スタバの甘くない飲み物おすすめ10選！甘さ控えめのカスタマイズ方法も解説

スタバの甘くないドリンクメニューが知りたい方も多いでしょう。

甘いものが苦手であったり、ダイエット中だったりする場合は、甘さを調整するカスタム方法も気になるところです。

そこで本記事ではスタバの甘くない飲み物メニューや、甘さを抑えるカスタマイズを解説します。

甘くない飲み物でスタバを楽しみたい方や、カロリーや砂糖の摂取を抑えたい方は、ぜひ参考にしてください。

スタバに甘くないメニュー・カスタムはある？

甘くない飲み物といえばアールグレイやブラックコーヒーのようなものが定番ですが、スタバならではのフラペチーノやラテのなかから、甘くない飲み物を選んで楽しみたい方も多いでしょう。

甘いイメージのラテやフラペチーノですが、スタバのメニューには比較的甘さを抑えた商品も取り扱われているため、甘さを苦手とする方でも十分に楽しめます。

甘くない飲み物を把握しておけば、メニュー選びの際に悩むこともないでしょう。

スタバでおすすめの甘くない飲み物10選

スタバで取り扱われている飲み物のなかから、甘くないものについて10種類紹介します。

定番のティーやコーヒーに加え、ラテやフラペチーノからも紹介するため、多様なメニューでスタバを楽しみたい方はぜひ参考にしてください。

スターバックスラテ

スターバックスラテはエスプレッソとミルクの相性を楽しめる飲料です。ミルクのやさしい甘さと、コーヒーの余韻を同時に感じたい方におすすめです。

55円の追加でカフェインレスにも変更できるため、カフェインの摂取を避けたい夜間や妊娠中、授乳中の方でも飲みやすいでしょう。

ドリップコーヒー

ドリップコーヒーは、世界中のコーヒー産地から厳選された高品質のアラビカ種コーヒー豆を使用したドリンクです。

異なるローストレベルのコーヒーを日替わりで用意しているため、風味の変化があり、飽きずに飲み続けられます。

ホット、アイスの両方に対応しているほか、購入時のレシートを当日の営業終了までに持参すると、2杯目を税込186円（持ち帰り）または190円（店内）で飲むこともできます。

カフェミストへの変更も可能で、この場合には税込240円（持ち帰り）または245円（店内）が必要です。

2杯目のコーヒーをお得に飲みたい方は、ぜひ試してみましょう。

カフェミスト

カフェミストは、香り高いドリップコーヒーにふわふわのスチームミルクを加えたドリンクです。

ドリップコーヒーと同様に、購入時のレシート持参で2杯目のカフェミストまたはドリップコーヒーをお得に購入できます。

カフェインレスのディカフェにも対応しているため、2杯目の味わいを変えたい方や、コーヒーの飲みすぎによるカフェインの摂取量が気になる方にもおすすめです。

コールドブリューコーヒー

コールドブリューコーヒーは、熱を加えずに14時間かけてゆっくりと水で抽出したコーヒーです。

水出しコーヒーである関係上、アイスのみの提供となる点に注意しましょう。

水で抽出されたコーヒーは香りがさわやかで、渋みやカフェインの量が少なめに抑えられています。

飲みやすいスッキリとした味わいのコーヒーを探している方におすすめです。

カフェアメリカーノ

カフェアメリカーノは、エスプレッソに特別にろ過した熱いお湯を注いで作られる、スッキリとしたのど越しが特徴的なコーヒーです。

ホットとアイスの両方に対応しているため、気候や好みに応じた選択が可能です。またディカフェにも変更できるため、カフェインの摂取が気になる方でも楽しめるでしょう。

カプチーノ

カプチーノは、ふんわりと滑らかな舌触りのフォームミルクを楽しめる飲料です。

きめ細やかな泡とやさしい甘さを楽しみたい方におすすめです。

カプチーノはミルクやクリームなどのカスタマイズには対応していません。スタバのこだわりにより作られた、そのままの味を楽しみましょう。

オーツミルクラテ

オーツミルクラテは、エスプレッソにオーツミルクを合わせたラテです。ホット、アイスの両方に対応しており、ディカフェへの変更も可能です。

オーツ麦から生まれたオーツミルクは穀物由来のやさしい甘さを感じられます。苦みとコクの深いエスプレッソとの相性も抜群で、ほっと一息つきたいリフレッシュタイムのお供におすすめです。

オーツミルクはオーツ麦由来のため、牛乳アレルギーの方でもおいしく飲むことができます。牛乳の摂取を避けたい方は、ぜひオーツミルクラテを試してみましょう。

アーモンドミルクラテ

アーモンドミルクラテは、エスプレッソにアーモンドミルクをあわせて香ばしさを引き立てたラテです。ホット、アイスの両方に対応しており、ディカフェへの変更も可能です。

ミルクの甘みが気になる方は、ぜひ甘さ控えめのアーモンドミルクで作られたラテを試してみましょう。

アーモンドミルクは低脂質であるためカロリーも比較的抑えられています。ダイエット中においしいラテを楽しみたい方にも、アーモンドミルクラテはおすすめです。

コーヒーフラペチーノ

コーヒーフラペチーノはコーヒーとミルクと氷をブレンドした、コーヒーのおいしさを楽しめるシンプルなフラペチーノです。

フラペチーノを飲みたいけれど甘さが気になる方は、ぜひコーヒーフラペチーノを試してみましょう。

もちろん、シロップやホイップの追加などのカスタマイズも可能です。ぜひ好みのカスタマイズを探してみましょう。

ゆず シトラス＆ティー

ゆずシトラス＆ディーは、グレープフルーツやオレンジ、ゆず果皮などの柑橘をミックスしたシトラス果肉を組みあわせた飲料です。

アイスはブラックティー、ホットはイングリッシュブレックファストティーを使用しています。

ティーバッグの増量やシトラス果肉の追加もできるため、濃厚な紅茶や柑橘系の風味を堪能したい方にもおすすめです。

スタバでできる甘くないカスタムの種類

スタバには甘くない飲み物として楽しむためのカスタムが複数存在します。

ここからは甘くない飲み物を好む方向けのカスタム方法を解説します。

ミルクの変更

ミルクはほのかな甘さを感じられる飲み物です。よりスッキリとした味わいにしたい方は低脂肪乳や無脂肪乳へ変更するとよいでしょう。

脂質が減ることで甘さが舌の上に留まる時間を減らせるため、甘さを感じにくくなります。

アーモンドミルク・オーツミルク

より甘さを減らしたい場合には、ミルクではなくアーモンドミルクやオーツミルクに置き換えてみましょう。

アーモンドミルクは非常に低脂質で甘さを抑えた飲料です。ダイエット中の方でも使用しやすいでしょう。

オーツミルクは控えめな甘さと豊富な食物繊維が特徴的な飲料です。濃厚な味わいを維持したい方にはアーモンドミルクよりもオーツミルクがおすすめです。

エスプレッソショットの追加・増量

コーヒー類のドリンクのなかにはエスプレッソショットを追加できるもメニューもあります。

1ショットから3ショットまで量を調節できるため、自身の好みに応じたカスタマイズが可能です。

より苦みやコクの強いコーヒーを飲みたい方、カフェインレスはそのままに濃厚なコーヒーにしたい方は、ぜひエスプレッソショットを追加でオーダーしてみましょう。

ディカフェに変更

カフェインの摂取を避けたい方には、ディカフェへの変更もおすすめです。

商品のなかには55円の追加でディカフェのドリンクとして楽しめるメニューも存在します。

また、カフェインレスのショットにも対応しているドリンクもあります。コーヒーの味を濃くしつつ、カフェインの量を抑えることもできるでしょう。

コーヒーローストの追加・増量

フラペチーノのなかにはコーヒーローストを追加して、コーヒーの味を濃くするカスタマイズが可能なメニューがあります。

より苦みを強くして甘さを感じにくくしたい方や、濃厚なコクを楽しみたい方におすすめです。

シロップ/ソース/ホイップクリームの抜き・減量

フラペチーノをはじめとする甘いものが多いドリンクには、シロップやソース、ホイップクリームの調整ができるものもあります。

これらを減らしたり抜いたりすると、より甘さを控えたドリンクとして楽しめるでしょう。

キャラメルフラペチーノのようなドリンクの甘さを抑えたい方や、ソースやシロップ、ホイップクリームの量の調節をお願いしてみましょう。

パウダーの量の変更

フラペチーノのようなドリンクの上にはパウダーをかけているメニューがあります。

たとえばダークチョコレートパウダーは苦みがあるため、増やすことで甘さを軽減できます。

より強い苦みを楽しみたい方におすすめです。

スタバの甘くないおすすめカスタム方法

ここからは、スタバのドリンクにおける甘さを減らすカスタム方法の一例を紹介します。

スタバのおしゃれなドリンクの糖度を下げて、甘さ控えめのドリンクとして楽しみたい方は、ぜひ参考にしてください。

コーヒー

コーヒードリンクのカスタム方法の一例として次のようなメニューがあります。

• スターバックスラテ → ミルクをアーモンドミルクまたはオーツミルクへ
• ホワイトモカ → ホイップ抜き
• ダークモカチップフラペチーノ → コーヒーローストの追加とホイップ抜き

ミルクを使用したドリンクは、アーモンドミルクやオーツミルクへ変更すると甘みを抑えられます。

モカやフラペチーノにはホイップが含まれるもメニューがあるため、ホイップ抜きにすると味が引き締まり甘みを感じにくくなるでしょう。

コーヒーをさらに足すと苦みが強まるため、甘みを感じにくくなります。コーヒーの苦みやコクに苦手意識のない方はぜひ試してみましょう。

コーヒー以外

コーヒー以外のドリンクでは、次のようにして甘みを減らしましょう。

• バニラクリームフラペチーノ → ミルクを無脂肪乳に変更
• ココア → ミルクをアーモンドミルクまたはオーツミルクに変更、ホイップ抜き
• 抹茶ティーラテ → エスプレッソショットを追加

ミルクがベースになるものであれば、同様に脂質の少ないものへ変更すると甘みを軽減できます。

また、抹茶ラテのようなコーヒーを含まないドリンクでも、エスプレッソショットの追加が可能です。苦みをより深めたい場合のカスタマイズとしておすすめです。

甘くない飲み物『のむシリカ』で水分補給を！

出先で飲める甘くない飲み物を探している方には、ナチュラルミネラルウォーターの「のむシリカ」もおすすめです。

ここからは「のむシリカ」の特徴やメリットについて詳しく解説します。

水分補給が必要な理由

私たちは成人で1日あたり約1.2Lの水を飲む必要があるとされています。※1

コップ1杯（200mL）程度の水を6～7杯は、意識していなければ達成が難しいものです。

「のむシリカ」は水道水によくある残留塩素や鉄さびのにおいがなく、スッキリとした味わいで常温でもおいしく飲むことができます。

健康的な水分補給を習慣化したい方は、ぜひ「のむシリカ」を取り入れてみましょう。

豊富なミネラルで美容・健康をサポート

「のむシリカ」は硬度130mg/Lの中硬水であり、飲みやすさとミネラルの多さを両立しています。

カルシウムやマグネシウムのほか、美のミネラルとして知られるシリカも豊富であるため、健康や美容のサポートとしても役立つでしょう。

「のむシリカ」を含めた水の主なミネラル量を比較したものを表にまとめました。

【容器入り飲用水100mLあたりのミネラル含有量】

	のむシリカ	シリカシリカ	ミライズ
カルシウム	3.1mg	0.76mg	0.9mg
マグネシウム	1.4mg	0.21mg	0.61mg
カリウム	0.57mg	0.31mg	0.25mg
シリカ	9.7mg	7.2mg	7.5mg

「のむシリカ」はカルシウムやマグネシウムに加え、シリカの含有量もとくに多いことがわかるでしょう。

水分とミネラルを同時においしく補給する手段として、「のむシリカ」はおすすめです。

1本あたり150円でコスパがよい

「のむシリカ」は1本あたり150円で購入できるため、毎日の継続が比較的容易です。

スタバのドリンクは安いものでもショートで1杯あたり350円程度するため、コストパフォーマンスの点でも優れているでしょう。

公式サイトの定期便を活用すれば、すべての商品を20%OFFで購入可能です。また一度に2箱以上の注文で送料も無料になります。

スタバの甘くない飲み物に関するよくある質問

スタバの甘くない飲み物について、より詳しく知りたい方も多いでしょう。

ここからはスタバの甘くない飲み物やメニューについての質問のなかから、よく寄せられるものについて回答します。

カロリーが低い飲み物は？

ブラックコーヒーやストレートティーなど、砂糖やミルクを加えない飲料であればほぼゼロカロリーであるため、ダイエット中でも気兼ねなく飲めるでしょう。

スタバのラテやフラペチーノのなかで低カロリーなものを楽しみたい場合には、次のようなメニューがおすすめです。

【1食（ショート）あたりの栄養価】

	ほうじ茶ティーラテ	マンゴーパッションティー フラペチーノ	スターバックスラテ
エネルギー（kcal）	104	112	148
たんぱく質（g）	4.9	0.5	8.4
脂質（g）	4.3	0.0	7.6
炭水化物（g）	11.6	27.6	12.0
糖質（g）	11.6	26.8	11.7
食物繊維（g）	0	0.8	0.3
食塩相当量（g）	0.1	0.2	0.2

ミルクをアーモンドミルクや無脂肪乳に変更すれば、さらに摂取カロリーを減らせるでしょう。

砂糖なしのメニューは？

期間限定や店舗限定のものを除いたフラペチーノにおいて、比較的低カロリーな3つの商品の栄養価を表にまとめました。

砂糖の添加がないドリンクには次のようなも種類があります。

• ジョイフルメドレー
• カモミール
• アールグレイ
• ゼンクラウド ウーロン
• カフェアメリカーノ
• コールドブリュー コーヒー

フラペチーノで砂糖の添加がないものにコーヒーフラペチーノがあります。コーヒー、ミルク、氷のみで作られているため、ミルク由来の自然な甘さのみを楽しみたい方におすすめです。

甘さを抑えたい方は、ミルクを低脂肪乳やアーモンドミルクに変更してみましょう。

甘くないフードメニューは？

甘くないフードメニューの例として、次のような種類があります。

• 根菜チキン サラダチップ
• ヴィーナソーセージ 石窯フィローネ
• えびアボカド 石窯カンパーニュ
• きのこのキーマカレー ホットトルティーヤ
• セミドライトマトのピザトースト
• ポテトチップス シーソルト

サラダチップシリーズは野菜を多めに摂取できるメニューです。ダイエット中の方や健康を気にする方におすすめです。

シナモンロールやニューヨークチーズケーキのようなデニッシュやケーキ類は甘いため、食事タイプのものを選ぶとよいでしょう。

まとめ

スタバはフラペチーノやラテなど、甘い飲み物の取り扱いが多めですが、甘くない飲み物の注文も可能です。

甘さとともにカロリーの摂取も減らしたい場合には、ブラックコーヒーやストレートティーがおすすめです。

ラテやフラペチーノでは、シロップやホイップクリームを抜いて甘みを引いたり、エスプレッソやコーヒーの追加で苦みを足したりするとよいでしょう。

ノンシュガーかつノンカロリーで、美容と健康をサポートできる飲み物を選びたい方には、「のむシリカ」がおすすめです。

豊富なミネラルとスッキリとした飲み心地で、毎日の水分補給がはかどります。

出先でもおいしく飲める水を探している方は、ぜひ「のむシリカ」を試してみましょう。

＜参考文献＞
※1 国土交通省 | 「健康のため水を飲もう」推進運動