シリカ水は加熱しても大丈夫？温めるメリットと注意点を解説

温かいシリカ水を飲むことで、冷え性改善や代謝アップなど、常温では得られない嬉しい温活効果が期待できます。

しかし、加熱するとシリカの成分が壊れて、せっかくの美容効果がなくなるのかといった不安を抱えている方も多いでしょう。

本記事では、シリカ水を加熱するメリットや注意点について解説します。

加熱による成分変化の有無から、安全かつ効果的に温かいシリカ水を飲むための最適な方法、おすすめの活用法まで詳しく解説します。

温かい飲み物として効果的にシリカ水を摂取し続けたい方は、ぜひ参考にしてください。

シリカ水は加熱すると成分や効果が失われるの？

シリカ水を温活や白湯として活用したい方は、加熱による成分変化が気になる点でしょう。

ここでは、シリカ（ケイ素）の成分的な性質から、加熱がミネラルウォーターに与える影響までを詳しく解説します。

【結論】シリカ（ケイ素）は加熱OK

結論、シリカ水は加熱しても美容や健康に役立つシリカの成分や効果が失われる心配はありません。

シリカはミネラルの一種であり、水に溶けた状態のケイ酸は、熱に対して安定していることが特徴です。

沸騰させても、成分が化学的に分解されてなくなることはありません。

シリカ水に含まれるケイ酸は、体内に吸収されやすい形であるため、加熱後も摂取できます。

冷え性の方は、むしろ温かいシリカ水として摂取することで、温活による相乗効果が期待できます。

加熱によるミネラルバランスや風味への影響

シリカ水に限らず、ミネラルウォーターを加熱すると、水が蒸発することで、残った水中のミネラル成分が相対的に濃縮される可能性があります。

とくにカルシウムやマグネシウムといったミネラルは、加熱によって結晶化し、風味（口当たり）が変わることがあります。

しかし、適切な加熱方法や適温を守れば、シリカの成分量に大きな変化はなく、まろやかで飲みやすい風味を保てるでしょう。

長時間の過度な沸騰は、ミネラルバランスを変化させるおそれがあるため、避けることがおすすめです。

シリカ水の種類による加熱適性の違い

シリカ水には、主に天然水とRO水（人工水）をベースとしたものがあります。

どちらも加熱自体は可能ですが、加熱適性にはわずかな違いがあります。

どちらを選ぶかは好みによりますが、天然水ベースのシリカ水で白湯を作る際は、過度に沸騰させないことが大切です。

加熱したシリカ水の健康・美容効果

温かい飲み物は、常温の水にはない温活の効果をもたらします。

シリカ水を温めて飲むことで、シリカの美容、健康への働きと、温活による体のメリットを同時に得ることが期待できます。

体温上昇と血行促進による代謝サポート

温かいシリカ水を飲むと、体温が一時的に上昇し、血行が促進されることが特徴です。

血行がよくなると、全身に酸素や栄養素が届きやすくなり、基礎代謝のサポートにつながります。

基礎代謝がアップすると、消費カロリーの増加にも役立つでしょう。

そのため、冷えに悩む方や、効率的なダイエットを心がけたい方には、温かいシリカ水はとくにおすすめの摂取方法といえます。

内臓機能の活性化とデトックスへの働き

温かい飲み物を飲むと、冷たい水を飲むときと比べて、胃腸への負担を抑えられます。

そのため、内臓の機能が活性化し、消化吸収の効率をサポートします。

また、血行促進は体内に溜まった老廃物や余分な水分の排出もスムーズにおこなうのに役立つでしょう。

朝起きてすぐに温かいシリカ水を飲むことで、腸の動きが活発になり、便通改善といった嬉しい効果も期待できます。

リラックス効果

熱すぎない適切な温度（50～70℃程度）のシリカ水をゆっくりと飲むことは、副交感神経を優位にする働きがあります。

リラックス効果は、とくにストレスを感じやすい現代人に重要です。

寝る前の飲用を習慣にすることで、体の緊張を緩め、質の高い睡眠へとつながるでしょう。

温かいシリカ水は、疲れた体と心を内側から優しく温めるのに役立ちます。

【アイテム別】シリカ水を安全かつ効果的に温める方法

シリカ水を温めて飲む際に、成分や効果を最大限に引き出すためには、加熱方法や飲む温度が重要です。

ここでは、忙しい日常でも続けやすい、安全な加熱方法と適温を解説します。

ウォーターサーバーの温水機能

ウォーターサーバーの温水機能を利用することは、シリカ水を温めて飲むための手軽な方法の一つです。

項目	ウォーターサーバー温水	やかん・電気ケトル
手軽さ	〇：ボタンを押すだけ。すぐに飲める。	△：沸騰させる手間と時間がかかる。
適温管理	〇：メーカー設定の適温（約80℃から90℃）で安定。再加熱不要。	×：自分で温度調整（冷ます時間）が必要。
ミネラル濃縮	〇：沸騰させないため、濃縮のリスクが低い。	△：長時間沸騰させると濃縮リスクがある。
コスト	△：月々のレンタル料や電気代がかかる。	〇：初期費用と電気代のみ。コストを抑えやすい。

ウォーターサーバーは便利ですが、メーカーにより温水の温度が90℃近くになる場合があります。

飲む際は、少し冷ましてから飲むことがおすすめです。

やかんや電子レンジ

ウォーターサーバーがない環境でも、シリカ水を簡単に加熱できます。

しかし、方法により注意が必要です。

シリカ水の最適な温度の目安

シリカ水を温活や白湯として飲む際の最適な温度は、熱すぎると舌や食道の粘膜を傷つける可能性があるため、50～70℃が目安です。

また、70℃程度の温かさは、体がリラックスし、血行促進や内臓機能の活性化といった温活のメリットを効率よく享受できる温度といわれています。

温かさを感じつつも、すぐに飲める温度に冷ましてから飲むことを心がけましょう。

シリカ水（温水）の日常的な活用法

温かいシリカ水は、そのまま白湯として飲むことのみならず、毎日の食事や飲み物に活用すれば、シリカの摂取を日常的におこなう手軽な方法となります。

温かいコーヒーや紅茶

温かいシリカ水をコーヒーや紅茶に使用すると、ミネラル成分や硬度による影響で、水道水や一般的なミネラルウォーターの場合と比べて、まろやかな口当たりになることが期待できます。

シリカ水はコーヒー豆や茶葉の成分を穏やかに抽出し、角の取れた優しい味わいにするのに役立ちます。

毎朝のコーヒーやリラックスタイムの紅茶にシリカ水を活用し、手軽にシリカを摂取しましょう。

料理やスープ、出汁

料理に使用する水は、出来上がりの味わいを左右するでしょう。

シリカ水を、味噌汁やスープ、出汁をとる際に使用すると、食材の風味を損なわず、素材本来の旨みを引き出すメリットが期待できます。

とくにミネラル分が豊富な天然水ベースのシリカ水は、深いコクとまろやかさを料理にもたらします。

水にもこだわることで、毎日の食事をより豊かで健康的なものにできるでしょう。

ハーブティー

美容を意識する方には、温かいシリカ水を使用し、ハーブティーを淹れる方法がおすすめです。

ハーブティーには、リラックス効果やデトックス効果が期待できるものが多くあります。

シリカ水の温活効果と、ハーブの持つ効果を組み合わせることで、体内から美容をサポートする相乗効果が期待できます。

寝る前や仕事終わりなど、リラックスしたいタイミングで取り入れてみましょう。

シリカ水は飲み続けるとどんな効果がある？

シリカ水は、一度飲めばすぐに効果が出るものではありません。

継続的に摂ることで、シリカの美容、健康への働きが発揮されるといわれています。

長期的な飲用のメリットと、一部で懸念される注意点を解説します。

シリカの継続摂取がもたらす効果

シリカは、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった美容成分の結合をサポートする重要なミネラルです。

シリカ水を飲み続けることで、内側からこれらの成分の働きを助け、肌や髪、爪の健康維持に役立ちます。

また、骨や関節の形成にも関わるため、健康的な体づくりをサポートするといえるでしょう。

日常的に継続して摂ることが、効果実感への近道となります。

シリカ水の安全性・過剰摂取の懸念点

シリカ（ケイ素）は、食品衛生法により安全性の高い物質と認められており、腎臓から尿として排出されるため、過剰に摂取しても体内に蓄積される心配は必要ありません。

そのため、シリカ水の飲みすぎによる健康被害の可能性は低いと考えられます。

ただし、どのようなミネラルウォーターでも一度に大量に飲むと、胃腸に負担がかかる可能性があります。

1日の摂取目安量（1.5～2L程度）を目安に、こまめに分けて飲むとよいでしょう。

シリカ水を飲んではいけない方に関する誤解と真相

シリカ水に関して、飲んではいけない方や腎臓、肝臓に悪い影響があるといった情報を見かけますが、誤解である場合が大半です。

シリカは体に必須のミネラルであり、通常の方が日常的に飲む分には問題ありません。

ただし、腎機能に重度の障害がある方、とくに透析治療を受けている方は、水やお茶などの水分やミネラル制限を受けている場合があります。

シリカ水に限らず、飲料水の摂取について必ず医師や管理栄養士に相談が必要です。

シリカ水・加熱に関するよくある質問

最後に、シリカ水と加熱に関するよくある質問に回答します。

シリカ水を薬を飲むときの白湯として使用しても問題ない？

シリカ水を薬を飲むときの水として使用しても、基本的には問題ありません。

むしろ、温かい白湯として飲めば、胃に負担をかけずにスムーズに薬を飲むことにつながります。

ただし、薬の種類により、水以外の飲料で飲んではいけないものもあるため、医師や薬剤師の指示に従いましょう。

沸騰させすぎたシリカ水は飲まない方がよい？

沸騰させすぎたシリカ水でも飲んでも問題はありませんが、避けた方がよいでしょう。

過度に沸騰させると水が蒸発し、ミネラル成分が濃縮され、とくに硬度の高いシリカ水は、風味や口当たりが変わることがあります。

適温の白湯として飲む場合は、沸騰後に火を止めて冷ますことがおすすめです。

スーパーやコンビニで買えるシリカ水を加熱してもよい？

スーパーやコンビニで販売されているペットボトル入りのシリカ水も、問題なく加熱して飲めます。

成分が壊れる心配はないため、温かい飲み物として活用してください。

ただし、ペットボトルや容器は耐熱性がなく、必ず別の耐熱容器に移し替えてから加熱しましょう。

シリカ水と糖尿病の関係とは？

現在のところ、シリカ水を飲むことで糖尿病が治療できる科学的な確証はありません。

シリカ水はあくまで食品（水）であり、糖尿病の治療薬の代替にはならない点に注意が必要です。

シリカ水を飲むことを検討されている場合は、あくまで日々の健康維持やミネラル補給の一つとして捉え、治療の妨げにならないよう主治医に相談することをおすすめします。

シリカ水を飲み続けると肝臓や腎臓に負担がかかる？

シリカは体内で不要になれば尿として排出されるため、通常の方が適量を飲み続ける分には、肝臓や腎臓に過度な負担をかけることはありません。

シリカ水に含まれるミネラルは、通常の食事からも摂取している量と比べても、決して多いものではないため、過度に心配する必要はないといえます。

腎機能に不安がある方は、かかりつけの医師に相談するとよいでしょう。

シリカ水の効果を実感しやすい飲み方やタイミングは？

シリカ水は、体内にシリカを効率よく取り込むため、空腹時や運動後など吸収率が高いタイミングで飲むことがおすすめです。

また、温活効果を期待するなら、起床直後や就寝前に温かい白湯として飲む習慣を取り入れてみましょう。

シリカ水は、何よりも毎日継続して飲むことが重要です。

霧島天然水のむシリカは沸騰させても大丈夫？

霧島天然水の「のむシリカ」は、沸騰させても成分は変わりません。

そのため、炊飯や味噌汁などの料理に使用しても、効率的にミネラル成分を摂取できます。

シリカ水とミネラルウォーターの違いは？

シリカ水とミネラルウォーターの違いは、次のとおりです。

特徴	ミネラルウォーター	シリカ水
定義	特定のミネラル成分を含む水	シリカ（ケイ素）を豊富に含む水（ミネラルウォーターの一種）
必須成分	カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど	上記ミネラルに加え、シリカ（ケイ素）を含む
主な期待効果	不足しがちなミネラル補給、栄養素バランス調整	骨密度改善、コラーゲン再生サポート、美肌・美髪など美容・健康への期待

シリカ水とミネラルウォーターの違いは、含まれているミネラルの種類といえます。

そのため、期待できる効果やメリットも異なるため、状況や目的にあわせて使い分けるとよいでしょう。

まとめ

本記事では、シリカ水を加熱するメリットや注意点について解説しました。

結論、シリカの主成分であるケイ酸は熱に対して安定しているため、加熱しても成分や美容効果が失われる心配は必要ありません。

温活や代謝アップなど、常温では得られない嬉しい効果が期待できます。

不安を解消し、ウォーターサーバーや白湯作りなど、最適な方法で温かいシリカ水の飲用を習慣化することが大切です。

50～70℃の適切な温度で温かいシリカ水を取り入れ、美容と健康をサポートする習慣をはじめましょう。