アルカリイオン水とは？効果・効能と注意点について解説！

健康や美容に役立つ飲料水を探している方のなかには「アルカリイオン水」が選択肢にある方も多いでしょう。

しかし、一般的な水道水や天然水との違い、さらには具体的な効果について詳しく理解している方は少ないのではないでしょうか。

アルカリイオン水は、胃腸症状改善のための飲用水として認められています。また、抗酸化作用も期待できるため健康維持や美容を意識する方は積極的に摂取しましょう。

本記事では、アルカリイオンの水の効果について紹介します。

効果的な飲み方やおすすめのナチュラルミネラルウォーターについても詳しく解説するため、健康維持に役立つ水が気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。

アルカリイオン水とは？

アルカリイオン水とは、pH値が7以上のアルカリ性を持つ水です。

はじめに、アルカリイオン水の歴史とメカニズムを詳しく解説します。

アルカリイオン水の歴史

アルカリイオン水の歴史は、1950年代にシンノオル電機の諏訪方季氏により開発されたことがはじまりです。

当時の電気分解されたアルカリイオンの水は「シンノオル液」と呼ばれ、1965年には生成装置が医療用具として承認されました。

しかし、1992年に国民生活センターがアルカリイオン水の効果に疑問を提起し、翌年には厚生労働省が科学的検証を求めます。

そこで設立されたのが、アルカリイオン整水器検討委員会です。

胃腸症状の改善を目指し、飲料水としてのアルカリイオン水を対象とした世界初の比較臨床試験が実際され、1999年に「アルカリイオン水は有効」と結論付けられました。

アルカリイオン水を作る電解水生成器

アルカリイオン水は、電解水生成器を用いて作られる水です。

2005年の薬事法の改正により、家庭用電解水生成器は管理医療機器として認定され、現在ではさまざまなメーカーから製品が発売されています。※1

電解水生成器は水に電気を通すことで水分子をアルカリ性と酸性に分離し、アルカリイオン水と酸性水の両方が生成されます。

アルカリイオンの水は飲用に適しており、飲用範囲は通常pH9～10程です。

一方、酸性水は飲用には適さず、主に消毒や掃除、肌のケアなどに使用されます。

アルカリイオン水の効果は「胃腸症状の改善」

アルカリイオンの水は、胃腸症状の改善効果が認められています。

また、2005年に厚生労働省はアルカリイオン整水器の利用目的を、胃腸症状の改善のための飲用アルカリ性電解水の生成と定めました。

胃腸症状の改善効果のメカニズムは完全に解明されていませんが、水酸化カルシウムが含有していることや、水酸化物イオンが発生してアルカリ性であることなどが要因として注目されています。

ただし、アルカリイオン水の効果を最大限に得るには、適切な利用方法と飲用量への理解が重要です。

アルカリイオン水の健康効果

アルカリイオン水の健康への寄与は、胃腸症状の改善のみならず、さまざまな面で期待されています。

その中でも、とくに注目されている抗酸化作用効果について詳しく解説します。

抗酸化作用

アルカリイオン水には抗酸化作用があるといわれています。抗酸化作用とは、体内のフリーラジカル（活性酸素）と呼ばれる有害な化合物を取り除き、細胞のダメージを防ぐ作用のことです。

フリーラジカルは過剰に存在すると、細胞の酸化ストレスを引き起こし、老化やさまざまな疾患の原因となります。

そのため、アルカリイオン水を飲んでフリーラジカルの働きを抑えることは、健康維持や老化防止に役立つでしょう。

アルカリイオン水を飲むときの注意点

アルカリイオンの水は日常の水分補給に適していますが、いくつかの注意点があります。

ここからは、アルカリイオンの水を飲むときの注意点を詳しく解説します。

薬と併用しない

アルカリイオンの水は医薬品の服用に適していません。

医薬品は特定の条件下で効果が発揮されるように設計されていますが、アルカリイオン水の摂取によって薬の吸収が変化する可能性があります。

薬を服用する際にはアルカリイオン水や硬水ではなく、浄水の使用が適しています。

中性のpHから飲み始める

アルカリイオンの水をはじめて飲む場合や飲み始めの段階では、pH7の中性から飲み始めるようにしましょう。

通常、アルカリイオン水はpH9.5が適切とされていますが、個人の体調や健康状態によっては高いアルカリ性の水が合わない場合もあります。

また、アルカリイオン水の1日の適量は0.5〜1Lが推奨されています。

体調に応じてpH値と飲用量を調整してみましょう。

疾患のある方は医師に相談

アルカリイオンの水を飲む際に、疾患のある方は事前に医師に相談してください。

また、腎疾患がある方は腎機能の悪化や体にさまざまな不調が引き起こされるリスクがあるため、アルカリイオン水の摂取を避けることが推奨されています。

疾患の有無にかかわらず、アルカリイオン水を摂取したあとに異常を感じたり症状が続く場合は、飲用を中止して医師に相談しましょう。

アルカリイオン水の効果的な飲み方

アルカリイオン水の健康効果を最大限に得るためには、ミネラル成分が豊富な水との併用がおすすめです。

理由としては、ミネラル成分が体内の各機能をサポートし、健康維持に欠かせない役割を果たしているからです。

ここからは、ミネラル成分を多く含む飲料水を5つ紹介します。

のむシリカ

成分	含有量
カルシウム	31mg
マグネシウム	14mg
カリウム	5.7mg
シリカ	97mg
炭酸水素イオン	170mg
サルフェート	30mg
バナジウム	34μg

スッキリとした飲み口が特徴の「のむシリカ」は、霧島を産地とするナチュラルミネラルウォーターです。

硬度130mg/Lの中硬水で、カルシウムやマグネシウム、シリカなどのミネラルが豊富に含まれています。

ミネラルのバランスがよくシリカの吸収をサポートするため、美容や健康意識が高い方にもおすすめです。

また、品質管理が徹底されており、国内の製造会社で加熱殺菌と無菌充填ボトリングが実施されています。

未開封の場合は2年間の保存が可能です。アルカリイオン水と併用する際は、のむシリカの定期購入を利用してみてください。

富士山の天然水

成分	含有量
カルシウム	7.4mg
マグネシウム	2.9mg
カリウム	1.2mg
シリカ	25mg
炭酸水素イオン	44mg
バナジウム	66μg

富士山の天然水は、硬度30mg/Lのナチュラルミネラルウォーターです。

水道水と同じ軟水であり、日本人が飲みやすいやわらかい口当たりが特徴です。

主なミネラル成分はのむシリカより少なめですが、バナジウムが豊富に含まれています。

ただし、富士山の天然水はフィルターによる非加熱処理を実施しています。

シリカが含まれるナチュラルミネラルウォーターの安全性を重視する方は、加熱処理が施された「のむシリカ」がおすすめです。

ボルヴィック

成分	含有量
カルシウム	11.5mg
マグネシウム	8mg
カリウム	6.2mg
ナトリウム	11.6mg
リン	0.07mg

ボルヴィックはフランス産のナチュラルミネラルウォーターです。

硬度60mg/Lの軟水で、クセのないさっぱりとした味わいを楽しめます。

ミネラル含有量は少なめのため、日常的にミネラルを摂取したい方にはより多くのミネラルを含む飲料水がおすすめです。

ただし、ボルヴィックはキリンとの製造委託契約を終了しており、日本のコンビニやスーパーでは入手できません。

購入する際は、インターネットサイトで並行輸入品を探す必要があります。

Asahi おいしい天然水

成分	含有量
カルシウム	3~15mg
マグネシウム	1~0/5mg
カリウム	0.2~2.1mg
ナトリウム	0.2~12mg

Asahiのおいしい天然水は、富士山や六甲を採水地とするナチュラルミネラルウォーターです。

硬度は約30mg/Lの軟水で、口当たりが軽く飲みやすい特徴があります。

赤ちゃんのミルクにも使用できるため、家族でおいしく飲料水を摂取したい方に向いています。

ただし、低ミネラルであることから、ミネラル補給には適していません。

おいしく飲める水でミネラルも補給したい方は、軟水よりミネラル分が多く硬水よりも飲みやすい中硬水がおすすめです。

セブンプレミアム からだにうるおうアルカリ天然水

成分	含有量
カルシウム	19mg
マグネシウム	0.5mg未満
カリウム	0.1~0.9mg

セブンプレミアムのからだにうるおうアルカリ天然水は、セブンイレブンのプライベートブランド商品です。

島根県金城町で湧き出る天然のアルカリイオン水を非加熱処理でボトリングしています。

硬度は40~45mg/Lの軟水で、pH8.2〜8.4の弱アルカリ性です。

pH値の高さが気になる方や、はじめて摂取する方は少量ずつ飲み始めるのがよいでしょう。

また、ミネラル補給には適していないため、ミネラル不足を解消したい方は中硬水ののむシリカも検討してみてください。

その悩み、シリカ不足が原因かも？

「うるおいが気になる」「ハリのある生活を送りたい」といった悩みを抱えている方は、シリカ不足が原因かもしれません。

体のさまざまな部分を構成するシリカは、美容や健康維持に役立つミネラル成分です。

ここでは、シリカを豊富に含む「のむシリカ」の摂取がおすすめな理由について詳しく説明します。

シリカは加齢とともに減少

体内のシリカは30代を超えると0歳児の半分以上に減少するとされています。

そのため年齢とともに生じる健康のお悩みは、シリカ不足が原因かもしれません。

10代や20代の頃に比べて体のさまざまな不調が増えた方は、生活習慣を整えるだけでなくミネラルを補うことも大切です。

シリカは体内生成できない

シリカは体内で自然に生成されるミネラルではないため、食事や水から摂取する必要があります。

シリカが多く含まれている主な食材は、玄米やアワなどの穀類、わかめやヒジキなどの海藻類などです。

摂取量には基準がありませんが、一般的に成人では1日に約40mgのシリカを消耗するといわれています。

食事のみでシリカを補うことが難しい方は、飲料水による摂取がおすすめです。

シリカ補給は『のむシリカ』でおいしく効率的に！

シリカ不足を補うには、豊富に含まれるシリカやミネラルを効率よく摂取できる「のむシリカ」が役立ちます。

のむシリカには、美容や健康をサポートするシリカが97mg/L含まれています。

常温でおいしく飲めるだけでなく、料理やコーヒー、お茶などにも使用可能です。

炊飯に活用すれば、水の味に飽きることなく毎日シリカを取り入れることができます。

また、のむシリカは吸収率を高めるとされる理想的な2:1のミネラルバランスを備えています。

シリカ不足をサポートし、日々のコンディション維持に役立てたい方はのむシリカを利用してみてください。

まとめ

電解水生成器を通じて生成されたアルカリイオン水の主な効果は、胃腸症状の改善、抗酸化作用が挙げられます。

ミネラルは元の水質や機器により異なりますが、濾過される可能性もあります。

そのためミネラルを摂取したい方は、ミネラル豊富な天然水との併用がおすすめです。

とくに、中硬水の「のむシリカ」は、健康や美容をサポートするシリカが豊富に含まれています。

アルカリイオンの水とのむシリカを組み合わせる場合は、長期間の保存がきく定期購入を利用するとよいでしょう。

イキイキとした毎日を送りたい方は、ぜひのむシリカを取り入れてみてください。

＜参考文献＞
※1科学的根拠に基づく家庭用医療機器としての位置付け
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。