ドクターペッパーのカフェイン量は？ノンカフェインな炭酸飲料もあわせて紹介！

カフェインが含まれる飲み物はエネルギーを与えてくれる一方で、摂取量には注意が必要です。

ドクターペッパーシリーズはとくに人気がある商品ですが、カフェイン量は一体どのくらいでしょうか。

さらに、カフェインを避けたい方にはノンカフェインの炭酸飲料もおすすめです。

本記事では、ドクターペッパーのカフェイン量に加え、ノンカフェインな飲料の魅力についても詳しく紹介します。

飲料に含まれるカフェイン量やその他の成分についての知識を深め、健康的な生活を送りたい方はぜひ最後までお読みください。

ドクターペッパーのカフェイン量は？

ドクターペッパーシリーズは、独自のフレーバーとクリスプな炭酸感で知られる人気の炭酸飲料で、350mlあたり約20〜42mg程度のカフェインが含まれています※1。

ドクターペッパーダイエットはカロリーを通常よりも抑えたバージョンです。

食事制限中でもエネルギーを保ちながら、ドクターペッパーのおいしい味を楽しむことができます。

ドクターペッパー チェリーは、通常のドクターペッパーにチェリーの風味を加えています。

ドクターペッパーダイエット、ドクターペッパー チェリーに含まれるカフェイン量は、確認できませんでした。

ドクターペッパーの成分

次に、ドクターペッパーの成分について詳しく解説します。

なお、商品や地域により原材料の仕様が異なる場合があるため、購入前には商品のラベルや公式情報を確認してみてください。

原材料

ドクターペッパーの原材料は、果糖ぶどう糖、炭酸水、カラメル色素、香料、酸味料、カフェイン、保存料（安息香酸Na）、その他のスパイスです。

これらの原材料が絶妙にブレンドされ、独特なドクターペッパーの風味を生み出しています。

なお、ドクターペッパーダイエットやドクターペッパー チェリーにも共通の原材料が使用されていますが、それぞれに特有の成分も加えられています。

栄養成分・カロリー 

ドクターペッパー350mlには、炭水化物38.5g、脂質0g、タンパク質0g、食塩相当量0.07mg、カフェインなどの栄養成分が含まれています。

ドクターペッパーは炭水化物が主成分であり、1本分の350mlには約40gの糖質が含まれています。

カロリーは154kcalであり、脂質やタンパク質は含まれていません。

ドクターペッパーのカフェインに関するよくある質問

ドクターペッパーは人気のある炭酸飲料ですが、カフェインの影響が気になる方も多いかもしれません。

そこで、ドクターペッパーに含まれるカフェインに関してよくある質問をまとめました。

とくに妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫なのか、また寝る前に飲んでも影響はないのか、詳しく見ていきます。

妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫？

妊娠中や授乳中の方がドクターペッパーを飲むときには、注意が必要です。

適度な摂取量ならば問題ありませんが、過剰摂取は身体への悪影響があるため避けるべきです。

日本ではカフェインの摂取目安量は定められていませんが、海外の一部の国では、妊娠中のカフェイン摂取量は200〜300mg程度にすべきであるとしていますに※2。

授乳中の場合も同様に、摂取量に注意が必要です。

カフェインの身体への影響は個人差があるため、医師や助産師と相談しながら自身の体調や妊娠、授乳の状態にあわせて適切な摂取量を判断しましょう。

寝る前に飲んでも大丈夫？

ドクターペッパーに含まれるカフェインを寝る前に大量摂取すると、睡眠に悪影響を与える可能性があります。

カフェインの刺激作用は個人により異なるため、眠りの質に影響を与えるかどうかは自身の体験に基づいて判断しなければなりません。

しかし、良質な睡眠を確保するためには、寝る前のカフェイン摂取は極力避ける方がよいでしょう。

カフェイン入りの炭酸水

ドクターペッパーの他にもカフェイン入りの炭酸飲料は数多くあります。 

フルーティーなフレーバーや爽やかなミント、酸味など、さまざまな味わいの商品から選べるため、飲む楽しみも広がるでしょう。

コカ・コーラ

コカ・コーラは世界的に有名な炭酸飲料であり、多くの方々に親しまれています。

コカ・コーラに含まれるカフェイン量は一般的な350ml缶において約35mgで、リフレッシュ効果を得るために程よい量です。

また、コカ・コーラにはさまざまなバリエーションがあり、カフェインフリーや低カフェインのものもあります。

ペプシ

ペプシもコカ・コーラと並ぶ人気のある炭酸飲料で、含まれるカフェイン量は一般的な350ml缶において約38mgです。

コーラの爽快な味わいとカフェインの刺激が組み合わさり、多くの方々に愛されています。

ペプシにもカフェインフリーの商品があるため、カフェインを避けたい方はそちらを選ぶとよいでしょう。

マウンテンデュー

マウンテンデューは、爽快なシトラスフレーバーが特徴的なエナジードリンクです。

マウンテンデューに含まれるカフェイン量は、350ml缶において約70mgです。

他飲料よりもカフェイン含有量が多いため、適切な摂取量を守ることを心がけましょう。

Barq’s ルートビア

Barq’s ルートビアは、クリーミーで香ばしい味わいが楽しめる炭酸飲料です。

Barq’s ルートビアに含まれるカフェイン量は、350ml缶において約22mgです。

比較的カフェイン含有量が少ないため、カフェインを控えたい方に適しています。豊かな味わいで多くの方々に人気があります。

ノンカフェインな炭酸飲料・飲み物

ノンカフェインの飲料は、カフェインを避けたい場合や就寝前のリラックスタイムに適しています。

カフェインは覚醒作用や刺激効果がありますが、一方で敏感な体質の方にては不快感を引き起こすこともあり、注意が必要です。

カフェインが苦手な方において、ノンカフェインの飲料は健康的でリラックスできる飲み物として選択肢の一つになるでしょう。

ウィルキンソン炭酸水

ウィルキンソン炭酸水はシンプルで爽やかな炭酸水で、さっぱりとした味わいが特徴です。

さまざまなフレーバーも展開されており、好みにあわせて楽しめます。

食事の際やカクテルのベースとしてもおすすめです。

スプライト

スプライトは、レモンライムのさわやかな味わいが特徴の炭酸飲料です。

フルーティで軽やかな口当たりであり、さまざまなシーンで人気があります。

カクテルのミキサーやアレンジドリンクにも適しています。

コカ・コーラ ゼロカフェイン

コカ・コーラ ゼロカフェインは、コカ・コーラのクラシックな味わいをベースにしたノンカフェインのバリエーションです。

カフェインを摂らずに、コーラのコクと風味を楽しむことができます。

甘さ控えめでさっぱりとした味わいが特徴です。

ザ・タンサン・レモン

ザ・タンサン・レモンは、炭酸水にレモンの風味を加えたノンカフェインの飲み物です。

爽やかな酸味と炭酸の刺激が絶妙に調和し、のどごしもよく、食事やリフレッシュしたいときに楽しめます。

麦茶

麦茶は、日本でよく飲まれるノンカフェイン飲料の定番の一つです。

麦の香ばしい風味とさっぱりとした味わいが特徴で、暑い季節や食事の際にとくに人気があります。

ナチュラルミネラルウォーター

ナチュラルミネラルウォーターは、自然から湧き出た水源をベースにしたノンカフェインの飲料です。

清涼感のある口当たりとミネラルのバランスが特徴であり、身体を潤せるでしょう。

さまざまなブランドや種類があるため、好みにあわせて選ぶとよいでしょう。

ナチュラルミネラルウォーターを買うなら『のむシリカ』がおすすめ

ナチュラルミネラルウォーターを選ぶ際に、とくにおすすめしたい商品がのむシリカです。 

シリカは美容と健康に多くの恩恵をもたらします。

シリカは体内生成できない

シリカは人間の体内では生成できないため、外部からの摂取が必要です。

「のむシリカ」は、ナチュラルミネラルウォーターにシリカを豊富に含んでおり、手軽にシリカを摂取できます。

シリカ以外のミネラルも豊富

のむシリカには、シリカ以外にもさまざまなミネラルが豊富に含まれています。

ミネラルは身体のバランスを保つために必要な栄養素であり、健康に欠かせません。

のむシリカを飲めば、身体に必要なミネラルを補給できます。

自然の恵みを取り入れたナチュラルミネラルウォーターのむシリカを、日常の一部にぜひ取り入れてみてください。

まとめ

本記事ではドクターペッパーシリーズのカフェイン量について詳しく解説し、その他の飲料についても紹介しました。

毎日を健康に過ごすために、どのような飲料を選択するのかは重要です。

身体へ負担のかからないノンカフェインの飲料の中でも、体内で生成できないシリカは外部からの摂取が必要なため、とくに注目されている商品です。 

のむシリカは天然水にシリカを豊富に含み、健康と美容によい影響をもたらします。

シリカのみでなく他のミネラルも豊富に含んでおり、身体のバランスを整え健康をサポートするために必要な栄養素を補給できます。

健康と美容を意識しながら、おいしい飲料を楽しみましょう。

＜参考文献＞
※1　独立行政法人国民生活センター | 飲料のカフェイン含有量に関する調査
※2　厚生労働省 | 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう〜
※商品の情報は公式サイトを参考にしています