シリカ水を飲むベストタイミングは？飲み続ける効果やデメリットも解説

シリカ水を飲むなら、美容やダイエット、健康維持といった目的のために、効果を最大限に引き出したいと考えるでしょう。

しかし、朝や夜、食前など、いつ飲むことが最適なのか分からず、普通の水と同じ飲み方でよいのか迷う方も多いです。

本記事では、シリカ水を飲むタイミングについて解説します。

目的別のおすすめタイミングや、効果を高める飲み方のコツ、飲む量に関する注意点まで詳しく紹介します。

シリカの効果を最大化できる飲み方を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

シリカ水を飲むのに一番効果的なタイミングはいつ？

シリカ水を飲む最適なタイミングについて解説します。

主なポイントは次の3つです。

• 【結論】シリカ水は医薬品ではないためいつ飲んでもよい
• 重要なのはタイミングよりも「こまめな水分補給」
• 体の状態や目的にあわせたおすすめのタイミングは存在する

シリカ水はいつ飲むのがよいか、基本的な考え方を紹介します。

【結論】シリカ水はいつ飲んでもよい

シリカ水は医薬品ではなく食品（水）であるため、飲むタイミングに厳格なルールはありません。

薬のように「食後に飲む」といった決まりはなく、生活のなかで自由に飲みましょう。

まずは難しく考えず、日常的な水分補給として取り入れることをおすすめします。

重要なのはタイミングよりも「こまめな水分補給」

特定の時間にまとめて飲むことよりも、1日を通してこまめに水分補給をすることが大切です。

シリカ（ケイ素）をはじめとするミネラル成分は、一度に多く摂取しても体内にすべて貯蔵できません。

余剰な成分は体外に排出されやすいため、コップ1杯程度の量を数回に分けて飲む方が、効率的な摂取につながります。

タイミングを意識しすぎるより、継続して飲む習慣をつけましょう。

【目的別】シリカ水のおすすめの飲むタイミング

ここでは、目的別におすすめのシリカ水を飲むタイミングを紹介します。

• 美容目的におすすめのタイミング
• ダイエットサポート目的におすすめのタイミング
• 健康維持や習慣化におすすめのタイミング

自身の目的にあわせて、生活に取り入れやすいタイミングを見つけてみてください。

美容目的の場合

美容やアンチエイジングを意識する方は、次のタイミングでの水分補給がおすすめです。

• 朝：起きてすぐ
• 夜：寝る前やお風呂上がり

朝は、就寝中に失われた水分を補給するタイミングです。

体に水分を行き渡らせることで、スッキリとした目覚めやデトックスをサポートします。

また、汗を大量にかきやすいお風呂上がりは、水分が失われている状態です。

就寝中に脱水状態にならないよう、水分とミネラルを補給し、美容と健康の維持に役立てましょう。

ダイエットサポート目的の場合

ダイエット中の水分補給として、シリカ水を取り入れる際のタイミングを紹介します。

• 食事の30分前
• 運動の前後
• 入浴の前後

食事の少し前にコップ1杯程度の水を飲むことで、適度な満腹感が得られやすくなり、食べすぎを防ぐサポートとして役立ちます。

また、運動の前後や入浴の前後の水分補給も必須です。

運動や入浴では、汗とともに水分やミネラルが失われやすいタイミングです。

失われた水分とミネラルを補うことで、体のコンディション維持や代謝のサポートにつながるでしょう。

健康維持や習慣化が目的の場合

健康維持のためにシリカ水を習慣化したい方には、生活リズムに組み込む方法がおすすめです。

• 食事中や食後
• 喉が渇いたと感じる前に

毎日の食事とセットにすることで、飲み忘れを防げます。

大切なのは、喉の渇きを感じる前にこまめに飲むことです。

朝起きたら、仕事の休憩中など、自身の生活のなかでタイミングを決めておくと習慣化しやすくなります。

シリカ水を飲み続けるとどんな効果があるの？

シリカ水を飲み続けることにより、肌のハリや弾力の向上、骨や関節の健康維持などさまざまな効果が期待できます。

ここでは、シリカ水の効果について解説します。

シリカ水を飲み続けた場合の効果

シリカ水を飲み続けた場合の効果は、次のとおりです。

• 肌のハリや弾力の向上
• 髪や爪の健康維持
• 骨や関節の健康維持
• デトックス、代謝アップ
• 水分補給の習慣化

シリカ水を飲み続けることで、水分と同時に、食事のみでは不足しがちなシリカやほかのミネラルを日常的に補給できる点が、体によい影響を与えているといえるでしょう。

シリカ水は効果ないって本当？

「シリカ水は効果がない」といわれる背景には、シリカ水が医薬品ではなく、食品（水）であることが関係していると考えられます。

薬のように、飲んですぐに特定の症状が改善したり、体調が劇的に変化したりするものではありません。

しかし、シリカ（ケイ素）は体に重要なミネラルであり、美容や健康の維持に役立ちます。

劇的な変化を期待すると、効果がないと感じるかもしれませんが、長期的な健康習慣の一つとして、不足しがちなミネラルを補う目的で取り入れるものと考えるとよいでしょう。

シリカ水の効果を高める飲み方のコツ

シリカ水を飲むタイミングとあわせて把握すべき、効果的な飲み方のコツを解説します。

• 1日に飲む量の目安はどれくらいか
• 1回に飲む量はどれくらいが適切か
• 白湯にして飲んでも成分は変わらないか
• 常温と冷水はどちらで飲むべきか

飲む量や温度についての疑問も回答します。

「1日」の摂取量目安

シリカ水を飲む1日の総量目安は、ほかの水分摂取（食事以外）とあわせて、1.5～2L程度とされています。

ただし、必要な水分量は個人の体重や活動量、季節により異なります。

一度にたくさん飲まず、喉が渇いたと感じる前に、1日を通してこまめに摂取することが大切です。

自身の生活スタイルにあわせて、無理のない範囲で継続してください。

「1回」の摂取量目安

1回に飲む量は、コップ1杯（約200ml）程度を目安にするとよいでしょう。

シリカ（ケイ素）は一度に大量摂取しても体に蓄積されにくい性質があります。

胃腸への負担を避けるためにも、一気飲みは避け、少量を数回から十数回に分けて飲むことが、効率的です。

常温と冷水どちらで飲むべきか

冷たすぎるシリカ水は、胃腸に負担をかける可能性があるため、常温で飲むことがおすすめです。

とくに朝起きた直後や就寝前は、内臓への刺激が少ない常温の水が適しています。

運動後や暑い夏など、体を冷したい場合は冷水もよいですが、日常的な水分補給は常温または白湯を選ぶとよいでしょう。

シリカ水を飲むタイミングや量に関する注意点

シリカ水を飲むうえで理解すべき注意点を解説します。

• シリカ水を飲み過ぎた場合のデメリット
• 寝る前に飲むとむくみやすいか
• シリカの摂取を控えるべき方
• シリカ水を飲み続けると体にどんな影響があるか

デメリットや安全性について、正しく理解しましょう。

シリカ水を飲み過ぎるデメリット・安全性

シリカ（ケイ素）自体は水溶性のミネラルのため、過剰に摂取しても尿として排出されやすいといわれています。

そのため、シリカの過剰摂取による健康へのデメリットは、一般的に心配ないとされています。

ただし、シリカ水を一度に大量に飲み過ぎると、体内のミネラルバランスが崩れる水中毒を引き起こす可能性があるため、適量を守り飲むことが重要です。

寝る前に飲むとむくみやすい？

寝る前にシリカ水を飲むとむくみやすいのかと心配する方もいるでしょう。

結論、適量（コップ1杯程度）であれば、むくみの直接的な原因になる可能性は低いと考えられます。

むしろ、就寝中の水分不足を防ぐために役立つでしょう。

ただし、寝る直前に一気飲みをすると、夜中にトイレに行きたくなったり、胃に負担がかかったりすることがあります。

就寝の30分前までに、ゆっくりと飲むことがおすすめです。

シリカ水を飲んではいけない人はいる？

シリカ水は基本的に食品（水）のため、健康な方であれば問題なく飲めます。

ただし、シリカ水にはシリカ以外のミネラル（マグネシウム、カルシウムなど）も含まれていることが多いです。

腎臓の機能が低下している方や、透析治療を受けている方、そのほか医師から水分やミネラルの摂取制限を指導されている方は、飲む前に必ずかかりつけの医師に相談してください。

シリカ（ケイ素）とは？基本的な働きと必要性

そもそもシリカ（ケイ素）とは何か、基本的な情報を解説します。

• シリカの基本的な役割と働き
• シリカは体内で生成できず年齢と共に減少する
• シリカ水と普通のミネラルウォーターの違い

シリカの重要性を理解することで、飲む習慣のモチベーションにもつながるでしょう。

シリカの基本的な役割

シリカ（ケイ素）は、ミネラルの一種であり、体を構成する重要な成分です。

骨や髪、爪、皮膚、血管など、体のさまざまな部分に存在しています。

とくに、美容と健康の維持に欠かせないコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった成分と深く関わり、それらの働きをサポートする役割を担います。

シリカは体内で生成できない

シリカは、体内で新しく生成できないミネラルです。

さらに、体内に蓄えられているシリカの量は、年齢とともに減少していくことが知られています。

赤ちゃんの頃をピークに、30代を過ぎると大幅に減少しやすいため、食事や水などを通じて外から継続的に補給していくことが、健康や美容の維持につながるでしょう。

シリカ水と普通のミネラルウォーターの違い

シリカ水と普通のミネラルウォーターの違いは、含まれているシリカ（ケイ素）の含有量です。

シリカ水は、シリカを豊富に含む天然水や、シリカを添加した水を指します。

もちろん、製品によりシリカ以外のミネラル（カルシウム、マグネシウムなど）の含有バランスも異なります。

シリカを効率的に摂取したい場合は、成分表示を確認し、シリカ含有量の多い水を選ぶとよいでしょう。

シリカ水を飲むタイミングに関するよくある質問

最後に、シリカ水を飲むタイミングや飲み方に関する、よくある質問に回答します。

シリカは危険な成分なの？

シリカ水などに含まれるシリカ（ケイ素）は危険な成分ではありません。

一方、危険性が指摘されることがあるのは、工業用として利用されている「結晶性シリカ」です。

シリカ水に含まれるシリカ（ケイ素）とは異なる成分であるため、安心して摂取できます。

白湯にして飲んでも成分は変わらない？

シリカ水は、白湯（お湯）にして飲んでも問題ありません。

シリカ（ケイ素）をはじめとするミネラル成分は、加熱しても含有量が変化することは少ないといわれています。

体を冷したくないときや、リラックスしたいときには、温めて飲むのもよい方法です。

ただし、沸騰させすぎると一部のミネラルが沈殿する可能性もあるため、人肌程度の温度をおすすめします。

シリカ水は糖尿病の予防や改善に効果的？

シリカ水を飲むことで糖尿病が予防できたり、治療できたりするといった医学的な根拠はありません。

糖尿病の方がシリカ水を飲む場合の安全性についても、かかりつけの医師に相談することが重要です。

シリカ水は肝臓や腎臓に負担がかかる？

結論、健康な方が適量を飲む限り、シリカ水が肝臓や腎臓に特別な負担をかけるとは考えにくいです。

すでに肝臓や腎臓の機能が低下している方、または何らかの疾患で治療中の方は、シリカ水を飲む前に必ずかかりつけの医師に相談してください。

シリカ水と「がん」の関係は？

シリカ水ががんの原因になったり、反対にがんの予防や治療になったりすることはあり得ないでしょう。

あくまでも、体に必要なミネラルを補給するための健康習慣の一つとして考えてください。

透析治療中にシリカ水を飲んでも大丈夫？

透析治療を受けている方は、シリカ水を含め、ミネラルウォーターを自己判断で飲むことは危険です。

飲めるかどうか、どの水ならよいかは、自身の現在の血液検査のデータや健康状態により異なります。

自己判断で飲まず、必ずかかりつけの医師に相談してください。

赤ちゃんや妊婦が飲んでも問題ない？

妊婦の方や授乳中の方がシリカ水を飲むことは、基本的には問題ありません。

ただし、赤ちゃん（乳幼児）に与える場合は注意が必要です。

シリカ水に含まれるミネラルが、赤ちゃんの未発達な内臓に負担をかける可能性があります。

粉ミルクの調乳や離乳食などは、ミネラル含有量の少ない軟水や純水を使用しましょう。

シリカ水の効果はどれくらいで実感できる？

シリカ水は医薬品ではないため、飲んですぐに特定の効果が現れるものではありません。

シリカ水は、あくまでも日常の水分補給やミネラル補給をサポートする食品です。

体のコンディションや美容へのよい変化を期待する場合でも、個人差が大きいでしょう。

まずは数ヶ月単位で、バランスのよい食事や適度な運動とあわせて、健康習慣の一つとして続けることをおすすめします。

まとめ

本記事では、シリカ水を飲むタイミングについて解説しました。

シリカ水は医薬品ではないため、いつ飲まなければならないといった厳格なルールはありません。

重要なのは、特定のタイミングにこだわるよりも、1日を通してこまめに分けて飲み、継続的に水分とミネラルを補給することです。

ただし、美容、ダイエット、健康維持など自身の目的にあわせて飲むタイミングを意識することで、より効率的に水分補給のメリットを得られる可能性があります。

まずは朝起きたときや運動前後など、自身の生活に取り入れやすいタイミングから、シリカ水のある習慣をはじめてみましょう。