【市販】デトックス効果のあるお茶ランキング！むくみ・ダイエットに効果的なティーはどれ？

お茶で、無理なく手軽にキレイになりたいと考えている方は多いでしょう。

しかし、お茶の種類が多すぎて、本当に効果があるのか、何を飲めばいいのか迷います。

本記事では、デトックスの仕組みや、目的にあわせた選び方、効果を高める水分の役割など、デトックスに役立つお茶について解説します。

体の内側から美しくなりたい方は、ぜひ参考にしてください。

お茶で得られるデトックス効果とは？

お茶を飲むことで、体にどのような変化が期待できるのか、仕組みやお茶と水の役割の違いについて解説します。

「デトックス」の仕組みと期待できる効果

デトックスとは、体に溜まった老廃物や余分な水分を体外に排出する働きのことです。

お茶は、利尿作用や便通を促す成分を含むものが多く、デトックスの働きをサポートするといわれています。

具体的に、ルイボスティーやハトムギ茶に含まれるカリウムは、余分なナトリウムの排出を促し、むくみの軽減に役立ちます。

また、ごぼう茶やプーアル茶に含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便通をスムーズにすることにつながるでしょう。

さまざまな効果から、お茶は健康的な体づくりをサポートすると期待できます。

お茶を飲むことのメリットと注意点

お茶を飲むことは、日々の水分補給をしながら、特定の成分を摂取できるメリットがあります。

ハーブティーやブレンドティーは、味や香りを楽しめ、リラックス効果も期待できるでしょう。

ただし、お茶の種類により、下痢や腹痛を引き起こす可能性があるため、飲みすぎには注意が必要です。

また、カフェインを多く含むお茶は利尿作用が強すぎる場合があり、脱水状態を招く可能性もあります。

飲む際には、体調の変化に気をつけ、適量を心がけましょう。

デトックスにおけるお茶と水の違い

お茶は、利尿作用や整腸作用といった特定の効果をサポートする飲み物です。

しかし、デトックスにおいて最も重要な役割を担うのは水です。

体内の老廃物は、尿や汗、便として排出されますが、十分な水分が必要です。

お茶を飲むのみで、デトックスが完結するわけではありません。

あくまで補助的な役割と考えて、まずは毎日の水分補給として良質な水を十分に摂ることが重要です。

基本を無視してお茶ばかり飲んでも十分な効果は期待できません。

デトックスを目的としたお茶の種類と選び方

お茶にはさまざまな種類があり、それぞれ期待できる効果が異なります。

目的にあわせて、自身に適したお茶を選ぶことが大切です。

お茶の種類一覧

デトックスを目的としたお茶には、さまざまな種類があり、それぞれ期待できる効果が異なります。

目的にあわせて選ぶことが大切です。

自身の体質や悩みにあわせて、最適なデトックスティーを選んでみましょう。

デトックスを目的としたお茶の選び方

デトックスを目的としたお茶を選ぶ際には、次のポイントを参考にしてください。

• 目的と効果で選ぶ
• 体質や好みにあわせて選ぶ
• 続けやすさで選ぶ（タイプや価格など）

自身の目指す効果やライフスタイルに適したお茶を選ぶことが、デトックス習慣を継続するための鍵となります。

【市販】デトックス効果のある人気お茶ランキング！

ここでは、コンビニやスーパーなどで買える、デトックス効果のあるお茶をランキング形式で紹介します。

アサヒ飲料│香るブレンドハーブティー by十六茶

香るブレンドハーブティー by十六茶は、十六茶の香ばしさとハーブの爽やかさが楽しめるブレンド茶です。

難消化性デキストリンを配合しており、食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑える働きが報告されている機能性表示食品です。

ノンカフェインであるため、飲む時間を選びません。

オーガニックあずき美人茶

オーガニックあずき美人茶は、小豆の煮汁から作られたお茶で、むくみや美容に関心のある方から注目されています。

小豆にはカリウムが豊富に含まれており、利尿作用により体内の余分な水分を排出するのをサポートします。

また、ポリフェノールも多く含まれているため、美容効果も期待できるでしょう。

伊藤園│ヘルシールイボスティー

ヘルシールイボスティーは、ルイボス茶葉を100%使用した機能性表示食品です。

難消化性デキストリン（食物繊維）の働きで、食事から摂取した脂肪の吸収を抑える機能があることが報告されています。

ノンカフェインで、スッキリとした味わいが特徴です。美容や健康を意識する方におすすめです。

コカ・コーラ│からだ巡茶

からだ巡茶は、ローズヒップ由来ティリロサイドが含まれており、体脂肪を減らす機能が報告されている機能性表示食品です。

東洋の健康思想に基づいて、8種類の東洋素材をブレンドしています。

飲みやすく、毎日の食事のお供にも適しています。

タニタ食堂│タニタ有機プーアール茶PET

タニタ有機プーアール茶PETは、有機JAS認証を取得した茶葉を使用したプーアール茶です。

プーアール茶は発酵過程でポリフェノールなどが生成され、脂肪の分解や便通の改善に役立つといわれています。

ダイエット中の飲み物としておすすめです。

キリン×ファンケル カロリミット ブレンド茶

カロリミット ブレンド茶は、ファンケルの人気サプリメント「カロリミット」とキリンが共同開発したブレンド茶です。

難消化性デキストリンの働きにより、食事の糖や脂肪の吸収を抑える機能があることが報告されています。

4種類の健康素材をブレンドしており、香ばしくスッキリした味わいが特徴です。

ジンジャールイボスティー

ジンジャールイボスティーは、ルイボスティーに生姜をブレンドしたお茶です。

体の内側から温める生姜の作用と、ルイボスティーの持つポリフェノールやノンカフェインの特長をあわせています。

水溶性食物繊維のイヌリンを配合し、整腸効果が期待できる機能性表示食品です。

無印良品│水出し 国産とうもろこし茶

水出し 国産とうもろこし茶は、国産のとうもろこしを丁寧に焙煎して作られており、香ばしく優しい甘さが特徴のお茶です。

とうもろこしはカリウムを豊富に含んでおり、むくみの軽減に役立つといわれています。

水出しで手軽に作れ、ノンカフェインであるため、家族で安心して飲めます。

あじかん│おいしい！ごぼう茶

おいしい！ごぼう茶は、国産のごぼうを皮ごと使用し、独自製法でじっくり焙煎して作られています。

ごぼうの栄養や香ばしさを最大限に引き出すことにこだわり、ごぼう特有のえぐみが抑えられているため、スッキリとした風味で飲みやすいことが特徴です。

【目的・効果別】おすすめのデトックスティー

ここでは、おすすめのデトックスティーを目的や効果別に紹介します。

肝臓デトックス

肝臓の働きをサポートしたい方は、ウコン茶やタンポポ茶がおすすめです。

ウコンに含まれるクルクミンには、肝機能の改善を助ける作用が期待されています。

また、タンポポの根は古くからハーブティーとして利用され、肝臓や腎臓のデトックスをサポートするといわれています。

腸内デトックス

腸内環境を整えたい方には、プーアル茶やごぼう茶が適しています。

プーアル茶には食物繊維が豊富に含まれており、腸の動きを活発にして便通を促す働きが期待できます。

ごぼう茶も同様に、食物繊維のイヌリンが腸内細菌のエサとなり、お通じをスムーズにすることにつながるでしょう。

美肌サポート

美肌を目指したい方には、ルイボスティーやハトムギ茶がおすすめです。

ルイボスティーには、美容をサポートするポリフェノールが豊富に含まれています。

また、ハトムギ茶は体の内側から水分バランスを整えるのを助け、肌のコンディションを健やかに保つ働きが期待できます。

むくみ・ダイエットサポート

むくみやダイエットをサポートしたい方は、とうもろこし茶や杜仲茶がよいでしょう。

とうもろこし茶は、利尿作用のあるカリウムを豊富に含み、体内の余分な水分排出を助けることでむくみの軽減に役立ちます。

また、杜仲茶には代謝をサポートする成分が含まれているため、ダイエット中の飲み物としても適しています。

デトックス効果アップ！お茶の飲み方と注意点

お茶は、飲み方や飲むタイミングにより、効果が変わる場合があります。

効果を最大限に引き出すための飲み方や注意点について解説します。

効果的な飲み方と飲むべきタイミング

お茶は、基本的にいつ飲んでも構いませんが、目的に応じて飲むタイミングを調整することで、より効果を高めることが期待できます。

起床後すぐにコップ一杯の温かいお茶を飲むことで、腸の動きが活発になり、お通じを促すでしょう。

また、食事中に烏龍茶を飲むと、脂肪の吸収を抑える効果につながるといわれています。

夜に飲む場合は、リラックス効果のあるハーブティーやノンカフェインのお茶がおすすめです。

市販品と手作りのデトックスティーを比較

デトックス効果がアップする、市販品と手作りのデトックスティーを比較しました。

	市販品（ティーバッグ）	手作り（ブレンド）
手軽さ	非常に手軽。お湯を注ぐだけですぐに飲める	やや手間がかかる。材料を揃えてブレンドや煮出しが必要
コスト	安価なものから高価なものまで幅広い	材料費はかかるが、大量に作ると割安になる場合がある
品質	品質が安定しており、成分量も一定	材料の質やブレンド方法によって成分量や味が不安定になる
専門性	専門家がブレンドしたものが多く、バランスが良い	知識がないと効果的なブレンドは難しい
続けやすさ	非常に続けやすい。種類も豊富で飽きにくい	手間がかかるため、継続が難しい場合がある

飲みすぎるとどうなる？副作用や危険性

お茶は、体内の不要なものを排出する作用が期待できる一方、飲みすぎると体調を崩す可能性があります。

代表的な副作用は、下痢や腹痛です。これは、便通を促す成分が過剰に作用するためです。

また、利尿作用が強すぎる場合、体内の必要な水分やミネラルまで排出され、脱水症状やミネラル不足を引き起こす危険性もあります。

とくに持病がある方や、妊娠中の方は、事前に医師に相談することをおすすめします。

毎日飲み続けることは可能？

お茶は、基本的に毎日飲み続けても問題ない場合が多いです。

しかし、種類により、特定の成分が体に過剰に蓄積される可能性も考えられます。

長期間飲み続ける場合は、同じ種類のお茶ばかりにせず、数種類をローテーションで飲んだり、適度な休止期間を設けたりすることが大切です。

また、体調に異変を感じたら、飲むのを中止し、医師に相談しましょう。

デトックス効果を高める水の選び方

お茶のみでデトックスを完結させるのは難しいといえます。

デトックス効果を高めるためには、良質な水を毎日十分に飲むことが不可欠です。

デトックスに水も重要な理由

デトックスとは、老廃物を尿や便、汗として体外に出すことです。

これらの排出経路には、水分が欠かせません。

たとえデトックス効果のあるお茶を飲んでも、体内の水分が不足していれば、スムーズな排出は期待できません。

体のおよそ60％は水分でできています。

水分を常に新鮮なものに入れ替えることが、健康的な体を保つうえでも非常に重要です。

シリカ水が体の巡りをサポートする理由

水分補給には、ミネラルウォーターの中でも、シリカを含む水がおすすめです。

シリカは、美容や健康をサポートする成分として近年注目されているミネラルです。

シリカを豊富に含む水を飲むことで、体の内側から巡りを整えることにつながるといわれています。

デトックスを目的とするならば、水を飲むのみでなく、良質な成分を含む水を選ぶことで、より効率的なアプローチが可能になるでしょう。

毎日の水分補給で体の中からキレイになる習慣

日々の水分補給を意識すると、体の巡りを整えることにつながります。

一日に飲むべき水分量は、食事からの摂取分を含めると2.5L程度が目安とされています。

一度に飲まず、こまめに少しずつ飲む習慣をつけることがポイントです。

朝起きたとき、入浴後、就寝前など、タイミングを決めて意識的に水を飲みましょう。

体の中から老廃物が排出されやすい状態を保ち、健康維持に役立ちます。

デトックス効果のあるお茶に関するよくある質問

最後に、デトックスティーに関するよくある質問を紹介します。

市販のお茶でデトックス効果は期待できる？

市販されているデトックスティーには、便通や利尿作用を促す成分が含まれているものが多く、効果は期待できるでしょう。

ただし、商品により成分や品質が異なるため、成分表示を確認し、自身に適したものを選ぶことが重要です。

デトックスティーを飲むと痩せる？

デトックスティーを飲めば痩せるわけではありません。

お茶はあくまで、ダイエットをサポートする補助的な役割です。

便通の改善やむくみの軽減により、一時的に体重が減ることはあるかもしれませんが、根本的なダイエットには、バランスのよい食事や適度な運動を組みあわせることが重要です。

ノンカフェインのデトックスティーはある？

ノンカフェインのデトックスティーは多数あります。

ルイボスティー、ごぼう茶、ハーブティーなどは、ノンカフェインのものが多いです。

カフェインが苦手な方や、就寝前に飲みたい方は、パッケージの表示をよく確認して選びましょう。

デトックスティーを飲むと下痢になるって本当？

デトックスティーの種類や体質により、下痢になる可能性はあります。

便通を促す成分が強く作用することで、お腹がゆるくなることがあるためです。

はじめて飲む場合は少量から試すようにし、体調に異変を感じたら飲むのを中止しましょう。

まとめ

本記事では、デトックスに役立つお茶について解説しました。

デトックスお茶は、便通の改善やむくみの軽減をサポートする飲み物ですが、飲めば体内のデトックスが完了するわけではありません。

デトックスのためには、良質な水を毎日十分に摂取することが重要です。

とくに、シリカのようなミネラル成分を含む水は、体の内側から巡りを整え、健康的な体づくりをサポートするのに役立ちます。

日々の水分補給を見直せば、体は嬉しい変化を感じられる可能性があります。

ぜひ、お茶と水を上手に組み合わせて、体の中からキレイになる習慣を心がけてみてください。