【シリカ水】飲み続けるとどんな効果がある?デメリットや危険性も解説

シリカ水に期待できる美容や健康への嬉しい効果を実感したい、と考えている方は多いでしょう。

一方で、シリカ含有量や天然水、人工水の違いなど、情報が多すぎてどの水を選べばよいかわからない、本当に効果があるのか不安といった疑問も抱えているかもしれません。

本記事では、シリカ水の効果について解説します。

また、大手シリカ水メーカーの専門的な知見に基づき、失敗しない水の選び方や効果を最大化する具体的な飲み方も紹介します。

不安なくシリカ水の飲用をスタートさせ、美容と健康への理想の自分に近づきたい方は、ぜひ参考にしてください。

シリカ水に期待できる嬉しい効果とは？

シリカ水に興味を持つ方が知りたいのは、シリカがもたらす美容や健康への具体的なメリットです。

ここでは、シリカ（ケイ素）の基本的な役割から、実際に期待できる効果、継続の重要性について解説します。

シリカ（ケイ素）という成分の役割

シリカとは、別名ケイ素とも呼ばれるミネラル成分の一つです。

シリカは酸素に次いで地球上で多い元素であり、実は人間の体にも不可欠な成分として存在しています。

主に、皮膚や髪、爪、骨、血管など、体のさまざまな部位に含まれており、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった美容成分を結びつけ、組織を丈夫にする役割を担います。

しかし、シリカは体内で生成することができません。

また年齢とともに減少していくため、日々の食事や水からの摂取が重要となります。

シリカ水は、失われがちなシリカを手軽に補給できる方法として注目を集めています。

シリカ水を日常的に飲み続けるとどうなる？美容・健康効果

シリカ水を飲み続けることで期待できる体の変化は、次の点があげられます。

• 肌のうるおいやハリ向上
• 髪や爪の健康維持（ツヤや強度の改善）
• 骨や血管の弾力性維持
• ミネラルバランスの補給

これらの変化は、日常的な補給による体内成分の改善の結果として、時間をかけて徐々に現れるでしょう。

効果を実感するために必要な期間

シリカ水は、あくまで健康をサポートするミネラルウォーターであり、医薬品のようにすぐに劇的な変化が現れるわけではありません。

シリカ水による体質改善や美容効果は、時間をかけて体内のシリカ濃度を適正に保ち続けることにより期待できます。

効果を実感しはじめるまでには、一般的に数か月から半年程度の継続が必要でしょう。

そのため、すぐに効果が出ないからやめると判断せず、毎日の生活に自然に取り入れ、飲み続けることが重要です。

体内のシリカは毎日排出されるため、日常的な補給を意識しましょう。

目的に合ったシリカ水を選ぶための3つの基準

シリカ水を選ぶとき、種類が多くて迷う方も多いでしょう。

ここでは、シリカ水の効果を最大限に引き出すために、大手シリカ水メーカーのメディア担当者として専門的な視点から、失敗しないための3つの基準を解説します。

最も重要な指標：シリカ含有量の比較

比較ポイント	詳細	補足説明
シリカ含有量	1Lあたり50mg以上が推奨される	含有量が多ければ良いというものではありませんが、目安として比較検討しましょう。
水の種類	天然水（ナチュラルミネラルウォーター）を選ぶ	人工添加タイプより、天然のミネラルバランスが良い天然水がおすすめです。
そのほかのミネラル	サルフェート、炭酸水素イオンなどの成分も確認	シリカと相乗効果が期待できるミネラルが含まれているかを見ましょう。

天然水と人工添加水の違い

シリカ水には、天然水としてシリカを含有しているものと、水に人工的にシリカ成分を添加しているものがあります。

天然水は、採水地の地層から自然にシリカや他のミネラルを取り込んでいます。

そのため、シリカ以外の多様なミネラルもバランスよく含んでいることが特徴です。

一方、人工添加水は、シリカ以外のミネラルは少なめとなる傾向にあります。

天然水の方が、体への吸収効率や、ほかの成分との相乗効果が期待できるため、多くの要望に応えられるでしょう。

安全性について、シリカは体内で不要な分は排出されるため、どちらも過剰摂取の心配は必要ありません。

シリカ以外のミネラルによる相乗効果

シリカ水を選ぶ際は、シリカの含有量だけでなく、そのほかのミネラルにも注目することで、より高い効果が期待できます。

• サルフェート：デトックス効果が期待できる
• 炭酸水素イオン：美容面での嬉しい効果が期待できる

さまざまなミネラルがシリカとバランスよく含まれている天然水を選ぶことで、美容と健康への相乗効果が期待できます。

とくに九州地方といった特定の採水地のミネラルウォーターは、これらの成分が豊富に含まれている傾向があります。

シリカ水の効果を最大化する飲み方と摂取量

シリカ水の効果を最大限に引き出すためには、継続しやすい飲み方や、摂取のタイミングを意識することが大切です。

ここでは、日々の生活にシリカ水をスムーズに取り入れるための具体的な方法を解説します。

一日に飲むべき適切な量・継続しやすい飲み方

シリカの1日の平均的な摂取量は、およそ10〜40mg程度が目安とされています。

シリカ水からの摂取量に決まった基準はありませんが、水を飲むという目的も兼ねて、健康的な生活を送るためにも、1日あたり1～1.5L程度の水を飲み続けることがおすすめです。

一度に大量に飲まず、コップ一杯分をこまめに飲むことで、体内への水分とシリカの補給が効率よくできます。

無理なく日常的に続けられるよう、自身の生活スタイルに適した量を見つけましょう。

効果的な飲むタイミング

シリカ水を飲むことで得られる効果を最大化するために、飲むタイミングを工夫するとよいでしょう。

とくに、次のタイミングでの摂取がおすすめです。

• 朝起きてすぐ：寝ている間に失われた水分とミネラルを補給し、代謝の活性化をサポートする
• 運動の前後：汗で失われた水分とミネラルを効率よく補給する
• 入浴の前後：発汗による水分補給として効果的
• 食事中や料理への活用：普段の食事に取り入れることで、無理なく継続できる

シリカ水をそのまま飲むのみならず、白湯にしたり、コーヒーや紅茶に使用したり、ご飯を炊く水に使用するなど、工夫して活用してください。

ペットボトルとウォーターサーバーの比較

シリカ水の購入方法には、主にペットボトルとウォーターサーバーの2つの違いがあります。

それぞれにメリットとデメリットがあるため、自身のライフスタイルにあわせて検討するとよいでしょう。

シリカ水は危険？安全性とデメリット

シリカ水への興味が高まる一方で、「本当に安全なのか」「体に悪い影響はないのか」といった疑問を持つ方も多いでしょう。

大手シリカ水メーカーのメディア担当者として、シリカの安全性と、誤解されやすいデメリットについて、科学的根拠を基に誠実に解説します。

シリカの安全性に関する科学的根拠

シリカは、厚生労働省により食品衛生法で規定されるミネラルとして認められている成分であり、安全性の高い物質です。

体内に取り込まれたシリカは、必要な量が使われた後、余分な分は主に尿として体外に排出されることが特徴です。

そのため、通常の飲用方法で摂取する分には、過剰摂取による副作用やリスクの心配はないでしょう。

シリカ水は医薬品ではないため、特定の効果を謳えませんが、健康をサポートするミネラルウォーターとして安心して日常的に摂取できるといえるでしょう。

シリカ水のデメリット

シリカ水の主なデメリットは、次のとおりです。

• コストが高い傾向がある
• 即効性がないと感じやすい
• お腹がゆるくなる可能性がある

シリカ水の多くは、シリカ以外のミネラル（とくにマグネシウム）も豊富に含まれています。

そのため、硬水に慣れていない方が多量に摂取すると、マグネシウムの作用によりお腹がゆるくなったり、下痢になったりする可能性があります。

胃腸が弱い方は、水の硬度をチェックして、軟水に近いシリカ水を選ぶことがおすすめです。

「効果がない」と感じる理由

一部で「シリカ水は効果がない」という意見があるのは、主に次の理由が考えられます。

• 期待が大きすぎる
• 継続期間が短い
• シリカの含有量が少ない水を選んでいる

シリカ水はサプリメントや医薬品ではないため、即効性はありません。

劇的な効果を期待すると、「効果がない」と感じるでしょう。

また、シリカの効果は飲み続けることではじめて期待できるため、数週間でやめると、十分な効果を実感するのは難しくなります。

さらに、シリカ含有量が少ない水を選択している場合、十分な量を摂取できていない可能性があります。

シリカ水は、あくまでも健康や美容の土台づくりをサポートするものです。

過度な期待はせず、まずは半年間を目安に継続して摂取することをおすすめします。

腎臓や肝臓への影響・飲んではいけない方

シリカは、主に腎臓を通じて体外へ排出される成分です。

健康な方が通常の量を摂取する分には、腎臓や肝臓に過度な負担をかける心配はありません。

しかし、次の方は、シリカ水の摂取量について医師にご相談ください。

• 腎臓病で透析を受けている方
• 水分摂取制限を指示されている方
• 重度の肝臓疾患を抱えている方

とくに、透析を受けている方といった、医師から水分やミネラルの摂取量を厳しく制限されている方は、自己判断で多量のシリカ水を飲み続けることは避けた方がよいでしょう。

健康に不安がある場合は、専門家へご相談ください。

シリカ水の効果に関するよくある質問

最後に、シリカ水の効果に関するよくある質問に回答します。

シリカ水は妊娠中の女性や赤ちゃんが飲んでも大丈夫？

シリカ水は、基本的に妊娠中の女性や赤ちゃんが飲んでも問題ないミネラルウォーターです。

シリカは元々人間の体内に存在する成分であり、摂取基準はとくに設けられていません。

ただし、妊娠中は味覚が敏感になったり、体調が変化しやすくなったりする可能性があります。

硬度の高いミネラルウォーターは胃腸に負担をかける可能性があるため、軟水のシリカ水を選ぶことをおすすめします。

赤ちゃんには、煮沸消毒した水を与えることが最も安全です。

シリカは水以外にどのような食品から摂取できる？

シリカは、穀物や野菜など、身近な食品からも摂取できます。

水以外でシリカを豊富に含む食品は、次のとおりです。

• 穀物：玄米、大麦、キビなどの雑穀類
• 海藻類：わかめ、ひじき、昆布など
• 野菜：じゃがいも、アスパラガス、とうもろこしなど

ただし、食品から摂取できるシリカは、水に溶けているシリカに比べて吸収率が低い傾向があります。

手軽で効率のよい補給には、シリカ水を活用してください。

シリカ水を飲む際に注意すべきデメリットや副作用はある？

シリカ水の主なデメリットは、過剰摂取による副作用よりも、コストが一般的な水以上に高くなる傾向がある点です。

また、硬水のシリカ水を選んだ場合、飲み慣れないと味がきつく感じたり、お腹がゆるくなったりする可能性があります。

シリカ自体は体内で排出されるため、副作用の心配は必要ありませんが、継続するためのコストや飲みやすさを考慮して選ぶことが重要です。

シリカ水の賞味期限と開封後の正しい保存方法を教えてください。

シリカ水の賞味期限は、未開封のペットボトルの場合、製造から半年〜2年程度が一般的です。

開封後は、雑菌の繁殖を防ぐため、冷蔵庫で保存し、2〜3日を目安に飲み切ることをおすすめします。

ウォーターサーバーの場合、ボトルは外気に触れにくく設計されていますが、機種やメーカーの推奨に従い、早めに飲み切ることが大切です。

直射日光や高温多湿の場所は避け、冷暗所で保存してください。

まとめ

本記事では、シリカ水の効果について解説しました。

シリカは、体内でコラーゲンなどの美容成分を結びつけ、肌や髪、骨の健康維持をサポートする重要なミネラルです。

シリカの効果を実感するためには、シリカ含有量や天然水、人工水の違いを理解し、自分の目的に合った水を飲み続けることが大切です。

また、シリカは体内で生成できず年齢とともに減少するため、毎日継続して摂取することが何よりも重要となります。

まずは、軟水のシリカ含有量が多い天然水を選び、1日1～1.5Lを目安に、無理なく日常的に取り入れることをおすすめします。