【痩せる？】コンビニで買えるダイエットにおすすめの飲み物を徹底解説！

「ダイエット中におすすめの飲み物を知りたい」「痩せるための飲み物を選ぶコツを知りたい」と考えている方もいるのではないでしょうか。

ダイエット中は、痩せやすい飲み物を選ぶことが重要です。

コンビニにはダイエットにおすすめの飲み物も多く販売されているため、自身に合った飲み物を選びやすいでしょう。

今回の記事では、痩せるための飲み物を選ぶコツや、コンビニで買えるダイエット向きの飲み物、手軽に飲める健康的な飲み物について紹介します。

ダイエットに最適な飲み物や、コンビニで買える健康的な飲み物を知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

コンビニで買える！痩せるための飲み物を選ぶコツ

コンビニには、ダイエットにおすすめの飲み物が多く販売されています。

コンビニで購入できる、痩せるための飲み物を選ぶコツは次のとおりです。

• 低糖質かつ低カロリーのものを選ぶ
• 許可表示を確認する

それぞれの選び方について具体的に解説します。

低糖質・低カロリー

糖質が多い飲み物やカロリーが高い飲み物は、肥満につながりやすくダイエットに不向きです。

そのため、ダイエットには次のような飲み物がおすすめです。

• 砂糖不使用
• 糖質が制限されているもの
• 低カロリーのもの
• 食物繊維が豊富に含まれているもの

砂糖不使用など、糖質が制限されたものは余分なカロリーを摂取しにくいためダイエットにおすすめです。

また、食物繊維には便通を整えて便秘を防ぐ働きのほか、脂質や糖を吸着して体の外に排出する働きがあります。

そのため、食物繊維が豊富な飲み物を積極的に選びましょう。

許可表示を確認

特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品などに認定された飲み物は、健康によい効果が期待できるためおすすめです。

特定保健用食品や機能性表示食品の例は、次のとおりです。

• サントリー 特茶：特定保健用食品
• サントリー 黒烏龍茶：特定保健用食品
• コカ・コーラ 綾鷹 濃い緑茶：機能性表示食品

ダイエットのみならず、より健康に高い効果を発揮する飲み物を選びたい方は、許可表示を確認してみてください。

コンビニ・スーパーで買える痩せるペットボトル飲料7選

コンビニやスーパーで買える、ダイエットに適した痩せるペットボトル飲料の7選を紹介します。

• 特茶
• ヘルシア緑茶
• 綾鷹 特選茶
• いろはす
• エビアン
• クリスタルガイザー
• コントレックス

カロリーや糖質が含まれないのみならず、エネルギー代謝に重要なミネラル成分も豊富に含まれる商品もあるため、ぜひ参考にしてください。

特茶

特茶は、サントリーホールディングス株式会社が販売するお茶です。

体によい効果をもたらす成分が含まれ、健康増進に有益であると消費者庁に認められた特定保健用食品であり、ダイエットに役立つでしょう。

特茶には、体脂肪を分解するケルセチン配糖体が配合されています。

ケルセチンは、玉ねぎやりんごなどにも含有するポリフェノールの一種ですが、野菜や果物よりも高濃度で含まれるため、より体脂肪の分解効果が期待できます。

特茶は、緑茶のほかに、ほうじ茶やジャスミン、カフェインゼロもあり、好みのお茶を選べることも特徴です。

コントレックス

コントレックスは、フランスのコントレックスヴィルで採水されたナチュラルミネラルウォーターです。

硬度は、1,468mg/Lと超硬水に分類され、カルシウムやマグネシウム、カリウムが豊富に含まれます。

コントレックスを500ml摂取した場合、カルシウムは成人男性で31%、成人女性で36%、マグネシウムは、成人男性で10~12%、成人女性で13～14%を補える計算になります。

超硬水は、飲み慣れていない日本人には苦手と感じる方もいますが、よく冷やし、炭酸水やレモンを加えると飲みやすくなります。

食事でのミネラル不足が気になる場合は、取り入れてみるとよいでしょう。

ヘルシア緑茶

ヘルシア緑茶は、キリンビバレッジ株式会社が販売するお茶で、特定保健用食品に登録されています。

ヘルシア緑茶に含まれる茶カテキンの効果により「内臓脂肪を減らすのを助ける」ことが特徴です。

茶カテキンは脂肪の分解と消費を促し、飲みはじめから12週間で内臓脂肪面積が9.4％低減したとの報告もあります。

ダイエット中の方はもちろん、肥満に悩む方もぜひ取り入れてみてください。

綾鷹 特選茶

綾鷹 特選茶は、日本コカ・コーラ株式会社が販売する「食事専用」のお茶です。

綾鷹 特選茶も特定保健用食品に登録されており、脂肪の吸収を抑える点と、糖の吸収を穏やかにする点が期待されています。

食事で摂取する脂肪と糖の2つに効果がある特定保健用食品は、綾鷹 特選茶が唯一です。

そのため、食事中に綾鷹 特選茶を飲むとより、効果が実感できるでしょう。

丼物や麺類など炭水化物が多い単品献立を食べる機会や、コンビニのお弁当で済ませるときなどは綾鷹 特選茶を一緒に飲むことがおすすめです。

いろはす

いろはすは、日本コカ・コーラ株式会社が販売する天然水です。

いろはすの採水地は、北海道や富山県、鳥取県、熊本県など自然豊かな地域であり、全国8箇所あります。

硬度は採水された地域により異なりますが、30～40mg/L程度の軟水が大半で、日本人には飲みやすい味わいが特徴です。

また、100％リサイクルされたPETボトルを採用しているため、環境にも優しい天然水といえます。

毎日の水分補給に活用できる天然水ですが、フレーバー付きのいろはすは糖類が含まれており、カロリーもあるため、ダイエットには適さないでしょう。

エビアン

エビアンは、フレンチアルプスの大自然から採水されたナチュラルミネラルウォーターです。

硬度は304mg/Lの硬水で、カルシウムやマグネシウムといったミネラル成分も豊富に含まれています。

カルシウムやマグネシウムは食事のみで不足しがちな成分でもあるため、水分摂取で手軽に補うのもよいでしょう。

飲みごたえもある硬水のエビアンをダイエット中に取り入れることで、満足感も得られます。

クリスタルガイザー

クリスタルガイザーは、アメリカのシャスタで採水されたミネラルウォーターです。

硬度は38mg/Lと軟水であり、日本人にも馴染み深い味わいを楽しめます。

カルシウムやマグネシウムをはじめとするミネラル成分もふくまれており、体にもよい効果が期待できるでしょう。

また、クリスタルガイザーは、海藻や牛乳などにも含有しているミネラル成分であるバナジウムも含まれます。

バナジウムは、血糖値を下げたり、脂質の代謝を促進したりする作用があるため、ダイエット中に役立つでしょう。

【ローソン編】コンビニで買えるダイエットにおすすめの飲み物

続いてはコンビニごとに、ダイエットにおすすめの飲み物を紹介します。

今回紹介する飲み物はローソン、セブン-イレブン、ファミリーマートで販売されているものです。

ただし、商品に痩せる効果があるわけではなく、あくまでダイエットのサポート飲料であるため、まずは健康的な生活習慣を意識するようにしてみてください。

ローソンで買える、ダイエットにおすすめの飲み物は次のとおりです。

• NL グリーンスムージー200g
• グリーンスムージーOne Day
• NL のむヨーグルト プレーン270g
• ナチュラルローソン ルイボスティー

それぞれの特徴について、詳しく解説します。

NL グリーンスムージー200g

NL グリーンスムージー200gは、1本で野菜118g分（1食分）を使用したグリーンスムージーです。

基本的には生の野菜から栄養素を摂取する必要がありますが、忙しくて時間がない方はグリーンスムージーを食事にプラスしてみましょう。

ビタミンや食物繊維など、日本人の食生活に不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。

NL グリーンスムージーOne Day

NL グリーンスムージーOne Day は、1本200gで野菜350g分（1日分）を使用したグリーンスムージーです。

野菜を摂取する習慣がない方は、NL グリーンスムージーOne Dayを補助的に飲むことで栄養バランスが整いやすくなるでしょう。

食生活が乱れがちな方は、手軽なスムージーで必要な栄養素を補給してみてください。

NL のむヨーグルト プレーン270g

NL のむヨーグルト プレーン270gは、酸味と甘みのバランスが取れた飲みやすいヨーグルトです。

まろやかな味わいで、毎朝の飲み物としてもおすすめです。

ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌が豊富に含まれており、腸内環境を整える働きがあります。

便秘気味の方や腸内環境を整えたい方は、ぜひ食事に取り入れてみてください。

ルイボスティー 600ml

ローソンのルイボスティーはたっぷり600mlの容量で、健康や美容におすすめのノンカフェイン飲料です。

ルイボスティーにはカフェインが含まれないため、時間を気にせずいつでも飲める点がメリットです。

リラックス効果のほか、新陳代謝アップやむくみ対策にも効果があります。

【セブン-イレブン編】コンビニで買えるダイエットにおすすめの飲み物

セブン-イレブンで購入できるダイエットにおすすめの飲み物は、次のとおりです。

• 強炭酸水
• 強炭酸水レモン
• 強炭酸水プラス
• のむヨーグルト
• セブンプレミアム ルイボスティー
• 7カフェ　ホットコーヒーR

それぞれの商品の特徴やおすすめポイントについて、具体的に紹介します。

強炭酸水

強炭酸水は、天然水と炭酸のみで仕上げた、キレのよい刺激が特徴です。

炭酸水の主な効果は、次のとおりです。

• 便秘解消
• 疲労回復
• 肩こりや冷えの解消

水分を補給すると便が柔らかくなりますが、とくに炭酸水は胃を刺激し胃酸分泌や消化活動を促す作用があるため、より便秘の解消に効果的です。

また、炭酸水に含まれる重炭酸は、体内に吸収されると血液量が増えて新陳代謝が活発になります。

重炭酸は疲労物質である乳酸と相性がよいため、乳酸と結びつくと疲労物質が老廃物として排出されやすくなります。

そのため、疲労回復や肩こり、冷えの解消に効果的です。

強炭酸水レモン

強炭酸水レモンは、天然水と炭酸、香料のみのシンプルな素材でつくられた強炭酸水です。

無糖の炭酸水も、フルーティーな香りや爽やかな風味が加わると飲みやすくなります。

炭酸水が初めての方や苦手な方は、ぜひレモンフレーバーを試してみてください。

炭酸水プラス

炭酸水プラスは、脂肪や糖の吸収を抑えるイソマルトデキストリンが含まれる、機能性表示食品の炭酸水です。

天然水仕立ての炭酸水であり、飲みやすい味わいです。

脂質や糖質が多い食事になりがちな方は、炭酸水プラスを取り入れてみてください。

のむヨーグルト

のむヨーグルト いちご 190gは、炭酸水プラスと同様に食物繊維であるイソマルトデキストリンが含まれた機能性表示食品です。

食事の脂肪の吸収を抑える働きがあり、ダイエット中の飲み物におすすめです。

いちごの酸味と甘みがまろやかで、おいしく飲める機能性表示食品といえるでしょう。

セブンプレミアム ルイボスティー

南アフリカ産茶葉を丁寧に抽出したセブンプレミアムのルイボスティーは、華やかな香りでクセがなく飲みやすい味わいです。

ノンカフェインのため、水が苦手な方や普段の水分補給におすすめです。

また、ルイボスティ―はミネラルやポリフェノールなど美容や健康に有効な栄養素の補給もできます。

7カフェ　ホットコーヒーR

ホットコーヒーは低カロリーのため、ダイエット中にもおすすめです。

ブラックコーヒーには脂肪燃焼の効果があります。

また、コーヒーには利尿作用があり、デトックスを促す効果もあります。

ただし、覚醒作用があるカフェインが含まれているため、寝る前に飲むことは避けましょう。

1日あたり3杯程度を上限に、飲みすぎないよう心がけてダイエットに取り入れてみてください※1。

【ファミリーマート編】コンビニで買えるダイエットにおすすめの飲み物

ファミリーマートで買える、ダイエットにおすすめの飲み物は次のとおりです。

• グリーンスムージー
• バターコーヒー
• お腹の調子を整えるヨーグルトドリンク

それぞれの飲み物の特徴や、おすすめポイントについて詳しく解説します。

グリーンスムージー

グリーンスムージーは、9種類の国産野菜を使用したファミリーマート限定の商品です。

1本（200g）で1食分の野菜量にあたる118gが摂取できるうえ、88kcalと低くダイエットにも適しています。

にんじんやセロリ、こまつななどの野菜のほか、キウイフルーツやりんごといった果物も使用されているため、飲みやすい甘さであると人気があります。

忙しいときの朝食や小腹が空いたときの間食にも取り入れやすいでしょう。

バターコーヒー

ファミリーマートのバターコーヒーは、ラビカ種のコーヒーとニュージーランド産のグラスフェッドバターとMCTオイルが調和する商品です。

バターコーヒーは、質の高い脂質が摂取でき、脂肪燃焼の効果や即効性のあるエネルギー源としてダイエットにもよいと注目されています。

100mlあたり66kcalなうえ、糖類はゼロであるため、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。

コーヒーを飲む習慣がある方は、ファミリーマートのバターコーヒーに置き換えてみるのもよいでしょう。

のむプレーンヨーグルト

のむヨーグルトプレーンは、生きて腸まで届くビフィズス菌が配合された生乳仕立ての飲み物です。

腸内環境を整える効果が期待できるビフィズス菌の摂取で、体内の血巡りがよくなり、栄養の吸収、消化が促進されるため、ダイエットにも役立つでしょう。

まろやかな口当たりが特徴で、比較的飲みやすいと人気があります。

1本（180g）あたり158kcalであり、小腹が空いたときの間食や食後のデザートとしても活用できます。

プレーンのほか、ももやブルーベリーなどのフレーバーも展開されているため、好みの商品を選んでみてください。

【目的別】手軽に飲める健康的な飲み物一覧

ダイエットで健康になりたい、美容や美肌を目指したいなど、ダイエットの目的はさまざまです。

続いては、目的別におすすめの飲み物を紹介します。

• カロリーを抑えたい
• 女性のダイエットにおすすめ
• 減量中のプロテイン
• 野菜・果物を摂りたい
• 美容にアプローチしたい
• 健康を維持したい

上記の目的に適した飲み物について、詳しく解説します。

低カロリーで安心

低カロリーで健康的な飲み物を探している方には、次の飲み物がおすすめです。

• カラダカルピス
• ウィルキンソン タンサンPET500ml
• 濃いアーモンドミルク まろやかプレーン
• ボス ブラック（特定保健用食品）

カラダカルピスは機能性表示食品で、体脂肪や内臓脂肪を減らしたり、お腹の調子を整えたりする効果があります。

甘酸っぱい味わいはそのままで、1本あたり22kcalと低カロリーのためおいしく体脂肪対策ができます。

1日あたり1本を目安に飲むよう心がけましょう。

ウィルキンソン タンサンは強めの炭酸が特徴的です。

炭酸には血行を促進する作用があるため、冷えやむくみに悩んでいる方にもおすすめです。

また、カロリーゼロのためダイエット中の飲み物としても向いているでしょう。

濃いアーモンドミルク まろやかプレーンは砂糖不使用かつコレステロールゼロの飲み物です。

アーモンドの栄養素を丸ごと含んでおり、自然な甘みが楽しめます。

ボス ブラック（特定保健用食品）は、脂肪の吸収を抑えるブラックボトル缶コーヒーです。

コーヒー本来の苦味とコクが強化されています。

普段からコーヒーを飲む方は、ボス ブラックに変えると脂肪の吸収を抑えられるでしょう。

女性のダイエットに

ダイエットへの効果に加え、女性特有の冷えやむくみ、生理中の悩みにおすすめの飲み物は次のとおりです。

• おいしい無調整豆乳 SOYMILK DAYS
• 調製豆乳 SOYMILK DAYS
• 有機大豆使用 きなこ スジャータ

おいしい無調整豆乳は大豆と水のみでつくられた豆乳のため、糖質の摂取が抑えられます。

一方、無調製豆乳の風味が苦手な方には調製豆乳がおすすめです。

大豆には、女性ホルモンに似た働きを担う大豆イソフラボンが含まれています。

筋肉や臓器など体の構成成分として欠かせないタンパク質も含まれているため、ダイエットにもよいでしょう。

スジャータの有機大豆使用 きなこは、有機大豆から搾った豆乳と有機きなこを使用しています。

沖縄黒糖が使用されており、コクのある味わいです。

減量中のプロテインとして

減量中のプロテインを探している方は、次の商品がおすすめです。

• ザバス ミルクプロテイン 脂肪ゼロ（ココア）
• in PROTEIN 森永（のむヨーグルト）

ザバス ミルクプロテイン 脂肪ゼロ（ココア）は、200mlあたりにタンパク質が15gも含まれています。

運動後にもごくごく飲めるプロテインで、理想の体づくりをサポートします。

プロテイン独特の風味が苦手な方は、タンパク質を摂取できるのむヨーグルトがおすすめです。

森永のin PROTEINには1本あたり12gものタンパク質が含まれており、プロテインの働きを強めるEルチンも配合されています。

野菜・果物が摂れる

野菜や果物が摂れる飲み物を探している方には、次の商品がおすすめです。

• 野菜一日これ一本（カゴメ）
• 野菜生活100 グリーンスムージー カゴメ
• Shine＆Shine日上商事（キウイ）

カゴメの野菜一日これ一本は、1本で30品目もの野菜を使用している商品です。

トマトの濃厚な味わいで、各野菜の栄養を無理なく補えます。

基本的には生の野菜の摂取が望ましいですが、難しい場合は野菜ジュースで栄養素を摂取しましょう。

野菜生活100 グリーンスムージーは、カルシウムや食物繊維が豊富な濃厚スムージーです。

砂糖不使用のため、ダイエット中にもおすすめです。

Shine＆Shineはより手軽にフルーツを摂れるドリンクで、砂糖や香料、着色料を使わず果物本来のおいしさを楽しめます。

キウイにはビタミンCが豊富に含まれており、健康や美容にも高い効果を発揮します。

美容にアプローチ

美容にアプローチできる飲み物を探している方は、次の商品がおすすめです。

• アーモンドブリーズオリジナル
• 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ
• 能登まるごとはとむぎ茶

アーモンドブリーズオリジナルには、抗酸化作用が高いビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンEは血行促進効果や活性酸素の除去効果が高く、美白や肌のくすみ改善に効果的です。

恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプは、内臓脂肪を減らす効果が期待できる機能性表示食品です。

脂肪ゼロ、砂糖不使用のため、ダイエット中にも安心して飲めるでしょう。

能登まるごとはとむぎ茶は、香ばしい風味が特徴のティーバッグです。

はとむぎは肌のハリや弾力を高めるなど、美肌に高い効果があります。

ノンカフェインのため、時間を気にせず飲める点もメリットです。

健康維持に効果的

健康維持のための飲み物を探している方には、次の商品がおすすめです。

• 明治 おいしい牛乳200ml
• オロナミンCドリンク
• カゴメトマトジュース 食塩無添加200ml

明治 おいしい牛乳200mlは、新鮮な生乳のおいしさをそのまま楽しめる飲み物です。

骨を丈夫に維持するカルシウムが豊富に含まれており、健康に生活を送りたい方におすすめです。

オロナミンCドリンクには、体に必要な5大栄養素のひとつであるビタミン群が豊富に含まれています。

ビタミンは体の調子を整えるために欠かせない栄養素のため、積極的に摂取しましょう。

カゴメトマトジュース 食塩無添加200mlは、善玉コレステロールを増やしたり、血圧を下げたりする効果がある機能性表示食品です。

1日あたり200mlを目安に飲むように心がけましょう。

コンビニで買えるダイエットにおすすめの飲み物に関するよくある質問

コンビニで買えるダイエットにおすすめの飲み物に関するよくある質問は、次のとおりです。

• ダイエット中に避けるべき飲み物は？
• カロリーゼロの飲み物はいくら飲んでも太らないのですか？
• コンビニの飲み物と一緒に買う食品の選び方は？
• 飲み物で痩せるための摂取量やタイミングの目安は？
• ダイエット中でもお酒を飲みたい場合は？

それぞれの質問について、具体的に回答します。

ダイエット中に避けるべき飲み物は？

ダイエット中に避けるべき飲み物には、砂糖入り飲料やアルコール、高カロリーなカフェ系ドリンクがあります。

とくに清涼飲料水やフルーツジュースは、砂糖が多く含まれ血糖値を急上昇させ、脂肪を蓄積しやすくします。

また、アルコールは代謝を低下させるのみならず、食欲を増進し暴食の原因になりがちです。

さらに、カフェラテやフラペチーノは、砂糖やクリームが含まれカロリーが高くなりやすいうえ、飲みすぎるとカフェインの過剰摂取につながるため注意が必要です。

ダイエット中は、水や無糖の炭酸水、お茶を中心に選ぶことで、余計なカロリーを摂取せずに済みます。

カロリーゼロの飲み物はいくら飲んでも太らないのですか？

カロリーゼロの飲み物は、カロリーが含まれないため、直接的に太る原因にはなりませんが、飲みすぎには注意が必要です。

人工甘味料を含むゼロカロリー飲料は、甘味によりインスリンが分泌され、食欲を刺激する可能性があります。

また、腸内環境への影響が指摘されることもあり、過剰摂取により腸内バランスが崩れ、代謝が悪くなることも懸念されます。

カロリーゼロ飲料は、適度に楽しみつつも、水やお茶をメインに摂取すると、健康的なダイエットにつながるでしょう。

コンビニの飲み物と一緒に買う食品の選び方は？

コンビニの飲み物と一緒に買う食品を選ぶ場合、次のポイントを押さえてください。

• 飲み物に不足している栄養素を補える食品を選ぶ
• 総合的なカロリーを考慮する

飲み物に含まれる栄養素をチェックし、タンパク質や食物繊維など、不足しがちな栄養素が含まれる食品を選ぶとよいでしょう。

また、飲み物にカロリーが含まれる場合は、総合的なカロリーを考慮して食品を選んでみることもおすすめです。

カロリーオーバーは肥満やリバウンドのもとになるため、なるべく計算して食事を考えてみましょう。

飲み物で痩せるための摂取量やタイミングの目安は？

ダイエット中に飲み物を飲む際の摂取量やタイミングの目安は、次のとおりです。

	摂取目安量/日	飲むタイミング
コーヒー	コーヒーマグカップ約3杯	・朝 ・食後
ルイボスティー	コップ2杯程度	・朝 ・食後 ・就寝前
トマトジュース	約200ml	・朝
黒酢	約15～30cc	・食後

カナダ保健省やEFSAでは健康な成人の方のカフェイン摂取は、1日最大400mgを上限とすることが推奨されています※1。

なお、妊婦や授乳中の方はカフェインの影響を受けやすいため、1日最大300mgまで、マグカップで約2杯を限度にしましょう※1。

コーヒーには覚醒作用があるため、朝に飲むことがおすすめです。

また、コーヒーによる脂肪燃焼効果を高めるためには、食後30分以内に飲むとよいでしょう。

ルイボスティーの摂取目安量は、学生40人を対象に実施した調査を参考にしています。調査では、1日2杯程度のルイボスティーを飲用した学生30人の便秘が解消したとの結果が出ており、ダイエットにも役立つと考えられるでしょう。

しかし、機能表示食品のルイボスティーの場合は、商品に記載している摂取目安量を守るようにしてください。

ルイボスティーは朝や食後の水分補給に最適で、就寝1時間前に飲むと睡眠に入りやすくなります。

トマトジュースを飲む場合は、健康効果のみにとらわれず、カロリーオーバーにならないよう注意が必要です。

規定量の定めはありませんが、ダイエットの観点からすると1日あたりコップ1杯程度（約200ml）を目安にするとよいでしょう。

トマトジュースは、栄養の吸収率が高まる朝に飲むと、より効率よく栄養素が体に行き渡ります。

黒酢は、原液を薄めて飲むタイプとそのまま飲めるドリンクタイプに分かれており、黒酢原液としての摂取目安量は1日15～30cc程度です。

朝食後または昼食後に摂取すると消化がよくなり、黒酢の栄養素が吸収されやすくなります。

なお、運動と組み合わせながら黒酢を継続的に飲用すると、過剰な脂肪分の減少につながることも明らかにされています。

ダイエット中でもお酒を飲みたい場合は？

ダイエット中にお酒を飲みたい場合は、次の点に注意しましょう。

• 糖質量が低いお酒を選ぶ
• 飲む量に気をつける
• 高タンパク、低カロリーなおつまみを選ぶ

お酒の種類により糖質が含まれるものがあります。とくに、梅酒やビール、日本酒には糖質が多く含まれるため、ダイエット中は避けましょう。

ダイエット中はウイスキーやハイボール、ウーロンハイ、焼酎などの、糖質ゼロあるいは糖質が少ないお酒がおすすめです。

また、お酒の量にも注意が必要で、飲み過ぎは肥満の原因になりかねません。過剰なアルコール摂取は、高血糖や中性脂肪の増加を招く恐れがあります。

なお、健康日本21では1日あたりの適度な飲酒量を純アルコール20g程度と定めています※2。

唐揚げやフライドポテトなどの脂質や糖質が多いおつまみは避け、お刺身や枝豆など、高タンパク低カロリーのものがおすすめです。

適度にお酒を楽しみ、ストレスを解消しながらダイエットを継続してみてください。

健康と美容のサポートには『のむシリカ』を！

美容や健康のサポートには、ミネラルが豊富に含まれたナチュラルミネラルウォーターの「のむシリカ」がおすすめです。

ナチュラルミネラルウォーターはカロリーゼロで、糖質も含まれていません。

のむシリカのおすすめポイントは、次のとおりです。

• ミネラルを手軽に摂取できる
• 熱に強く料理に最適

それぞれのおすすめポイントについて、具体的に解説します。

ミネラルを手軽に摂取

のむシリカには、1本のペットボトルにシリカをはじめとしたさまざまなミネラルが豊富に含まれています。

500mlのペットボトルで手軽に摂取でき、持ち運びにも適しているため、普段の水分補給におすすめです。

のむシリカはミネラル含有量と飲みやすさのバランスが取れた中硬水のため、おいしくミネラル補給ができます。

熱に強く料理に最適

野菜ジュースなどにもミネラルが豊富に含まれていますが、味わいが苦手と感じる方もいます。

一方、のむシリカは口あたりのよい中硬水であるため、そのまま飲んでもおいしく、料理にも活用できる点がメリットです。

加熱してもミネラル成分が失われにくいため、炊飯や煮込み料理にもおすすめです。

さまざまな用途に活用できるため、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。

まとめ

今回の記事では、痩せるための飲み物を選ぶコツやコンビニで買えるダイエット向きの飲み物、手軽に飲める健康的な飲み物について紹介しました。

ダイエット中の飲み物を選ぶ際は、低カロリーのものや栄養素が豊富に含まれているものがおすすめです。

また、目的別に適した飲み物についても紹介しているため、ぜひ参考にしてください。

＜参考文献＞
※1　食品安全委員会｜ファクトシート｜食品中のカフェイン
※2　厚生労働省｜健康日本21｜アルコール
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。