コントレックスを知ろう！おいしい飲み方と多彩な活用法

美容や健康に詳しい方の中にはコントレックスについて詳しく知っている方も多いでしょう。

コントレックスはミネラルを豊富に含む、超硬水に分類されるフランスのナチュラルミネラルウォーターです。

カルシウムとマグネシウムを豊富に含む点が特徴で、健康増進に効果があると考えられています。

コントレックスで水分補給するとミネラルも同時に摂取できます。

本記事では、コントレックスのおいしく効果的な飲み方を解説します。

コントレックスを飲む習慣を身につけ、コントレックスの健康増進効果を実感してみてください。

コントレックスの由来と特徴

コントレックスは、フランスのヴォージュ県コントレクセヴィルで採取される湧き水です。

1760年に医師がコントレクセヴィルから出る湧き水を発見しました。

コントレクセヴィルから湧く水をナチュラルミネラルウォーターとして1861年にフランス厚生省が公認しています。

ヨーロッパの定義では、ナチュラルミネラルウォーターとは単一の地下水源から汲み出された水のことです。

また、生菌数を変化させる可能性があるため、殺菌処理や添加は禁止されているだけでなく、水質を保つため、水源周辺の環境保護が義務付けられています。

コントレックスの特徴は非常に硬度が高いことです。

ヨーロッパの土壌は石灰質を豊富に含んでおり、土壌からミネラル成分が水に溶け出て硬度が高くなります。

コントレックスの硬度はその中でも非常に高く、約1,468mg/Lで超硬水に分類されており、多くのミネラル成分が含まれています。

コントレックスのミネラル成分

コントレックス1Lあたりの含有量は、カルシウム468mg/L、マグネシウム74.5mg/L、カリウム2.8mgです。

コントレックスを1L飲むことで摂取できるカルシウムの量を日本人の食事摂取基準（2020年版）における1日あたりの推奨量と比較してみると、成人男性で59〜67%ほど、成人女性で約72〜78%ほどのカルシウムを補えることが分かります。※1

同じくマグネシウムは成人男性で1日あたりの摂取推奨量の19～23%ほど、成人女性で26～29%ほど）を摂取できる計算です。

常にバランスのよい食事でミネラル成分を摂取できるとは限らないため、コントレックスを飲むことで安定してミネラル成分を補えるでしょう。

コントレックスの健康効果

コントレックスは、多くのミネラル成分が豊富に含まれている貴重なナチュラルミネラルウォーターです。

コントレックスを飲むといくつかの面で健康増進の効果があります。

具体的にどのような効果をもたらすのかについて解説します。

コントレックスはミネラル補給に最適

コントレックスには、ミネラル成分であるカルシウムとマグネシウムが豊富に含まれています。

カルシウムは、人体を形作るうえで重要なミネラルの1つで、骨や歯、筋肉、神経に存在し、筋肉の収縮や神経を安定させる効果があります。※2

令和元年国民健康・栄養調査報告によると、20歳以上の1日あたりのカルシウムの平均摂取量は男性が503mg、女性が494mgです。

日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、1日あたりのカルシウムの摂取推奨量は、成人男性で700〜800mg、成人女性で600〜650mgであるため、多くの方がカルシウム不足であることが分かります。※1

また、 マグネシウムは、生体内ではさまざまな酵素を活性化し、生命維持に必要な反応に関与しています。

令和元年国民健康・栄養調査報告によると、20歳以上の1日あたりのマグネシウムの平均摂取量は男性が270mg、女性が242mgです。

日本の食事摂取基準（2020年版）によると、マグネシウムの1日あたりの摂取推奨量は成人男性で320～370mg、成人女性で260～290mgであり、マグネシウムも多くの方で不足がちであることがわかります。※1

カルシウムとマグネシウムを普段の食生活で十分に摂取する習慣づけは容易ではなく、意識して摂取できるように対策が必要です。

一方、コントレックスはカルシウムとマグネシウムの含有量が非常に高い飲料水です。

食事のみでは不足しがちなミネラルの最適な補給方法として、コントレックスでの水分補給がおすすめです。

コントレックスのデトックス効果

コントレックスにはデトックス効果が期待できます。デトックスとは、体内の老廃物が排出されることです。

一日に1.5～2Lの水分をとると、細胞内に水分が補われたり、尿や便の排出を促したりでき、老廃物を対外へ流し出す効果があります。

また、硬水にはマグネシウムが豊富に含まれているため、マグネシウムを補うことで体内の酵素反応を助けるのに効果的です。

とくに、マグネシウムはエネルギー産生反応を促進し、老廃物の排出を助ける作用があると考えられています。※3

コントレックスは胃腸の働きによい影響与える可能性がある

コントレックスには胃腸の調子を整える効果も期待できます。

これはコントレックスに豊富に含まれるマグネシウムによるものです。

マグネシウムは便秘薬や制酸薬などとしても用いられる成分です。※4

コントレックスを飲むことで、便秘の解消など胃腸の調子を整えてくれる可能性もあるでしょう。

コントレックスの活用法

コントレックスは、ミネラルが豊富で健康増進の効果が高い水です。

純粋に飲料水としてのみでなく、より効果的に多くのミネラルを摂取するための活用法があります。

ここでは、コントレックスのミネラル豊富な特性を最大限に活かすための活用法を解説します。

日常の水として飲む

コントレックスは超硬水ですが、一般的な日本の水は軟水です。

ミネラルを豊富に含むため、コントレックスなどの硬水には軟水とは異なる独特な味わいがあります。

日本人は硬水の味に不慣れであるため、最初は飲みにくく感じる方もいるかもしれません。

しかし、約1週間飲み続けることでその個性的な味に慣れてくるとするデータもあります。※6

とくに、仕事中や寝起きの体に水分補給は不可欠です。

まずは1日500mlを目標に、気分転換を兼ねてコントレックスを飲む生活を始めてみましょう。

料理に活用する

コントレックスを料理に使用してもよいでしょう。

和食の基本であるだしをとる際に硬水は向かないとされていますが、洋食、とくに肉をゆでる際にはマグネシウムやカルシウムが肉に吸着するため、アクを効果的にとれます。

ただし、長時間煮込むと固くなりやすいため注意が必要です。

スープやシチューなどのベースとして使用し、料理の味を引き立てる使い方もできます。

ドリンクとして楽しむ

飲料水として飲みにくく感じる場合は、フルーツやハーブを加えてドリンクとして楽しむのもおすすめです。

コントレックスの味に慣れないうちは、レモンやライムの搾り汁、ハーブやフルーツなどで酸味をきかせたり炭酸水を入れたりすると独特の風味が軽減します。

さらに、果物のビタミンが加わることで不要な老廃物の排出にも効果的です。

また、冷やして飲むと一段と風味がよくなります。

ボディケアとして使う

コントレックスの産地であるコントレクセヴィルは、温泉地として古くから有名です。

かつては王族の方が通う温浴施設でしたが、今でも多くの湯治客が訪れ、リラックスや体のケアに効果的と考えられています。

ミネラル成分は口からの摂取が望ましいですが、リラックスのために入浴剤として試してみるのもよいかもしれません。

コントレックスとシリカ水の組み合わせ

コントレックスは超硬水であり、健康増進に効果があります。

しかし、人体に必須のミネラル成分をすべて持つわけではなく、味も個性的です。

以上のように、ナチュラルミネラルウォーターにはそれぞれ含まれるミネラル成分の量や風味に違いがあります。

さまざまなナチュラルミネラルウォーターを組みあわせて取り入れることで、より効果の高い水分摂取とミネラル摂取が可能です。

ここでは、同じくミネラルを豊富に含む、のむシリカについて解説します。

コントレックスとのむシリカの成分の違い

コントレックスと、のむシリカの大きな違いは、ミネラルの含有量とシリカの有無です。

水はミネラルの含有量により、軟水、中硬水、硬水に分類されます。

コントレックスは硬度1,468mg/Lの硬水に分けられるのに対し、のむシリカは硬度130mg/Lの中硬水で、成分は次のとおりです。

商品名	成分
コントレックス	・カルシウム ・マグネシウム ・カリウム ・ナトリウム ・サルフェート
のむシリカ	・シリカ ・カルシウム ・マグネシウム ・炭酸水素イオン ・バナジウム ・サルフェート ・ゲルマニウム

飲みやすい中硬水

中硬水に分類されるのむシリカは、硬水と比べて飲みやすい点が特徴です。

ミネラル量は軟水と硬水の中間であり、コントレックスの独特な味や口当たりが飲みにくいと感じる方におすすめといえます。

中硬水は味や口当たりが独特ではないため、飲み物や和食を作る際にも活用できます。

バランスのよい成分で健康維持に

のむシリカは、シリカやカルシウム、マグネシウムをバランスよく摂取できる点が魅力です。

カルシウムとマグネシウムは2:1の黄金比率で含有されているほか、全身を構成するミネラルのシリカも含まれています。

シリカは、骨や軟骨、髪の毛などを構成する成分で、人間の体内では生成できず、食事や天然水から補う必要があります。

ミネラルが豊富な、のむシリカを飲み、不足しやすい成分を補いましょう。

まとめ

コントレックスはマグネシウムなどのミネラル成分を多く含み、ミネラル補給に最適の飲み物です。

飲み方を少し工夫することで、おいしく効果的にミネラルを摂取できます。

さらにシリカ水と組み合わせると、より多くの効果が期待できます。

コントレックスだけでなく、シリカ水と組みあわせて取り入れることでさらに健康な体づくりを目指しましょう。

＜参考文献＞
※1　厚生労働省｜1―7 ミネラル｜日本人の食事摂取基準（2020年版）
※2　農林水産省 | 大切な栄養素カルシウム
※3　健康長寿ネット | マグネシウムの働きと1日の摂取量）
※4　日経メディカル処方薬事典 | 酸中和薬（制酸薬）の解説　
※商品情報は公式サイトを参考にしています