シリカ水って何がいいの？効果効能や安全性、毎日飲むメリット・デメリットを徹底解説！

シリカ水は人体に重要なミネラル「シリカ」を含む水で、美容や健康に対する意識の高い方から注目されています。

しかし、シリカ水の具体的な効能を理解している方は少なく、本当に健康や美容によいのかと購入を迷う方もいるでしょう。

本記事では、シリカ水の効果や効能、安全性について詳しく解説します。

また、毎日飲むメリットやデメリットも理解し、毎日の水分補給が健康的におこなえるよう参考にしてください。

シリカ水とは？

ケイ素であるシリカを多めに含んだ水のことを「シリカ水」と呼びます。

ケイ素とはミネラルの一種であり、地球上に豊富に存在する元素です。

シリカ水について、詳しく確認しましょう。

シリカ（ケイ素）の特徴

シリカは人間の体内にも含まれており、生命活動を維持するために重要な役割をはたすほか、美容や健康をサポートする効果があります。

シリカは体内では生成できないことに加え、体内のシリカ量は年齢とともに減少するため、食事や飲料水からの摂取が重要です。

シリカは一部の穀物や野菜、海藻などにも含まれていますが、飲料水に含まれる水溶性のシリカはとくに吸収率が高いため、効率的なシリカ摂取が可能です。

シリカの安全性

シリカ水に含まれるシリカは、毒性のない非常に安全なものです。

シリカには大きく分けて結晶性シリカと植物性シリカがあります。

水晶やオパールなどの鉱物に含まれる結晶性シリカには発がん性があり、厚生労働省やWHOにより使用が禁止されています。

厚生労働省が食品添加物としての使用を許可しているものは、安全性が高く副作用のリスクも少ない植物性シリカです。

厚生労働省と消費者庁が共同で定めている「食品衛生法」にも、シリカ（ケイ素）は、「人の健康を損なうおそれのない物質」の「非常に安全性が高い栄養素」として記載されています。※1

また「医療品GLP基準安全試験」ではシリカに遺伝毒性がないことも証明されています。

ケイ素水とシリカ水の違い

ケイ素水とシリカ水に違いはありません。

シリカとはケイ素を主成分とする無機酸化物であり、ケイ素塩やに酸化ケイ素などの元素と結合した成分です。

一方、ケイ素は単体で存在しない物質です。

そのため、ケイ素水とシリカ水に違いはないと考えられます。

シリカ水って何がいいの？主な効果効能

シリカは体内のあらゆる場所に存在するミネラル成分ですが、シリカ水を飲むことによる体への効果や効能が気になる方も多いでしょう。

シリカ水の主な効果効能は、次のとおりです。

• 肌や髪の健康サポート
• 骨や関節の維持
• 免疫力の向上
• 便秘の改善・老化予防
• ダイエット効果

毎日の水分補給にシリカ水を取り入れたい方は参考にしてください。

肌や髪の健康サポート

シリカ水を飲むことで、肌や髪の健康サポートに役立つことが期待できます。

シリカは、コラーゲンやエラスチンの生成を助けるミネラルです。

コラーゲンは肌のハリや弾力を保つ成分で、不足するとシワやたるみの原因になります。

シリカを意識的に摂ることで、肌の水分保持力が高まり、みずみずしさを維持しやすくなるでしょう。

また、髪の毛の主成分であるケラチンの生成にも関与し、健康的でツヤのある髪を育てるサポートをします。

骨や関節の維持

シリカ水の飲用は、骨や関節の健康維持をサポートするでしょう。

シリカは、骨の形成を助けるミネラルの一つであり、カルシウムの吸収をサポートする働きがあります。

意識的にシリカ水を飲むことで、骨密度の低下を防ぎ、骨粗しょう症のリスクを軽減する効果が期待されています。

また、関節のクッションの役割をする軟骨の構成成分にも関与し、関節の動きを滑らかにするでしょう。

とくに、加齢とともに骨や関節の健康が気になる方は、シリカの摂取がおすすめです。

日々の生活でシリカ水を取り入れることで、骨や関節の維持に役立ててください。

免疫力の向上

シリカは体内のデトックスを促進する作用があり、細胞の活性化をサポートするため、免疫力の向上に役立つでしょう。

シリカは、体内に蓄積した有害物質や老廃物を排出する効果が期待され、腸内の環境を整えるとされています。

腸内は免疫細胞が多く存在するため、腸内環境が正常であると、免疫力が高まり、ウイルスや細菌に対する抵抗力の増大にも有益です。

ほかにも、シリカは血流を促進する効果もあるとされており、血液の巡りがよくなることで体の各器官が十分な栄養を受け取れ、免疫機能が向上しやすくなるといわれます。

便秘の改善・老化予防

シリカの腸内環境を整える働きは、免疫力を高めるのみならず、便秘の改善に役立つとされています。

シリカ水を飲むことで腸内の水分バランスが整い、スムーズな排便が促されます。

また、抗酸化作用を持つことから、細胞の老化を防ぐ効果も期待できるでしょう。

シリカによる活性酸素の除去は、肌の老化や体の衰えを抑えることで、健康的な体を維持しやすくなります。

美容と健康の両方をサポートするシリカ水は、毎日の習慣に取り入れやすいアイテムです。

ダイエット効果

シリカ水には代謝を促進する効果があり、脂肪燃焼をサポートするといわれています。

体の新陳代謝が活発になることで、エネルギー消費が増え、体脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。

さらに、シリカは血流を改善する働きもあり、冷え性の改善にもつながるでしょう。

体が温まることで脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体質作りに貢献するといわれています。

適度な水分補給は、ダイエットを意識している方に重要であり、シリカを意識的に取り入れることでより痩せやすい体づくりができるでしょう。

シリカ水は危険？飲み続けるとどうなる？

シリカ水は体に嬉しい効果効能が期待されますが、飲み続けるとどうなるのか不安な方もいるでしょう。

シリカ水を飲み続けるメリットやデメリットのほか、飲み過ぎによる体への負担についても詳しく解説します。

飲み続けるメリット

シリカ水を飲み続けると、ミネラル補給ができ、健康維持や美容の調子を整える効果が得られるでしょう。

ミネラルは、体内で生成できない成分であり、食事や飲み物からの摂取が必須です。

カルシウムやマグネシウム、カリウムなど食事のみでは不足しやすいミネラル成分もあるため、シリカ水を意識的に摂るとよいでしょう。

また、成人の場合、体内のシリカ蓄積量が減少するといわれています。

シリカ水からシリカの摂取を心がけることで、肌や髪の健康サポート、骨や関節の維持、ダイエット効果といったメリットにつながるでしょう。

飲み続けるデメリット

シリカ水は適量であれば健康によい影響をもたらしますが、過剰に摂取するとデメリットが生じる可能性があります。

シリカ水の飲み過ぎは、体内のミネラルバランスが乱れ、体に不要なミネラルを排出する腎臓に負担がかかることが懸念されます。

主なミネラル過剰の症状は、高カルシウム血症やマグネシウムの過多による下痢や腹痛です。

高カルシウム血症は、吐き気や便秘、食欲不振などがあげられます。

シリカ水を継続して飲む場合は、過剰摂取にならないよう注意しましょう。

シリカ水の飲み過ぎは腎臓や肝臓に悪い？

通常の範囲でシリカ水を飲めば、腎臓や肝臓に悪影響を与えることはないと考えられています。

しかし、過剰に摂取すると、腎臓でのろ過機能に負担がかかり、ミネラルバランスが乱れる可能性があります。

また、シリカの代謝には肝臓も関与するため、大量に摂取し続けることで肝臓への影響も増すでしょう。

腎臓や肝臓に疾患を抱えている方は、シリカ水の摂取量に注意が必要です。

安全に摂取するために、適量を守り、過剰摂取を避けましょう。

シリカ水を飲んではいけない人の特徴

健康な人の場合、シリカ水を飲むことで得られるメリットがありますが、次の項目に当てはまる人は飲んではいけません。

• 胃や腎臓に障害がある
• 妊娠中・授乳中
• 薬の服用中

健康に不安がある場合や、自身のライフステージに適しているか気になる人は、ぜひ参考にしてください。

胃や腎臓に障害がある

シリカ水は基本的に安全とされていますが、胃や腎臓に疾患がある人は注意が必要です。

シリカは体に必要なミネラルですが、過剰に摂取すると胃や腎臓に負担をかける可能性があります。

とくに、胃潰瘍や胃炎がある人は、刺激となる場合があるため、摂取量に注意する必要があります。

また、腎臓に問題がある人は、シリカを含むミネラルの排出がうまくできず、体内に蓄積するリスクがあるため、医師と相談のうえで摂取を検討しましょう。

妊娠中・授乳中

妊娠中や授乳中のシリカ水の摂取に関する明確な安全性データは、十分に確立されていません。

一般的に、通常の食品から摂取するシリカは問題ないとされていますが、サプリメントや高濃度のシリカ水を摂取する際は注意が必要です。

妊娠中や授乳中は体内のミネラルバランスが変化しやすいため、過剰摂取による影響が懸念されます。

胎児や乳児への影響も考慮し、かかりつけの医師に相談して、適量を守ることが重要です。

薬の服用中

シリカ水は副作用のない無害な水ですが、一部の薬と相互作用する可能性があります。

とくに、腎臓に影響を与える利尿剤や降圧剤など薬を服用している場合、シリカの摂取が腎臓に負担をかけるとされています。

また、シリカの吸着作用により、一部の薬の吸収を妨げる可能性もあるでしょう。

持病の治療で薬を常用している方は、シリカ水を摂取する前に医師や薬剤師に相談してください。

シリカ水の飲み方

ダイエット中にシリカ水を取り入れる場合には、いくつか工夫したいポイントがあります。

• シリカ摂取量の目安
• 効果的な飲み方
• 飲むタイミング

それぞれの項目について詳しく解説しましょう。

シリカ摂取量の目安

シリカ水の摂取目安量として、1日に消費されるシリカの量である約10～40mgが参考になるでしょう。

たとえば人気の高いシリア水の「のむシリカ」はシリカ含有量が97mg/Lであるため、1日に約110～420mLの摂取により必要量を満たせます。

ただし余分に摂取したシリカは体外に排出されるため、必要量以上のシリカを飲んでも体に害はないとされています。

十分な水分補給をおこなう目的で、500mlのペットボトル本を目安に飲むとよいでしょう。

効果的な飲み方

シリカ水は料理への使用も可能です。

シリカをはじめとするミネラルは加熱しても失われないため、スープやお茶、白湯などに使用すればより効率的なミネラル補給に役立つでしょう。

飲むタイミング

脱水予防の観点からも、次のようなタイミングが効果的でしょう。

• 起床後や就寝前
• 入浴前後
• 出かける前や帰宅後
• 朝食、昼食、夕食時

コップ1杯を1回量として、1日に3回以上飲むタイミングを作れるよう工夫しましょう。

おすすめのシリカ水3選

シリカ水は多種多様な商品が展開されており、それぞれ特徴があります。

今回は、数ある商品の中からおすすめのシリカ水を3つ厳選して紹介します。

それぞれの特徴について詳しく解説するため、ぜひシリカ水選びの参考にしてください。

財宝温泉

財宝温泉は自然豊かな鹿児島県垂水市で採水された天然アルカリ温泉水です。

1Lあたり30.5mgのシリカを含みますが、カルシウムとマグネシウムの含有量が少ないため軟水に分類されます。

まろやかでスッキリとしており、誰でも飲みやすく飽きのこない味わいが特徴です。

また財宝温泉はpH8.9の弱アルカリ性で、胃酸過多の症状緩和に役立つ可能性があります。

弱アルカリ性の水は体内への吸収もよいことから、まずは軟水のミネラルウォーターから始めたい人におすすめです。

ただし、シリカ以外のミネラル含有量は少なく、ミネラル摂取が目的の場合には適していません。

シリカシリカ

シリカシリカはアクアポリン透過性が高く、体に効率よく水とシリカを循環させるシリカ水です。

アクアポリンとは細胞膜にあるタンパク質で、体内の水はアクアポリンを通じて細胞を循環しています。

純水と比べた場合の透過性はAQP1で1.9倍、AQP5で2.2倍です。

また、通販サイト以外に全国7,980店舗で取り扱われているため、購入しやすい点もメリットといえるでしょう。

ピンク色のパッケージで、女性から人気があります。

のむシリカ

のむシリカはシリカ以外にカルシウム、マグネシウム、カリウム、炭酸水素イオンなど、さまざまなミネラルを含むナチュラルミネラルウォーターです。

食品マネジメントシステムの国際規格であるISO2000や、200項目以上の厳しいチェック項目があるJ-FOODSなどを取得し、品質管理を徹底しています。

ミネラル含有量は加熱殺菌後の値を表示しており、沸騰させてもミネラル含有量は大きく変わりません。

ミネラル含有量と飲みやすさのバランスに優れた中硬水で、硬水の風味が苦手な人にもおすすめです。

カルシウムとマグネシウムは理想的な約2：1の割合で含まれています。

料理にも利用できるのむシリカは、忙しい人やシリカ水が続けられるか不安な人にもおすすめです。

毎日の健康維持に役立つ水を探している場合には、ぜひ検討してみてください。

シリカ水なら霧島天然水『のむシリカ』

現代はジャンクフードの増加やアルコール、カフェイン、ストレスなど、ミネラルを消費する要因が多く、ミネラル不足に陥りやすい傾向にあります。

健康や美容のためには毎日こまめに水を飲み、ミネラル補給を心掛けることが望ましいでしょう。

ミネラルの豊富さで水を選ぶなら「のむシリカ」がおすすめです。

ナチュラルミネラルウォーターであるのむシリカの特徴について、より詳しく解説します。

シリカの含有量が豊富

水分摂取に利用する水のシリカやミネラルの含有量が多いほど、効率的に摂取できます。

のむシリカ、シリカシリカ、財宝温泉それぞれ1Lあたりの成分は次の表のとおりです。

	のむシリカ	シリカシリカ	財宝温泉
カルシウム	31.0mg	7.6mg	1.8mg
マグネシウム	14.0mg	2.1mg	0.2mg
カリウム	5.7mg	3.1mg	1.3mg
シリカ	97.0mg	72.0mg	30.5mg
炭酸水素イオン	170.0mg	50.0mg
サルフェート	30.0mg	2.1mg
バナジウム	34.0μg	0.001μg

シリカシリカや財宝温泉に比べ、のむシリカはシリカとミネラルが豊富に含まれています。

のむシリカなら500mLで1日のシリカ消費量約40mgを上回る量を摂取できるため、1日に大量に飲む必要がありません。

また、希少ミネラルであるサルフェートやバナジウムも含まれています。

ミネラルを効率的に摂取するなら、シリカ水のなかでものむシリカがおすすめです。

黄金バランスのミネラル成分

カルシウムとマグネシウムは、どちらも不足すると健康や美容に影響を及ぼすミネラルです。

吸収や働きに相互作用があるため、両方をバランスよく摂取しましょう。

カルシウムとマグネシウムの摂取比率は、2：1が理想的であるといわれています。

のむシリカはカルシウムが31.0mg/L、マグネシウムが14.0mg/Lと約2：1の割合で含まれており、体内での利用率を高める意味でもおすすめです。

料理やお茶の旨みアップ

のむシリカは料理やお茶と相性がよく、普段の食事をよりおいしく楽しみたい方にもおすすめです。

たとえば、のむシリカで炊いたごはんは水道水で炊くよりも甘みとコクが強く、水出しで抽出した緑茶はコクと旨味が増します。

無味の水が苦手な人、飲み続けられるか不安な人は、のむシリカを料理に利用してシリカを摂取するとよいでしょう。

普段の料理や飲み物にのむシリカを取り入れることで、シリカの摂取が継続しやすくなります。

シリカ水の効果に関するよくある質問

シリカ水の効果に関するよくある質問に回答します。

• シリカ水は効果ないって本当？
• シリカ水は副作用が報告されている？
• シリカ水の摂取は糖尿病の治療になる？
• 透析療法中にシリカ水を飲んでもよい？

シリカ水は健康や美容によい効果が期待できますが、自身に適しているか理解して取り入れるとよいでしょう。

シリカ水は効果ないって本当？

シリカ水の効果は、科学的な根拠が十分に確立されていない部分もあります。

しかし、多くの研究でシリカ（ケイ素）がコラーゲンの生成や骨の健康維持に関与する成分であることが示唆されています。

ただし、食品として摂取する場合の効果には個人差があり、短期間で大きな変化を期待することは難しいかもしれません。

日常的に継続して摂ることで、美容や健康のサポートにつながる可能性があるため、バランスの取れた食生活と併用し適量の摂取を心がけましょう。

シリカ水は副作用が報告されている？

シリカ水を飲むことによる副作用は報告されていません。

シリカは、土壌に多く存在するミネラルであり、通常の食事や水からも摂取されます。

ただし、過剰摂取は、腎臓に負担がかかる可能性があるため、腎機能に問題がある方や臓器が未熟な乳幼児は注意が必要です。

シリカ水の摂取は糖尿病の治療になる？

シリカ水を飲むことで、糖尿病の治療に直接効果をもたらすという科学的な証拠はありません。

しかし、シリカには基礎代謝を高める働きが期待されるほか、ミネラル成分が含まれるため、インスリンの過剰分泌を抑制し、血糖コントロールに役立つでしょう。

また、血管の健康を保つ働きがあるとされることから、血流の改善により糖尿病の合併症予防に役立つ可能性があります。

ただし、シリカ水は治療の代替にはならず、医師の指導に従い適切な糖尿病の治療が必要です。

透析療法中にシリカ水を飲んでもよい？

透析療法中は、水分摂取の制限があるため、シリカ水を飲む際には注意が必要です。

シリカ水には、シリカをはじめカリウムやカルシウム、マグネシウムといったミネラル成分が多く含まれており、腎機能が低下していることで排出が難しくなる場合があります。

適量以上の摂取をした場合、体内に過剰に蓄積され、健康リスクを引き起こす可能性が考えられるでしょう。

透析患者の方は、主治医と相談しながら適切な水分量を調整し、シリカ水の摂取が適切であるか判断してください。

まとめ

シリカ水は希少なミネラル成分であるシリカが含まれる水です。

シリカは通常食品にも含まれることから、不足しにくいミネラル成分ですが、意識的に摂取すると健康維持や美容の調子を整える効果が期待できます。

一度に大量の水を飲む方法では効果を得にくいため、コップ1杯程度の水を数回に分けてこまめに飲みましょう。

多数のシリカ水が発売されていますが、のむシリカならシリカ以外のミネラルも豊富に含んでいます。

不足しがちなカルシウムやマグネシウムもバランスよく摂取できるうえ、希少ミネラルであるサルフェートやバナジウムも健康や美容のサポートに役立つでしょう。

飲料水としてもまろやかで飲みやすく、料理によっては旨味やコクが増してよりおいしくなります。

のむシリカが気になる人は、公式サイトでぜひ購入してみてください。

＜参考文献＞
※1 公益財団法人 日本食品化学研究振興財団 | 食品衛生法第13条第3項の規定により人の健康を損なうおそれのないことが明らかであるものとして厚生労働大臣が定める物質一覧表
※2　厚生労働省｜e-ヘルスネット｜ダイエット
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。