【硬度一覧】いろはすは硬水と軟水どっち？体に悪い・ミネラルウォーターじゃないといわれる噂の真相も紹介

いろはすは、コンビニエンスストアやスーパーなど身近な場所で購入でき、人気の高い商品です。

飲みやすい口当たりのよい水で、ダイエット中の方や健康的な水分補給をしたい方に適しています。

しかし、体に悪い、ミネラルウォーターではないと噂されることもあり、いろはすを飲んでも問題ないのか不安な方もいるでしょう。

本記事では、いろはすの採水地別の硬度や成分とあわせて、口コミやレビューを紹介します。

発がん性があり体に悪いといわれる真相も解説するため、いろはすを毎日の生活に取り入れたい方はぜひ参考にしてください。

【コカ・コーラ】い・ろ・は・すの硬度一覧

コカ・コーラから販売されている「いろはす」は、全国8箇所の名水地から採水されており、それぞれ硬度が違います。

また、いろはすは天然水のほか、ももやみかんといったフレーバー付きや炭酸ガスが含まれた商品ラインナップがあります。

ここでは、いろはすの採水地別の硬度や商品情報を紹介します。

採水地別の硬度一覧

いろはすの採水地別の硬度は、次のとおりです。

採水地	硬度（mg/L）
清田（北海道）	31.8
奥羽山脈（岩手県）	27.0
砺波（富山県）	27.7
白州（山梨県）	27.0
富士山麓（静岡県）	41.0
大山（鳥取県）	40.3
阿蘇（熊本県）	71.1
えびの（宮崎県）	33.0

最も硬度が高い熊本県阿蘇で採水される水で、硬度71.1mg/Lです。

また、最も硬度が低い岩手県奥羽山脈と、山梨県白州では、硬度27.0mg/Lで、採水地により約44mg/Lの違いがあります。

硬度の違いは、味わいやミネラル成分の含有量が異なるため、嗜好や摂取の目的にあわせて選択するとよいでしょう。

いろはす天然水は硬水・軟水どっち？

いろはすの硬度は、30mg/L前後が多く、軟水に分類されます。

日本における硬度の分類は、次のとおりです。

• 軟水：～100mg/L
• 中硬水101～300mg/L
• 硬水：301mg/L以上

日本の水道水は、平均60mg/Lの軟水が大半であるため、いろはすは水道水に近い味わいや口当たりといえるでしょう※。

軟水は、ミネラル成分の含有量が硬水に比べて少ないものの、飲みやすさに優れています。

ミネラル成分が少ないため、赤ちゃんや子ども、腎機能が低下している方にもおすすめです。

ラインナップ・商品情報

いろはすの商品ラインナップは、次のとおりです。

	エネルギー（100mlあたり）
い･ろ･は･す 天然水	0kcal
い･ろ･は･す もも	19kcal
い･ろ･は･す シャインマスカット	18kcal
い･ろ･は･す アロエ	17kcal
い･ろ･は･す 塩とれもん	18kcal
い･ろ･は･す れもんプラス	19kcal
い･ろ･は･す いちご	22kcal
い･ろ･は･す りんご	17kcal
い･ろ･は･す みかん	18kcal
い･ろ･は･す なし	19kcal
い･ろ･は･す ハスカップ	17kcal
い･ろ･は･す 巨峰	18kcal
い･ろ･は･す 北のぶどうミックス	18kcal
い･ろ･は･す スパークリングれもん	19kcal

いろはすは天然水のほか、フレーバー付きの商品展開があります。

また、ペットボトルのサイズ違いやリサイクルに便利なラベルレスタイプなど、用途により使い分けも可能です。

発がん性・体に悪いという噂について

いろはすは、発がん性があり、体に悪いと噂されることがありますが、科学的根拠のない間違った情報です。

いろはすは日本の厳しい食品衛生基準をクリアした天然水であり、安全性が確保されています。

発がん性が疑われる理由の一つとして、ペットボトルに含まれるプラスチックの成分があげられるでしょう。

しかし、日本の食品容器に使用されるプラスチックは安全基準を満たしており、通常の使用方法で発がんリスクが生じることはありません。

また、一部では「添加物が含まれているため体に悪い」との誤解もありますが、いろはす天然水は、保存料や着色料などの人工的な食品添加物は含まれていない天然水です。

一部の噂に惑わされず、正しい情報をもと、安心して日常の水分補給に活用しましょう。

いろはすの口コミ・レビュー

いろはすを実際に飲んだ方の口コミやレビューが気になる方も多いでしょう。

ここからは、よいレビューと悪いレビューを紹介するので、毎日の水分補給に取り入れたい方はぜひ参考にしてください。

よいレビュー

毎日の水分補給に最適　ラベルレスなので後処理も楽です

引用元：AMAZON

癖がなく飲みやすい。飲み干したあとボトルをつぶしやすい。
ラベルがないので、リサイクル時の分別の手間がない・・・と気に入ってます。
シンプルなデザインもいいです。

引用元：AMAZON

コカコーラのホームページに「「い･ろ･は･す」は、赤ちゃんでも飲める軟水です。
製造過程で加熱殺菌や無菌充填を徹底していますので、煮沸せずにそのままお飲みいただけます。」とありました。
軟水であれば赤ちゃんが飲めるのは知っていましたが、「そのまま飲める」となっていたのはいろはすだけでした。
なので、赤ちゃんのミルクの調乳に使っています。
湯冷しを用意する必要がないので、とても助かっています。

引用元：AMAZON

いろはすは軟水であるため、赤ちゃんのミルク作りにも活用できる点で高評価を得ています。

腎臓の機能が未熟な赤ちゃんは、ミネラル成分が多く含まれる硬水を避けるべきですが、いろはすであればそのまま飲むこともできるため、重宝するでしょう。

また、潰しやすいペットボトルが採用されており、ラベルレスの商品を選択すれば、リサイクルする際も簡単に処分できます。

いろはすは環境に優しいうえ、おいしさと成分であるため、毎日の水分摂取に取り入れやすいでしょう。

悪いレビュー

ペットボトルが柔らかすぎて、ペコペコで私は少し飲みにくく感じたのと、猛暑の季節少しきになるかもしれないと感じた。

引用元：AMAZON

水に味なんてないと思っていたが、こちらはおいしいと感じなかった。浄水器の水みたいな。次は別のメーカーを買うと思います。

引用元：AMAZON

一方、悪いレビューは、ペットボトルが扱いにくいと評価されています。

いろはすのペットボトルは、潰しやすい柔らかい素材であるため、力を入れると飲みにくい場合もあります。

また、おいしくないと感じる方もいますが、嗜好の違いには個人差もあるため、自身に適しているか試してみるとよいでしょう。

いろはすは太る？ダイエットに効果的？

いろはすはゼロカロリーの天然水であり、飲んでも太る心配は必要ありません。適度な水分摂取は、血流の滞りを改善し、代謝をよくする作用もあります。

しかし、ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで成功できます。いろはすを飲むことで、無駄なカロリー摂取は避けられるものの、直接的なダイエット効果があるとはいえないでしょう。

また、いろはすには、カロリーや糖質が含まれるフレーバーウォーターも展開されています。フレーバーウォーターの飲み過ぎは、ダイエットを妨げる可能性もあり注意が必要です。
いろはすについて詳しく解説します。

いろはす天然水はゼロカロリー

いろはす天然水は、採水した天然水を加熱殺菌し、ボトリングしたナチュラルミネラルウォーターです。採水地は、清田、奥羽山脈、砺波、富士山麓、白州、大山、えびの、阿蘇の全国8箇所あります。

人体の約60％を占める水分は、生命維持に欠かせません※1。
ダイエット中の水分補給は、カロリー過多にならない、ゼロカロリーのいろはす天然水が適しています。
血糖値を上げる糖分が多い清涼飲料水や、覚醒作用、利尿作用のあるカフェインが含まれるコーヒーや紅茶は、ダイエットには不向きでしょう。

いろはす天然水は、採水地により含まれるミネラル量が異なり、1Lあたりの硬度は27～71.1mgと差がありますが、飲みやすい軟水に分類されます※2。

フレーバーウォーターに注意

いろはすが展開しているフレーバーウォーターは、天然水と異なりカロリーや糖分を含むものもあるため、ダイエット中は控えましょう。

フレーバーウォーターは、ももやシャインマスカット、りんご、いちごなどさまざまな種類があります。好みのフレーバーを、ジュース感覚で楽しめますが、カロリーは100mlあたり約20kcalあります。

フレーバーウォーターを飲みたいときは、含まれるカロリーや糖質も考慮し、食事を調整しましょう。毎日の摂取は控え、飲み過ぎないよう注意してください。

いろはすを飲むおすすめのタイミング

いろはすはカロリーゼロのため、基本的にいつ飲んでも問題はありません。より高い効果を期待するなら起床後、食事前、運動後、就寝前のタイミングがおすすめです。

ただし、体内で一度に吸収される水分量は200～250mL程度です。低ナトリウム血症による水中毒のリスクを高めないよう、飲み過ぎは避けましょう ※3。

それぞれのタイミングがなぜダイエットに適しているのか、解説します。

起床後

寝ているときも体内ではさまざまな代謝がおこなわれています。

睡眠中はコップ1杯程度の汗をかくため、起きたらまず水分を補給しましょう ※4。

起床後の水分補給には、脱水を防ぐ以外に「胃結腸反射」を誘導できる点もメリットです。起床後すぐに腸は動いていませんが、胃に水が入ると胃結腸反射により腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になります。

さらに水分により便が柔らかくなり排出されやすくなるため、便秘に悩んでいる方は試してみてください。

食事前

空腹のまま食事をすると、早食いや食べ過ぎにつながる可能性があるため、ダイエット中は食前に水を飲むことがおすすめです。

英国のバーミンガム大学では、食前に水を飲むと体重が減りやすくなるとの研究結果を医学誌に発表しています。

食事の30分前に水を飲むと満腹感を得られるほか、食欲も落ち着きやすくなります ※5。

また、水分補給で血液を薄めて食後血糖値の上昇を緩やかにする効果や、基礎代謝の向上も期待できるでしょう。

ただし、食事の直前に水を飲むと胃液が薄まり、消化不良を起こす恐れもあるため注意してください。

食事の30分前に飲む場合も、前述のとおり一度に吸収できる水分量を意識しながら、大量に摂取しないよう、コップ1杯程度にとどめておきましょう。

運動後

人間は体内の水分を5%失うと脱水症状や熱中症の症状が現れます ※1。

運動後は約4～6時間にわたり汗や尿で水分が失われるため、十分に水分補給をおこないましょう ※6。

水分不足により血液の流れが滞ると血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞などの命に関わる疾患を発症する危険性もあります。

また、水分補給で下がった体温を再度上げる際にカロリーが消費され、痩せやすくなる点もメリットです。

摂取した水分で体重が増えてもすぐに戻るため、体重計の数字のみにとらわれないようにしましょう。

就寝前

就寝前の水分補給は消化促進、便秘の解消などさまざまな効果があります。

就寝前は、冷たいまま飲むよりも、体を温める白湯がおすすめです。

ただし就寝の直前に水を飲むと尿意を催し、中途覚醒や睡眠の質の悪化につながる可能性があります。

体を冷やすほどの冷水は避け、コップ1杯程度の常温の水か白湯をゆっくりと飲んでください ※1。

寝る直前は避け、時間をかけて飲むと副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待できます。

いろはすのミネラル成分をチェック！

ミネラルは体内でさまざまな働きを担い、不足するとダイエットも失敗しやすくなります。

ミネラルは体内で合成や蓄積ができないため、飲み物や食べ物から積極的に摂取しましょう。

ここでは、いろはすに含まれる3つのミネラル成分のダイエット効果について解説します。

カルシウム

人体のカルシウムは99%が骨や歯、1%が血液や筋肉に存在しています ※7。

日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、成人の1日あたりにおけるカルシウムの推奨量は、男性700～800mg、女性600～650mgです ※7。推奨量とは、大半の方が必要量を満たす量のことです。

ダイエットで食事制限する方はカルシウムが不足しやすく、体重とともに骨密度も低下する危険性があります。

骨密度が低下した状態では骨折しやすくなり、日常生活が困難になる可能性もあります。ダイエット中でもカルシウムを十分に補給しましょう。

また、カルシウムは神経伝達や筋肉の収縮をスムーズにしたり、ダイエットの大敵であるストレスを和らげたりなどの効果もあります。

マグネシウム

補酵素として300種類以上の酵素を活性化させるマグネシウムは、エネルギー代謝に重要なミネラルです ※8。

日本人の食事摂取基準（2020年版）では、成人の1日あたりにおけるマグネシウムの推奨量は、男性320～370mg、女性260～290mgと設定されています。また妊婦は、付加量40mgが推奨されます ※7。

マグネシウムが不足するとエネルギー代謝が滞り、ダイエットも失敗しやすくなります。

また体温や血圧の調節、筋肉のスムーズな収縮に不可欠なミネラルのため、マグネシウム不足を解消すればむくみの解消や血行促進も期待できるでしょう。

さらにマグネシウムにはダイエットの大敵であるストレスへの抵抗力を高める働きがあります。

マグネシウムの吸収効率を高め、相互作用の働きがあるカルシウムと共に、バランスよく摂取するように心がけましょう。

カリウム

カリウムは塩分を排出する作用があるミネラルです。

日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、成人1日あたりの摂取目標量は男性3,00mg以上、女性2,600mg以上と定められており、不足すると高血圧やむくみの原因になります ※7。

目標量とは、生活習慣病予防を目的に、現在の日本人が当面の目標とすべき摂取量のことです。

また、濃い味付けを好む方やジャンクフードを頻繁に食べる場合は、日頃からナトリウムを過剰摂取しやすい傾向にあり、カリウムが不足しないよう注意が必要です。

むくみは脂肪に変わるわけではありませんが、放置すると血行不良を引き起こし、太りやすい体質になります。

ダイエットの際にはカリウム含有量が多い野菜や海藻を摂取し、むくみにくい体質を目指しましょう。

シリカ・ミネラル含有量で選ぶなら『のむシリカ』

『のむシリカ』は、シリカを含むさまざまなミネラルを摂取できるナチュラルミネラルウォーターです。

いろはすにも含まれるミネラルはもちろん、バナジウムやサルフェートなどの希少ミネラルも含んでいます。

『のむシリカ』をいろはすと比較しながら解説するため、ぜひ参考にしてください。

シリカの含有量が豊富

シリカは体のさまざまな部分を構成する成分で、健やかに毎日を過ごすためには重要なミネラルです。

成人では1日あたり約40mgのシリカを消費しています。

また、シリカは体内に貯蔵できなく、年齢とともに体内のシリカ量は減少します。シリカは30代で、乳幼児の半分以下になるため、継続して摂るとよいでしょう。

『のむシリカ』のシリカ含有量は、1Lあたり97.0mgで、1日に500mL飲めば消費するシリカを上回る量を摂取できます。

加熱してもミネラル成分が変化しなく、白湯やスープ、炊飯などの料理への活用にもおすすめです。

いろはすとミネラル含有量を比較

『のむシリカ』は、いろはすに比べてミネラル成分が多く含まれています。

いろはすと『のむシリカ』のミネラル成分の比較は次のとおりです。

	のむシリカ	いろはす （清田）
硬度	130mg （中硬水）	31.8mg未満 （軟水）
カルシウム	31.0mg	6.8mg
マグネシウム	14.0mg	3.6mg
カリウム	5.7mg	1.6mg
シリカ	97.0mg	ｰ
炭酸水素イオン	170.0mg	ｰ
サルフェート	30.0mg	ｰ
バナジウム	34.0μg	ｰ

『のむシリカ』は、いろはすと比較して約4.6倍のカルシウム、約3.9倍のマグネシウム、約3.6倍のカリウムを含んでいます。

普段飲んでいる水を『のむシリカ』に置き換えることで、効率的にミネラルを摂取できるでしょう。

また、『のむシリカ』には多くの希少ミネラルも含まれています。たとえば、バナジウムは健康的な体を作る重要なミネラルの一つです。

さまざまなミネラルが一度に摂取できる点も、『のむシリカ』の魅力でしょう。

いろはす・硬度に関するよくある質問

いろはすや硬度に関するよくある質問に回答します。

• ミネラルウォーターのpH値とは？
• いろはすは赤ちゃんがそのまま飲んでも大丈夫？
• いろはすはミルクの湯冷ましに使用できる？
• いろはす天然水PET（540ml×24本）はどこで売ってる？
• ミネラルウォーターの国内生産量ランキング1位の地域は？

毎日の水分補給にいろはすを活用したい方は、ぜひ参考にしてください。

いろはす以外のコンビニで買える痩せる飲み物は？

コンビニでは、いろはす以外にもダイエットに適した痩せる飲み物が販売されています。

コンビニで購入できる主な商品は、次のとおりです。

• サントリー 特茶
• キリン ヘルシア緑茶
• コカ・コーラ からだすこやか茶W
• コカ・コーラ からだすこやか茶W+
• アサヒ 黒烏龍茶
• 伊藤園 2つの働き カテキン緑茶

特茶やヘルシア緑茶は、脂肪の燃焼をサポートする成分を含んでおり、特定保健用食品（トクホ）としても認められています。

また、食事の脂肪や糖の吸収を抑える効果が期待できるからだすこやか茶Wや、内臓脂肪を減らすサポートの作用がプラスされたからだすこやか茶W+も人気です。

コンビニで食事を買う際に、痩せるお茶を意識的に選択すると、よりダイエット効果が得やすくなるでしょう。

ミネラルウォーターのpH値とは？

pH値とは、水溶液中の水素イオン濃度を表す指標です。

pH値は、0から14の範囲で表され、7を中性とし、7未満が酸性、7以上がアルカリ性に分類されます。

一般的なミネラルウォーターのpH値は6.5〜8.5の範囲で、ほとんどが弱酸性から弱アルカリ性の性質です。

いろはすのpH値は、約6.8の弱酸性です。

弱酸性水は肌の炎症トラブルを抑える作用、弱アルカリ性水は胃腸の調子を整える効果といった、それぞれにメリットがあります。

pH値は、期待したい効果にあわせて選択するとよいでしょう。

いろはすは赤ちゃんがそのまま飲んでも大丈夫？

いろはすは、赤ちゃんがそのまま飲んでも問題ありません。

加熱殺菌や無菌充填を徹底して製造されているいろはすは、不純物が少なく、クセのない味わいで、赤ちゃんの水分補給にも適しています。

ただし、開封後のペットボトルは、細菌が繁殖しやすいため、哺乳瓶に移す際は清潔な環境で取り扱い、早めに使い切るとよいでしょう。

また、赤ちゃんの体質により、水の種類に敏感な場合もあるため、はじめて与える際は少量からにし、体調の変化を確認してください。

いろはすはミルクの湯冷ましに使用できる？

いろはすは、赤ちゃんのミルクの湯冷ましに使用できます。

ミルク作りに適した水は、不純物が少なく、硬度が低い軟水であることが推奨されており、いろはすはその条件を満たしています。

いろはすは、硬度30mg/L程度の軟水で、赤ちゃんの消化器官に負担をかけにくいことが特徴です。

ただし、ミルクのメーカーにより、推奨される水の種類が異なるため、使用前に確認するとよいでしょう。

いろはす天然水PET（540ml×24本）はどこで売ってる？

いろはす天然水PET(540ml×24本)は、次のオンラインショップで購入できます。

• Amazon
• 楽天市場
• Yahoo！ショッピング
• アスクル

店舗により価格が異なるため、各サイトを比較して最安値の商品を選ぶことがおすすめです。

また、定期購入のオプションを利用すると、都度注文する手間が省け、割引が適用される場合もあります。

普段、使用しているオンラインショップを活用すると、ポイントの付与もあるため、自身に適したサイトで購入しましょう。

ミネラルウォーターの国内生産量ランキング1位の地域は？

日本国内で最もミネラルウォーターの生産量が多い地域は、山梨県です。

山梨県の富士山周辺の湧水は、長い時間をかけてろ過されることで、ミネラルバランスに優れた軟水となり、多くのミネラルウォーターブランドで採用されています。

山梨県で生産される人気の高いミネラルウォーターは、いろはす、サントリー南アルプスの天然水、富士山のバナジウム天然水などです。

山梨県は、富士山をはじめとする豊かな自然に囲まれ、名水と呼ばれる湧き水や地下水が豊富にあります。

まとめ

いろはすは国内の8箇所で採水された天然水を加熱殺菌し、ボトリングしたナチュラルミネラルウォーターですが、ダイエット効果が得られるほどのミネラル含有量は期待できません。

水分補給には適していますが、より高い健康効果を得たい方はミネラル成分が豊富に含まれるシリカ水を利用しましょう。

『のむシリカ』なら、いろはすよりもカルシウムやマグネシウムなどのミネラル含有量が多く、シリカやバナジウムなどの美容や健康維持に重要なミネラルも摂取できます。

食事前や起床後など、取り入れやすいタイミングから飲み水を『のむシリカ』に変えてみましょう。

加熱してもミネラル含有量は変わらないため、料理に利用すると効率的にミネラルを摂取できます。

気になる方は、定期便でお得になる公式サイトから『のむシリカ』を購入し、ぜひ試してみてください。

＜参考文献＞
※1 国土交通省｜「健康のため水を飲もう」推進運動
※2 西条市｜水の歴史館　硬い水と軟らかい水
※3 日本スポーツ振興センター｜競技者のための暑熱対策ガイドブック
※4 徳島県医師会｜寝汗で睡眠不足
※5 埼玉県国民健康保険団体連合会｜改めて知ろう水の健康効果
※6 日本スポーツ振興センター｜パフォーマンスに差を生み出す水分補給作戦
※7 厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020年版）｜多量ミネラル
※8 マグネシウム | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。
※　東京水道局｜水の硬度|水質に関するトピック