【簡単】デトックスウォーター×冷凍フルーツのレシピ！効果やドライフルーツの活用法も紹介

冷凍フルーツを使用すれば、手軽でおしゃれなデトックスウォーターを毎日の習慣にできます。

しかし、フルーツの組み合わせが自身の目的に適しているのか、本当においしく作れるのか、疑問に思う方も多いでしょう。

本記事では、デトックスウォーター 冷凍フルーツについて解説します。

目的別の具体的なレシピから、初心者でも失敗しない作り方のコツ、効果を高めるための水の選び方まで紹介します。

手軽にインナーケアをはじめたい方は、ぜひ参考にしてください。

冷凍フルーツ×デトックスウォーターの基本的な作り方

まずは、冷凍フルーツを使用したデトックスウォーターの基本的な作り方を紹介します。

作り方は非常にシンプルで、初心者でも失敗しにくいことが魅力です。

簡単なステップと、おいしく作るためのポイントを確認しましょう。

3ステップ！基本のレシピ

デトックスウォーターは、基本的に材料を入れて待つのみで完成します。

1.  ボトルに冷凍フルーツを入れる

好みの冷凍フルーツをボトルや容器に入れます。

量の目安は、容器の4分の1程度ですが、好みにあわせて調整してください。

2.  水を注ぐ

フルーツを入れた容器に、水を静かに注ぎます。

ミネラルウォーターや浄水した水を使用することがおすすめです。

3.  冷蔵庫で数時間置く

フタをして冷蔵庫で数時間置きます。

最低でも30分〜1時間ほどで風味が出始めますが、4〜5時間ほど置くとより味がなじみます。

初心者が失敗しないためのポイント

おいしいデトックスウォーターを作るためには、いくつかのポイントがあります。

とくに、フルーツの量、漬け込む時間、ベースとなる水の選び方が重要です。

フルーツの量が多すぎると味が濃くなりすぎ、逆に少なすぎると味が薄くなります。

まずは容器の4分の1程度から試してみましょう。

また、漬け込む時間が長すぎると、フルーツの苦味やえぐみが出ることがあります。

おいしく飲めるのは、作りはじめてから24時間以内が目安です。

【実践】デトックスウォーター×冷凍フルーツのおすすめレシピ

基本の作り方がわかったところで、冷凍フルーツを活用したデトックスウォーターの具体的なレシピを5つ紹介します。

冷凍ミックスベリーとミントのレシピ

冷凍ミックスベリーとミントを使用した、爽やかなデトックスウォーターのレシピです。

材料	分量（目安）
水	1リットル
冷凍ミックスベリー	80g
ミントの葉	5〜8枚程度

ミックスベリーには、ポリフェノールの一種であるアントシアニンやビタミンCが豊富に含まれています。

アントシアニンやビタミンCは、若々しさを保つサポートや、健やかな肌を維持する効果が期待できます。

見た目も華やかで、気分をリフレッシュしたいときにおすすめです。

冷凍マンゴー＆パイナップルのレシピ

南国の香りを楽しめる、冷凍マンゴーとパイナップルを使用したデトックスウォーターのレシピを紹介します。

材料	分量（目安）
水	1リットル
冷凍マンゴー	50g
冷凍パイナップル	50g
レモンスライス	2〜3枚

マンゴーに含まれるβ-カロテンや、パイナップル、レモンに豊富なビタミンCは、美容のコンディションを整えるのに役立ちます。

また、パイナップルにはタンパク質分解酵素のブロメラインが含まれており、食事と一緒に摂ることで消化をサポートする効果も期待できるでしょう。

冷凍グレープフルーツとローズマリーのレシピ

スッキリとした味わいが特徴の、冷凍グレープフルーツとローズマリーを組み合わせたレシピです。

材料	分量（目安）
水	1リットル
冷凍グレープフルーツ	100g
ローズマリー	1枝

グレープフルーツには、クエン酸やビタミンCが含まれており、リフレッシュしたいときや疲労回復をサポートしたいときにおすすめです。

さわやかな香りはダイエット中の気分転換にもよいでしょう。

ローズマリーの香りが加わることで、よりリラックスした時間を演出できます。

冷凍レモンとジンジャーのレシピ

冷凍レモンの酸味と生姜のピリッとした風味が特徴の、体をスッキリさせたいときにおすすめのレシピです。

材料	分量（目安）
水	1リットル
冷凍レモンスライス	5〜6枚
生姜スライス	2〜3枚

レモンに含まれるクエン酸は、疲労回復をサポートする効果が期待できます。

また、生姜に含まれる成分は血行を促進し、体を内側から温める働きがあるといわれています。

代謝を上げたい方や、体の冷えが気になる方に適した組み合わせです。

冷凍キウイとオレンジのレシピ

見た目も色鮮やかで、ビタミンが豊富な冷凍キウイとオレンジを使用した、美容を意識したい方向けのレシピを紹介します。

材料	分量（目安）
水	1リットル
冷凍キウイ（スライス）	1/2個分
冷凍オレンジ（スライス）	1/2個分

キウイにはビタミンCのほか、食物繊維やカリウムが豊富に含まれています。

これらの成分は、健やかな肌の維持やお通じの改善、むくみの解消などをサポートします。

オレンジのさわやかな香りと甘みが加わることで、酸味と甘みのバランスが取れた、飲みやすいデトックスウォーターになります。

目的別に選ぶならどのデトックスウォーターのレシピがおすすめ？

デトックスウォーターは、組み合わせるフルーツによって期待できる効果が変わります。

ここでは、代表的な3つの悩みにあわせたおすすめのレシピを紹介します。

• ダイエットや代謝アップを目指す方向けのレシピ
• 美肌やエイジングケアを意識する方向けのレシピ
• むくみ解消をサポートするレシピ

自身の目的にあうフルーツの組み合わせを見つけて、ぜひ試してみてください。

ダイエットや代謝アップを目指す方

ダイエットや代謝アップを目指す場合は、グレープフルーツやベリー系のフルーツがおすすめです。

これらのフルーツには、クエン酸やポリフェノールといった成分が含まれています。

とくに、グレープフルーツのさわやかな香りは、気分をリフレッシュさせたいときにもよいでしょう。

市販の冷凍ミックスベリーなどを活用すると、手軽に複数のベリーを摂れます。

さっぱりとした味わいで、運動後の水分補給にも適しています。

美肌やエイジングケアを意識する方

美肌やエイジングケアを意識するなら、ビタミンCが豊富なフルーツを選びましょう。

冷凍フルーツでは、マンゴーやパイナップル、キウイなどがおすすめです。

ビタミンCは、健康的な体を維持するために欠かせない栄養素の一つです。

これらのフルーツを組み合わせることで、トロピカルで飲みやすい風味のデトックスウォーターになります。

見た目も華やかなため、気分を上げたいときにもよいかもしれません。

顔・体のむくみが気になる方

体のむくみが気になる方は、カリウムを多く含むフルーツが役立ちます。

カリウムは、体内の余分な塩分の排出をサポートするミネラルです。

冷凍フルーツでは、キウイやカットされたバナナなどがカリウムを補給しやすいでしょう。

また、風味付けにレモンを加えるのもおすすめです。

レモンのスッキリとした酸味が加わることで、後味もさわやかになり、続けやすいレシピといえるでしょう。

デトックスウォーターに冷凍フルーツを使うメリットとデメリット

手軽にはじめられるデトックスウォーターですが、生のフルーツではなく冷凍フルーツを使用することには、どのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか。

ここでは、冷凍フルーツならではの利点と注意点を解説します。

• 冷凍フルーツを使う5つのメリット
• 知っておきたいデメリットと対策
• 生のフルーツを使った場合との違いを比較

それぞれの特徴を理解して、上手に活用しましょう。

冷凍フルーツを使う5つのメリット

冷凍フルーツを使用してデトックスウォーターを作ることは、主に次の5つのメリットがあります。

• 手軽さ
• 経済的
• 長期保存が可能
• ひんやり冷たい
• 種類の豊富さ

知っておきたいデメリットと対策

手軽で便利な冷凍フルーツですが、いくつか把握しておくべき点もあります。

• 生のフルーツより風味が弱め
• 食感がやわらかくなる
• 種類によっては苦味が出やすい

冷凍フルーツは、冷凍や解凍の過程で、生のフルーツ特有のフレッシュな香りが少し弱まることがあるため、生のフルーツより風味が弱めです。

ミントやローズマリーなどのハーブを加えると、風味を補えます。

また、飲み終わったあとの冷凍フルーツは、水分を吸いやわらかい食感になります。

そのまま食べるよりも、ヨーグルトに混ぜたりスムージーにしたりする活用法がおすすめです。

さらに、柑橘類の皮は、長時間漬け込むと苦味やえぐみが出ることがあります。

4〜5時間程度でフルーツを取り出すか、皮を含まない商品を選ぶとよいでしょう。

生のフルーツを使った場合との違いを比較

冷凍フルーツと生のフルーツには、それぞれ異なる特徴があります。

比較項目	冷凍フルーツ	生のフルーツ
手軽さ	◎ そのまま使える	△ 皮むきやカットが必要
コスト	◯ 比較的安価で安定	△ 時期により変動、高価な場合も
風味	◯ 手軽に味わえる	◎ フレッシュな香りが強い
保存性	◎ 長期保存が可能	× 傷みやすく長期保存に不向き
入手しやすさ	◎ 年間通じて入手可能	△ 旬の時期が限られる

目的やライフスタイルにあわせて選ぶ際の参考にしてください。

デトックスウォーターの効果をさらに高めるためのコツ

デトックスウォーターを続けるなら、少しの工夫で効果をさらに高めることが期待できます。

ここでは、ベースとなる水の選び方から、おすすめの飲むタイミング、続けるためのアレンジ方法までを紹介します。

• 効果を高める水の選び方
• 効果を実感しやすい飲むタイミング
• 飽きずに続けるためのアレンジアイデア

毎日の習慣に、ぜひ取り入れてみてください。

効果を高める水の選び方

デトックスウォーターの約9割以上は水でできています。

そのため、ベースとなる水にこだわることも大切なポイントです。

水道水でも作ることは可能ですが、よりおいしく、また健康や美容を意識するならミネラルウォーターがおすすめです。

とくに、美容ミネラルとして知られるシリカを含む水を選ぶと、体の内側からキレイをサポートする成分も一緒に摂取できます。

効果を実感しやすい飲むタイミング

デトックスウォーターは医薬品ではないため、飲む時間に決まりはありませんが、飲むタイミングを意識することで、より体の水分補給に役立てられます。

おすすめのタイミングは、次のとおりです。

• 朝起きた直後（睡眠中に失われた水分を補給）
• 運動の前後や入浴後（汗をかいた後の水分補給）
• 食事の前（満腹感を得やすく食べ過ぎをサポート）

飽きずに続けるためのアレンジアイデア

毎日同じ味だと飽きてしまうかもしれません。

飽きずに続けるためには、フルーツ以外の食材を加えてアレンジしてみることがおすすめです。

• ハーブ類
• スパイス類

ミントやローズマリーなどのハーブ類を加えると、さわやかな香りがプラスされ気分転換になります。

また、スパイス類は、スライスした生姜を少し加えると体が温まる感覚が、シナモンスティックを加えると風味に深みが出ます。

飲み終わった後のフルーツの賢い活用法

デトックスウォーターを飲み終わったあと、容器に残ったフルーツの使用方法に迷う方も多いでしょう。

「もったいない」と感じるフルーツの、活用法について解説します。

飲み終わったフルーツを食べる際の注意点

飲み終わった後のフルーツをそのまま食べることは、もちろん可能です。

ただし、フルーツに含まれる水溶性のビタミンやミネラル、風味などが水に溶け出しているため、味は薄くなります。

また、水分を吸い食感がやわらかくなることも特徴です。

生のフルーツと同じような味や食感を期待するよりは、ひと手間加えておいしく味わうとよいでしょう。

簡単でおいしいアレンジレシピ

残ったフルーツは、捨てる前においしく活用しましょう。

一番手軽なのは、無糖のヨーグルトに混ぜる方法です。フルーツの自然な甘みがヨーグルトに移り、おいしいデザートになります。

また、ミキサーがあれば、牛乳や豆乳と一緒にスムージーにするのもよいでしょう。

凍らせてシャーベットのようにするのも、夏場におすすめの食べ方です。少し手を加えると、最後まで無駄なくフルーツを味わえます。

デトックスウォーター×冷凍フルーツに関するよくある質問

最後に、デトックスウォーターと冷凍フルーツに関するよくある質問を紹介します。

コンビニやスーパーで買えるおすすめの冷凍フルーツは？

コンビニやスーパーでは、さまざまな種類の冷凍フルーツが手に入ります。

セブンイレブンやファミリーマートなどのコンビニでは、アップルマンゴーやブルーベリーが人気です。

スーパーマーケットでは、数種類の果物が入ったベリーミックスやトロピカルミックスが、手軽に複雑な風味を出せるためおすすめです。

作ったデトックスウォーターはどのくらい日持ちする？

作ったデトックスウォーターは、衛生管理のため冷蔵庫で保存し、24時間以内に飲み切りましょう。

時間が経つとフルーツから雑菌が繁殖する可能性があるため、長期間の保存は避けてください。

新鮮なうちにおいしく飲むことが基本です。

ダイエットや便秘解消への効果は期待できる？

デトックスウォーターを飲むこと自体が、直接的に痩せる薬のような効果を持つわけではありません。

しかし、適切な水分補給は体の代謝をサポートします。

また、水分を十分に摂ることは、便秘解消にも役立つといわれています。

健康的な食生活や運動と組み合わせることが大切です。

デトックスウォーターを飲むと太る？

デトックスウォーターは、フルーツの風味が溶け出した水であり、カロリーは非常に低いです。

市販のジュースのように砂糖が加えられておらず、適量を飲む限り、太る心配は必要ないといえるでしょう。

ただし、フルーツそのものを大量に食べれば糖質の摂取につながります。

デトックスウォーターは効果がないって本当？

デトックスウォーターに、病気を治すといった即効性や特別な効果を期待するのは難しいかもしれません。

しかし、こまめな水分補給の習慣がつくことや、水に溶け出したビタミンやミネラルを摂取できる点はメリットです。

おいしく水分補給を続けるための手段として、健康維持に役立つといえるでしょう。

まとめ

本記事では、デトックスウォーター 冷凍フルーツについて解説しました。

冷凍フルーツを使用すれば、カットや皮むきなどの手間なく、手軽にデトックスウォーターをはじめられることが大きなメリットです。

自身の目的に適したフルーツを選び、基本的な作り方を守ることで、おいしく継続できるでしょう。

さらに、ベースの水をシリカやカルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富なものにすることで、より高い美容や健康効果が期待できます。

まずはコンビニやスーパーで手に入る冷凍フルーツから、気軽に試してみてはいかがでしょうか。