アルカリイオン水と水素水の違いは？それぞれの効果や飲む際の注意点を解説

「アルカリイオン水と水素水の違いを知りたい」「それぞれの効果や飲む際の注意点を知りたい」と考えている方もいるのではないでしょうか。

アルカリイオン水は電解水の一種である一方、水素水は水素が溶け込んだ水を指します。

アルカリイオン水や水素水は、飲み過ぎると胃腸に負担をかける可能性があるため、注意が必要です。

今回の記事では、アルカリイオン水と水素水の違いのほか、アルカリイオン水と水素水の効果や、アルカリイオン水と水素水を飲む際の注意点について紹介します。

健康や美容のサポートには、シリカが豊富に含まれたナチュラルミネラルウォーターの「のむシリカ」がおすすめです。

のむシリカの特徴やおすすめポイントについても、あわせて解説します。

アルカリイオン水や水素水の飲用を検討している方や、それぞれの違いについて詳しく知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

アルカリイオン水と水素水の違いとは

アルカリイオン水や水素水は、スーパーや通信販売などで手に入れられる水です。

両者は混同されがちですが、生成方法が異なります。

まずは、アルカリイオン水と水素水それぞれの特徴について、詳しく紹介します。

アルカリイオン水は電解水の一種

アルカリイオン水は、電解水の一種です。

電解水素水、還元水素水、電解還元水などとも呼ばれています。

電気分解により生成され、アルカリ性で水素を含んだ水です。

アルカリイオン水の中には、水をアルカリイオン化して口当たりをよくして販売しているものもあります。

そのため、アルカリイオン水として販売されている商品でも、必ずしも水素を含んでいるとは限りません。

水道水などを浄水にして電解分解する整水器を設置すれば、家庭でもアルカリイオン水を作れます。

一方、浄水器は水道水をろ過して不純物を取り除く機能のみです。

水素水は「水素」が溶け込んだ水

水素水は、水素分子を含んだ水の総称です。

しかし、水中に含まれる水素の割合は定義されていないため、水素濃度の記載はありません。

また、水素の脱気を防止するパッケージが採用されていない商品のなかには、水中にほぼ水素が含まれていないものもあります。

ボトリングされ水素水として販売されているものの多くは、清涼飲料水に分類されます。

アルカリイオン水と水素水の効果

アルカリイオン水と水素水の主な効果は、次のとおりです。

アルカリイオン水	胃腸症状の改善効果が認められている
水素水	健康や美容への効果が謳われている

それぞれの効果について、具体的に解説します。

胃腸症状の改善効果が認められているアルカリイオン水

アルカリイオン整水器を用いて生成したpH9〜10程度の電解水には、胃腸症状を改善する効果があるといわれています。

消化不良や胃酸過多による胃のもたれや不快感、慢性の下痢や便秘など、胃腸の働き低下による症状を改善する可能性があります。

健康や美容への効果が謳われている水素水

水素水は、健康や美容への効果が謳われています。

しかし、現時点では明確なデータは得られていません。

水分を補給すると老廃物が排出されやすくなり、健康や美容効果は考えられますが、水素水特有の健康や美容に対する効果は不明です。

アルカリイオン水や水素水を飲む際の注意点

続いて、アルカリイオン水や水素水を飲む際の注意点について解説します。

飲み過ぎは体に負担をかける

水の種類にかかわらず、健康維持のためには一日あたり1.2L程度の飲み水が必要とされています。

しかし、過剰な水分摂取は負担をかけるリスクがあるため注意しましょう。

一度に大量に飲まずに、こまめな摂取がポイントです。

アルカリイオン水は飲用に注意が必要なケースも

アルカリイオン水を飲む際の注意点は、次のとおりです※1。

• pH10以上のアルカリイオン水は飲まない
• はじめて飲むときは中性に近いものから少量ずつ飲む
• 医薬品と一緒に飲まない

水素イオン濃度が高いpH10以上のアルカリイオン水は飲用不可です。

また、医薬品をアルカリイオン水で摂取した場合の影響については明確にされていません。

念のため、薬を服用する際はアルカリイオン水を用いないようにしましょう。

「アルカリ電解水」は飲用不可

アルカリイオン水と名前が似ているものに、アルカリ電解水があります。

アルカリ電解水とは、清掃や消臭、除菌に用いられる水のことで、飲用はできません。

万が一、アルカリ電解水を口にした場合は、水を大量に摂取して希釈してください。

必要に応じて、医療機関の受診も検討しましょう。

健康と美容のサポートには『のむシリカ』もおすすめ！

健康と美容のためには、シリカが豊富に含まれたナチュラルミネラルウォーターののむシリカがおすすめです。

のむシリカの主な特徴は、次のとおりです。

• シリカをはじめ体に必要なミネラルが摂取できる
• 加熱してもミネラル量が大きく変化しない

それぞれの特徴について、具体的に解説します。

シリカをはじめ体に必要なミネラルが摂取できる

のむシリカには、シリカをはじめとした体に重要なミネラルが豊富に含まれています。

のむシリカと霧島の天然シリカ水、シリカシリカのミネラル成分比較表は、次のとおりです。

	のむシリカ	霧島の天然シリカ水	シリカシリカ
カルシウム	31.0mg	12.0mg	7.6mg
マグネシウム	14.0mg	2.7mg	2.1mg
カリウム	5.7mg	5.7mg	3.1mg
シリカ	97.0mg	85.0mg	72.0mg

のむシリカには、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどが多く含まれます。

カルシウムとマグネシウムの理想的な摂取比率は、2：1であるといわれています。

のむシリカには、2：1の黄金比率に近い割合でカルシウムとマグネシウムが含まれているため、より効率的に体内に吸収されるでしょう。

さらに、人間の体内で生成できないシリカも豊富に含まれています。

より効率よくミネラルを摂取したい方は、ぜひのむシリカを活用してみてください。

加熱してもミネラル量が大きく変化しない

のむシリカは、加熱しても含まれるミネラル量は大きく変わりません。

そのため、白湯や温かい飲み物、料理にも活用できます。

また、水の代わりにのむシリカを活用すると、ミネラルを手軽に摂取できます。

さらに、のむシリカはペットボトルタイプのため、外出先での水分補給にも便利です。

ぜひのむシリカでこまめに水分補給をしましょう。

まとめ

今回の記事では、アルカリイオン水と水素水の違いのほか、アルカリイオン水と水素水の効果、アルカリイオン水や水素水を飲む際の注意点について紹介しました。

アルカリイオン水と水素水は、生成方法や含まれる成分が異なります。

いずれの水を飲む際も、一度に大量に飲むと水中毒のリスクがあるため、こまめに少しずつ補給してください。

健康や美容のサポートには、シリカが豊富に含まれたのむシリカがおすすめです。

のむシリカは効率よくミネラルを摂取できるナチュラルミネラルウォーターです。

飲みやすさとミネラル含有量のバランスが取れた中硬水であるため、ぜひ毎日の水分補給に取り入れてみてください。

＜参考文献＞
※1　アルカリイオン整水器協議会｜アルカリイオン水の効果
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。