましょう。

血行促進

コントレックスに含まれるマグネシウムは、血液凝固を抑制して血流をスムーズにする働きをします。

また、十分な水分補給は血液の粘度を下げる効果があるため、血行促進に効果的です。

血行が促進されると次のようなメリットがあります。

• ダイエット効果
• 肌の健康維持
• 冷え性やむくみの解消
• 疲労回復の促進

血行が促進されると全身に酸素や栄養素が行き渡りやすくなるため、さまざまな健康効果が得られます。

コントレックスは糖尿病にも効果的？

コントレックスに含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分には、血糖値のコントロールをサポートする効果が期待できます。

また、マグネシウムには、インスリンの働きを助けて血糖値を下げる効果があるため、糖尿病によい影響を与える可能性があります。

ただし、糖尿病の方のなかで腎機能が低下している方は注意が必要です。

ミネラル成分の過剰摂取は腎臓に負担がかかるため、適量摂取を心がけましょう。

コントレックスを飲み続けた効果は？口コミ・レビューを紹介

多分コントレックスの効果！！
今5日目なんだけど毎日💩出るようになった！！あと心なしか、肌も綺麗になった気がする！！よき☺️

— もちもち (@TVQyQCLNuriuDss) April 16, 2022

2022.7.16（Sat）
体重　57.2kg （-1.1kg）

~morning~
オレンジ、キウイ
~lunch~
パスタ
~dinner~
唐揚げ、梅おにぎり、ビール

コントレックス効果で体重落ちた〜
久々ビール沢山飲んじゃって今朝は体重戻ってた🥲お酒は敵だ🥲
酔っ払ってたので筋トレなし#booのダイエット記録🐷#ダイエット記録

— 🐷 (@yaserubuta5) July 17, 2022

コントレックスを飲み続けた方の口コミやレビューには「美容や健康に関する効果や効能が得られた」という声が多く見られました。

マグネシウムを多く含むコントレックスは、便通を改善する効果が期待できます。

便通がよくなればスッキリ感が得られ、肌にもよい影響を与えられます。

また、普段のお酒やジュースの代わりにコントレックスを飲めば、体重管理やダイエットにも役立てられるでしょう。

硬水特有の飲みにくさを感じる方もいますが、食事で不足しがちなミネラルを補給できる点は大きなメリットといえます。

コントレックスの効果的な飲み方やタイミング

コントレックスの効果を高めるために、おすすめの飲み方と飲むタイミングを紹介します。

効果的な飲み方やタイミングを知りたい方は、次の5つのポイントを参考にしてみてください。

• 1日1.5Lを目安にする
• 朝に飲む
• 間食、食事前に飲む
• 1日数回に分ける

コントレックスは硬度が高いため、副作用に注意し、適切なタイミングで飲むことが大切です。

1日1.5Lを目安にする

ミネラルが豊富なコントレックスを飲む際は、1日1.5Lを目安にしましょう。

人間は1日に約2.5Lの水分を体外に排出しています。

体内で作られる水分と食事から摂取する水分を除くと、約1.2〜1.5L分を飲み水から補う必要があります。

ただし、短時間に大量の水を飲むと、体に負担がかかったり副作用を生じたりする可能性があるため注意してください。

ミネラルウォーターの種類に限らず、1日1.5Lの水をこまめに飲むことが大切です。

朝に飲む

コントレックスのおすすめの飲み方は、朝起きてすぐに飲むことです。

朝起きてすぐに水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補給できます。

また、腸が刺激されて便を出しやすくなるため、基礎代謝の向上効果も期待できます。

コントレックスを朝に飲む際は、常温や白湯がおすすめです。

白湯にする場合は、コップ一杯をゆっくりと時間をかけて飲みましょう。

朝食の30分前に白湯を飲むと体があたたまり、吸収率も高められます。

間食・食事前に飲む

コントレックスは、間食や食事前などの空腹時に飲むのもおすすめです。

間食の代わりや食事前にコントレックスを飲めば、胃の中の水分量が増え、空腹感を抑えられます。

また、コントレックスに炭酸水を混ぜると、より満腹感を得やすくなります。

炭酸水を混ぜると硬水の苦味や口当たりの重みも軽減されるため、硬水が苦手な方は試してみるとよいでしょう。

1日の適量を守りながら、食事前やダイエット中の空腹時に活用してみてください。

1日数回に分ける

コントレックスを飲む際は、1日数回に分けて飲みましょう。

ミネラル分の多い水は美容や健康によい効果が期待できる反面、体に負担がかかりやすいです。

コントレックスにはカルシウムが468mg/L含まれており、硬度も高めです。

硬度が高い水を一度に多量に飲むと、下痢や腹痛などの副作用を引き起こす原因につながります。

硬水を飲み慣れていない方は、1日500mlを目安にし、体調を確認しながら少しずつ飲む量を増やしましょう。

コントレックスが飲みにくいと言われる理由

コントレックスは健康志向の方や美容意識が高い方に人気がありますが、一部の方からは「飲みにくい」「味が苦手」と否定的な意見もあります。

ここからは、コントレックスが飲みにくいといわれる理由について、詳しく解説します。

マグネシウム・カルシウムが豊富な超硬水

コントレックスが飲みにくいといわれる理由は、マグネシウムやカルシウムなどのミネラル成分を多く含む超硬水の味に慣れていない方が多いからです。

日本の水道水は軟水が一般的であり、スーパーやコンビニで販売されている製品の多くも軟水です。

そのため、硬水特有の風味や口当たりに違和感を覚える方も少なくありません。

軟水を飲み慣れている方がコントレックスを飲む際は、味に慣れるまで少量ずつ飲むとよいでしょう。

味・喉越しが独特

コントレックスをはじめて飲む場合、味や喉越しに独特なクセを感じることがありますが、その理由には、カルシウムとマグネシウムが関係しています。

マグネシウムやカルシウムは苦味成分が強いため、硬度の高い水は飲みにくさを感じやすいです。

コントレックスは一般的なミネラルウォーターよりも、カルシウムやマグネシウムが水中に多く溶け込んでいます。

硬水の味や独特な喉越しが苦手な方は、ほどよくミネラルを摂取できる中硬水を選ぶのもおすすめです。

コントレックスのおいしい飲み方4選

コントレックスの味に慣れていない方は、飲み方を工夫すると苦味が軽減され、おいしく飲めます。

健康維持や美容のためにコントレックスを継続して飲みたい方は、ぜひ次の方法を試してみてください。

炭酸水で割る

コントレックスの味が苦手な方は、炭酸水で割ると飲みやすくなります。

炭酸水が加わることで硬水特有のミネラルの重みを軽減し、さっぱりとした爽やかな口当たりを楽しめます。

また、食欲をコントロールできないときに炭酸水入りのコントレックスを飲めば、空腹感を軽減できるでしょう。

炭酸水で割る方法は、食べ過ぎを防ぎたい方や飲みやすさを重視する方にもおすすめの飲み方です。

キンキンに冷やす

コントレックスが飲みにくい方は、冷蔵庫でキンキンに冷やすと飲みやすくなります。

水をおいしく感じられる温度は体温よりもマイナス20度といわれており、冷えた状態の方が硬水の独特な風味が軽減されます※3。

ただし常に冷やした状態の水ばかりを飲むと体温が低下し、体調を崩す可能性が高いです。

冬場や体の冷えを避けたい場合は、コントレックスを白湯やあたたかい飲み物にして飲むとよいでしょう。

料理に利用する

コントレックスのミネラルを活用し、料理への利用もおすすめです。

たとえば、チャーハンやピラフに超硬水のコントレックスを加えれば、お米がパラパラとした仕上がりになります。

また、パスタ麺を茹でる水をコントレックスにすると、ミネラルが麺の表面に付着し、やや硬めの食感を楽しめます。

煮込み料理に硬水を利用すれば、ミネラル分がアクを取り除き、臭みを軽減できるでしょう。

ただし、和食に硬度が高い水を利用すると素材の風味を損なう可能性があります。

煮込み料理にコントレックスを利用する際は、ビーフシチューやテールスープなどの肉料理がおすすめです。

レモン汁を混ぜる

コントレックスの味が苦手な方は、レモン汁を混ぜると飲みやすくなります。

レモンを混ぜると硬水特有の苦味が軽減され、スッキリとした爽やかな風味になります。

生レモンの用意が難しい場合は、市販の100%レモン果汁でも問題ありません。

レモンに含まれるクエン酸には、マグネシウムやカルシウムの吸収をサポートする効能も期待できます。

クエン酸には、疲労回復や血流促進、ダイエットにもよい効果が期待できるため、美容や健康にこだわりたい方は試してみてください。

どうしてもコントレックスが飲みにくいときは？

どうしてもコントレックスが飲みにくいときは、軟水よりもミネラルが多く硬水よりも飲みやすい中硬水を選ぶのもおすすめです。

分類	硬度
軟水	0~100mg/L
中硬水	101~300mg/L
硬水	301mg/L以上

中硬水は軟水と硬水の間に位置しており、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルがほどよく含まれています。

ミネラルの過剰摂取を懸念する方や、副作用が気になる方にも中硬水は向いています。

硬水よりも口当たりがまろやかで、スッキリとした味わいでおいしく飲める点も中硬水のメリットです。

コントレックスはやばい？副作用・注意点

ミネラル成分を多く含むコントレックスですが、過剰に摂取すると副作用が起こる可能性があるため注意が必要です。

ここからは、コントレックスを飲み過ぎた場合に起こり得る副作用について詳しく解説します。

下痢や腹痛

超硬水のコントレックスにはマグネシウムが豊富に含まれており、過剰に摂取すると下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。

マグネシウムには腸内の水分量を増やす働きがあるため、便がやわらかくなり排出されやすくなるからです。

便秘解消に役立つともいえますが、軟水を飲み慣れている日本人は、ミネラル含有量が豊富な超硬水に体が慣れるまで消化器官に負担がかかります。

とくに胃腸が弱い方やお腹を下しやすい方は、体を慣らすためにも少量から飲みはじめましょう。

腎臓に負担がかかる

コントレックスに含まれるマグネシウムは、過剰に摂取すると腎臓に負担がかかり、高マグネシウム血症を発症するリスクが高まります。

とくに、腎機能が低下している方は摂取量に注意が必要です。

健康な状態であればマグネシウムの過剰分は尿として体外に排出されますが、腎機能が低下している場合、マグネシウムの排出がスムーズにできないため高マグネシウム血症を発症しやすくなります。

高マグネシウム血症の症状は次のとおりです。

• 血圧低下
• 吐き気
• 心電図異常

健康な方でも、サプリメントを活用して食事以外でマグネシウムを摂取している場合は、コントレックスの飲み過ぎに注意しましょう。

石がたまる可能性がある

コントレックスに含まれるミネラル成分を過剰に摂取すると、腎臓結石（尿路結石）を発症するリスクが高まります。

腎臓結石（尿路結石）は、体内のミネラル成分が過剰に蓄積し、結晶化して石になることが原因です。

普段、食事やサプリメントから意識的にミネラル成分を取り入れている場合は、コントレックスの過剰摂取に注意が必要です。

毎日の水分補給にこだわるなら天然水『のむシリカ』がおすすめ

毎日の水分補給に活用する飲料にこだわりたい方は、中硬水ののむシリカもおすすめです。

のむシリカは硬度130mg/Lのナチュラルミネラルウォーターです。宮崎県小林市にある霧島連山で採水され、加熱処理や無菌充填システムを用いてボトリングされています。

コントレックスと成分を比較するとカルシウムやマグネシウムの量は少なめですが、ミネラルがバランスよく含まれている点が特徴です。

成分	コントレックス	のむシリカ
カルシウム	468mg	31.0mg
マグネシウム	74.5mg	14.0mg
カリウム	2.8mg	5.7mg
ナトリウム	9.4mg	–
サルフェート	–	30.0mg
シリカ	–	97.0mg
炭酸水素イオン	–	170.0mg
バナジウム	–	0.034mg
ゲルマニウム	–	50ppb

美容や健康維持に役立つシリカや、炭酸水素イオン、サルフェートなども含まれています。

ここからは、のむシリカがおすすめの理由を3つ紹介します。健康や美容のために飲む水にこだわりたい方は、ぜひ検討してみてください。

飲み続けやすいミネラルバランス

のむシリカは、飲み続けやすさやミネラルバランスを求める方におすすめです。

コントレックスよりも苦味やクセが少なく、スッキリとした飲み口でおいしく飲めます。

また、カルシウムとマグネシウムが2：1の黄金比率で含まれており、ミネラルバランスがよい点も特徴です。

カルシウムとマグネシウムは連携して働く特徴があり、2：1の比率で摂取すると吸収率が向上します。

飲みやすさはもちろん、効率よくミネラルを摂取したい方にものむシリカは適しているでしょう。

美容と健康のミネラル「シリカ」吸収が効率的

のむシリカには美容と健康のミネラルと呼ばれるシリカが豊富に含まれており、食品から摂取するよりも効率よくシリカを吸収できます。

シリカは体のさまざまな部分を構成するミネラルで、美容や健康をサポートします。

通常、シリカは体内では生成されず、食事や飲料水からの摂取が必要です。

シリカは加齢とともに減少する傾向があるため、のむシリカを飲めば不足しがちなシリカを補えます。

美容や健康に関心が高い方は、日常の水分補給にのむシリカを取り入れてみるとよいでしょう。

加熱しても成分に変化なし

のむシリカには長い年月を経て溶け込んだ自然のミネラルが含まれており、加熱してもミネラル成分が変化しません。

未開封であれば2年間の長期保存が可能で、料理やコーヒー、お茶への利用にも適しています。

飲み物や料理にのむシリカを活用すれば、コクや旨味が増し、食材の風味を引き立てられます。

また、のむシリカはpH6.9の中性に近いため、常温でも飲みやすいです。

継続しやすい定期便に登録すると、必要な本数をストックできます。

コントレックスの効果に関するよくある質問

最後に、コントレックスの効果に関するよくある質問を5つ紹介します。

• いつから十分に効果を実感できる？
• ダイエットに効果がある？
• 子どもが飲んでも大丈夫？
• 軟水のミネラルウォーターはミネラル不足になりやすい？
• コントレックスは血圧にも効果的？

コントレックスに含まれるミネラル成分は美容や健康維持に役立ちますが、飲んだ当日に劇的な変化や即効性は期待できません。

ここでは、いつから効果を実感できるのか、大体の目安や注意点について解説します。

コントレックスの飲用を検討している方は、事前に確認しておきましょう。

いつから十分に効果を実感できる？

いつからコントレックスの効果を十分に実感できるかは、個人差があります。

便通改善を目的とする場合、早くても数日から1週間かかるでしょう。

一度に大量にコントレックスを飲むとお腹がゆるくなる可能性があるため、副作用に注意しながら少量ずつ飲んでみてください。

肌や髪の毛のコンディションを整えるために硬水を飲む場合、即効性は期待できません。

効果が現れるまで硬水を飲むよりも、毎日適切な量の水分補給を続けることが重要です。

適切な量の水を飲めば体内の水分量を保ち、健やかな毎日を過ごせるでしょう。

ダイエットに効果がある？

コントレックスには直接的なダイエット効果はありませんが、ダイエット中のミネラル不足に役立ちます。

とくにダイエット中は食事制限や食べれないストレスにより、ミネラルが不足しやすいです。

また、激しい運動は汗とともにミネラルが失われます。

運動後は適切に水分補給をおこないましょう。

ダイエット効果を実感するためには、規則正しい生活や運動、バランスのよい食事を心がけることが重要です。

子どもが飲んでも大丈夫？

子どもがコントレックスを飲むと、副作用のリスクが懸念されます。

硬度が高い水を飲んでも大丈夫かどうかは、年齢や健康状態により異なります。

とくに体の構成が未発達な乳幼児の時期は、硬水を飲むと体に負担がかかりやすいです。

一般的に、乳幼児に与える水はミネラルの少ない軟水です。

赤ちゃんのミルク作りにも軟水が推奨されているため、硬水を与えないようにしましょう。

子どものミネラル不足が気になる場合は、水からの摂取ではなく、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。

軟水のミネラルウォーターはミネラル不足になりやすい？

軟水のなかでも、とくにカルシウムやマグネシウムの含有量が少ない「超軟水」を水分補給に活用する場合、ミネラル不足に陥る可能性があります。

超硬水と比べて飲みやすいといったメリットはありますが、ミネラル補給には向きません。

美容や健康のためにミネラル成分を摂取したい方には、中硬水や硬水がおすすめです。

コントレックスは血圧にも効果的？

コントレックスに含まれるミネラル成分であるマグネシウムやカルシウムには、血圧を調整する効果が期待できます。

マグネシウムは、血管を拡張して血流を促す働きをするため、高血圧の予防に効果的です。

また、カルシウムは血管の収縮を調整し、血圧を安定させる働きをします。

したがって、コントレックスの適量摂取は、血圧の健康維持に役立つ可能性があるといえます。

まとめ

コントレックスに含まれる豊富なミネラル成分は、髪の毛や肌を健やかに保ち、便秘を解消する効果が期待されます。

美容や健康への効果は即効性はありませんが、ミネラルが豊富な水を継続して飲めばコンディションを整えられるでしょう。

しかし、硬水の過剰摂取には副作用のリスクもあります。

硬水の味や風味が苦手な方や副作用のリスクを避けたい方には、コントレックスよりも硬度が低いのむシリカもおすすめです。

のむシリカは中硬水で飲みやすく、美容や健康維持に役立つシリカが含まれています。

ミネラルと飲みやすさのバランスがよい水を飲みたい方は、ぜひ日常生活にのむシリカを取り入れてみてください。

＜参考文献＞
※1 Contrex®︎｜続けて実感、「コントレックス」7日間チャレンジ
※2 厚生労働省 | 健康のため水を飲もう講座
※3 新潟市｜水道豆知識