エビアン（evian）は硬水？体に悪い？効果や軟水ミネラルウォーターとの違いを解説

日々の水分補給でミネラルを効率的に補給したい、飲むダイエットを成功させたいと考える方は多いでしょう。

しかし、エビアンが硬水であることで、「飲みにくそう」「お腹を壊す可能性がある」といった漠然とした不安も抱えるかもしれません。

本記事では、エビアン 硬水について解説します。

エビアンの正確な硬度や、便秘解消、ダイエットへの効果、そしてシリカ水といったほかのミネラルウォーターとの具体的な違いも紹介します。

硬水に対する漠然とした不安から解放され、自身に適した水の選択に確信を持ちたい方は、ぜひ参考にしてください。

エビアン（evian）は硬水？ミネラル成分と硬度

エビアンが世界中で人気のミネラルウォーターであることは知られていますが、日本の水とは硬度が大きく異なります。

ここでは、エビアンの正確な硬度と成分、日本の軟水との違いについて解説します。

エビアンの硬度・商品情報

エビアンは、硬度304mg/Lの「硬水」です。

主な栄養成分
ナトリウム	0.7mg
カルシウム	8.0mg
マグネシウム	2.6mg

水の硬度は、水1Lあたりに含まれるカルシウムとマグネシウムの総量で決まります。

日本の一般的な分類は次のとおりです。

• 軟水：0〜100mg/L
• 中硬水：101〜300mg/L
• 硬水：301mg/L以上

エビアンは硬度が304mg/Lであるため、硬水の中でも比較的硬度の低い部類に入ります。

そのため、超硬水と比較すると、硬水に慣れていない方でも比較的飲みやすいといわれています。

エビアンと軟水ミネラルウォーターの違い

エビアンと日本の一般的な軟水ミネラルウォーターの最も大きな違いは「硬度」です。

項目	エビアン	日本の軟水（一般的な国産ミネラルウォーター）
分類	硬水	軟水
硬度（目安）	304mg/L	100mg/L未満（平均約50mg/L）
ミネラル量	カルシウム、マグネシウムが豊富に含まれる	ミネラル含有量が少ない

硬度の違いは、口当たりや風味のみでなく、体に期待できる効果にも影響を与えます。

具体的には、便秘解消やミネラル補給、ダイエットサポートなどに役立つことで知られています。

エビアンの水は危険？「発がん性」や「体に悪い」といった噂について

「エビアンは発がん性がある」「エビアンは体に悪い」といった口コミをネット上で見かける可能性があります。

しかし、これらは事実ではありません。

エビアンは、製造国であるフランスをはじめ、世界中で厳しい品質基準のもとで販売されているミネラルウォーターです。

日本の食品衛生法にも適合しており、正規に輸入されている商品は安心して飲めます。

不安を感じる方は、正規の輸入品を購入しましょう。

硬水のエビアンが持つ具体的な効果

エビアンのような硬水は、ダイエットや美容に意識の高い方から人気があります。

ここでは、硬水に含まれるミネラルがどのようにして健康や飲むダイエットに役立つのか、仕組みについて解説します。

ミネラル成分による健康と美容の効果

エビアンに豊富に含まれるカルシウムとマグネシウムは、体の重要な機能をサポートしています。

これらのミネラルを効率的に摂取することは、美容と健康の維持に役立ちます。

エビアンが便秘解消やダイエットに役立つ理由

エビアンなどの硬水がダイエットに効果的といわれるのは、主にマグネシウムの働きによるものです。

マグネシウムは体内で吸収されにくいミネラルであるため、腸内に水分を留まらせ、便を柔らかくして自然な排泄を促します。

マグネシウムの作用は、便秘解消につながるうえ、体内の不要な老廃物の排出（デトックス）をサポートすることから、ダイエットの効率を高めることにも役立つといえるでしょう。

水はあくまでサポート役であり、エビアンを飲めば「どんどん痩せる」といったわけではありません。

エビアンの最適な飲み方とタイミング

エビアンの硬水の効果を最大限に引き出し、かつ体への負担を避けるためには、飲み方に少し工夫が必要です。

とくに硬水に慣れていない方は、多量の一気飲みは避けた方がよいでしょう。

最適な飲み方とタイミングは、次のとおりです。

• 起床時
• 食事前
• 少量ずつ飲む

朝起きた直後にコップ1杯のエビアンを飲むことで、休んでいた腸を刺激し、便通のサポートにつながります。

また、食事の30分ほど前に飲むことで、満腹感を得やすくなり、食べすぎを防ぐ効果が期待できます。

さらに一度に大量に飲むと、お腹を下す可能性があるため、1回につきコップ1杯程度を目安に、1日を通してこまめに飲みましょう。

【比較】エビアンと他社の人気ミネラルウォーターの違い

エビアン以外のミネラルウォーターにも、それぞれ異なる特徴や効果があります。

ここでは、人気の高い硬水や、シリカ水を扱う運営者の視点から、エビアンと比較し、目的別に最適な水の選び方を提案します。

主要な硬水と硬度・飲みやすさを比較

エビアンは硬水の中でも比較的飲みやすいといわれていますが、さらに硬度の高いミネラルウォーターも存在します。

それぞれの違いを知り、自身に適した水を選ぶことが重要です。

項目	エビアン (evian)	エビアン (evian)	ヴィッテル (Vittel)
硬度 (mg/L)	304	1,468	315
分類	硬水	超硬水	硬水
マグネシウム量	26mg/L	74.5mg/L	42mg/L
味わいの特徴	比較的飲みやすい硬水	強い苦味、重みがある	エビアンに近い飲みやすさ
用途	日常のミネラル補給	マグネシウムの集中補給	日常のミネラル補給

エビアンとシリカ水の違い

エビアンはカルシウムとマグネシウムが豊富で、便通のサポートに優れています。

一方、シリカ水の大きな特徴は、美容成分として注目されるシリカ（ケイ素）が含まれている点です。

シリカ水は、シリカがコラーゲンやエラスチンなどの結合をサポートすることで、美容効果が期待できます。

硬度はエビアンよりも低い軟水から中硬水が多く、口当たりがまろやかで飲みやすいことが一般的です。

【目的別】エビアンが最適なケースと避けるべきケース

エビアンは多くの人におすすめできるミネラルウォーターですが、用途により日本の軟水の方が適しているケースもあります。

目的別に水の違いを理解して活用してください。

エビアンを飲む際の注意点

エビアンのような硬水を初めて飲む場合や、普段からお腹が弱い方は、いくつかの注意点を理解しておく必要があります。

飲みすぎない

硬水に豊富に含まれるマグネシウムは、腸の動きを促し、便を柔らかくする作用があるため、便秘対策に役立ちます。

しかし、硬水を一度に多量に摂取すると、マグネシウムの作用が強く働きすぎて、下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。

一度に大量に飲むのを避け、コップ1杯（約200ml）程度をこまめに飲みましょう。

胃腸が弱い方や乳幼児は避ける

硬水は軟水に比べてミネラル成分が多いため、内臓への負担が大きくなる可能性があります。

とくに、消化器官が未発達な赤ちゃんのミルク作りには、ミネラル含有量が少ない軟水を使用してください。

また、もともと胃腸が弱い方や腎臓に疾患がある方は、硬水を飲む量を控え、医師に相談の上で適量を決めることが重要です。

硬水が合わない場合の対処法・飲み始めの注意点

エビアンの硬水を飲んで「お腹がゴロゴロする」「飲みにくい」と感じた場合は、無理をせず、次にあげる対処法を試してみましょう。

• 軟水とブレンドする
• 少量からはじめる
• 冷やしすぎない

軟水（日本の水）とエビアンを1：1で薄めて飲むことからはじめましょう。徐々にエビアンの比率をあげることで、体を慣らせます。

また、一度に大量に飲むのを避け、コップ半分など少量から飲みはじめることが大切です。

さらに、冷やしすぎるとお腹への刺激が強くなる可能性があります。常温または少し温めた状態で飲むことをおすすめします。

エビアン・硬水に関するよくある質問

最後に、エビアンに関するよくある質問に回答します。

エビアンの採水地や成分は安定しているの？

エビアンの採水地は、フレンチアルプスにあるエビアン・レ・バンです。

約15年もの時間をかけて氷堆石（ひょうたいせき）でろ過されており、成分は安定しています。

採取されるミネラル成分のバランスも一定に保たれていることが特徴です。

エビアンを最もお得に定期購入する方法は？

エビアンを最もお得に購入するには、ECサイトの定期購入サービスを検討するとよいでしょう。

とくに、24本などの大きなサイズをまとめ買いすることで、1本あたりの価格が下がり、コストを抑えられます。

配送料も含めて、比較することが重要です。

エビアンはウォーターサーバーで提供されている？

エビアンは、通常、ペットボトルのミネラルウォーターとして販売されており、ウォーターサーバーの原水として提供されているケースは極めて稀です。

ウォーターサーバーでミネラルを補給したい場合は、シリカ水といった天然水を提供するウォーターサーバーサービスを検討するとよいでしょう。

硬水と軟水は、どちらが体にいい？

硬水と軟水のどちらが体によいかは、目的や体質により異なります。

ミネラル補給や便秘解消が目的なら硬水がおすすめですが、胃腸が弱い方や、お茶、料理に利用したい場合は軟水が適しています。

どちらか一方にこだわらず、用途に応じて使い分けることが大切です。

まとめ

本記事では、エビアン 硬水について、硬度や効果、ほかのミネラルウォーターとの違いを解説しました。

エビアンの硬度は304mg/Lで、マグネシウムやカルシウムが豊富に含まれており、便秘解消や飲むダイエットのサポートが期待できます。

しかし、硬水には飲みにくさや、お腹を壊す可能性といったデメリットがあるのも事実です。

エビアンの硬水があわないと感じる方や、美容効果を重視したい方は、シリカ成分を含んだシリカ水などの軟水や中硬水も検討するとよいでしょう。

硬水に不安がある方は、少量から飲みはじめることや、軟水とブレンドするなど、自身の体質にあわせた飲み方を心がけてください。