【医師監修】シリカ水は危険？飲んではいけない人は？副作用や安全性、毎日飲み続けるメリット・デメリットを解説

シリカ水は美容や健康にさまざまな効果があると期待されており、普段の生活の中で摂取する方が増えています。

多くのメディアで話題を集めている一方、「癌になる」「腎臓に悪い」などのレビューや噂があるのも事実です。

しかし、シリカは体内にも存在しているミネラル成分であり、健康被害や副作用は報告されていません。

本記事では、シリカ水の副作用と安全性を詳しく解説します。

また、毎日飲み続けるメリットやデメリットも解説するため、「シリカ水は危険なのか」「飲んではいけない人がいるのか」について気になる方は、ひチェックしてみてください。

シリカ（ケイ素）とは？安全性・副作用

シリカ（ケイ素）とは、二酸化ケイ素とも呼ばれるミネラル成分です。

地球の地殻に2番目に多く存在しており、人体や食品にも含まれています。

ここでは、シリカの基本情報や、安全性、副作用を解説します。

シリカは食品衛生法で認められている成分

シリカ（ケイ素）は、食品衛生法第13条第3項にて「人の健康を損なうおそれのないことが明らかであるもの」として認められた微量ミネラルです。※2

食品衛生法は厚生労働省と消費者庁が管理しており、飲食による健康被害の発生を防止するために定められた日本の法律です。

また医療品GLP基準安全試験により、シリカに遺伝毒性がないことも証明されています。

シリカは非常に安全性が高い物質として認められていることから、安心して飲めるでしょう。

副作用は報告されていない

シリカ（ケイ素）の摂取による副作用は、報告されていません。

食品や飲料水に含まれるシリカは、天然由来の非晶質シリカです。

非晶質シリカは、吸入による珪肺の健康被害があると報告されている石英やクリストバライトなどの結晶質シリカとは異なります。

シリカ水に含まれるシリカは、体内を構成する物質でもあるため、摂取しても問題ないといえるでしょう。

シリカ水は危険？飲んではいけない人の特徴

シリカ水にはさまざまな悪い噂が流れていますが、現時点で副作用は報告されていません。

摂取量の上限も定められておらず、大量摂取による副作用も確認されていない状況です。

ただしシリカ水はミネラルが豊富なため、過剰摂取による副作用には注意が必要です。

とくに腎機能に障害がある方や、サプリメントからもミネラルを補給している方などは、シリカ水の飲用を慎重に判断した方がよいでしょう。

胃・腎機能が低下している

シリカ水にはシリカ以外にも、カリウムやマグネシウムのようなミネラルが豊富に含まれています。

胃や腎機能に障害がある方は、不要なカリウムやマグネシウムを排泄する能力が低下しているため、ミネラルの貯留による健康被害を生じる可能性に注意が必要です。

たとえば高カリウム血症では脱力感やしびれ、呼吸麻痺、動悸などの症状が現れることがあります。不整脈が出現し最悪の場合は心停止に至るおそれもあります。

高マグネシウム血症では軽度の場合、目立った症状は見られません。しかし血液中のマグネシウム濃度が概ね4.9mg/dL以上になると、低血圧や嘔吐、筋力の低下などが出現する場合があるようです※1。

慢性腎不全や糖尿病性腎症などで腎機能の低下を指摘された方は、シリカ水の摂取を避けるべきでしょう。

薬を飲んでいる

腎機能低下のほか、基礎疾患があり服薬を続けている場合にも、シリカ水の摂取は慎重にすべきです。

とくに薬を飲む際の水としてシリカ水を用いるのは避けるべきでしょう。

シリカ水に含まれる豊富なミネラルが、服用する薬の薬効に影響を及ぼす可能性があるためです。

常に飲んでいる薬がある場合には、事前に担当医へ確認を取ったうえでシリカ水を飲むようにしましょう。

薬の服用時には、シリカ水ではない軟水のミネラルウォーターや水道水がおすすめです。

妊娠・授乳している

妊娠中および授乳中のシリカ水の多量摂取は避けた方がよいとされています。

胎児や乳児はミネラルの消化能力が未熟であるため、母体がミネラル豊富な水を摂ることにより影響が生じる可能性があります。

妊娠中や授乳中の方におけるシリカ水の安全性、および胎児や乳児への影響は十分に調べられていません。

シリカ水は、妊娠や授乳の期間を終えてから飲むようにしましょう。

透析療法中はシリカ水を飲んではいけない？

透析療法中のシリカ水の摂取は、控えるべきでしょう。

透析療法が必要な方は、腎機能が低下しており、体内のミネラルを上手く排出できません。

とくに血液透析では、カリウムの摂取量に制限があり、シリカ水を摂取すると、カリウム過多になる可能性があります。

また、透析療法では、水分摂取量も制限がある場合があるため、シリカ水をはじめとする水分の摂り方について医師に相談しましょう。

シリカ水は効果ない？主な効果効能

シリカ水は安全性が確立されているのみならず、さまざまな健康効果が期待できます。

ここからは、シリカ水の摂取で期待できる3つの健康効果について解説します。

微量ミネラルが補える

シリカ水を摂取すれば、体内で生成できないミネラルが補えます。

ミネラルは全身を構成する重要な役割を担うため、食事や天然水などからの摂取が必要です。

とくに、シリカは加齢とともに減少するミネラルのため、健康な体作りには欠かせません。

加齢により若々しさが失われるのは、体内のシリカ不足が原因の一つであるとも考えられています。

水分補給としてシリカ水を活用すれば、効率的にミネラルを補えるでしょう。

体のコンディションを整える

シリカ水に含まれるシリカは骨や歯を構成する成分のため、体のコンディションを整える効果も期待できます。

シリカを積極的に摂取すれば、健康的で元気な毎日を送れるようになるでしょう。

飲料水として飲むのみで、体の調子を整えられる点は大きなメリットです。

健康で活動的な生活を維持したい方は、シリカ水を摂取してみてください。

美容をサポート

シリカは、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の3大美容成分を結びつける働きがあるため、肌のハリや潤いをアップさせる効果が期待できます。

肌の潤いが失われてきたと感じる方や、若々しさを取り戻したい方は、シリカ水を活用して体の内側からアプローチしましょう。

シリカ水を毎日飲み続けるとどうなる？

シリカ水は、健康や美容によい効果が期待できますが、毎日飲み続けるとどうなるのか疑問に思う方もいるでしょう。

シリカ水を飲み続けると、健康維持にメリットがある一方、デメリットも懸念されます。

ここでは、毎日飲み続けた際に起こりうるメリット、デメリットを解説します。

飲み続けるメリット

シリカ水を毎日飲み続けることで、食事のみでは不足しがちなミネラル成分を手軽に補えます。

ミネラル成分は、体内で生成できないため、適度な摂取が求められます。

ミネラルが十分に補えるとエネルギー代謝の補酵素や、肌、髪、爪などの美容維持にも嬉しい効果が期待できるでしょう。

また、毎日の水分補給も習慣になり、体内の老廃物の排出や血圧の安定にもメリットがあります。

健康維持や美容の調子を整えたい方は、シリカ水を飲み続けるとよいでしょう。

飲み続けるデメリット

適量以上のシリカ水を飲み続けると、ミネラル成分の過剰摂取になります。

カルシウムやマグネシウム、カリウムは比較的過剰になりにくいミネラルですが、摂取しすぎると健康被害がある恐れがあります。

カルシウムの過剰摂取は、高カルシウム血症や泌尿器系結石を引き起こす原因です。

また、マグネシウムを大量に摂取すると、腸の働きに刺激を与え、下痢や腹痛が起こりやすくなるでしょう。

過剰なミネラル摂取は、体内の栄養バランスが乱れ、胃や腎臓などの臓器に負担をかける可能性も高いです。

健康維持のためには、シリカ水だけに頼るのみならず、バランスの取れた食生活を心がけることも重要です。

シリカ水を飲み過ぎると肝臓に悪い？

シリカは、肝臓を構成するミネラルの一つであるため、適量な摂取は肝臓の健康維持によい影響をもたらすとされています。

シリカには、抗酸化作用やデトックス効果が期待されており、肝臓の負担を軽減する可能性があります。

とくに、アルコールや食品添加物などの影響で肝臓に負担がかかりやすい現代人には、シリカ水は肝機能のサポートに役立つ飲料といえるでしょう。

ただし、シリカ水を過剰に飲みすぎると体内のミネラルバランスが崩れ、肝臓に負担をかける可能性があります。

シリカ水を飲む際は、肝臓の健康を維持するためにも、適量を守り摂取しましょう。

シリカ水の1日の摂取量の目安

シリカの副作用についての報告は、現時点では確認できていません。

そもそもシリカは、厚生労働省でも副作用の心配がない物質として定められています。

シリカの大量摂取による副作用も報告されていないものの、摂取目安を知ることは大切です。

そのため、ここからは体に必要なシリカの摂取量について解説します。

明確な摂取量は定められていない

シリカに明確な摂取量は定められていませんが、成人が1日あたりに消費するシリカの量は約40mgであることから、必要量は10〜40mg程度と考えられています。

そのため、シリカの摂取目安もこの量が参考となるでしょう。

しかし、あくまでも摂取目安は体に必要な量として挙げられている数値で、副作用が起こる基準の量ではありません。

また、シリカの過剰分は尿中に排泄されることから、一度に多量摂取するのは避けましょう。

シリカ水を飲む際は、少量をこまめに摂ることが大切です。

料理・スキンケアへの活用もおすすめ

食事やお茶、お酒のミネラルを強化する手段として、シリカ水はおすすめです。

料理においては炊飯に使用したり、スープや味噌汁、お茶やお酒に用いたりする方法で取り入れられるでしょう。

また、美容をサポートする効果のあるシリカ水は、洗顔や自作の化粧水のベースにも使用できます。

シリカ水を用いたスキンケアにより、ハリのある毎日を送りましょう。

シリカはサプリメントで摂取しても問題ない？

シリカは、サプリメントで摂取しても問題ありませんが、基本的にはシリカ水からの摂取をおすすめします。

サプリメントは手軽に必要な量を摂取できる点がメリットですが、シリカ水にはシリカ以外のミネラルもバランスよく含まれています。

また、水分補給を同時におこなえるため、代謝を促し、老廃物の排出をサポートできる点もメリットです。

さらに、サプリメントで摂取するよりも、シリカ水の方がミネラルの吸収率が高いとされています。

シリカは、水に溶けた状態で摂ることで、体内への吸収がスムーズになります。

日常的な健康維持を目的に、水分補給を兼ねて、吸収率やミネラルバランスに優れたシリカ水を選ぶとよいでしょう。

自身にあったシリカ水の選び方

ドラッグストアやネット通販ではさまざまな種類のシリカ水を購入できます。

自身にあったシリカ水を探すため、次の点でシリカ水の比較をおこなうとよいでしょう。

• ミネラルの含有量
• 飲みやすさ
• 価格

それぞれの項目について詳しく解説します。

ミネラルの含有量

ミネラルのうち、カルシウムとマグネシウムの含有量は「硬度」である程度確認できます。硬度の高い中硬水や硬水であれば多めにミネラルを摂取できるでしょう。

カルシウムやマグネシウム、カリウムといった、不足しやすいミネラルを同時に摂りたい場合には、シリカ以外のミネラル含有量もチェックしてみてください。

さまざまなミネラルを豊富に摂りたい方には、シリカが豊富でかつ硬度が高めのシリカ水がおすすめです。

飲みやすさ

毎日の飲水としてシリカ水を活用する場合には、飲みやすさも重要な判断材料になるでしょう。

とくに硬度の高い硬水はマグネシウムの多さゆえに強い苦みを感じる場合があるようです。

しかし硬水のシリカ水でも、炭酸水に加工されたものであれば比較的苦みを感じにくいようです。硬水のシリカ水を飲みたい方は炭酸ガス入りのシリカ水を試してみましょう。

炭酸ガスなしで苦みの少ないシリカ補給をおこないたい場合には、軟水、あるいは中硬水のシリカ水をおすすめします。

価格

シリカ水を飲み続けるためには、継続しやすい価格であることも重要です。

私たちは1日に約1.2L以上の飲み水から水分補給をおこなう必要があるため、すべての飲み水をシリカ水で補う場合、1か月で一人あたり約36L以上が必要と計算できます。

1か月あたりのシリカ水にかかる費用を計算し、続けられそうかを事前に判断する必要があるでしょう。

毎日飲むことを想定する場合には、大容量での購入や定期コースでの注文を活用すれば価格を抑えやすく、おすすめです。

『のむシリカ』は安全でミネラル豊富な天然水

飲みやすく続けやすいシリカ水を探している方には「のむシリカ」がおすすめです。

「のむシリカ」には次のような特徴があります。

• ミネラル成分が豊富で健康・美容をサポート
• 中硬水で飲みやすい
• 加熱殺菌・無菌充填で安心

それぞれの特徴について詳しく解説します。

ミネラル成分が豊富で健康・美容をサポート

「のむシリカ」には多数のミネラルが豊富に含まれています。

シリカ水を販売している3社の成分比較は、次のとおりです。

	のむシリカ	日田天領水	シリカシリカ
シリカ	97.0mg	約90.0mg	72.0mg
カルシウム	31.0mg	9.0mg	7.6mg
マグネシウム	14.0mg	3.0mg	2.1mg
カリウム	5.7mg	9.0mg	3.1mg
炭酸水素イオン	170.0mg	ー	50.0mg
サルフェート	30.0mg	ー	2.1mg
バナジウム	34.0μg	ー	ー

3社の成分を比較すると、のむシリカが最も多くシリカを含有しています。

のむシリカは1Lあたりのシリカ含有量が多いため、少量で無理なくシリカを摂取可能です。

また、シリカのみならず、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも他社と比較すると豊富に含まれています。

のむシリカは、シリカをはじめとするミネラルを効率的に摂取できるシリカ水といえます。

中硬水で飲みやすい

「のむシリカ」は硬度130mg/dLであり、硬水と軟水の間の性質を持つ希少な「中硬水」です。

中硬水はミネラル含有量と飲みやすさとのバランスに優れています。

軟水よりも効率よくミネラルを摂取できることに加え、硬水のような強い苦みを感じにくく、まろやかで飲みやすい口あたりが特徴的です。

硬水の苦みを苦手としている方や、水道水での水分補給が捗らない方にも「のむシリカ」はおすすめです。

加熱殺菌・無菌充填で安心

「のむシリカ」は国内製造であり、安全に飲むための殺菌法や充填法が徹底されています。

殺菌効果の最も高い方法のひとつ、加熱殺菌がおこなわれていることに加え、無菌充填での作成を徹底しているため高い安全性が保たれています。

ナチュラルミネラルウォーターには水道水のように消毒用の塩素が含まれていないため、加熱処理や無菌状態での充填は非常に重要です。

徹底した衛生管理のもとで作られた「のむシリカ」であれば、安全に水分補給を続けられるでしょう。

シリカ水の効果や安全性に関するよくある質問

シリカ水の副作用に関するよくある質問を5つ紹介します。

シリカ水に対する不安や疑問を解消しましょう。

スーパーで買えるシリカ水は？

スーパーで買えるシリカ水は、のむシリカやFIJI WATERなどです。

また、ファミリーマートでは、霧島の天然水を販売しています。

ただし、スーパーにより取り扱い商品は異なります。

近くのスーパーでシリカ水を購入できない場合は、通販を活用するとより多くの種類のシリカ水を選べるでしょう。

自身の嗜好やシリカ含有量を考慮し、無理なく続けられるものを選ぶとよいでしょう。

シリカ水は糖尿病に効果がある？

シリカ水は、血糖コントロールをサポートする可能性があるため、糖尿病にも効果があるとされています。

シリカは、基礎代謝を高め新陳代謝を活性させることで、血糖値が低下しやすくなります。

また、シリカ水は、血糖値の上昇を抑制するカルシウムやバナジウム、インスリンの過剰分泌を抑制し、エネルギーへの変換を促すマグネシウムが豊富です。

シリカ水を飲むことで直接的な糖尿病の治療にはなりませんが、適度な摂取は効果が期待できるでしょう。

シリカ炭酸水とは？

シリカ炭酸水とは、シリカが含まれた炭酸水で、シリカ水と同様な効果が見込めます。

炭酸水は、砂糖や甘味料などが使用されておらず、カロリーもありません。

また、水よりも喉越しがよく、飲みやすいと感じる方もいるでしょう。

炭酸水は冷やして飲むとよりおいしく、夏場の水分補給や、口の中をスッキリさせたい食事中の水としても活用できます。

ただし、冷たすぎる炭酸水の摂取は体を冷やす原因になり、胃や腸に負担をかけるおそれもあるため、一度に大量に飲まないように、注意しましょう。

シリカ水の摂取で癌になると聞いたけど？

シリカは、安全な植物性と有害な結晶性の2種類に分けられます。

シリカ水に含まれるシリカは植物性で、摂取しても癌になることはありません。

植物性のシリカはGLP基準と呼ばれる基準をクリアしており、有害物質がなく安全です。

一方、結晶性のシリカには発がん性があり、厚生労働省やWHOから使用を禁止されています。

シリカ水に使われるのは植物性シリカのみのため、癌になる可能性はありません。

のむシリカに保存料は使用されている？

のむシリカに保存料は使用されていません。

防腐剤も一切使用していないため、添加物が気になる方でも安心して摂取できます。

まとめ

シリカ水にはさまざまな悪い噂が流れているものの、摂取による副作用は報告されていません。

しかし、シリカ以外のミネラルを過剰摂取すると、下痢や軟便、腹痛などの副作用が生じる可能性もあります。「飲んではいけない人がいる」という噂は、上記の副作用が起因して広まったのでしょう。

とくに腎機能が低下している方は、不要なカリウムやマグネシウムを排泄する能力が弱いため注意が必要です。

摂取を控えた方がよい場合もあるものの、シリカ水は美容や健康にさまざまな効果をもたらします。

シリカ水を毎日の生活に取り入れたいと考えている方は、ミネラルを効率的に摂取できるのむシリカがおすすめです。

水分とミネラルの補給を同時におこない、健康的な体を手に入れましょう。

＜参考文献＞
※1　独立行政法人医薬品医療機器総合機構｜酸化マグネシウム製剤 適正使用に関するお願い ー高マグネシウム血症ー
※2　厚生労働省｜人の健康を損なうおそれのないことが明らかであるものとして内閣総理大臣が定める物質

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