甜茶の効能や特徴は？気になる味やおすすめの甜茶も詳しく解説！

「甜茶（てんちゃ）がダイエットや虫歯予防に役立つのは本当なのか」
「甜茶は実際、どのような味がするのか」
「甜茶にはカフェインが含まれているのか」

テレビや雑誌で甜茶が花粉症対策に役立つと知り、上記のような疑問を持った方も多いでしょう。

本記事では、甜茶の効果や特徴、おすすめの甜茶商品などについて解説します。

健康やダイエットに甜茶を取り入れてみたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

甜茶の効能

甜茶とは、中国原産のバラ科植物である「テンヨウケンコウシ」の葉を原料としたお茶です。

甜茶は砂糖を入れたような甘みが特徴で、中国では古くから祝い事の際に飲むお茶として愛されていました。

近年では甜茶に関するヒトでの臨床試験も進んでおり、花粉症予防や歯周病対策、肥満予防などに役立つお茶として注目されています。

アレルギー症状を抑える効果

甜茶に含まれるポリフェノールには、アレルギーの原因となる「ヒスタミン」の放出を抑えるはたらきがあります。

甜茶を飲むと、くしゃみや鼻水などのアレルギー症状を抑える効果が期待できるでしょう。

花粉症患者が参加した臨床試験では、花粉症の症状が出る前から甜茶飲料を飲ませたグループと、症状が出てから飲ませたグループに分けて経過を観察しました。

結果、症状が出る前から飲んでいたグループは、症状が出てから飲んだグループと比較して花粉症の症状を抑えられたという論文が発表されました※1。

アレルギー症状が出る前に甜茶を飲むと、予防効果が期待できるでしょう。

歯周病の対策

甜茶に含まれるポリフェノールは歯周病の原因菌の付着を防ぎ、歯周病や口臭の抑制に役立つとされています。

甜茶には甘味がありますが、虫歯の原因菌であるミュータンス菌の栄養源とされる砂糖が含まれていないため、虫歯予防にも役立つでしょう。

肥満の予防

甜茶に含まれる甘味成分「ルブソシド」は、砂糖の約75倍にもなる甘さです。

甘い食べ物やジュースの代わりに甜茶を飲めば、摂取カロリーを抑えられ肥満予防にも役立ちます。

実際に肥満傾向のラットにルブソシドを摂取させた研究では、そうでないラットと比べ体重増加や脂肪増加の程度が減少したと報告されています。

甜茶の特徴

甜茶には「カフェインが含まれない」「甘みがある」などの特徴があります。

したがって、カフェインを摂取したくない妊娠中の方や、寝る前にお茶を飲みたい方、カロリーを抑えつつ甘いものを飲みたい方などにおすすめです。

カフェインレスで飲みやすい

カフェインを含んでいない甜茶は、妊娠中の方や授乳中の方、小さな子どもでも安心して飲めます。

ただし市販されている甜茶には、ほかのお茶とのブレンドでカフェインが混入したものもあります。

カフェインが気になる方は、商品のラベルや原材料を確認してから購入しましょう。

甘みのある味わい

甜茶には天然の甘味成分、ルブソシドが含まれています。

甘いものを飲みたいけれどカロリーが気になる方は、甜茶を試してみるとよいかもしれません。

甘いお茶が苦手な方は、市販の緑茶やほうじ茶、ウーロン茶など、お好みのものとあわせて煮出し、お気に入りのブレンド茶を作るのもよいでしょう。

カフェインを摂取したくない方は麦茶やルイボス茶などの、ノンカフェインのお茶をブレンド用に選ぶことが大切です。

おすすめの甜茶

ここでは、おすすめの甜茶商品を3つ紹介します。

• 甜茶100％
• 甜茶ルイボスティー
• じゃばら入り甜茶

日常生活に甜茶を取り入れてみたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

甜茶100％

山本漢方製薬株式会社の「甜茶100％」は、ノンカフェインで農薬不使用のティーバッグタイプの甜茶です。

ティーバッグ1袋で約250～450mL分の甜茶が作れます。

やかんで煮出してそのままホットで飲んだり、冷蔵庫で冷やしてアイスで飲んだりしても楽しめます。

甜茶ルイボスティー

山本漢方製薬株式会社の「甜茶ルイボスティー」は、甜茶と南アフリカ産のマメ科植物であるルイボスが原材料のお茶です。

ノンカフェインで、妊娠中や授乳中の方も安心して飲めるでしょう。

ティーバッグタイプで、2gのものが10袋入っています。

紅茶のように、カップにティーバッグを入れお湯を注いで飲みます。ボトルの中にティーバッグを入れて水出しにしても飲める商品です。

じゃばら入り甜茶

株式会社小川生薬の「じゃばら入り甜茶」は、甜茶に柑橘類のじゃばらを配合し、国産のレモンピールやシソ、スペアミントをバランスよくブレンドした商品です。

ティーバッグタイプで、2gのものが30袋入っています。

じゃばら入り甜茶は、スッキリとした味わいを好む方におすすめの商品です。

甜茶以外で水分補給におすすめの飲料

水分補給のためには、甜茶に加えて、麦茶や炭酸水、シリカ水などの飲料もおすすめです。

麦茶

焙煎した大麦が原料の麦茶にはカフェインや渋み成分のタンニンが含まれておらず、子どもから大人まで安心して飲めます。

麦茶を飲めば水分に加えてミネラルも補給でき、汗でミネラルを失いがちな夏の水分補給にもおすすめです。

炭酸水

ダイエット中の方は、日頃の水分補給に炭酸水を取り入れてみてもよいでしょう。

炭酸水の炭酸ガスにより満腹感を感じやすくなり、食事量の抑制につながると考えられています。

炭酸水といっても、砂糖が大量に含まれたジュースのようなものは避けましょう。

ダイエットや健康維持を目的とする場合は、無糖の炭酸水がおすすめです。

シリカ水

「シリカ水」とは、人体のさまざまな部分を構成する成分のシリカをはじめとするミネラルが豊富に溶け込んだ水を指します。

シリカは、健康維持や美容などに深く関わる成分ですが体内では生成できないため、食事や飲み物などから摂取する必要があります。

健康を意識して水分補給するならシリカ水もおすすめ！

人体に必要なミネラルが豊富に含まれたシリカ水は、健康を意識した水分補給におすすめです。

仕事や家事で忙しく、なかなか日々の食事の工夫が難しくても、毎日飲む水をシリカ水に変えれば手軽にミネラル補給ができるでしょう。

体内で生成できないシリカが豊富

シリカは人間の健康に重要なミネラルですが、体内では生成できません。

体内のシリカの量は20歳を過ぎると減りはじめ、体内に蓄える力も年齢を重ねるごとに衰えます。

日々のシリカ水の飲用で必要なミネラルを補うことをおすすめします。

人気シリカ水の含有成分を比較

ここでは、人気のシリカ水である「のむシリカ」「トロロックス」「シリカシリカ」の含有成分を比較して紹介します。

	のむシリカ	トロロックス	シリカシリカ
pH値	6.9	9.7	7
硬度	130mg/L	1.12mg/L	28mg/L
ミネラル含有量 （1Lあたり）	シリカ 97.0mg マグネシウム 14.0mg カリウム 5.7mg 炭酸水素イオン 170.0mg サルフェート 30.0mg バナジウム 34.0µg	シリカ 48mg マグネシウム0.03mg カリウム 0.48mg カルシウム 0.4mg	シリカ 75mg マグネシウム 2.1mg カリウム 3.1mg カルシウム 7.6mg

シリカ水のなかでもシリカの含有量がとくに多いのは、のむシリカです。

水の硬度とは水に含まれたカルシウムとマグネシウムの量で決まる値で、含有量が少ない順に軟水、中硬水、硬水と分類されます※2。

トロロックスやシリカシリカと比較すると、のむシリカの硬度は高く、ミネラルが豊富であることがわかります。

「硬度が高い水はおいしくないのでは」と心配になるかもしれませんが、のむシリカは中硬水であり、口当たりがよく飲みやすいとされています。

硬度が高すぎないため、お茶やコーヒーもおいしく淹れられるでしょう。

まとめ

甜茶はやわらかい甘さが特徴的な中国原産のお茶で、カフェインを含まないことから、子どもから大人まで飲めます。

また、甜茶は健康維持にも役立つとされています。

健康を意識した水分補給をしたい方には甜茶に加え、シリカ水である「のむシリカ」もおすすめです。

のむシリカは、市販されているシリカ水の中でもシリカの含有量が豊富です。

甜茶やシリカ水を日常に取り入れ、健康を意識しながら水分補給しましょう。

＜参考文献＞
※1 スギ花粉症に対する甜茶飲料の臨床的検討：J-STAGE
※2 西条市｜水の歴史館　硬い水と軟らかい水
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。