ザクロジュースの効果効能｜飲み過ぎNG？気になるレビューと効果的な飲み方も紹介

女性の健康や美容によい影響を与える栄養素を含むザクロは、スーパーフードとして知られています。

また、ザクロを使用したジュースは程よい甘さや酸味がよいと人気の飲み物です。

各メーカーからさまざまなタイプが販売されており、効果やメリットがある商品を選びたいかと考える方も多くいるでしょう。

今回の記事では、ザクロジュースに期待できる効果や評判、人気の商品を解説します。

体の内側からキレイになりたい方や女性特有の悩みを持つ方は、ザクロジュースを選ぶ際に参考にしてください。

ザクロジュースに期待される効果効能

さまざまな栄養素を持つザクロは、スーパーフードの一つとして注目されている果実です。

ビタミンやミネラルのほかに、強い抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれています。

また、女性ホルモンを整える成分が豊富なザクロは、昔から「女性の果実」と呼ばれており、美容や健康に対する効果が期待されています。

ザクロの栄養素がもたらす効果を知り、毎日の食生活に取り入れましょう。

更年期障害の症状改善

ザクロには女性ホルモンと同じ働きをする「エストロン」が含まれており、摂取すれば更年期の症状を緩和するといわれています。

閉経後の女性への治療に用いられるエストロンは、女性ホルモンであるエストロゲンの一種です。

女性ホルモンの分泌量は加齢に伴い減少する傾向にあり、バランスが乱れるとさまざまな不調をもたらします。

ホルモンバランスの乱れにより引き起こされる症状は、おもに次のとおりです。

• うつ
• 不眠
• 倦怠感
• イライラ

女性ホルモンは、更年期をはじめ、過剰なダイエットや不規則な生活リズムでも乱れやすくなります。

ザクロに含まれるエストロンはホルモンバランスを整え、更年期障害の緩和や改善に対する効果が期待されています。

美肌効果

ザクロにはビタミンCやエラグ酸など、美肌に必要な栄養素が豊富に含まれています。

ビタミンCは紫外線による光老化の現象を抑制して、シミの原因となるメラニンの生成を予防する効果のある栄養素です。

また、コラーゲンの生成をサポートするビタミンCの摂取は、肌のハリや弾力維持にもつながります。

ザクロやラズベリーなどに多く含まれているエラグ酸は、ポリフェノール類に属する天然化合物です。

エラグ酸にはシミが作られる要因であるチロシナーゼの働きを阻害する作用があり、美白化粧品にも用いられています。

さらに一部の研究では、エラグ酸には紫外線により生じる色素沈着を抑制する効果があるとのデータが報告されています。

病気の予防

ザクロに含まれるアントシアニンやタンニンなどのポリフェノールは、活性酸素により引き起こされる病気の予防に効果的です。

ポリフェノールには、紫外線やストレスの影響で増えすぎた活性酸素を除去して外敵から体を守る役割があり、これを抗酸化作用とも呼びます。

体内で活性酸素が大量に生成されると、がんや動脈硬化などの症状を引き起こす原因になるでしょう。

抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれたザクロを摂取すれば、活性酸素が取り除かれ、病気の予防につながると考えられています。

むくみの予防と改善

ザクロには、むくみの予防や軽減をサポートするカリウムが豊富に含まれています。

ミネラルの一種であるカリウムは、体内の余分な水分やナトリウムを排出する働きがある栄養素です。

むくみを引き起こす原因の一つは、食塩や加工食品などに多く含まれるナトリウムの過剰摂取です。

体内の水分量を調整するナトリウムを多く摂りすぎると、体が水分を保持しやすくなり、結果としてむくみを引き起こします。

ナトリウムの排出を促進する働きのあるカリウムを摂取すれば、体内の水分量が調整されてむくみの軽減や予防につながります。

ダイエットと糖尿病予防

ザクロにはビタミンB2とエラグ酸が含まれています。

ビタミンB2は、炭水化物や脂質の代謝を活発にして、脂肪の燃焼を促す効果が期待できる栄養素です。

また、ビタミンB2は損傷した筋肉の修復をおこない筋肉量を増やすため、ザクロを摂取すれば基礎代謝が向上して結果的にダイエットにつながります。

一方、強い抗酸化作用を持つエラグ酸は、糖尿病予防に効果的で、レジスチンに対する強い抑制効果の働きがあると注目されている栄養素です。

一部の研究では、ザクロの果汁には糖尿病発症の原因につながる「レジスチン」の分泌を抑制する効果があると報告されています。

2型糖尿病の原因であるインスリン抵抗性の予防には、レジスチンの分泌を抑えればよいと考えられています。

ザクロジュースの効果効能や評価をレビューでチェック

ザクロジュースのレビューを調査して、効果や評価をまとめました。

健康によいと飲み始めた方が多くいますが、評価が分かれたのは味に対するレビューです。

よいレビューと悪いレビューの両方を参考に、ザクロジュースを選んでみてください。

よいレビュー

飲み終わりに若干のしぶみは感じますが、基本的には飲みやすいかなと思います。

3本ほど飲みましたが、まだ健康が増進された実感はないです。まあでも、直ぐに効果が出るものではないと思いますので、気長に続けてみようかと思います。

引用元：Amazon

ジュースなので毎日のみやすく、ポリフェノールを多く含むので健康にも大変よいと思います。今は、定期購入して飲んでいます。

引用元：Amazon

ざくろの成分を自分に必要性を感じていたので、継続したいと思います

引用元：Amazon

ザクロジュースのレビューには、程よい甘みで飲みやすいとの声が多く寄せられていました。

商品により味は異なるものの、スッキリとした風味や飲みやすさを評価するレビューが全体的に多くあります。

また、ザクロ果汁独特のテイストである、やさしい甘みや酸味を感じる点も評価を得ているようです。

さらに、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなど、健康によい栄養素をザクロジュースで摂取するために、ネットショップで定期購入している方も多い傾向です。

結論、ザクロジュースは健康のために必要な栄養素が摂取できる飲み物として多くの方に注目されています。

悪いレビュー

今まで他のザクロジュースを飲んでおり今回初めてこちらのものを購入しましたがこちらのものは渋くて驚きました。他の方のレビューで収穫時期にもより他のパックを飲んだら渋くなかったとあったので他のパックを試してみましたがやはり渋くて…飲みにくいですが良薬は口に苦しと思って飲んでいます。

引用：Amazon

かなり甘いので抵抗がある。

引用元：Amazon

ザクロ特有かもしれないが甘みが少なく渋みが残ったのでそのままでは飲みにくかった…

牛乳やザクロ酢で緩和できた。

引用元：Amazon

ザクロジュースの悪いレビューには、味に対する不満の声が多くありました。

味に対する評価は個人差があるものの、甘すぎて飲みにくさを感じる方や、渋みを強く感じた方が多くいるようです。

一部のレビューによると、収穫時期によりテイストが変わるとの意見もありました。

ただし、ザクロジュースを氷で割ったり、牛乳や果実酢を混ぜてアレンジしたりすれば飲みやすくなるとのレビューもあります。

果汁独特の苦みや渋みに飲みにくさを感じる方や、同じ味に飽きて継続できない方は、自身の好みに合う飲み方を見つけましょう。

人気ザクロジュース10選

さまざまな商品の中から、人気のおすすめザクロジュースを10点紹介します。

味や製造方法をはじめ、原料となるザクロの原産国など、各商品の特徴をまとめました。

各商品のおすすめポイントを知り、ザクロジュースを選ぶ際に参考にしてください。

GEORGIA’S NATURAL　オーガニックざくろ100%ストレートジュース

内容量	750ml
製造方法	ストレート
カロリー（100mlあたり）	67kcal
容器	瓶
原産国	ジョージア
飲み方	ストレート

ジョージアズナチュラルの「オーガニックざくろ100%ストレートジュース」は、果実を加熱せずに絞り出すコールドプレス製法で作られています。

有機栽培されたザクロを種子ごと搾り、保存料や香料などの添加物を使用しない100%オーガニックです。

また、水や砂糖も不使用です。

冷やして飲めば酸味や甘みのバランスがよくなるほか、氷や炭酸を加えればスッキリした風味が楽しめます。

オーガニックにこだわりがある方や、冷やしてそのまま飲みたい方におすすめです。

ラマール　無添加ざくろジュース

内容量	1,000ml
製造方法	濃縮還元
カロリー（100mlあたり）	56.8kcal
容器	紙パック
原産国	エジプト
飲み方	ストレート

ラマールの「無添加ざくろジュース」は、砂糖や保存料を使用しておらず、自然なおいしさが楽しめます。

程よい甘みを感じる一方で、くどさや苦みは少なく、ごくごく飲めると味に定評があります。

また、濃縮還元のストレートタイプであるため、冷蔵庫から取り出してそのまま飲める手軽さも魅力です。

さらに、紙パックの容器で販売されており、飲み終わった後の処理が簡単であることもうれしいポイントです。

手軽さや甘くて飲みやすい味を重視する方には、ラマールの無添加ざくろジュースをおすすめします。

ザクロ屋　ザクロのしずく

内容量	500ml
製造方法	濃縮
カロリー（100mlあたり）	68kcal（希釈時100ml）
容器	瓶
原産国	イラン
飲み方	希釈

ザクロ屋が販売する「ザクロのしずく」は、イランの契約農家で収穫された農薬不使用のザクロを原料に作られています。

製造工程で渋みの出やすい内皮や種子の残留物が取り除かれており、クセが少なく飲みやすい味にこだわりがあります。

また、保存期間が長く、未開封なら製造から2年程度の保存が可能です。

なお、希釈タイプであるため、飲むときは一日15～30mlほどをミネラルウォーターや炭酸、豆乳など好みの割り材で薄めます。

好みの濃さに調整して飲みたい方や、ザクロ独特の渋みが苦手な方におすすめです。

野田ハニー　ざくろジュース

内容量	1,000ml
製造方法	濃縮還元
カロリー（100mlあたり）	60kcal
容器	紙パック
原産国	トルコ
飲み方	ストレート

野田ハニーの「ざくろジュース」は、トルコの厳選されたザクロを使用し、スッキリ飲みやすい味が特徴です。

原料のザクロは降水量が少ない土地で育てられているため、甘みが強く酸味が控えめです。

一粒一粒皮を剥いて作られており、独特のクセもなく、ストレートでおいしく飲めます。

野田ハニー所有の国内工場で、徹底した品質管理のもと製造がおこなわれています。

公式サイトで定期購入できるため、継続して飲みたい方におすすめです。

野田ハニー　有機ざくろジュース100%

内容量	710ml
製造方法	ストレート
カロリー（100mlあたり）	60kcal
容器	瓶
原産国	トルコ
飲み方	ストレート

野田ハニーの「有機ざくろジュース100%」は、トルコで有機栽培されたザクロを使用したストレートタイプのジュースです。

有機栽培でありながら濃縮されていないため、ザクロ本来の風味がそのまま感じられます。

また、渋みの原因となるザクロの皮と白いワタを取り除いた製法で、甘酸っぱく飲みやすい仕上がりです。

瓶で販売されているため、贈答用にもおすすめです。

ざくろ本舗　5倍濃縮ざくろジュース

内容量	500ml
製造方法	濃縮
カロリー（100mlあたり）	–
容器	紙パック
原産国	イラン
飲み方	希釈

ざくろ本舗の「5倍濃縮ざくろジュース」は無着色、無香料、防腐剤不使用で、500mlのパックに50個程度のザクロを濃縮したジュースです。

農薬を使用しないイラン産ザクロで作られています。

5倍濃縮で、500mlのパックなら一回15mlの使用で33杯分のザクロジュースが飲めるコスパの良さが特徴です。

なお、酸味や果実独特の渋みが強めのため、飲みやすい「3.4倍濃縮のはちみつ入り」タイプも販売されています。

ザクロジュースが初めての方は、はちみつ入りの商品から試してみてください。

雄山　ザクロジュース100%

内容量	1,000ml
製造方法	濃縮還元
カロリー（100mlあたり）	59kcal
容器	紙パック
原産国	イスラエルまたはイラン
飲み方	ストレート

雄山の「ザクロジュース100%」は、1,000mlのパックにザクロ果実15個程度が使用された濃縮還元のジュースです。

完熟ザクロを種ごと絞り、苦みや渋みを抑えてスッキリとした味わいを追及しています。

アップルジュースや炭酸水で割ったり、ヨーグルトをかけたりすればデザート感覚でも楽しめます。

ストレートで使い勝手がよく、手軽にポリフェノールを摂取したい方におすすめです。

elite　オーガニックザクロジュース

内容量	700ml
製造方法	ストレート
カロリー（100mlあたり）	52kcal
容器	瓶
原産国	トルコ
飲み方	ストレート

elite（エリート）の「オーガニックザクロジュース」は、コールドプレス製法で抽出されたザクロ果汁が味わえるストレートジュースです。

オーガニックザクロジュースは有機JAS認証を受けており、甘味料や香料、保存料などは使用されていません。

有機栽培されたザクロをまるごと絞り出しているため、クセのある濃厚な味を求めている方向けのジュースです。

ピュアなザクロジュースを飲みたい方におすすめします。

Queen’s ZAKURO　ザクロ種子入りザクロジュース濃縮タイプ

内容量	500ml
製造方法	濃縮
カロリー（100mlあたり）	286kcal
容器	瓶
原産国	日本
飲み方	希釈

Queen’s ZAKUROの「ザクロ種子入りザクロジュース濃縮タイプ」は、赤ザクロと黒ザクロの実や種子を使用した濃縮タイプのジュースです。

すり潰したザクロ種子の粉末を加える独特の製法は日本で特許を取得しており、栄養成分をそのまま残しています。

ジュースは12倍の濃縮タイプで、保存料や砂糖、着色料などは使用されていません。

希釈する際は、スプーン1～3杯程度を水や炭酸水で割り、好みの濃さに調整します。

豊富な栄養素を取り入れたい方におすすめです。

ハッピーブレッシング　100%ピュアザクロエキス

内容量	500ml
製造方法	濃縮
カロリー（100mlあたり）	–
容器	瓶
原産国	イラン
飲み方	希釈

ハッピーブレッシングの「100%ピュアザクロエキス」は、8倍に濃縮した希釈タイプのザクロジュースです。

無農薬栽培のザクロから果汁を圧搾する製法により、渋みや苦みはなく、甘みと酸味のバランスがよい仕上がりです。

また、低温で濃縮する機械を採用しているため、風味が生きたフレッシュなおいしさを楽しめます。

濃さを調整できる希釈タイプで、好みの飲み物とブレンドしたい方におすすめです。

ザクロジュースを効果的に飲む方法

美容や健康効果に期待してザクロジュースを取り入れるためには、継続して飲む必要があります。

味や口当たり、製法、ザクロの含有率などもチェックしましょう。

次の項目では、ザクロジュースを選ぶポイントを解説します。

ザクロ果汁含有率100%を選ぶ

健康や美容のためにザクロジュースを摂取する際には、果汁の含有率をチェックしましょう。

ザクロジュースには果汁1％から100%までさまざまな商品があります。

ザクロの栄養をそのまま摂取したい方には、果汁100%ジュースがおすすめです。

また、果汁100%ジュースには砂糖や甘味料が加えられておらず、ザクロの風味を味わえます。

ただし、果汁100%ジュースの中には、ザクロ果汁とほかの果汁をミックスして飲みやすいテイストにした商品もあります。

ザクロの味をそのまま味わいたいなら、ザクロ以外に野菜や果物が加えられていないかどうかもあわせて確認しましょう。

好みの製法から選ぶ

ザクロジュースはさまざまな製法で作られています。

おもな製法は、次の2種類です。

• 濃縮還元
• ストレート

濃縮還元とは、果汁を加熱し水分を飛ばしてから濃縮したものに、再び水分を加えてジュースにする製法です。

果汁を濃縮すると輸送や保管がしやすくなり、コストを抑えられ保存できる期間も長くなります。

一方のストレートは、果汁をそのままジュースとして製造しており、ザクロそのままの味わいを楽しめます。

ただし、ストレートは濃縮還元と比べて保存期間が短く、価格もやや高くなる傾向です。

飲む頻度や生活スタイルなど、自身の好みや相性から商品選びをしてみてください。

希釈タイプを水や炭酸水で割る

ザクロジュース以外に、ザクロを濃縮した 希釈タイプも販売されています。

苦みや酸味など、ザクロ果汁の独特な風味が苦手な方は、 希釈タイプに割り材を加えて飲む方法がおすすめです。

割り材として、次の飲み物がおすすめです。

• 豆乳
• 牛乳
• 炭酸水
• ジュース
• アルコール飲料
• ミネラルウォーター
• ヨーグルトドリンク
• ココナッツウォーター

ザクロジュースを飲みなれていない方は、自身の好みにあわせて薄められる 希釈タイプから購入しましょう。

ジュース以外の水分補給には『のむシリカ』でミネラルチャージ！

ジュース以外の水分補給には、豊富なミネラルを含む「のむシリカ」がおすすめです。

カルシウムやカリウムなど体に必要なミネラルが含まれており、希釈タイプのザクロジュースを薄める割り材としても活用できます。

次の項目では、ナチュラルミネラルウォーターののむシリカについて解説します。

体内生成できないシリカも手軽に摂取

ナチュラルミネラルウォーターののむシリカには、体内で生成できないシリカ成分が豊富に含まれています。

シリカは人体の構成に重要とされるミネラルの一種で、食品や飲み物から摂取する必要がある成分です。

のむシリカとほかの商品のミネラル含有量をまとめました。

	のむシリカ	サントリー天然水	いろはす（清田）
カルシウム	31.0mg	1.0～24.0mg	6.8mg
マグネシウム	14.0mg	0.2～11.0mg	3.6mg
カリウム	5.7mg	0.4～7.0mg	1.6mg
シリカ	97.0mg	–	–

健康的な体を維持するために必要なミネラルがバランスよく配合されている点も、のむシリカの特徴です。

ミネラルには相互作用があり、バランスのよい摂取が重要といわれています。

たとえば、ミネラルの一種であるカルシウムとマグネシウムは、2：1で摂取すると効率よく取り入れられます。

のむシリカにはカルシウムとマグネシウムが2：1に近い比率で含まれており、理想的なバランスで摂取可能です。

ミネラル量そのままで料理やホットでも

ナチュラルミネラルウォーターののむシリカは、加熱しても使用できます。

のむシリカを加熱して使用しても、本来のミネラル含有量は大きく変わりません。

そのため、のむシリカには、次のような活用方法もあります。

• 白湯
• 炊飯
• スープ
• コーヒー
• お湯割り

やわらかい口あたりの中硬水ののむシリカは常温でも飲みやすく、常備水として自宅にストックしておくと便利です。

ザクロジュースが気になる方によくある質問

ザクロジュースに関するよくある質問を調査しました。

摂取できる栄養素の詳細や副作用について解説します。

ザクロに含まれるエラグ酸やウロリチンとは？

エラグ酸とは、ザクロやイチゴ、ラズベリーなどに多く含まれています。

体内で生成できない成分であり、美容や健康によい影響を与えるため、積極的に摂取したい栄養素です。

エラグ酸は、おもに中性脂肪の減少や、抗酸化作用による色素沈着への有用性があると考えられています。

一方のウロリチンは、エラグ酸を摂取した際に腸内細菌の働きにより作られる成分です。

損傷した体内の細胞を除去して活性を高め、肌の代謝による美肌効果をもたらす成分として知られています。

スーパーフードといわれるザクロには、健康面のみならず美容への効果にも期待が寄せられています。

ザクロジュースに副作用はある？

ザクロジュースを過剰摂取すると、ごくまれに体調に影響を及ぼす可能性があります。

明確な副作用は確認されていないものの、一部では下痢の症状が出たとの報告もありました。

ザクロの根や幹、果皮に含まれる一部の物質は、有害な作用をもたらす可能性があると考えられています。

そのため、ザクロジュースを大量に摂取すると消化器症状を引き起こす恐れがあり、飲み過ぎには注意が必要です。

ザクロへのアレルギー反応も報告されているため、初めて飲む方は大量摂取を避けてください。

ザクロジュースは妊活に効果的？

ザクロジュースの妊活への効果に対する明確な研究結果は出ていません。

ザクロは、ビタミンやポリフェノールをはじめ、女性ホルモンに似た働きをするエストロンなど多くの栄養素が含まれているスーパーフードです。

エストロンの働きにより女性ホルモンが整えば、基礎体温や生理周期の安定につながる可能性があります。

ザクロには女性ホルモンを整える効果があるため、更年期障害の改善に役立つと考えられています。

健康をサポートするために、ザクロジュースの継続摂取をおすすめします。

まとめ

本記事では、ザクロジュースの健康効果について解説し、寄せられたレビューも紹介しました。

ザクロは、ビタミンやポリフェノール、女性ホルモンに似た成分などのさまざまな栄養素が含まれるスーパーフードです。

ザクロを使用したザクロジュースを飲めば、健康のサポートに役立つでしょう。

ただし、ザクロジュースは商品により味や製造方法、飲み方がそれぞれ異なります。

素材本来の風味を味わいたいならストレート、保存期間やコストを重視するなら濃縮還元を選びましょう。

また、初めてザクロジュースを飲む方は、希釈タイプであれば自身の好みにあわせて濃さを調整できます。

なお、ザクロジュースの割り材にはナチュラルミネラルウォーターののむシリカがおすすめです。

健康や美容のためにザクロジュースを取り入れたい方は、ぜひ試してみてください。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています