水分補給のために、エビアン(evian)を愛飲している方は多いでしょう。
ミネラルウォーターはさまざまな種類が販売されていますが、硬度により健康や美容に与える影響は異なるため慎重に選ばなければなりません。
エビアンは硬度304mg/Lの硬水であり、代謝の維持や便秘解消に役立つミネラル成分を豊富に含みます。
しかし、エビアンの健康効果をより実感するためには飲み方の工夫も大切です。
本記事では、エビアンの硬度や具体的な健康効果について詳しく解説します。
硬水と軟水の違いや飲む際の注意点も紹介するため、ミネラルウォーターにこだわりたい方はぜひ参考にしてみてください。
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エビアン(evian)は硬水・軟水どっち?
健康や美容のためにミネラルウォーターを選ぶ場合は、必ず硬度を確認しましょう。
ミネラルウォーターは、硬度によりカルシウムやマグネシウムなどのミネラル含有量が異なるためです。
まずは、エビアンの硬度について解説します。硬水と軟水の違いがわからない方は参考にしましょう。
エビアンの硬度
エビアンは、硬度304mg/Lの硬水です。
カルシウムやマグネシウム、ナトリウムなどのミネラル成分が豊富に含まれています※1。
| |
---|
ミネラル成分 | 含有量 |
カルシウム | 8.0mg |
マグネシウム | 2.6mg |
ナトリウム | 0.7mg |
※100mlあたり
ミネラル含有量が多いエビアンですが、カルシウムの多さに比べてマグネシウムの含有量が少ない点が特徴です。
マグネシウムが多いと苦味が強くなりがちですが、エビアンはカルシウムが多いため、口当たりまろやかで飲みやすいミネラルウォーターといえます。
硬水と軟水の違い
硬水と軟水の違いは「硬度」であり、水1Lあたりのカルシウムやマグネシウムなどのミネラル含有量で分けられます。
【日本での一般的な分類】
軟水 | 0〜100mg/L |
中硬水 | 101〜300mg/L |
硬水 | 301mg/L以上 |
ミネラル濃度が高い硬水は、口当たりが重く苦味を感じやすいのに対し、ミネラル濃度の低い軟水は、口当たりがやわらかく飲みやすい点が特徴です。
日本の水道水や国産のミネラルウォーターの多くは軟水であるため、日本人には硬度の低い水が合うといわれています。
ラインナップ・商品情報
エビアンのラインナップは次のとおりです。
- クラシックボトル
- ラベルレスボトル
- グラスボトル
- デザイナーズボトル
スーパーやコンビニで販売されている多くはクラシックボトルですが、エビアン製品にはさまざまなタイプがあります。
ゴミの分別が面倒な方にはラベルレスボトルが、食事のシーンにエレガントさをプラスしたい方にはグラスボトルがおすすめです。
また、エビアンと有名デザイナーがコラボした限定ボトルも多くあります。
美しいものや遊び心あるものなどさまざまなデザインが楽しめるため、コレクションしてみてもよいでしょう。
発がん性・体に悪いという噂について
エビアンから発がん性物質が出たとの事実は一切ありません。
エビアンについて調べると「発がん性」や「体に悪い」といったワードが出てくるため、不安に感じる方も多いでしょう。
エビアンが「体に悪い」といわれる大きな理由は、EUの基準により殺菌やろ過がおこなわれていないためです。
しかし、エビアンは水源やボトリング、成分の検査など厳しいEU基準をすべてクリアしています。
また、エビアンを製造しているフランスダノン社でも、1日に何度も水質検査がおこなわれているため安心安全です。
目次
硬水「エビアン」の効果
ミネラル含有量が異なる硬水と軟水では、得られる効果も異なります。
エビアンのような硬水の方が、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分を多く含むため、健康や美容への効果が大きい傾向です。
ここからは、硬水の効果やメリットについて解説します。
水分補給に活用する水の硬度に迷う方は、ぜひ参考にしてみてください。
硬水の主な効果・メリット
エビアンのような硬水には、次のような効果やメリットが期待できます。
- 美容と健康に大切なミネラルが補給できる
- 便秘解消につながる
- 組み合わせる食材により素材が引き立つ
硬水に多く含まれるミネラル成分は、骨や歯を丈夫にしたり、細胞バランスを維持して神経や筋肉機能を維持したりする重要な栄養素です。
肌の修復や髪の毛の育成促進などの効果も期待できるため、健康や美容を意識する方は軟水よりも硬水を選ぶとよいでしょう。
また、ミネラル成分のなかでも、マグネシウムは腸内で水分を集めて便をやわらかくする効果をもつ栄養素です。
慢性的な便秘に悩まされている方は、水分補給に硬水を活用すれば便秘が解消される可能性があります。
さらに、硬水は肉の煮込み料理やお茶、紅茶、お酒などと相性がよいといわれています。
食材がもつ味を引き立ててくれるため、ぜひ料理にも活用してみてください。
硬水と軟水、体にいいのはどっち?
エビアンのような硬水の方がミネラル含有量が多く、より高い健康効果が期待できるため、軟水よりも体によいといえます。
しかし、軟水を飲み慣れていない日本人は、体が慣れていない状態で硬水を飲み過ぎると体に不調をきたす可能性があります。
また、硬水はミネラル成分特有の口当たりの重さや苦味があり、まずいと感じる方も少なくありません。
体が慣れるまでは少しずつ飲んで様子を見るようにしましょう。
飲みやすさと健康や美容への効果、どちらも重視する方には中硬水のミネラルウォーターもおすすめです。
食事から不足しがちなミネラル成分が十分に補給できるうえに飲みやすく、無理なく水分補給に活用できます。
エビアンはダイエットに効果がある?
エビアンはダイエット時に不足しがちな栄養素を多く補給できます。
はじめに、エビアンはダイエットに効果があるのかについて解説します。
代謝の維持
ダイエットで過度な食事制限をすると、体が飢餓状態に陥ったと判断して、摂取した栄養を溜め込もうとします。
エビアンには代謝をよくするなど、体の機能がきちんと働くために重要な次のミネラルが含まれています。
- カルシウム:体の機能の維持や調節にかかわる
- マグネシウム:エネルギーをつくり出すサポートをし、代謝をよくする
適度な水分補給は体の巡りをよくする効果もあり、ダイエット中は非常に大切です。
便秘の予防や改善
エビアンに含まれるマグネシウムは、エネルギーを効率よく産生するだけでなく、腸内の水分を集めて排便しやすくする作用もあります。
朝起きた直後に硬水を飲めば胃腸が活発になり、消化器の働きがよくなるため便通が促されるでしょう。
硬水を飲んでいても効果を感じられない方は、マグネシウムの含有量が多く高い硬度の硬水を飲めば、便秘の解消効果が期待できます。
食べ過ぎの防止
エビアンなどの水を食前や食事中に飲むと、満腹感につながりやすいことから食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。
ダイエットにおいてもっとも気になるのは食事です。
エビアンを飲むことで食事と水分補給を同時におこなえば、普段よりも少ない食事量で満腹感を得られ、食べるペースが抑えられます。
ただし、食事中の水の飲み過ぎは胃液などの消化液が薄まり消化の効率が悪くなるため、注意しましょう。
エビアンは効果なし?まずい?口コミ・レビュー
硬水であるエビアンの購入を迷う方は、実際に飲んだ方の口コミやレビューを参考にしましょう。
ここからは、エビアンの効果やおいしさについての口コミやレビューをいくつかピックアップして紹介します。
よい口コミ
エビアンは、硬水ならではの便秘解消効果が高評価のポイントです。
とくに、ダイエット中は食事の偏りから便秘になりやすいため、マグネシウムが補給できるエビアンを便秘予防に役立てているといった口コミが多くみられました。
また、硬度は304mg/Lであるエビアンは、硬水のなかでも硬度が低いミネラルウォーターです。
健康効果が得られるうえに飲みやすく、無理なく取り入れられる点も高評価を得ています。
悪い口コミ
硬水にはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが多く含まれていますが、とくにマグネシウムは苦味を感じやすい成分です。
軟水を飲み慣れている日本人には、エビアンのような硬水は口に合わない可能性があります。
しかし、味の感じ方には個人差があるため、エビアンが気になる方は試してみるとよいでしょう。
また、硬度1,468mg/Lの超硬水であるコントレックスと比較すると、健康効果を感じにくいと評価する口コミもあります。
硬度304mg/Lのエビアンは、ミネラル成分を補いつつもおいしさも楽しみたい方におすすめのミネラルウォーターです。
エビアンの効果的な飲み方
エビアンの健康効果をより実感するためには、飲み方を工夫する必要があります。
エビアンを水分補給に活用する場合は、次の2点を意識しましょう。
それぞれについて詳しく解説します。
1日の摂取目安量
人間は、体内の水分を尿や汗、便、呼気や皮膚からの自然蒸発などで1日に約2.5L消費しているため、失った量と同じ水分を摂る必要があります※2。
食事をすると約1Lの食べ物が体内で分解され、エネルギーに変換されるときに約0.3Lの水分を摂取できるため、飲みものから摂取する必要がある水分量は約1.2Lです※2。
ただし、運動を多くおこなったときや汗を多量にかいた場合には、さらに多めに摂取するようにしましょう。
飲むタイミング
水は喉が渇く前に飲むことが重要です。
飲むタイミングとして効果的なのは次の4つです。
睡眠中はコップ1杯分の汗をかきやすいため、失った水分を起床時に摂取する必要があります。
運動時は多くの汗をかき、水分やミネラルを失うため脱水しやすい状態です。コップ1杯程度のこまめな水分補給を心がけましょう。
入浴すると体内の温度が上がり、汗をかくため、入浴前後にも水を飲んで脱水を防ぎましょう。
就寝中の水分不足を防ぐために、寝る前にも水を飲むようにしてください。
エビアンを飲む際の注意点
硬水であるエビアンはミネラルを豊富に含んでいるため、ダイエット時のみでなく健康や美容にも効果を期待できる天然水です。
しかし注意点もあるため、エビアンを飲む際は次の2点を注意しましょう。
硬水の味わいが口に合わないことも
日本の水は、カルシウムとマグネシウムの含有量が少ない軟水のためクセがなく、まろやかな口当たりです。
一方、硬水はミネラルが豊富に含まれているため独特の風味があり、舌にひっかかる感じや重い口当たり、苦みを感じる場合があります。
とくに硬水を飲み慣れていない場合は、飲みにくさを感じたり、口に合わなかったりする場合もあるでしょう。
飲み過ぎるとおなかが緩くなる可能性がある
エビアンに含まれているマグネシウムは、下剤の原料となる成分でもあります。
また、硬水は軟水に比べるとミネラルが多い分、胃腸に負担がかかります。
とくに腎臓の機能が低下している方、胃腸の弱い方、高齢の方、小さな子どもはエビアンなどの硬水の摂取に注意が必要です。
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硬度 | 130mg/L |
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採水地 | 霧島連山 |
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中硬水の中でもおすすめは、鹿児島県から宮崎県にまたがる霧島連山の地下水脈から採取された、のむシリカです。
のむシリカがおすすめの理由は次の3つです。
常温で飲み続けやすい中硬水のナチュラルミネラルウォーター
日本人は軟水を飲み慣れているため、硬水は苦味を感じるでしょう。
のむシリカは、硬度130mg/Lで飲みやすい中硬水のナチュラルミネラルウォーターです。
適度なミネラル含有量でバランスがとられているため、エビアンよりも口当たりやわらかで飲みやすい点が大きな魅力です。
また常温でも飲みやすく、こまめな水分補給に適しています。
ミネラルをバランスよく摂取できる
のむシリカには、希少ミネラルが豊富に含まれています。
のむシリカとエビアンの1L当たりの成分比較は次のとおりです。
| のむシリカ | エビアン |
---|
カルシウム | 31mg | 80mg |
マグネシウム | 14mg | 26mg |
カリウム | 5.7mg | ー |
シリカ | 97mg | ー |
炭酸水素イオン | 170mg | ー |
サルフェート | 30mg | ー |
バナジウム | 34μg | ー |
ナトリウム | ー | 7mg |
エビアンには、健康維持に効果が期待されるカルシウムとマグネシウムのほか、ナトリウムが含まれています。
一方のむシリカには、カルシウムやマグネシウムのほかに、シリカやサルフェートをはじめとするさまざまなミネラルが豊富に含まれています。
サルフェートは、スッキリとした毎日をサポートする働きがあり、シリカはコラーゲンやエラスチンと相性のよいミネラルです。
のむシリカなら、不足しがちなミネラルをバランスよく摂取できるでしょう。
料理に使うとコクや旨味が増す
一般的に、硬水にはミネラルが豊富に含まれているため、料理に使用すると味や香りに影響を与えると考えられています。
中硬水ののむシリカは、コーヒーやお茶、お酒、炊飯に使用すると、旨味やコク、甘みを引き出します。
水道水を使用した場合を100%とした場合、コクや旨味、甘みの比較は次のとおりです。
| コク | 旨味 | 甘み |
---|
ご飯の場合 | 106.4% | ‐ | 108.8% |
水出し緑茶の場合 | 106% | 108.8% | ‐ |
水割りの場合 | 105.4% | 109%以上 | ‐ |
のむシリカは毎日の健康のサポートのみならず、ご飯やコーヒー、お茶、お酒をよりおいしく楽しみたい方にもおすすめです。
エビアンや硬水に関するよくある質問
最後に、エビアンや硬水に関する質問をまとめて紹介します。
健康や美容のために飲料水にこだわりたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
エビアン以外のコンビニで買える痩せる飲み物は?
コンビニで買えるダイエット向きの飲み物として、次の水とお茶がおすすめです。
水は食事の前に飲むと食べ過ぎ防止に効果的なほか、血流を改善する働きがあるため、むくみ解消にも役立ちます。
飲みやすさを重視する方にはいろはすやクリスタルガイザーが、食事からは不足しがちなミネラル成分の補給を重視する方にはコントレックスがおすすめです。
上記3つのお茶には、体によい効果をもたらす成分が含まれており、健康増進に有益であると消費者庁に認められた特定保健用食品です。
とくに「綾鷹 特選茶」は脂肪の吸収を抑える効果と糖の吸収を緩やかにする効果が期待できます。
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エビアンとコントレックスならどっちがいい?
ミネラルの健康効果のみならず、飲みやすさも重視する方にはエビアンが、硬水の飲み心地に抵抗がない方にはコントレックスがおすすめです。
エビアンとコントレックスはどちらも硬水ですが、硬度は大きく異なります。
| 硬度 |
---|
エビアン | 304mg/L |
コントレックス | 1,468mg/L |
コントレックスは硬度1,468mg/Lの超硬水のミネラルウォーターです。
エビアンよりもミネラル含有量が多いため高い健康効果が期待できますが、硬水特有の口当たりの重さや苦味が特徴的です。
また、胃腸に負担がかかりやすいため、コントレックスを飲む際は少しずつ量を増やして様子を見るようにしましょう。
ボルヴィック(Volvic)は硬水なの?
スーパーやコンビニでよく見かけるボルヴィック(Volvic)は、硬度62mg/Lの軟水です。
ソフトで飲みやすいミネラルウォーターとして、日本人にも人気があります。
しかし、ミネラル含有量が少ないため、健康や美容への効果を重視する方にはおすすめできません。
便秘解消や美肌効果を期待する方は、中硬水や硬水のミネラルウォーターを選びましょう。
エビアン500ml×24本はどこで売ってる?
エビアンは飲みやすく日頃の水分補給に役立つため、まとめ買いがおすすめです。
エビアンの500mlサイズをまとめて購入する場合は、次のECサイトを活用しましょう。
- Amazon
- 楽天市場
- Yahoo!ショッピング
- ヨドバシ
- たのめーる
- ASKUL(アスクル)
どのECサイトを活用するかは、普段利用しているポイントや送料の有無、キャンペーン期間中であるかどうかなどを考慮して賢く選びましょう。
まとめ
エビアンは硬度304mg/Lの硬水です。
ミネラル成分が豊富に含まれているため、便秘解消や美肌効果など健康や美容への効果が期待できます。
しかし、軟水を飲み慣れている場合は、硬水特有の口当たりの重さや苦味を感じやすく続けられない方も少なくありません。
エビアンが口に合わない方は、中硬水のナチュラルミネラルウォーターである「のむシリカ」がおすすめです。
カルシウムやマグネシウムをバランスよく含んでおり、食事では不足しがちなミネラル成分の補給に役立つほか、口当たりやわらかで飲みやすい点が大きな魅力です。
水を飲むことで健康的な身体を維持したい方や、よりおいしくご飯やお茶、コーヒー、お酒を楽しみたい方は、ぜひのむシリカを試してみてください。
<参考文献>
※1 伊藤園|エビアンPET500ml|商品情報
※2 厚生労働省|「健康のため水を飲もう」推進運動|健康のため水を飲もう講座
※商品の情報は各公式サイトを参考にしています。