コントレックスの効果は本当？ダイエット・ニキビ・髪の毛への影響を徹底解説！

コントレックスは、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分が豊富な硬水のナチュラルミネラルウォーターです。

健康や美容によい効果があるとネットやSNSで囁かれていますが、具体的なメカニズムを知らない方もいるでしょう。

コントレックスを飲むことで、ダイエットや髪の毛、肌の健康サポート、便秘の解消などの効果が期待できます。

本記事では、コントレックスの効果について徹底解説します。

コントレックスの効果的な飲み方や飲む際の注意点も解説しているため、毎日の水分補給に活用したい方は、ぜひ参考にしてください。

コントレックスは何に効く？主な効果

コントレックスは、ミネラル成分が豊富な硬水です。

カルシウムやマグネシウム、カリウム、ナトリウムなど、食事のみでは不足しがちなミネラル成分を補えます。

ミネラルは体内で生成できない成分であるため、食事や飲み物からの摂取が必要です。

ここでは、コントレックスを飲むことで得られる効果について詳しく解説します。

ダイエット

コントレックスは、ダイエットに効果があるナチュラルミネラルウォーターです。

硬水は、食欲を抑えるといわれており、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

ダイエット中は、コントレックスを食事の前に飲んだり、料理と一緒に飲む水として活用したりするとよいでしょう。

また、ダイエットによる食事制限で不足しがちなミネラル成分を補う点も魅力です。

ミネラルは、代謝を促進する補酵素としても働くため、ダイエット効率を高めるのにも役立ちます。

髪の毛・肌の健康サポート

コントレックスは、カルシウムが豊富に含まれており、髪の毛や肌の健康をサポートします。

カルシウムは、主に骨に存在しますが、髪や肌の健康にも関係しています。

カルシウムは細胞の新陳代謝を促し、健康な髪を育てるのに不可欠なミネラルです。

不足すると、髪が細くなったり、抜け毛が増えたりする可能性もあります。

また、肌のターンオーバーを整える働きもあり、ハリや潤いのある肌を保つためにも重要です。

さらに、コントレックスには肌の保湿を助けるマグネシウムも含まれているため、乾燥肌の方にもおすすめです。

便秘の解消

コントレックスには、マグネシウムが豊富に含まれており、便秘解消に役立つとされています。

マグネシウムは、腸内の水分を引き寄せる作用があり、便を柔らかくすることでスムーズな排便を促します。

便秘の原因は、食物繊維不足や運動不足などさまざまですが、マグネシウム不足も大きな要因の一つです。

とくに普段から便が硬くなりがちな方や、ストレスが原因で腸の動きが鈍い方に効果的です。

便秘が続くと腸内に老廃物が溜まり、肌荒れや吹き出物の原因になることもあるため、コントレックスを活用し、マグネシウムを補うとよいでしょう。

むくみの予防・緩和

コントレックスには、むくみの予防や緩和の効果が期待できるカリウムが含まれます。

むくみは、塩分の摂りすぎや水分代謝の低下により引き起こされることが多く、とくに顔や脚に現れやすい症状です。

カリウムは体内のナトリウムを排出するため、水分バランスを整えることで、むくみの予防と緩和に役立ちます。

とくに、デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢を続ける方は、血流が悪くなりむくみやすくなるため、適切な水分補給とカリウム摂取が同時にできるコントレックスがおすすめです。

また、塩分の多い食事を摂ることが多い方は、意識的にカリウムを摂ることでむくみの軽減が期待できるでしょう。

白髪の予防

コントレックスを飲むことで、白髪の予防ができるといわれています。

白髪は加齢や遺伝のみでなく、栄養不足やストレスにも関与し、発生します。

とくにカルシウムやマグネシウムなどのミネラル不足は、髪の色素を作るメラノサイト（色素形成細胞）の働きを低下させる原因の一つです。

コントレックスにはカルシウムやマグネシウムといったミネラルが豊富に含まれており、頭皮の健康を保ち、白髪を予防する可能性があります。

栄養バランスが乱れがちな方や、ストレスを感じやすい方は、ミネラルを意識的に補うとよいでしょう。

コントレックスは肌荒れ・ニキビに効果的って本当？

コントレックスは、肌荒れやニキビにも効果があるといわれています。

コントレックスに含まれるカルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルは、肌の健康を保つのに重要な成分です。

肌荒れやニキビの原因の一つに、便秘による老廃物の蓄積がありますが、コントレックスを飲むことで腸内環境が整い、肌の状態が改善する可能性があります。

また、マグネシウムはストレスを和らげる効果があり、ストレスが原因の肌荒れにもよい影響を与えるでしょう。

さらに、カルシウムは肌のターンオーバーを促し、ニキビ跡の改善や肌の生まれ変わりをサポートするともいわれています。

コントレックスの効果的な飲み方

コントレックスの効果的な飲み方は次のとおりです。

• 飲むタイミング
• 1日に飲む量
• コントレックスの効果はいつ実感できる？

それぞれの項目について詳しく解説します。

飲むタイミング

コントレックスは次のようなタイミングで飲むと、より効果を実感できるでしょう。

• 食前
• 起床時
• 運動の前後

とくにダイエット中は、食前にコントレックスを飲むと、水分とミネラルの補給により食欲が抑えられ、食べ過ぎを防ぎやすくなります。

また、起床時の水分補給は腸のぜん動運動を促して、排便をスムーズにするために重要です。

運動前後のコントレックスによる水分補給は、脱水予防のほか、運動のパフォーマンスを高められます。

コントレックスの効果をより感じたい方は、飲むタイミングも意識しましょう。

1日に飲む量

コントレックスを飲む量は、1日につき約1.2Lを目安にするとよいでしょう。汗をかく作業や運動をおこなう際には摂取量を増やすことで脱水予防に役立ちます。

私たちの体は1日に約2.5Lの水分を消費しているため、食事からの水分や代謝により生じる水での供給を除けば、飲み水からは約1.2Lの水が必要であると計算できます。

水を飲む量が少なすぎると代謝の低下や脱水につながるため、十分な水分補給が重要です。

しかし水道水には塩素消毒を由来とするカルキ臭が含まれるため、飲みづらいと感じる方もいるようです。

カルキ臭のしないコントレックスを活用して、水分とミネラルを十分に補いましょう。

コントレックスの効果はいつから実感できる？

コントレックスの効果を実感しはじめるまでの期間は、約1週間といわれています。

1日にコントレックスを500ml以上飲んだ方の調査では、1週間で64％が飲みやすいと実感しはじめ、86％がスッキリしたと報告しています。

効果を実感できるまでの期間は個人差がありますが、便秘やむくみの解消は比較的早いです。

肌や髪の毛、爪などの効果を実感できるまでは、ターンオーバーや髪の成長周期が関係するため、1ヶ月以上の継続が必要でしょう。

コントレックスは即効性よりも続けることで、体質の改善をサポートするといえます。

コントレックスはやばい？飲み過ぎによる副作用

コントレックスはミネラル成分が多く含まれる硬水であるため、飲み過ぎによる副作用があります。

そのため、「やばい」といわれることもありますが、副作用を理解して適量の摂取を心がければ問題ないでしょう。

ここでは、コントレックスがやばいといわれる、飲み過ぎによる副作用を詳しく解説します。

下痢・腹痛

コントレックスは硬水であるため、マグネシウムが豊富に含まれており、飲み過ぎると下痢や腹痛を引き起こすことがあります。

とくに、普段軟水を飲んでいる日本人は、ミネラル含有量が多い硬水に体が慣れるまで消化器官に負担がかかるでしょう。

マグネシウムは便を柔らかくする作用があるため、適量であれば便秘解消に役立ちますが、過剰摂取すると腸が過剰に刺激され、お腹を下しやすくなります。

胃腸が弱い方や、下痢をしやすい方は、少量から飲みはじめて様子を見るとよいでしょう。

腎臓結石（尿路結石）

コントレックスを飲むことで、ミネラル成分の過剰摂取につながり、腎臓結石（尿路結石）の恐れがあるとされています。

硬水であるコントレックスは、カルシウムやマグネシウムなどが多く含まれます。

腎臓結石（尿路結石）は、体内のカルシウムやシュウ酸が過剰に蓄積し、結晶化して石になることが原因です。

コントレックスが直接的な影響ではないものの、ミネラル成分の過剰摂取が気になる場合は、注意しましょう。

高カルシウム血症

コントレックスは、豊富にカルシウムが含まれているため、飲み過ぎると高カルシウム血症を引き起こす可能性があります。

高カルシウム血症とは、血液中のカルシウム濃度が過剰に高くなる状態です。

倦怠感、吐き気、頻尿、食欲不振、筋肉のけいれんなどの症状が現れることがあります。

とくに、腎臓の機能が低下している方は、余分なカルシウムをうまく排出できず、高カルシウム血症のリスクが高まるため注意が必要です。

通常の食事で適量のカルシウムを摂取している場合、さらにコントレックスを大量に飲むと、体内のカルシウムバランスが崩れることがあるため、1日の摂取量を調整しましょう。

コントレックスに発がん性があるって本当？

コントレックスは、発がん性があるとの噂がありますが、科学的根拠はなく、安全に飲めるナチュラルミネラルウォーターです。

コントレックスに発がん性があると懸念される理由は、カルシムやマグネシウムが多く含まれているためです。

しかし、カルシウムやマグネシウムは、体内で生成できない成分で、食事や飲用水からの摂取が求められます。

健康維持には重要であり、骨の健康を保つ、腸の働きを助ける、血圧を調整するなどのメリットがあります。

ただし、極端に大量摂取した場合は、腎臓への負担や高カルシウム血症などのリスクが高まるため、適量を守ることが重要です。

誤った情報に惑わされず、正しく摂ることでコントレックスの健康効果を活用しましょう。

コントレックスの注意点・デメリット

コントレックスには独特の味わいがあるため、口に合わないと感じることもあるかもしれません。

コントレックスの注意点やデメリットは次のとおりです。

• クセがあり飲みにくい
• 喉ごしがスッキリしない
• 過剰摂取によるリスクがある

それぞれの注意点やデメリットを解説します。

クセがあり飲みにくい

コントレックスはほかの一般的なナチュラルミネラルウォーターと比べて、独特の苦みや渋みを強く感じる場合があります。

原因はコントレックスに含まれるミネラルの種類と量によるもので、とくにマグネシウムやカルシウムが多いことが起因しています。

とくに、ダイエットは長期間に渡るため、口に合わないナチュラルミネラルウォーターではストレスがかかり継続が難しいでしょう。

苦味や渋みが苦手な方はコントレックスを少量から試してみるか、ほかの飲み物とブレンドして飲む方法もおすすめです。

喉ごしがスッキリしない

ミネラルが多く含まれている分、苦味や渋みがあるため、一般的なナチュラルミネラルウォーターよりも喉ごしが感じられないかもしれません。

とくに日本の水道水は一部の地域を除きすべて軟水のため、喉ごしがよくまろやかな味わいの水に慣れています。

そのため硬度の高いコントレックスはクセが強く、喉を潤す目的にはあわない可能性が高いでしょう。

過剰摂取によるリスクがある

コントレックスは腸の働きを促進するミネラルが豊富に含まれているため、飲み過ぎるとお腹を下す可能性があります。

ミネラルは適量であれば健康によい影響をもたらしますが、過剰に摂取すると腸の動きが活発になりすぎてお腹を下すリスクが高まるかもしれません。

とくに夏場や運動後、強い喉の渇きを感じたときに、大量にコントレックスを飲むと影響が出る可能性があります。

また、硬水に慣れていない方が大量にコントレックスを摂取すると体調を崩すこともあるため、注意が必要です。

初めて飲む場合や、高いミネラル含有量の水に慣れていない場合は、少量から始めて体の反応を確かめるとよいでしょう。

硬水が苦手なら『のむシリカ』がおすすめ！

コントレックスはミネラルが豊富に含まれるナチュラルミネラルウォーターとして知られていますが、硬水独特の口当たりに抵抗を感じる方も少なくありません。

飲み口がまろやかなナチュラルミネラルウォーターを探している方には、のむシリカがおすすめです。

苦味や渋みを感じにくく、さっぱりとした味わいが楽しめます。

飲みやすいナチュラルミネラルウォーターでミネラルを摂取したい方は、のむシリカを試してみましょう。

中硬水でクセがなく飲みやすい

のむシリカは中硬水に分類され、やさしい飲み口が特徴です。

硬水にはミネラルが多く含まれるため、口当たりが重たく感じることもあるでしょう。

また、硬水は独特な風味を感じやすいため苦手な方もいますが、のむシリカであればおいしくミネラルを補給できます。

のむシリカはミネラルを摂取できるうえに、飲みやすさも確保しています。

ミネラルバランスも優秀

のむシリカの特徴はミネラルのバランスが優れている点で、多くの方に選ばれる理由の一つです。

含まれる成分について、コントレックスと比較しながら詳しく解説します。

ミネラル	コントレックス（mg/L）	のむシリカ（mg/L）
シリカ	表記なし	97
カルシウム	468	31
マグネシウム	74.5	14
炭酸水素イオン	表記なし	170

コントレックスにはカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれていますが、のむシリカにはシリカや炭酸水素イオンなどのミネラルもバランスよく含まれています。

体を構成する成分を持つシリカと、体のコンディションを保つ炭酸水素イオンの2つの働きが期待できます。

のむシリカは多様なミネラルをバランスよく摂取できるため、美容や健康に対する効果も期待できるでしょう。

料理やお酒にも活用しやすい

のむシリカは、加熱してもミネラル成分に変化がないため、料理やお酒にも活用しやすい特徴があります。

AISSY株式会社の調査によると、のむシリカで炊飯したお米は、水道水で炊いたときに比べ、甘味やコクが増したと報告されています。

一般的に硬水を料理に使用すると、素材の味や香りに影響を与える可能性がありますが、中硬水であれば料理の邪魔をしにくい点がメリットです。

毎日の水分摂取はもちろん、お酒の水割りや水出し茶といった飲み物にも活用できるため、日常的にミネラル成分を摂取しやすいでしょう。

コントレックスの効果に関するよくある質問

コントレックスの効果に関するよくある質問に回答します。

• コントレックスはどこで買える？
• コントレックスを飲み続けた結果どうなる？
• コントレックスは腎臓に負担がかかる？
• コントレックスは糖尿病に悪影響を及ぼす？
• コントレックスは血圧を下げる効果がある？
• コントレックスの便秘に効く飲み方は？
• 硬水と軟水の違い・体にいいのはどっち？
• 水中毒とは？何リットル飲むと発症する？

コントレックスを飲む際は、腎臓への負担や糖尿病への悪影響が気になる方も多いでしょう。

また、血圧低下や便秘解消といった効果も期待されるといわれるため、詳しく解説していきます。

コントレックスを毎日の水分補給に取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。

コントレックスはどこで買える？

コントレックスは、全国のコンビニやスーパーを中心に発売されています。

また、オンラインストアやECサイトでも購入が可能です。

コントレックスを飲み続けた結果どうなる？

コントレックスを飲み続けると、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを効率的に補給できます。

ミネラル成分は、骨や歯の健康維持、便秘解消、むくみ改善などに効果的です。

とくに、食事から十分なミネラルを摂れていない人には、不足しがちな栄養素を手軽に補う手段になります。

ただし、飲み過ぎると腸が過剰に刺激されて下痢や腹痛を引き起こすことがあるため、適量を守ることが大切です。

腎臓に疾患がある方や、ミネラルの摂取量がすでに多い方は、飲み過ぎないよう注意しましょう。

コントレックスは腎臓に負担がかかる？

コントレックスは、カルシウムやマグネシウムを多く含むため、腎臓に負担をかける可能性があります。

腎臓は体内の老廃物や余分なミネラルを排出する役割を担います。

ミネラル成分を過剰に摂取すると、腎臓が処理しきれず、腎臓結石のリスクが高まるでしょう。

腎臓に疾患がある方や腎機能が低下している方がコントレックスを飲む際は、かかりつけ医に相談のうえ摂取してください。

コントレックスは糖尿病に悪影響を及ぼす？

コントレックスは、糖分が含まれないカロリーゼロのナチュラルミネラルウォーターであるため、糖尿病に悪影響を及ぼす可能性は低いです。

コントレックスに含まれるカルシウムやマグネシウムといったミネラル成分は、代謝を促進する補酵素としても働き、血糖値のコントロールをサポートします。

また、マグネシウムには、インスリンの働きを助け、血糖値を安定させる役割も期待されています。

ただし、糖尿病患者の中には腎機能が低下している方もいるため、腎臓に負担をかけないよう摂取量に気を付けましょう。

コントレックスは血圧を下げる効果がある？

コントレックスには、マグネシウムやカルシウムが含まれており、血圧の調整に役立ちます。

マグネシウムは血管を拡張し、血流をスムーズにする働きがあるため、高血圧の予防や改善をサポートすると考えられています。

また、カルシウムは血管の収縮を調整し、血圧の安定をサポートするミネラルです。

とくに、日本人はマグネシウム不足になりやすいため、コントレックスを適量摂ることで血圧の健康維持に役立つ可能性があるでしょう。

コントレックスの便秘に効く飲み方は？

コントレックスの便秘に効く飲み方は、起床時や食事の前後に摂取する方法です。

1度の摂取量は、コップ1杯（約200ml）にし、こまめに飲むことでより効果が期待できます。

また、常温やぬるめの状態で飲むと腸が刺激されやすくなり、よりスムーズな排便を促せるでしょう。

ただし、飲みすぎると下痢や腹痛を引き起こす可能性があるため、少量から試しながら自分に適した量を見極めてください。

硬水と軟水の違い・体にいいのはどっち？

硬水と軟水のメリット、デメリットをまとめました。

	メリット	デメリット
硬水	・ミネラル含有量が多いため、より健康効果を実感できる ・洋風料理と相性がよい	・口当たりが重く苦味を感じる場合がある ・過剰に摂取するとお腹を下す可能性がある
軟水	・口当たりが軽くて飲みやすい ・お腹にやさしく赤ちゃんから飲める	・ミネラル含有量が少ない ・コクが少ないため物足りなさを感じる場合がある

ミネラル含有量が多い硬水の方が高い健康効果が期待できるため、軟水よりも体によいといえます。

しかし、硬水は過剰に摂取するとお腹を下すリスクがあり、摂取量には注意が必要です。

硬水に慣れていない方や腎機能が低下している方は軟水、または中硬水を選びましょう。

ミネラル成分の含有量が少なすぎなければ、健康効果が得られるうえに飲みやすいため、無理なく水分補給に活用できます。

水中毒とは？何リットル飲むと発症する？

水中毒とは、水の過剰摂取により体内の水分バランスが崩れ、低ナトリウム血症を引き起こす中毒症状を指します。

めまいや頭痛、多尿、頻尿、下痢などの症状が引き起こされ、重症化すると意識障害や呼吸困難、さらには死に至る場合もあるため注意が必要です。

1日に3L以上、もしくは短時間に1L以上の水を摂取すると水中毒に陥るリスクが高まります。※1

水分補給は大切ですが、一気に飲むことは避け、少しずつこまめに摂取しましょう。

まとめ

コントレックスはカルシウムやマグネシウムなど、ミネラル含有量が豊富なナチュラルミネラルウォーターです。

ミネラル成分を多く摂取すると体のコンディションが整えられ、美容効果も期待できます。

しかし、硬水特有の口当たりがあり、口に合わない方もいるでしょう。硬水の苦味や渋みが苦手な方は、のむシリカがおすすめです。

のむシリカは中硬水で飲みやすく、シリカや炭酸水素イオンなど、多くのミネラルをバランスよく摂取できます。

また、のむシリカは加熱してもミネラル成分が大きく変わらないため、料理や白湯にも使用できます。

コントレックスが合わないと感じた場合には、のむシリカを試してみるとよいでしょう。

＜参考文献＞
※1 医療法人 澄心会 豊橋ハートセンター｜水中毒って何？熱中症対策には注意が必要です。